30 Cenas saludables, ligeras y deliciosas!

in Recetas, Slide 18 febrero 2013 0 67 Views

http://articulo.mercadolibre.com.ve/MLV-433306130-vibrador-de-goma-realistica-de-22cm-_JM

Te traemos 30 cenas ligeras completas para que termines el día con una propuesta que te
cuide y, por otro lado, que te llene.
No te pierdas estas ideas para prepara una cena rápida y ligera!
La cenas ligera es un menú bajo en grasas, con mucho sabor y que te aportan todos los
nutrientes que necesitas al final del día.
30 cenas ligeras, saludables y saciantes para comer sano y reducir peso!
CENA 1
ensalada verde con espárragos
revuelto de setas con un huevo
tostada integral
yogur desnatado con un puñado uvas pasas
CENA 2
crema de calabaza
tortilla francesa con jamón york
macedonia al gusto
CENA 3
verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate
pescado blanco a la plancha
2 ciruelas
CENA 4
ensalada verde con atún
filete de pavo a la plancha
un bol de piña fresca
CENA 5
melón con jamón
ensalada verde con berberechos
40 gramos de queso fresco con cucharada de mermelada ligera
CENA 6
brecol con patatas y huevo cocido
yogur denatado
una fruta
CENA 7
ensalada vegetal con arroz integral y pollo
una fruta
CENA 8
ensalada vegetal con pasta y atún
una fruta
CENA 9
ensalada verde con nueces y trocitos de naranja
pescado blanco con patata hervida
2 kiwis
CENA 10
ensalada con un piñado de legumbres al gusto
tortilla francesa con atún
yogur desnatado con copos de avena
CENA 11
2 tostadas integrales con jamón serrano
muesli con yogur desnatado
una manzana
CENA 12
filete de ternera a la plancha
verduras cocidas
una fruta
CENA 13
lenguado con pimientos
un biscote de pan integral
una fruta
CENA 14
judías verdes con atún
una porción de queso fresco
una pera
CENA 15
ensalada verde con mejillones
gambas a la plancha
un yogur desnatado
CENA 16
crema de verduras ligera
sandwich vegetal con pavo o atún o huevo
una fruta
CENA 17
arroz integral con verduras
pollo a la plancha
queso fresco con membrillo
CENA 18
Ensalada de pavo
una rebanada de pan
una fruta
CENA 19
ensalada verde
ración de tortilla con jamon de pavo
un yogur
CENA 20
coliflor gratinada con queso ligero
sepia con guisantes, zanahorias y puerros
una naranja
CENA 21
ensalada de queso fresco y tomate
salmón a la plancha
una fruta
CENA 22
ensalada con hojas espinacas, tomate, atún, maíz y queso fresco
un yogur desnatado
una fruta
CENA 23
gazpacho
conejo guisado con verduritas al gusto
yogur desnatado
CENA 24
macarrones integrales con salsa de tomate y atún
yogur desnatado
un puñado de uvas
CENA 25
ensalada de lombarda con tomate y zanahorias
sardinas a la plancha o en conserva
una manzana
CENA 26
bocadillo de jamón serrano con lonchas de tomate
yogur desnatado
una fruta
CENA 27
ensalada con arroz integral, tomate, palitos de cangrejo, zanahoria, atún y berberechos
yogur desnatado
CENA 28
ensalada con queso fresco y un puñado de nueces
tortilla con pimientos asados
yogur desnatado
CENA 29
ensalada con apio, pepino, zanahoria, maíz y espárragos
pescado blanco a la plancha con champiñones
una fruta
CENA 30
pasta integral (una taza) con verduras y atún
una fruta

Agua adelgazante del Dr. Oz

in Recetas, Slide 9 julio 2013 0 251 Views

El Dr. Oz es famoso por dar a conocer sus famosas recetas dedicadas a influir en la pérdida de
peso y en tu salud. La receta que te transmitiremos a continuación, le permitirá a tu cuerpo
 eliminar toxinas y al mismo tiempo te hará adelgazar.

