Sei sulla pagina 1di 1

A

Squat 4x6-8
Набирания на халки 4x8-10
Db Alternating OHP 3x10
Inc Db Press 3x10
Leg curl 3x10
Biceps 3x12
Monkey Shrugs 3x12
B
Bench Press 4x6-8
Romanian DL 4x5-7
1 arm lat pulldown 3x10
Overhead shrugs 3x8
Bayesian Inc flys 3x10
Leg ext 3x10
Tricep 3x12
C
DL 4x4-6
OHP 4x10
Push ups 3x10
Side delt 3x10
Lat prayer 3x10
Lunges 3x10
Calf raises 3x12-15

Potrebbero piacerti anche