TALLER RELAJACIÓN Y

AUTOCONOCIMIENTO
www.bideananda.com
www.gimnasioindarbide.com

18 MAYO2018
SOPELA

INSTRUCTORES

IÑIGO ARKETA
ITXASO GURREA
GESTIÓN  ESTRÉS
ESTE
CURSO...
… es una introducción
práctica y teórica a la
combinación de técnicas de
bioenergia-Ki (cuerpo) y PNL
(mente) que han demostrado
ser eficaces para mantener un
estado relajado ante los retos
de la vida.   7. Un tiempo y espacio para
La Bioenergia-Ki es un
sistema de ejercicios físicos,
suaves y sencillos, que
combinados con una
respiración especifica
consiguen un estado general
de relajación y flexibilidad.
La PNL (Programación Neuro
Lingüística) es un conjunto de
herramientas que nos ayuda
a enfocar la atención mental
en los pensamientos,
emociones y actitudes que
generan bienestar y salud.
Encontramos nuevas
posibilidades para viejas
cuestiones y las afrontamos
con confianza. 
OBJETIVOS
1. Reducir el estés disfuncional
(distrés)
2. Generar salud
3. Bienestar, psicológico y
emocional.
4. Mente abierta
5. Mejorar la comunicación con
nosotros mismos (Dialogo Interno)
6. Conectar con la alegría, ilusión,
tranquilidad y confianza.
reflexionar.
BENEFICIOS
1. Diferenciar el estrés funcional
del disfuncional.
2. Eliminar el distrés (ansiedad)
3. Autoconocimiento.
4. Vivir en el momento presente.
5. Equilibrio vida profesional y
personal.
6. Flexibilidad física y mental.
7. Oxigenar el organismo.
8. Mejorar el estado anímico. 
 ¿CÓMO NOS AFECTA
EL ESTRÉS?
NEUROCIENCIA

El precio del estrés

"chungo" 
Para poder gestionar el estrés necesitamos conocer
algunos aspectos de nuestra mente y la manera en
que se comporta en ciertas circunstancias. Por eso en
la parte teórica de este taller trataremos esta cuestión.
Explicaremos porque en ocasiones hemos
experimentado cuando estamos nerviosos, cansados o
angustiados que nuestro cerebro no funciona bien
(Richard Davidson, 1979). Entenderemos la relación
que existe entre los procesos mentales y el mundo
emocional y cómo afecta eso a nuestras decisiones
(António Damásio, 1994).
También aprenderemos a distinguir entre el estrés
“chungo” (distrés) o el llamado estrés bueno (eustrés).
Si los seres humanos no sintiéramos un estrés
manejable en determinadas ocasiones no podríamos
sobrevivir durante mucho tiempo. En este taller vamos
a buscar el punto medio que nos permite ser eficaces y
no caer en el infierno de la ansiedad o la angustia. La
clave para la salud  no es tratar de eliminar el estrés
sino gestionarlo adecuadamente. Para ello vamos a
descubrir su naturaleza, causas y las consecuencias de
no lograrlo que sin duda, nos motivaran a cambiar de
"UN CEREBRO actitud y elegir acciones como respirar
TRANQUILO ES LO conscientemente, relajarnos, meditar…
ESENCIAL PARA UNA
BUENA VIDA..."

Yves Thériault
 ¿CÓMO NOS AFECTA
EL ESTRÉS?
NEUROCIENCIA

Los neurocientíficos hablan del estado “flow” (Mihaly

Csikszentmihaly, 1990) o estado de flujo que consiste
en estar activo y concentrado a la vez que relajado y
disfrutando de la tarea, es cuando se pasa el tiempo
sin enterarte y te olvidas de lo que ocurre alrededor.
No estás preocupado por el resultado, solo haces, te
olvidas de todo menos de la actividad misma. Está muy
relacionado con la creatividad y con desarrollar el
talento. Todo lo contrario al estrés crónico en el que
viven algunas personas.
Algo muy parecido al estado “Chuyu” (Kozo Nishino,
1997) estado de relajación profunda al que se llega
mediante la respiración y los movimientos de
Bioenergía-Ki que genera bienestar y plenitud física. Es
el cuerpo líquido.