Ingredientes:
 Media toronja (pomelo) en gajos
 1 mandarina en gajos
 1 pepino en rodajas
 2 hojitas de menta
 Agua y hielo
Mezclar todos los ingredientes en una jarra y beber durante el día. La toronja es ideal para
quemar grasas al mismo tiempo que ayuda a controlar el apetito. La menta por su parte le
brinda un gran sabor refrescante. Los pepinos ayudan en la digestión y ayudan a controlar la
hinchazón. Todos estos ingredientes en combinación te ayudarán a eliminar la grasa de tu
cuerpo.
Aca te mostramos el video con los detalles de la preparacion:
Agua verde para acelerar el metabolismo
in Recetas, Slide 16 agosto 2013 0 155 Views

Esta bebida le dará un impulso a tu metabolismo al mismo tiempo te pondrá a quemar calorías
de tu organismo. Un metabolismo que trabaje rápido es esencial para eliminar tus kilos extras.
Ingredientes:
8 tazas de té verde preparado frío
1 puñado de hojas de menta fresca
Un par de rodajas de naranja
Preparación:
Coloca las hojas de menta fresca con el té verde en una jarra en la nevera por la noche de
forma que los sabores se fusionen. Toma 1 vaso diariamente.
Tip: Si deseas maximizar sus efectos, puedes colocar, rodajas de limón, naranjas o toronjas

http://www.recetasparaadelgazar.com/2013/02/5-jugos-para-depurar-el-organismo-y-perder-
peso-video/
Consejos: Beneficios de la toronja para
adelgazar
in Consejos 2 mayo 2013 0 64 Views

La toronja es una fruta parecida a la naranja pero un poco más grande y con un sabor un poco
más amargo. Su pulpa es rojiza, y aporta una gran cantidad de vitaminas y nutrientes sobre
todo a la hora de ayudar a perder peso. Es una excelente fuente de vitamina C y de
antioxidantes que son primordiales en cualquier plan de dieta, sin contar que no aporta casi
grasa, no es alta en azúcar ni potasio, es excelente para incluir en las comidas saludables.
La toronja es un quema grasa infalible, por eso es ideal para perder peso, pero hay que
entender muy claramente que para que ella surta efectos se debe mantener un plan de
consumir otros alimentos saludables, la toronja por si sola si se consumen alimentos no
saludables, no tendrá ningún efecto.
Influye en la pérdida de peso ya que posee enzimas capaces de controlar los niveles de insulina
en la sangre, lo que la hace una fruta ideal para personas que padecen diabetes. Gracias a
regular los niveles de insulina, influye también en el metabolismo y sabemos que un
metabolismo que funcione rápido y correctamente es esencial a la hora de adelgazar.
Te satisface rapido y por más tiempo, ya que la toronja es una fruta que tiene fibra y es rica en
agua.
Ejemplo de como puedes incorporar la toronja en tus comidas.
Además de consumir la fruta sola, puedes incorporarlos en las ensaladas como aderezo, en una
ensalada de zanahoria rallada y pepinos, la toronja queda excelente como aderezo. Si mezclas
algunos trocitos de toronja en una ensalada de frutas que lleve fresas, arándanos o moras
queda exquisita también.
Así como en estos ejemplos, te puedes ingeniar muchísimas maneras distintas de incorporar
esta magnífica fruta y perder esos kilos de más.
 Cómo rebajar con el té de flor de jamaica
in Batidos de Proteinas, Consejos 5 abril 2013 0 157 Views

La flor de jamaica o hibiscus es realmente beneficioso a la hora de empezar una dieta. Este té
es un diurético natura, lo que hace expulsar de manera eficiente las toxinas del cuerpo y liquido
que retenemos. En algunas personas el té actúa como un laxante suave, que puede servir a la
hora de hacer una limpieza de nuestro organismo. Incluyendo una rutina de ejercicio regular y
una dieta de verduras y proteínas, este té puede darte excelentes resultados, a la vez que te
proporciona los antioxidantes necesarios para tu cuerpo.
Propiedades y beneficios:
 Es antioxidante.
 Controla la presión arterial
 Desintoxica el cuerpo
 Ayuda en los trastornos metabólicos
 Fortalece el sistema inmune
 Conversa con tu médico para comprobar si este té es seguro para ti y tu salud.
Acá te dejamos los consejos para su preparación
En el mercado puedes conseguir las flores frescas o deshidratadas, pero más se recomiendan
frescas. Es importante lavarlas muy bien y luego secarlas con una toalla de papel. Añade 6
brotes de la flor y colocalas en un litro de agua y séllalo con una tapa. Cóloca este recipiente en
un sitio soleado durante doce horas. Toma la infusión con hielo antes de comer o las veces que
sientas hambre. Si prefieres un té caliente: Machaca los brotes de la flor hasta ponerla en
pedacitos pequeños. Añade 1 cucharadita en una gaza, amarrar y poner en una taza de agua
caliente. Debes dejar reposar de 5 a 7 minutos. Beber la infusión antes de las comidas o
cuando haya sensación de hambre.

