SESIÓN DE ENETRENAMIENTO DEPORTIVO

ENTRENADORES: MAURICIO SOLIS-FABIAN MONTAÑO-CRISTHIAN M. RIASCOS

SEDE: COLISEO END

OBJETIVO GENERAL: Desarrollar la aceleración de distancias cortas

DEPORTE: Atletismo

MEDIOS: Conos y aros

FASE DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD DURACIÓN

INICIAL Trote controlado 2 minutos

Movimiento articular 2 minutos

HIDRAT 2 minutos
ACIÓN

INTENSIDAD

CENTRAL Posición de salida alta. Al pito del entrenador se parte a Alta 10 minutos
máxima velocidad hasta el punto determinado.
Arrancadas de 10 mts., de 20 mts. y de 30 mts.

Ejercicios de coordinación variados con arrancada de 30 Alta 11 minutos

mts.

Carreras de velocidad Alta 11 minutos

HIDRATACIÓN

FINAL TROTE: Suaves 2 minutos

ESTIRAMIENTO 2 minutos

PASES
VOLUMEN