1.

Descansa adecuadamente y, al menos, 8 horas

diarias.

2. Aliméntate de forma saludable con la máxima

variedad de alimentos posible y respetando los 7. Ríete constantemente y sé feliz en la vida.
horarios.

8. Cuando estamos estresados respiramos mal, y

tienes que tratar de respirar lentamente y
relajarnos.
3. Haz ejercicio físico y mental.

9. Establece relaciones afectuosas y saludables con

4. Intenta estar en un ambiente tranquilo y los demás.
ordenado.

10. Desarrolla valores personales como la tolerancia,

el respeto, el amor y la solidaridad.

5. Evita accidentes que puedan lastimar tu sistema

nervoso o cualquiera de sus partes.

11. Evita dormirte después de ver la televisión,

6. No consumas drogas, alcohol y tabaco.
las noticias o después de una fuerte
discusión.
12. Lo mejor es siempre nutrir tu cerebro con
cosas que te gusten, que te relajen y
traigan paz

13. la meditación son excelentes formas de

retroalimentar nuestro cerebro.

14. Ver lo que dices y piensas durante el día es

otra forma de meditación activa, procura
hablarte con paciencia y amor, y pon en tu
cabeza imágenes que te den alegría y
placer y no que te depriman.

15. eliminar ansiedad y el estrés y, además,

oxigenar y activar las funciones cerebrales
positivamente.