1.-ACTIVIDAD: autoestima baja.

LUGAR:

Un salón amplio, iluminado, acondicionado.

Material: ninguno.

Desarrollo : el instructor les dice que recuerden alguna ocasión, reciente en la que
se sentían con mucho animo, importante, valioso, capaz.. Tratar de volver a ese
momento y revivir la sensación y los sentimientos que se detuvieron. Asi es como
se siente un individuo con la autoestima alta ¿Qué tab seguido te sientes así?

El instructor les pide que se reúnan en grupos de tres y compartan comentarios,

en grupo se discuten las respuestas obtenidas.

El cuadro de la hoja siguiente puede ayudar al instructor a exponer las

características de una persona con autoestima alta.

El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se ´puede aplicar lo
aprendido en su vida.

2.-ACTIVIDAD: El sabio de la montaña.

OBJETIVO: Identificar y explorar los valores, creencias e intereses personales

TIEMPO: 30 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO: Ilimitado

LUGAR: Aula normal amplia e iluminada acondicionada con sillas cómodas y/o
alfombra donde se puedan recostar los participantes.

MATERIAL: Ninguno

DESARROLLO

I. El Facilitador solicita a los participantes que se sienten (o acuesten) en forma

cómoda y relajada, con voz suave les invita a cerrar los ojos y conectarse cada
uno con sigo mismo.

II. El Facilitador, con voz baja y lenta, les solicita que presten atención a su
respiración, que sean conscientes de que: Inhalan - exhalan, inhalan - exhalan.
III. El Facilitador pide a los participantes que traten de relajarse. Que cuenten
hasta 10 y al contar tomen todo el aire que puedan.

IV. Les pide retener el aire y contar (con el aire retenido) hasta 10.

V. El Facilitador indica a los participantes que exhalen el aire mientras cuentan

hasta 10.

VI. El Facilitador solicita a los participantes que repitan este ejercicio 5 veces.

VII. Mientras los participantes repiten el ejercicio, el Facilitador susurra: "Relájense

más, relájense, más y más relajados"

VIII. El Facilitador invita a los participantes a realizar una excursión imaginaria a la

montaña donde habita un sabio milenario a quien mucha gente consulta.

IX. Les pide que imaginen estar a las faldas de la montaña y como inician su
camino hasta llegar a lo alto, frente a la casa del sabio.

Imaginen que el sabio sale a recibirlos y los invita a pasar a su vivienda; les
enseña como vive y el secreto de su sabiduría, les da una palabra mágica y un
talismán para desempeñar su tarea con placer. ¿Cómo es el sabio? ¿Cómo es su
vivienda?.

X. El Facilitador indica a los participantes que se despidan y regresen lentamente

a la situación actual.

XI. El Facilitador pide a los participantes que abran los ojos.

XII. El Facilitador y el grupo en sesión plenaria, comentan las experiencias de este

viaje imaginario. Los participantes comentan que palabra mágica y que talismán
se imaginaron cada uno y por qué los seleccionaron.

XIII. El Facilitador invita a los participantes a reflexionar sobre el aprendizaje que

les dejo este ejercicio.

XIV. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede
aplicar lo aprendido a su vida

Pagina:

http://www.gerza.com/dinamicas/categorias/todas/todas_dina/el_sabio_montana.ht
ml
3.-ACTIVIDAD: “ESPACIO VITAL”

OBJETIVO: Que el participante sepa que tiene un espacio vital que le pertenece.
Que los participantes concienticen que pueden compartir su espacio vital con
otros, pero que esto es de su exclusiva responsabilidad. Que el participante
reflexione y medite acerca del contenido que encierra el espacio vital. Que los
participantes logren conectarse con sus sentimientos y emociones a nivel
profundo. Reafirmar la individualidad de cada participante.

TIEMPO: Duración: 20 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO: 16 a 20 Participantes

MATERIAL: Ninguno

LUGAR: Aula Normal Un salón amplio poco iluminado acondicionado con alfombra
para que los participantes puedan estar cómodos.