Pastel de brócoli y queso. Muy sano y bajo

en calorías
in Recetas 27 marzo 2013 0 77 Views
 Ingredientes
 2 cdtas de aceite de oliva
 1/2 tz de cebolla en ruedas
 1 diente de ajo picado
 5 tazas de brócoli
 Aerosol para engrasar
 1 1/4 tz de leche descremada
 1 tz queso rallado reducido en grasa
 2 cdas de perejil fresco picado
 2 cdtas de mostaza
 1/2 cdta de sal
 1/4 cdta de pimienta molida
 1/8 cdta de nuez moscada
 4 claras de huevo batidas
 2 huevos ligeramente batidos
 1 cda de queso parmesano rallado
 Rebanadas de pan de trigo integral tostado
Preparación:
Precalienta el horno a 350 °F (180 °C). Calienta el aceite en una sartén antiadherente honda a
fuego medio-alto. Agrega la cebolla y el ajo picado, rehoga por 1 1/2 minutos. Agrega el
brócoli, saltear por 1 minuto. Engrasa con aerosol para cocina un molde y vierte esparciendo la
mezcla de brócoli. Mezcla la leche y los siguientes ingredientes en un recipiente. Vierte la
mezcla de leche sobre la mezcla de brócoli, espolvorea con queso parmesano. Hornea por 40
minutos o hasta que la superficie esté dorada y un cuchillo insertado en el centro salga limpio,
dejar reposar 5 minutos. Sirve con pan tostado o con carne, pollo a la plancha o pescado.
Conoces los beneficios de la sábila?

¿Cómo la consumes en casa?

Se conocen 70 distintos nutrientes de la sábila entre los que comprenden minerales, enzimas y
vitaminas, entre los más importantes la vitamina c, complejos b, manganeso, cobre, y hierro.

* Mejora la circulación sanguínea

* Regula la presión arterial
* Fortalece el sistema inmunológico y defiende al cuerpo contra los ataques bacterianos y
virales
* Promueve la curación de los huesos, las articulaciones y los tejidos internos
* Cura las úlceras
* Elimina el estreñimiento, ya que es un laxante natural
* Regula el nivel de azúcar en la sangre
* Ayuda a dilatar los vasos capilares y apoya el crecimiento celular, que a su vez ayuda a
mejorar la circulación
* Cicatriza heridas, estrías, acné
*Combate el estrés
*Alivia todo tipo de enfermedades bucales

Comparte esta información con tus amigas y familiares para que ellas también aprovechen los
grandiosos beneficios de este maravilloso ingrediente.
 Agua adelgazante de verano
in Recetas, Slide 15 agosto 2013 0 148 Views

