2017 JUNHO DOMINGO

ANO/MÊS DO CALENDÁRIO PRIMEIRO DIA DA SEMANA

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Aranha 10min, EXTRA

1 nota por corda 2 notas por corda 3 notas por corda 4 notas por corda 1 nota por corda 2 notas por corda
1 ("L") e Extra 2 ( +1)

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Aranha 10min / Extra

3 notas por corda 4 notas por corda Treino livre 1 nota por corda 2 notas por corda 3 notas por corda
3, 4, e 5

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Out of Plateau / Out of EXTRA 1 ("L") e Extra

4 notas por corda 1 nota por corda 2 notas por corda 3 notas por corda 4 notas por corda
the Box 2 ( +1)

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1 nota por corda 2 notas por corda 3 notas por corda 4 notas por corda Extra 3, 4 e 5 Treino livre Out of the Plateau

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Out of the Plateau

Repasse os exercícios.
(extras)