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abdomen
Al rededor del 70 u 80% de la perdida de grasa se basa en nuestra dieta diaria, el otro 20
o 30% sera la perdida de grasa por actividad física, otros factores que nos ayudaran a
perder peso vienen en como dormimos, si dormimos bien o mal, el estrés también influye
en el aumento de grasa corporal , así que si queremos reducir el tamaño
de nuestro abdomen tenemos que reducir el estrés y dormir bien alrededor de 7 a 8 horas
diarias.
Para lograr este objetivo debemos tener 4 puntos muy claros los cuales son: Dormir
bien, actividad física diaria, Reducir o eliminar azúcar refinados y consumir grasas
saludables.
El consumo de grasas buenas es esencial ¿Cuales son las grasas buenas? Las grasas
saturadas son buenas como Omega-3 de origen animal o vegetal, esta la podemos
conseguir de forma natural o en capsulas, el omega 3 aparte de ayudarnos a la perdida de
grasa nos beneficia como ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, previene la
artritis reumatodie. colitis ulcerosa, anti depresivo, Osteoporosis entre otros beneficios.
#4 Dormir bien
Un buen descanso aproximadamente de 7 u 8 Horas de buen sueño nos ayuda a
normalizar los niveles de cortisol y en nuestro reloj biologico que puede tener una
influencia directa en acelerar o desacelerar el metabolismo que quiere decir esto subir o
bajar de peso.
En un experimento en una universidad de estados unidos revelo que las personas que
tienen buena alimentación, actividad física y durmieron 8 horas diarias lograron perder un
60% de grasa corporal en el transcurso de 15 días, a diferencia de las personas que solo
durmieron 5 horas.
Si tienes problemas para hacer una dieta y no puedes entrar de buenas a primeras a
la dieta, te dejamos este enlace donde aprenderás a comer bien
¿Como Dejar De Comer En Exceso?
No olvides que si ya diste un paso por muy pequeño que sea. ya estas adelante de
todos los demás que siguen en su sillón.