En la temporada caliente como lo es la del verano, no hay mejor ocasión para aprovechar de
degustar una exquisita bebida y ¿por que no? si tiene propiedades adelgazantes, pues mucho
mejor! Sus ingredientes principales, el limón, crea un ambiente alcalino en tu organismo, por lo
que evita los radicales libres que ocasionan tantas enfermedades. La miel por su parte,
mientras más pura se consuma (miel cruda), tiene propiedades adecuadas para adelgazar
también.
En esta ocasión te traemos esta receta de agua adelgazante de verano, sus ingredientes:
 1/4 de cucharadita de jengibre molido o en polvo
 2 limones (zumo)
 Miel al gusto
 Agua
Fácil y práctico: El agua de avena como una
alternativa para adelgazar
in Consejos, Enterate, Jugos e infusiones, Slide 15 días ago 0 233 Views
Muchos son los beneficios que te puede ofrecer el consumir avena, pero ¿conocías algo sobre
perder peso con agua de avena? Pues si, es una bebida que se lleva utilizando por años para
fortalecer nuestra salu y además deshacernos de esos kilos extras que nos ganamos con
comida.
Es una opción desintoxicante, es capaz de depurar el cuerpo de toxinas y además es una fuenta
de proteínas, vitaminas y nutrientes que son aportados a nuestro organismo. Además es una
opción que te permite no “picar” entre horas al tomarla luego de cada comida o simplemente
como una merienda de tarde o de mañana. Lo mejor es que puedes consumirla a cualquier
hora del día, no hay especificaciones para no tomarla, por ejemplo, en la noche.
¿Cómo tomarla para adelgazar?
El agua de avena se puede tomar en cualquier momento del día, después de cada comida o en
ayunas. En ayunas se puede consumir mezclando 1 o 2 cucharadas de avena en un vaso de
agua por 1 mes consecutivo.
Puedes prepararla de dos formas: Agregar 1 taza de hojuelas a una jarra de agua (puedes
colarla si no prefieres tomar también las hojuelas), puedes agregar una ramita de canela para
endulzar. Puedes endulzar con stevia si es tu gusto.

Batido de linaza, manzana y canela

in Batidos de Proteinas, Slide 1 día ago 0 23 Views

Si estás buscando por un desayuno sano y rápido, esta puede ser tu primera opción. Además
de su delicioso sabor, es rico en proteínas, grasas buenas y con un buen aporte de fibras,
además de saciante gracias a la linaza.
Ingredientes:
8 oz de agua de coco
4 almendras crudas
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de canela molida
1 taza de manzana picada (aproximadamente 1 manzana mediana)
1/2 cucharada de proteína en polvo sin azúcar
1 cucharada de linaza molida
Preparación:
Combine todos los ingredientes en una licuadora, y batir durante unos 10-15 segundos. Si vas a
beber de inmediato, añadir tres cubitos de hielo para enfriarlo. Si lo estás preparando con
anticipación, enfriar en la nevera durante la noche.

¿Olvidas beber agua? Con este itinerario no

podrás fallar!
in Consejos, Slide 5 septiembre 2013 0 119 Views
Hace unos días atrás habíamos hablado de los nuevos estudios científicos donde se comprueba
finalmente que el agua adelgaza. Son muchas las personas que olvidan o no les gusta beber
agua, lo cual está mal de una u otra manera ya que el agua es importantísima si buscas perder
peso y sobre cualquier cosa para mantenerte saludable.
Beber agua implica muchos beneficios: mejorar la piel, mejora la función renal, ayuda a bajar
de peso al disminuir la ingesta de calorías, y la lista continúa. Sin embargo, hay personas que a
pesar de los beneficios para la salud y a pesar de su necesidad por adelgazar, aborrecen el
agua.
Lo más recomendable es beber dos (2) litros diarios, la solución esta conseguirse una botella
con medición de líquidos como se muestra en la
imagen.

Lo primero que debes hacer es anotar los horarios (de hora en hora desde que te levantas),
esta es una forma de repartir uniformemente tu hidratación durante todo el día. Seguir el
horario izquierdo en la mañana y luego el horario izquierdo en la tarde. Carga esta botella
contigo todo el día, una botella cómodamente que puedas guardar en tu bolso (de un litro para
no llevar mucho peso).
Y si eres de las personas que no les gusta el sabor del agua, pues simplemente saborízala!
Aplica un chorrito de limón o corta rodajas de fresas, además de cambiar el sabor, los
resultados se verán en tu piel y cuerpo.
 Bebida desintoxicante aceleradora de
metabolismo
in Recetas, Slide 7 junio 2013 0 142 Views

