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 12 LIBROS PARA UN BIENESTAR INTEGRAL Y UNA VIDA
CONSCIENTE
Harmonía / 2016-04-23

Celebrando el Día del Libro enlistamos aquí 12 libros, dos para cada una de las categorías de nuestro
sitio, con los cuales queremos ofrecer una visión integral del bienestar o de los aspectos principales
que conforman una vida consciente y sensible a la riqueza y diversidad de la existencia. La intención
es ofrecer un amplio abanico temático unido por una inquietud por la conciencia, la salud, la
interconexión y la interdependencia y el crecimiento espiritual.

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 ESPÍRITU

Camino al Despertar: Introducción al Camino del Bodhisattva, Shantideva

Uno de los textos clásicos del budismo mahayana, escrito por el monje Shantideva en el siglo 8. Este
texto es la más lúcida exposición de la doctrina del gran vehículo, el camino de la salvación a través de
la compasión. Escrito en versos sublimes que nos regalan una perla tras otra, Shantideva expone el
cultivo del"bodhicitta", la conciencia iluminada, a través de la unidad o identidad entre el yo y el otro,
esto es, cuando emerge la conciencia de que no existe separación entre lo que uno es y los demás,
naturalmente también surge un deseo de proteger y buscar el bien de los otros. Esta es la marca
distintiva del bodhisattva, aquel que tiene la naturaleza del Buda y que decide no descansar hasta que
todos los seres se liberen. El Dalai Lama ha dicho que le debe a este libro la correcta comprensión de lo
que es la compasión.

Las meditaciones de Marco Aurelio

Espiritualidad básica para todos los días coresía del emperador romano que además fue un filósofo
estoico iniciado en los misterios de Eleusis. Marco Aurelio nos ofrece un curso luminoso de manejo de
emociones y de mirar solo lo esencial de la vida que es notablmente vigente en nuestra época
ajetreada. La combinación de sabiduría metafísica con la más clara simpleza y recomendaciones
prácticas para el día con día han hecho de este libro uno de los grandes clásicos de toda la historia.
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 ENTORNO

Microcosmos, Lynn Margulis y Dorion Sagan

Escrito en 1986 por Lynn Margulis y Dorion Sagan, este libro es un clásico de la microbiología en el
que se nos introduce al reino secreto de los microorganismos que dominan la vida en el planeta y de
los cuales se originan todas las especies del gran reino biológico. Margulis y Sagan llaman a un cambio
de paradigma en el cual los microorganismos son una especie de microcosmos de la vida más compleja
y en el cual la evolución es entendida como esencialmente sinergía y simbiosis y no como mera
competencia.

The Systemic View of Life, Frijtof Capra y Pier Luigi Luisi.

Capra es conocido por integrar la física a la espiritualidad en su libro "The Tao of Physics" y en este
libro reúnen los últimos avances en las distancias ciencias para conformar una visión integral de la
realidad en la cual emerge un modelo de interconexión e interdependencia entre todas las cosas. Una
teoría de sistemas en el corazón de la naturaleza que marca un nuevo camino para hacer ciencia desde
la multidisciplinariedad y la responsabilidad ecológica.

SEXUALIDAD
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 Daoist Sexual Arts, Stuart Alve Olsen

Para variar al conocido "Tao del Amor y la Larga Vida" de Daniel Reid, este libro del experto en
filosofía y alquima taoísta Stuart Alve Olson es una poética iniciación a los tesoros de la sexualidad
consciente del taoísmo, la filosofía que más presente ha tenido la cultivación de la energía y la salud
como parte integral del desarrollo espiritual (esto principalmente porque el taoísta no busca la vida
después de la muerte a través de un vehículo como puede ser el alma sino que busca la inmortalidad
con el cuerpo). El libro permite realizar ejercicios prácticos en pareja o de manera individual y
adentrarse en la filosofía taoísta del yin y el yang y de la transmutación de la esencia vital.

Sex at dawn (Sexo al amanecer), Christoper Ruan y Casilda Jetha

Un libro de sexualidad evolutiva que busca romper los paradigmas de la sexualidad socialmente
aceptada, cuestionando la monogamia y los sistemas de apareamiento modernos. Ryan y Jetha
argumentan que la sexualidad está influída por una narrativa equivocada que nos ha hecho creer que
la monogamia fue instituida tempranamente entre las sociedades pre-agricultoras para definir la
paternidad. Señalan que la selección de pareja no era un tema de competencia ya que el sexo no era
escaso ni era usado como una divisa de cambio. Los autores promueven un modelo de sexualidad más
libre siguiendo la forma lúdica en la que los bonobos tienen sexo y no en cambio la de otros monos los
cuales han sido estudiados más y que tienen una sexualidad restrictiva.

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 NUTRICIÓN

The Diet Myth, Tim Spector

Uno de los libros más destacacados en los últimos tiempos en nutrición quecombina un análisis de
las dietas de moda que surgen cada rato en la cultura popular y las compara con la información
científica más novedosa. El profesor de epidemiología del King's College de Londres, Tim Spector
sugiere que la diversidad alimenticia es la clave pero inclusive más tomando en cuenta la microbiota y
el ecosistema bacterial que ha evolucionado con nosotros y el cual interviene en una gran cantidad de
funciones orgánicas. Spector es conciso y agradable y nos presenta evidencia convincente e
inspiradora para llevar una vida sana.