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"EL ALMA QUE o cl is el
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Bhagavad Gita (200 a. C)
RESPIRACIÓN
“Se pude vivir dos meses sin
comida y dos semanas sin agua
pero solo se puede vivir unos
minutos sin aire”. (Maestro
taoísta Hung Yi-Hsiang)
Esta máxima taoísta refleja
perfectamente la importancia
que tiene la respiración en
nuestra vida. Es un pilar del
entrenamiento para recuperar la
calma y la tranquilidad. Es el
puente entre la mente y el
cuerpo, una respiración
completa y acompasada
desaceleran los pensamientos y
las emociones.
En Oriente, la respiración se
considera casi como una ciencia,
en China tienen el Quigong, en
India el yoga Pranayama.
En América la cultura chamanica
considera la respiración
profunda, o animal, como una
valiosa arma contra los
problemas de salud. Y en marzo
2017 en la revista científica
“Science” (Click para ver el
estudio) publicó un estudio de la
Universidad de Stanford que
identifica las neuronas
responsables de que la
respiración profunda relaje
nuestro sistema nervioso. Esto
es la clave para explicar por qué
la respiración consciente durante
el entrenamiento modula las
emociones, la agitación y el
estrés.
Además de el efecto que
produce la correcta oxigenación
del cuerpo está directamente
relacionado con la salud y la
longevidad. 
VISIÓN
HOLISTICA

En nuestra forma de afrontar el

estrés consideramos al ser Nos creamos jaquecas,
humano como un todo, no existe contracturas musculares,
separación entre mente, insomnio, trastornos nerviosos…
emociones y cuerpo. y un largo etc.
Desde que llegamos a este
mundo estamos continuamente
experimentando cambios que se
pueden traducir en tensión física,
emocional y mental. Con un
entrenamiento especifico,
bioenergía-ki y técnicas de PNL,
podemos bajar el ritmo de la
mente y lograr bienestar físico y Informe OMS: 
emocional. Desde la OMS ya http://www.paho.org/hq/index.p
avisan que muchas de las hp?
enfermedades más comunes en option=com_content&view=articl
el momento actual tienen su raíz e&id=11973%3Aworkplace-
en la imposibilidad de relajarnos, stress-takes-a-toll-on-individuals-
cronificando el estrés como employers-and-
forma de vida.  societies&Itemid=135&lang=es
Iñigo ARKETA
6º DAN de la RFEK y 5º DAN de la JKA. Entrenador
nacional y juez de la RFEK, director del Dojo Indarbide
e intructor de Bioenergía-Ki desde 1995.
Comienza la práctica de karate Shotokan en 1978 en
el Dojo: Shin-Kuu-Kan de Getxo, con los Maestros:
Osamu Aoki y Félix Sáenz. En agosto de 1986 inaugura
el Gimnasio Indarbide de Sopela, en el que aplica
todas sus vivencias y experiencias, y que a día de hoy,
sigue dirigiendo con la misma pasión y entrega del
primer momento. 
Sus primeros maestros siguen muy presentes
en su  vida. Tanto el Maestro Aoki que visita el
gimnasio varias veces al año, como el Maestro Félix
Sáenz.
En el Gimnasio Indarbide, encontraréis alumnos de
Karate desde los 6 años y otros con más de 35 años
de práctica.
En 1995 comienza a entrenar la Bioenergía-Ki, sistema
de ejercicios creado por el maestro Kozo Nishino
donde se potencia la flexibilidad física (un cuerpo
flexible es un cuerpo joven), la relajación y la paz
interior. 

INSTRUCTORES
Itxaso GURREA
Coach profesional y directora de Bide Ananda,
formada en Filología, Universidad de Deusto.
Comenzó su andadura profesional, hace 18 años, se
ha especializado en el desarrollo de la autoestima y la
Inteligencia Emocional. .
En 2006 amplio su área de trabajo a las empresas,
certificada por el propio John Grinder en Coaching con
código clásico y nuevo de PNL, ha entrenando a
líderes y equipos de diversos campos. Partiendo de la
idea de que conocerse es fundamental para poder
aportar lo mejor de uno/a a cualquier organización,
como base para el desarrollo de las empresas
modernas y la mejora continua.
En el Coaching personal, desarrolla un programa de
bienestar y autoestima denominado “casaH®”, en el
que presenta su experiencia profesional desde hace
casi 20 años.
Desarrolla con el sensei Iñigo Arketa un programa
para la gestión del estrés, donde instruyen en la
práctica de técnicas y ejercicios de sus respectivos
campos que más eficacia han demostrado para
liberarnos del estrés que provoca el ritmo de vida que
llevamos en la actualidad.
PROGRAMA
Diseñado para tu bienestar

Programa
“El tiempo para
1. Bienvenida. Entrega material curso y presentación. relajarte es cuando
2. Respiración. no tienes tiempo
3. Sesión Bioenergía-ki para ello”
4. Coaching: cadena de relajación.
5. Visualización creativa: relajación profunda.  Jim Goodwin
 18 MAYO
17:00-21:30
90€
inscripciones:
info@bideananda.com

NECESITARAS

Una manta, ropa cómoda,

unos calcetines para el
tatami, cuaderno y
bolígrafo

LUGAR

GIMNASIO INDARBIDE
LANDABE KALEA, 10. 
TELÉFONO: 946 76 31 03
SOPELA