Nada como las opciones naturales para adelgazar y por ser tan favoritas, el día de hoy te
traemos esta bebida que se encargará de impulsar tu metabolismo naturalmente: Agua
de Manzana Verde y Canela CERO calorías. Deja de lado los refrescos de dieta y empieza a
probar esto por una semana. Vas a bajar tu peso y subir toneladas pero de ENERGÍA!
Ingredientes:
 1 manzana verde finamente rebanada
 1 rama de canela
Agrega las rodajas de manzana en la parte inferior de la jarra y luego la canela, cubrir media
jarra con hielo y después con agua. Coloca en el refrigerador durante 10 minutos antes de
servir. Una vez que tomes la jarra vuelve a llenas máximo 3 veces la jarra de la misma forma
antes de reemplazar las manzanas y la canela.
Bébe el agua cada vez que tengas sed, como si se tratara de agua común y corriente. Debemos
dejar claro que esta bebida es un impulso, por lo que si necesitas adelgazar, también debes
acompañar esto con una alimentación sana y ejercicios, esta bebida es solo una herramienta
que te facilitará el camino hacia tu meta.
Ten en cuenta que la cantidad de manzanas y canela dependerá del tamaño de la jarra que
utilices, en un litro de agua puedes colocar una manzana rebanada y una rama de canela, ya a
partir de 3 litros puedes usar más cantidad.
 Batido diurético de piña
in Batidos de Proteinas, Slide 17 julio 2013 0 249 Views

Cuando intentamos adelgazar y por nuestra salud, es bueno evitar cualquier alimento o hábito
que traiga como consecuencia la hinchazón corporal, ya que esto además de influir en la figura
de la persona, podría tener consecuencias a nivel de la salud también. Para adelgazar
eficazmente necesitamos tener a la mano, alimentos que trabajen conjuntamente con nuestra
salud, y una de las formas de combatir la hinchazón es consumiendo alimentos diuréticos. El día
de hoy te traemos este batido que además de diurético, es exquisito y refrescante, además va a
influir en tu pérdida de peso.

Ingredientes:
 1 mitad de piña sin corteza y en trozos
 2 pepino
 1 puñado de hojas de menta
Introduce todos los ingredientes en una licuadora y procesa, acompaña con hielo. Puedes
tomarlo como merienda de la mañana o la tarde.
Mira la preparación paso a paso en este video
El jugo de zanahoria y la pérdida de peso
in Enterate, Recetas, Slide 8 agosto 2013 0 143 Views

Las zanahorias están asociados con la pérdida de peso sobre todo porque representan
una alternativa saludable a los bocadillos procesados azucarados que te provocan en el
transcurso del día. El aumento de la popularidad de estas zanahorias pequeñas que se ven en
los supermercados hacen de ellas una merienda saludable conveniente cuando tienes antojo de
azúcar o simplemente necesitas algo para picar de vez en cuando.
Debido a las zanahorias son una gran fuente de una amplia variedad de nutrientes, también
pueden ayudar a frenar el apetito entre comidas. Si vas a comer las zanahorias enteras la fibra
adicional también puede contribuir a la sensación de saciedad para evitar que comas en exceso.
En relación a las calorías
El jugo de zanahoria puede ser considerado una opción “relativamente” baja en calorías, ya que
sólo tiene entre 80 a 90 calorías por porción de 8 oz. de jugo. El tamaño de la porción de jugo
de zanahoria que se recomienda generalmente es alrededor de 8 oz, que contiene
aproximadamente 12 g de azúcar.
Si tienes preocupaciones relacionadas con los niveles de azúcar en la sangre, es posible que
desees jugo de zanahoria con otros vegetales verdes como la espinaca, el apio, el pepino o
brócoli. También puedes agregar agua a 4 onzas de jugo de zanahoria para reducir el impacto
del azúcar.
El jugo de zanahoria, al igual que cualquier jugo debe consumirse con moderación. Sin
embargo, si tienes un antojo, el jugo de zanahoria es una gran alternativa saludable en
comparación a cualquier jugo de frutas con más calorías. El Jugo de zanahoria se mezcla bien
con otros vegetales haciéndolos más aceptables que si tuviera que decir sólo jugo de espinaca.
También otra opción es hacer el jugo y ligar con el jugo de frutas cítricas como naranja, toronja
o limón, todas ellas combatientes en la pérdida de peso.
El jugo de zanahoria proporciona nutrientes potentes
Uno de los principales beneficios de jugo de zanahoria y su posible papel en la pérdida de peso
podría ser que el proceso de prensado ayuda a ofrecer un alto nivel de nutrientes y
antioxidantes. Porque el jugo rompe las paredes fibrosas de celulosa de las zanahorias crudas,
la liberación de los nutrientes, lo que permite que los nutrientes sean más bio-disponibles. En
general, cuando estás consumiendo alimentos ricos en nutrientes hará que tu cuerpo funcione
mejor, incluyendo la parte de tu control de peso.
 ¿Cómo tomarlo?
Trata de beber un vaso de jugo de zanahoria antes de la comida para que puedas empezar a
sentirte más llena rápido y puedas consumir una comida más pequeña. Las enzimas del jugo de
zanahoria recién procesado también pueden ayudar a tu sistema digestivo en general, que
tienen beneficios que van mucho más allá de la digestión y el control de peso.
Las zanahorias son una fuente rica de vitamina A, así como una buena fuente de las otras tales
como vitamina C, vitaminas del grupo B, vitamina E y tiene una amplia gama de minerales,
incluyendo calcio, cobre, magnesio, potasio, sodio, fósforo, cloro , azufre y hierro. Los
fitonutrientes más conocidos en las zanahorias, por supuesto, el beta-caroteno, un pigmento
vegetal que pone el color naranja de las zanahorias.