The Omnivore's Dilemma, Micheal Pollan

Pollan es quizás "el foodie" que mejor escribe, con frases como: "Si viene de una planta cómelo, si fue
hecho en una planta no lo comas",
"No comas nada que tu abuela no reconocería como comida", y "eres lo que come lo que comes". En
este libro, subtitulado "la botánica del deseo", Pollan se pregunta qué es lo que debemos de cenar en
un mundo en el que la tecnología ha hecho disponible tantas opciones y alterado nuestra relación con
el alimento. Pollan sigue la cadena de cada alimento, dónde se produce, qué transporte necesita para
llegar a tu plato, etcétera y descompone la cena en una lúcida crítica de nuestro estilo de vida.

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 CUERPO

The Body Electric, Robert Becker

Un fascinante recorrido sobre nuestra esencia bioeléctrica. Realmente no dimensionamos hasta qué
punto la fuerza electromagnética influye en los diferentes procesos orgánicos de nuestro cuerpo y
cómo de hecho podemos utilizar la electricidad y las terapias bioeléctricas para sanar o establecer un
equilibrio. Becker explica, desde la bioelectricidad, diferentes trastornos psiquiátricos, el cáncer o
incluso la acupuntura en lo que es una lectura cuativadora.

Man: Grand Symbol of the Mysteries, Manly P. Hall

Una joya con antiguos diagramas e ilustraciones escrita por el prolífico filósofo Manly P. Hall en la que
viajamos por las diferentes partes del cuerpo y su relación con procesos esotéricos, desde el kundalini
y la columna vertebral, el simbolismo de la glándula pineal o tercer ojo o el corazón como un órgano de
percepción de las corrientes espirituales del cosmos. Hall con una enorme erudición nos permite
conocer cuál era el simbolismo de la anatomía humana y sus diferentes partes en la cultura griega, en
el hinduísmo, en el hermetismo, en la alquimia y en diferentes tradiciones. El cuerpo humano, nos dice,
ha sido siempre el locus de la iniciación, la puerta misma hacia el conocimiento del universo.

MENTE

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 The Attention Revolution, Allan Wallace

Si quieres aprender a meditar conforme a los canones de la tradición budista, la filosofía que más ha
profundizado en esta disicplina ancestral, este es el libro perfecto. Wallace es una de las grandes
autoridades que tiene Occidente en el budismo, habiendo traducidos decenas de importantes textos y
siendo él mismo un experto meditador. Wallace nos lleva a los principios básicos de la meditación
shamata, común a la mayoría de las escuelas del budismo y a través de la cual la mente puede ser
entrenada para concentrarse y lograr un estado de samadhi.

Capture, David Kessler

Un libro nuevo en el que el ex comisonado del FDA (el departamento de fármacos y alimentos en
Estados Unidos) plantea una revolucionara hipótesis con la cual se sugiere que todas las
enfermedades mentales están relacionadas con lo que llama "captura", una atención selectiva que se
enfoca a una serie limitada de estímulos (esos y no otros entre la plétora que nos bombardea cada
instante). Los estímulos que nuestra mente captura nos acaban capturando a nosotros cuando no
tenemos un balance de atención, echando a andar un circuito neurológico de reforzamiento y
retroalimentación. Kessler analiza diversos casos históricos en los que encuentra este patrón, que es
la raíz de la enfermedad pero que puede también usarse para sanar.

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5 comentarios Ordenar por Más antiguos

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 Carmen Rivera de Jesus · Escuela Jaime A. Collazo del Rio
No se si me puedan ayudar llevo tiempo q cada cosa q me pasa o cualquier dolor q tengo pienso q tengo una
enfermedad y me dan ganas de llorar y no quiero hacer nada siempre pienso q estoy emferma
Me gusta · Responder · 13 de mayo de 2016 4:44

Juani Garcia · Cádiz

todos los pensamientos de nuestra mente son peores que nuestro peor enemigos intenta controlar
tu mente y veras como puedes ....suerte....carmen rivera de jesus
Me gusta · Responder · 3 · 13 de mayo de 2016 12:35

Marga Muñoz Viera

Tranquila,eso es normal cuando se tiene ansiedad.La buena noticia es que hay tratamientos y mejoras
muchísimo
Me gusta · Responder · 13 de junio de 2016 7:40

Vanessa Vasquez · Vendedora Independiente en Yanbal Ecuador

Ese es el síndrome TASE -Tendencia a sentirse enferma- La respiración consciente practicada en los
momentos de ansiedad y malestar ayuda mucho, de igual manera la meditación
Me gusta · Responder · 13 de junio de 2016 13:08

Mostrar 1 respuesta más en esta conversación

Juani Garcia · Cádiz

la voy practicar
Me gusta · Responder · 13 de mayo de 2016 12:32

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 Juana Graciela Hernandez Rodriguez · Profesor en Secretaría de Educación Pública
Carmen Rivera de Jesus;la mejor manera de cambiar tu forma de pensar es ACTUAR ,nunca te quedes con dudas
busca ayuda,un naturista para saber si tienes problemas de salud,mejora tu alimentacion y no pierdas el tiempo
llorando. Aprende a vivir porque es lo mas importante.
Me gusta · Responder · 1 · 7 de junio de 2016 19:54

Carmen Perez · San Juan (Puerto Rico)

Muy interesante la técnica
Me gusta · Responder · 9 de junio de 2016 13:00

Christ Bernal · Trabaja en Facebook

Yo me identifico con muchas cosas, y tengo trastorno de ansiedad. Pero eso no ha sido un problema para salir
adelante. No vea cuál es el problema. Uno aprende a convivir con Diferentes dificultades en la vida, el cuerpo
humano se adapta y aprende a tolerar todos los obstáculos que encuentre.
Hay muchas cosas que podemos lograr un tener que estar buscando ayuda profesional
Me gusta · Responder · 11 h

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