DESARROLLO:

I. Se invita a los participantes a acostarse con los ojos cerrados, cuidándose de

que haya espacio suficiente entre uno y otro para que no interfieran entre sí al
hacer sus movimientos. Se les estimula para que agudicen sus sentidos acerca
del ambiente: la atmósfera reinante, las texturas con las que tiene contacto, su
propia respiración el latir de su corazón; en fin que experimenten vivenciar el
cuerpo que les pertenece y que esto se acompañe de la satisfacción de
encontrarse consigo mismo. II. Que tomen la posición de una semilla en proceso
de germinación que con ayuda de elementos extraños a ella, se desarrollará y
crecerá individualmente. III. Se les dice que su brazo izquierdo es la raíz que
recibe de la tierra donde está afianzada, toda la alimentación necesaria para
desarrollarse. IV. Que su brazo derecho es una rama que empieza a crecer en
busca de aire, sol y agua. V. Que poco a poco se vaya levantando con los brazos
extendidos, semejando ramas en crecimiento y que éste se efectúe hasta donde
les sea posible, que nada debe obstaculizar este crecimiento. Ahora son los pies
quienes se afianzan en la tierra como raíces. Hasta este momento han
permanecido con los ojos cerrados; se les invita nuevamente a vivenciar el
espacio vital que les pertenece (hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados) y a que
nada obstaculice dicho crecimiento. VI. Se les pide que abran los ojos y se miren
los unos a los otros, como si fueran la primera vez que lo hicieran. VII. Que dejen
entrar en su espacio vital a las personas que ellos deseen. VIII. El Facilitador al
observar que ya todos han compartido su espacio vital, en lenguaje no verbal, pide
la formación de un círculo entrelazado. Se permite que quienes lo deseen
compartir sus experiencias. IX. El Facilitador guía un proceso para que el grupo
analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

4.-ACTIVIDAD: ronda de caricias.

OBJETIVO: cerrar el curso con un sentimiento positivo de si mismo que ayude a

reforzar la autoimagen de cada participante.

Propiciar una ocasión mas para mostrar las emociones y sentimientos de manera
asertiva.

LUGAR: un salón amplio y bien iluminado acondicionado paa que los participantes
puedan estar cómodos.

DURACION:30 min

MATERIAL: ninguno.

DESARROLLO: el instructor le pide a los participantes que se pongan de pie y

formen un círculo.

Indicando a los participantes que cada uno vaya pasando y de caricias positivas
verbales, físicas, emocionales de manera asertiva a sus compañeros.

Cada uno dice al otro como se sintió.

Cada uno dice como se siente después de haber recibido y dado caricias.

El instructor guía un proceso paraqué el grupo analice, como se puede aplicar lo

aprendido en su vida.
5.- ACTIVIDAD.- DE QUE COLOR ES EL LIBRO.

OBJETIVO
Analizar las variables que afectan la efectividad de la percepción
Vivenciar como afecta la presión social sobre nuestras percepciones y
creencias

TIEMPO:
Duración: 20 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado
LUGAR:
Aula Normal
Una aula bien iluminada y comoda.
.
MATERIAL:
Fácil Adquisición
 Dos libros iguales, forrados de diferente color
 Rotafolio o Pizarrón
 Plumones o gises
DESARROLLO

I. El Facilitador invita a cuatro participantes para que en forma voluntaria pasen al

frente.
II. El Facilitador los numera y pide a los voluntarios que salgan del salón. Por otro
lado, les indica a los demás participantes que su labor en esta actividad será
únicamente observar en silencio.
III. El Facilitador coloca sobre una mesa uno de los libros y le pide al voluntario
número uno que entre al salón. Le indica que tendrá 30 segundos para observar
detenidamente las características del libro.
IV. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario uno que salga
nuevamente del salón.
V. El Facilitador suple el primer libro con el de diferente color y le pide al voluntario
número dos que entre al salón. Le indica que tendrá 30 segundos para observar
detenidamente las características del libro.
VI. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario dos que salga
nuevamente del salón.
VII. El Facilitador deja sobre la mesa el mismo libro que se le presentó al
voluntario dos y le pide al voluntario tres que entre al salón. Le indica que tendrá
30 segundos para observar detenidamente las características del libro.
VIII. Terminado el tiempo, el Facilitador le pide al voluntario dos que salga
nuevamente del salón.
IX. Se repiten los pasos VII y VIII con el voluntarios cuatro.
X. El Facilitador pide a los voluntarios que ingresen al salón y los ubica al frente
del grupo.
XI. El Facilitador les pregunta sobre las características que percibieron del libro y
las anota en el rotafolio. Si fuera el caso permite que se genere una polémica
entre los voluntarios.
XII. Una vez anotadas todas las características que los voluntarios percibieron del
libro, el Facilitador invita al grupo a reflexionar sobre:
La razón por la que algunos de los voluntarios percibieron ciertas
características y otros no.
Que determina el que percibamos ciertas características y otras no.
XIII. Al terminar la actividad anterior, el Facilitador explica a los voluntarios la
dinámica y guía al grupo en un proceso para reflexionar sobre la forma en que
influye o no la presión social en nuestras percepciones y creencias
XIV. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede
aplicar lo aprendido en su vida.