25 Tips del Dr. Oz para perder peso

in Consejos, Slide 27 noviembre 2013 0 162 Views

Perder peso puede ser un reto, sobretodo cuando las dietas o las técnicas y hábitos que aplicas
no suelen ser muy efectivos. Acá te dejamos algunos consejos favoritos del Dr. Oz que harán
que alcances tu meta sin necesidad de pensar que tu trabajo sea un esfuerzo insalvable.
1. Automatice sus comidas. Automatice su alimentación mediante la planificación de sus comidas
antes de tiempo. De esa manera usted tiene menos probabilidad de hacer una elección de
alimentos poco saludables de último minuto.
2. Elimine el ayuno. Saltarse las comidas puede hacer que su cuerpo entre en un estado de
inanición que almacena grasa, por lo que es difícil de quemar calorías.
3. Elija frutos secos como las nueces. Comer un puñado de nueces le ayudará a mantenerse
lleno. Trate de remojar en agua para una textura diferente.
4. Haga una lista de sus alimentos antes de comprar. Haga su compra de comestibles con una
lista y un límite de tiempo, de esta manera, es menos probable que se extravíe en la sección
de alimentos procesados.
5. ¿Tiene hambre? Beba un vaso de agua primero. No hay que confundir la sed con el hambre.
Beba un vaso de agua cuando se siente hambre para ver si eso es lo que realmente deseo.
6. Coma lento. Existen probabilidades de que esté comiendo demasiado rápido. Trate de
mantener una conversación mientras comiendo, así que no estará consumiendo más de lo
necesario para sentirse satisfecho.
7. Caminar antes del almuerzo o cena. Tome una caminata a paso ligero antes del almuerzo o la
cena. No sólo va a conseguir un poco de ejercicio, que es menos probable que elegir algo
poco saludable después de un poco de movimiento.
8. Acerca del tamaño de sus platos. ¿Son sus platos demasiado grandes? Una cena saludable
debe caber en un plato de 9 pulgadas. Usted puede encontrar que los platos con tamaño para
niños son de tamaño más apropiado para alimentar a un adulto.
9. Nunca coma directo de la caja o bolsa. Es menos probable que coma en exceso si se separa
los aperitivos en porciones del tamaño de puños apropiados.
10. Adelgace durmiendo. La falta de sueño altera los niveles de hormonas en el cuerpo que
regulan el hambre, provocando un aumento en el apetito.
11. Entrenamiento de fuerza. Los músculos queman al menos cuatro veces más calorías como lo
hace la grasa, así que trate de hacer 20 minutos de entrenamiento con pesas (según su
capacidad) dos a tres veces a la semana.
12. Evita comidas de microondas. Si está cocinando los alimentos en el microondas, lo más
probable es que usted esté comiendo los alimentos envasados no saludables. Si debe cocinar
allí, considere hamburguesas de soya, hamburguesas de vegetales o verduras al vapor y arroz
integral.
13. Obtenga un podómetro. Un podómetro puede ayudar a mantener un registro de sus pasos. Si
usted no está consiguiendo 10.000 pasos al día , no se está moviendo lo suficiente.
14. Pregúntese ¿por qué esta comiendo?. Identifique los disparadores emocionales que le llevan a
buscar alimentos poco saludables comodidad. La foto de su peso de la meta la próxima vez
que ocurra un disparo para ayudar a resistir la tentación.
15. Guía tu camino. Las personas que regularmente se pesan y hacen un seguimiento de su
progreso en un diario tienen más probabilidades de perder peso.
16. Apague la tv durante las comidas. Comer distraído(a) le metería en problemas. Evite comer en
frente de una televisión o en una sala de cine, ya que está obligado a consumir más calorías.
17. Aléjese de los alimentos envasados o empaquetados “light o cero grasa”. Tenga cuidado con
los “sin grasa” o “cero grasas trans” , ya que podría ser el comercio de grasas para grandes
cantidades de azúcar o sodio.
18. Empieza con cosas pequeñas. Si usted está teniendo problemas para empezar, inicie con
cosas pequeñas como el inicio de un registro de comer o la compra de zapatos para caminar.
Usted tiene tres veces más probabilidades de seguir adelante si se comienza con pequeños
gestos como estos.
19. Ahorre tiempo y dinero preparando sus comidas en la noche. Ahorre tiempo y dinero durante
la semana mediante la compra de proteínas magras como pechuga de pollo a granel y cocinar
su plan de una semana en la noche del domingo.
20. Designe una zona del comedor para comer solo (a). Guarde la cocina y la mesa del comedor
para cocinar y comer. Trate de no utilizarlo como un lugar para hacer el trabajo u otras
actividades, o usted puede tener la tentación de comer más.
21. Haga coincidir su armario con sus metas. Haga que su armario coincida con sus objetivos. A
medida que pierde peso done la ropa que ya no le cabe como un incentivo para mantenerse
en el camino.
22. Añada alimentos ricos en agua a su dieta. El consumo de alimentos ricos en agua, como los
melones, los tomates y el apio puede ayudar a llenarle sin añadir demasiadas calorías a su
día.
23. Duerma para evitar errores. Los antojos pueden sorprenderle sobretodo cuando está cansado
(a). Trate de tomar una siesta si se siente a sí mismo (a) deseando algo de comida chatarra.
24. Fotografíe su progreso. Tome una foto de si mismo cada semana para que pueda ver su
transformación física.
25. Tome una pausa mientras come. Tome un descanso de 30 segundos en la mitad de su
comida. Evalúe qué tan hambriento todavía está antes de volver a su comida.

