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Escuela de Fútbol

Sesión Nº. 03:

5’ Información Inicial
• Exposición de los objetivos de la sesión.
5

10’ Calentamiento
5’ • Carrera continua.
5’ • Movilidad articular.
15

5’ Estiramientos
20

Calentamiento: Conservación del balón/Control del juego.

Material necesario:
• 5 balones. 4 conos.
Realización:
• Delimitamos un terreno de juego de 40x40mts. con 4 conos.
• Formamos 3 equipos de 5 jugadores. 2 equipos dentro y 1 fuera.
• Los de dentro (10) se pasan el balón por parejas.
• A la señal del entrenador el equipo de fuera entra a recuperar balones.
• El jugador que recupera un balón debe conducirlo fuera del campo y
volver a entrar a recuperar más balones.
• La pareja de jugadores que pierde el balón pasa a apoyar a los demás
jugadores (cuando sólo quede 1 balón se estará disputando un 10x5).
• Se contabiliza el tiempo que tarda cada equipo en recuperar todos los
balones, gana el equipo que haya tardado menos.
Variaciones y Observaciones:
• Cuando sólo queda 1 balón se estará disputando un 10x5.
• Podemos limitar el número de toques.
• Los equipos pueden ser de 6, 7, 8 jugadores ampliando el terreno de juego.
• Realizar 1 o 2 series.
Tiempo Aprox.: 5’+(1’)+ 5’+(1’)+ 5’ = 17 minutos.

PORTEROS: Calientan aparte. 37

© PCM -1 - Última modificación: 17/07/2009

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Técnica colectiva: Finalización (Tiro).

Material necesario:
• 3 o 4 balones. 3 conos.
Realización:
• Se forman 3 filas de jugadores tal y como muestra el gráfico.
• Los jugadores de la fila (B) con balón inician la jugada pasando el
balón al jugador de la fila (C), este lo devuelve al primer toque, (B)
conduce y pasa a (A) y lo doble por detrás, (A) pasa a (B) para que
tire a portería.
• Cambiar posiciones en cada nueva jugada.
Variaciones i Observaciones:
• Realizar 4 o 5 jugadas por la derecha y 4 o 5 por la izquierda.
• Dejar escoger a (A) si tirar o pasar a (B) o (C).
• Poner 1 o 2 jugadores que realicen oposición más o menos activa.
• Insistir en la velocidad de las acciones y el tiro a puerta.
Tiempo Aproximado: 20 minutos. 57

3’ Recuperación – Hidratación
60

20’ Juego Real: Partido.

• Jugar a un máximo de 2 toques en campo propio, libre de toques en campo contrario.
80

5’ Vuelta a la Calma
• (5’) Carrera continua suave alrededor del campo. 85

5’ Estiramientos
90

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