ACTIVIDAD FÍSICA ¡¡RECUERDA!!
UNIVERSIDAD NACIONAL
La actividad física mantiene en movi-
miento el cuerpo, previene la obesidad
porque se gasta energía que recibe el
cuerpo cuando lo alimentamos con
grandes cantidades de grasas, azúcares
Jugar, brincar, correr, bailar, caminar,
subir y bajar escaleras, pasear a su
mascota, pasear en bicicleta, juega al
ula-ula, brincar la cuerda, hacer
caminatas con familia o amigos y
practica deportes: futbol, béisbol, na-
tación, etc.
Sus dientes son importantes cuidar para
AUTÓNOMA DE MÉXICO.
prevenir la caries… un problema que ha ido
incrementando a travez del tiempo FACULTAD DE ESTUDIOS
SUPERIORES ZARAGOZA.
LICENCIATURA EN ENFERMERÍA.
ALIMENTACIÓN Y
EJERCICIO PARA
NIÑOS Y NIÑAS
ELABORADO POR LOS ALUMNAS DE LA LICENCIATUTA EN
ENFERMERÍA DE LA FES ZARAGOZA UNAM
ASESORADO POR LA PROFESORA: ADRIANA MORALES
MAZA

¿QUÉ QUIERE DECIR
ALIMENTARSE
CORRECTAMENTE?
Quiere decir comer diariamente de los tres
grupos de alimentos: verduras y frutas, ce-
reales y tubérculos, leguminosas como el
frijol y alimentos de origen animal.
Los alimentos muy azuca-
rados, con mucha grasa o
muy salados son dañinos
para la salud, porque pue-
den hacer incrementar el
peso y ser más propensos
a sufrir enfermedades co-
mo la obesidad, diabetes o
hipertensión arterial.
Para que una Alimentación sea sana debe
tener estas características:
 Incluir diariamente alimentos de cada
grupo en cada tiempo de comida.
 • Variar en cada comida los alimentos
que provienen de un mismo grupo.
 • Practicar medidas de higiene general
en la preparación y en el consumo de
los alimentos.
Procura desayunar, comer y cenar muy
bien todos los días y llevar diario a la es-
cuela un pequeño refrigerio: huevo coci-
do, una torta de frijoles, una ensalada de
verduras, una fruta, etc.