Batido desintoxicante de banana

in Jugos e infusiones, Slide 29 días ago 0 94 Views
Habíamos hablado de batidos de banana para eliminar el abdomen, o bien, para incluir como
desayuno o merienda, combinaciones perfectas que pueden trabajar significativamente en
nuestros cuerpos! Pero ¿habías oído acerca de una receta de batido desintoxicante de banana?
Pues te lo hemos traído! Este batido es capaz de eliminar las toxinas de tu cuerpo que no solo
pueden estar afectando tu salud, sino también te están impidiendo conseguir tu peso ideal!
 Ingredientes:
1 banana y 1/2 congelada
1/2 lima sin corteza
el jugo de 1 naranja
1 puñado de menta
1/2 taza de agua de coco o agua común
Opcional 1 manojo de verdes (espinacas, kale, etc).
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y procesa hasta suavizar. Toma en las ocasiones
que consigas que tu peso va lento o necesites fortalecer tu sistema inmune, solo por las
mañanas.

Las maravillas de la avena en la dieta

in Dietas, Enterate 25 marzo 2013 0 199 Views

Este cereal tan sencillo que parece y que puedes conseguir prácticamente en cualquier tienda,
posee diversos beneficios entre los que más se destacan: reducir el colesterol y triglicéridos,
ayuda al tránsito intestinal y aporta la energía que necesitas si tienes una rutina de ejercicios.
Tips y propiedades de la avena:
 Tomando agua de avena 1 vez por la mañana y una vez por la noche, por lo menos por 1
mes, reduce visiblemente la celulitis.
 Agrega a las hojuelas de avena un par de claras de huevo, un chorrito de aceite de oliva y la
sazonas como sazonarías la carne y haces torticas a la plancha, una vez
listas acompáñalas con pan integral, lechuga, tomate y un toque de mostaza y listo! un
buen sándwich sin sentimiento de culpa.
 Consumir avena en el desayuno, te permitirá obtener un vientre plano en poco tiempo
(acompañado de una dieta sana y balanceada).
 Es un alimento rico en complejo de vitaminas B, hierro, fósforo y vitamina E. Además contiene
vitamina K y ácido fólico, los cuales son difíciles de conseguir en ciertas comidas.
 Es un alimento que sacia gracias a que es rico en fibra.
No esta demás decirte que es recomendable que incluyas la avena en los platos que puedas y
en tu dieta para obtener excelentes beneficios tanto en tu estado físico como tu salud.
Mix frutal adelgazante
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in Batidos de Proteinas, Slide 16 agosto 2013 0 186 Views
 Este batido es una fusión de ingredientes totalmente dedicados a perder peso, todos y cada
uno de ellos poseen propiedades naturales que trabajan específicamente en tu metabolismo, la
quema de calorías, tu digestión, desintoxicación y además es depurativo y normaliza tu tráfico
intestinal.
Ingredientes:
 1 cucharada de jengibre fresco
 2 naranjas (zumo)
 medio limón o lima (Zumo)
 1 banana
 2 manzanas
 1 taza de piña
 Canela al gusto
 1 puñado de hojitas de menta
Coloca todos los ingredientes por un par de minutos en la licuadora y listo. Este batido puede
servirte para incluir como merienda preferiblemente en las mañanas.

Las mil maravillas del Aloe Vera

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in Consejos, Enterate, Slide 4 horas ago 0 3 Views
El milagro del Aloe Vera: Una medicina natural para el cáncer, el colesterol, la diabetes, la
inflamación, el SII, y otras condiciones de salud .
Con 10 cm de aloe vera, 1 limón, 2 cucharadas de miel,1 vaso de agua, se licua todo con todo y
cascara luego se cuela y se toma el agua en ayunas excelente para desinflamar el estomago
• Detiene el crecimiento de los tumores de cáncer.
• Reduce el colesterol alto.
• Las reparaciones “sangre lodos” y reveses “sangre pegajosa”.
• Aumenta la oxigenación de la sangre.
• Alivia la inflamación y alivia el dolor de artritis.
• Protege el cuerpo contra el estrés oxidativo.
• Previene los cálculos renales y protege al cuerpo de oxalatos en el café y el té.
• Alcaliniza el cuerpo, ayudando a equilibrar los hábitos alimentarios excesivamente ácidos.
• Cura las úlceras, IBS, enfermedad de Crohn y otros trastornos digestivos.
• Reduce la alta presión natural arterial, mediante el tratamiento de la causa, no sólo los
síntomas.
• Nutre el cuerpo con minerales, vitaminas, enzimas y gliconutrientes.
• Acelera la curación de quemaduras físicas y quemaduras de radiación.
• Sustituye a docenas de productos de primeros auxilios, que hace vendas y aerosoles
antibacteriales obsoletos.
• El cáncer de colon detiene, cura los intestinos y lubrica el tracto digestivo.
• Finaliza el estreñimiento.
• Estabiliza el azúcar en la sangre y reduce los triglicéridos en los diabéticos.
• Previene y trata las infecciones por cándida.
• Protege los riñones de la enfermedad.
• Funciona como propia “bebida deportiva” de la naturaleza para mantener el equilibrio de
electrolitos, lo que las bebidas deportivas comunes obsoleto.
• Aumenta el rendimiento cardiovascular y la resistencia física.
• Acelera la recuperación de una lesión o esfuerzo físico.
Agua verde para acelerar el metabolismo
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in Recetas, Slide 16 agosto 2013 0 414 Views

Esta bebida le dará un impulso a tu metabolismo al mismo tiempo te pondrá a quemar calorías
de tu organismo. Un metabolismo que trabaje rápido es esencial para eliminar tus kilos extras.
Ingredientes:
8 tazas de té verde preparado frío
1 puñado de hojas de menta fresca
Un par de rodajas de naranja
Preparación:
Coloca las hojas de menta fresca con el té verde en una jarra en la nevera por la noche de
forma que los sabores se fusionen. Toma 1 vaso diariamente.
Tip: Si deseas maximizar sus efectos, puedes colocar, rodajas de limón, naranjas o toronjas