DESPEGARSE SIN ANESTESIA

Cómo soltarse de todo aquello que nos quita energía y bienestar

Daffnae Manuela Cecilia Luna Vera

Universidad Católica San Pablo, Arequipa, Perú

Riso, W. (2012)

Despegarse sin anestesia

Lima: Grupo Planeta

ISBN: 978-612-4070-95-2

Walter Riso, doctor en piscología, dependencia emocional. Para

escritor, especialista en Terapia
Cognitiva y magíster en Bioética,
es un notable psicólogo con una
amplia formación personal y una
reconocida actividad académica.
En esta ocasión reseñaremos su
libro, “Despegarse sin Anestesia”,
una obra, que, con un lenguaje
simple y directo –sobre todo
efectivo- nos habla, de cómo el
menciona en su libro, uno de los
peores males psicológicos
conocidos: el apego o la
escribir este libro, Riso recurre a
las fuentes más actualizadas de la
psicología cognitiva y a distintos
textos orientales (generalmente
budistas) y junta esta información
con su experiencia clínica.
Esta obra consta de tres partes y
diez lecciones, y un apéndice. La
primera parte, “Limpiando el
camino conceptual” consta de una
lección introductoria ‘Apego y
desapego: aclaraciones y malos
entendidos’, donde explican los
conceptos de «apego» y
«desapego», así como sus
conceptos erróneos.
Esta primera lección para el
desapego, tiene como principal
objetivo que se eviten malos
entendidos sobre los conceptos de
apego y desapego. Nos explica
que apego es considerar que algún
deseo, sueño o meta es
imprescindible, necesario, para la
existencia psicológica o
emocional, mientras que desapego
es la despreocupación y la
ausencia de ansiedad, no importa
con quién o con qué sea el
vínculo, ni siquiera la ,grandeza
del vínculo. El desapego se
fundamenta en una filosofía del
desprendimiento.
La segunda parte, “Cómo
identificar el apego y no dejarse
vencer por él”, incluye seis
lecciones donde se presentan las
características del apego, de qué
manera afectan a nuestra vida y la
forma de afrontarlas. Continuando
con la explicación de esta segunda
parte, veremos detalladamente lo
que nos enseña Riso con cada una
de sus lecciones. Con su lección
dos ‘El apego esclaviza y quita
libertad interior’, nos explica que
apegarse es sufrir, no importa
como queramos disfrazar la
realidad, nos habla también de la
práctica del desapego, cómo
recuperar la libertad interior y no
dejar que la dependencia te
domine, que consta de cinco
pasos: 1.-Activar el Espartaco que
llevamos dentro; somos nosotros
mismos quienes nos hacemos mal,
cuando seamos honestamente
capaces de decir “Ya no me
interesa”, habremos recuperado el
poder, esta es la fortaleza de quien
descubre su libertad original. 2.-
No estar donde no te quieren o te
hacen daño; te sorprendería saber
a cuántos les caes mal, sin razón
aparente y que esto no ha
cambiado o afectado el rumbo de
tu vida; 3.- La abstinencia es un
sufrimiento útil que ayuda a
desapegarte; dejar de recibir la
dosis diaria de nuestras adicciones
preferidas; 4.- Listas de liberación
personal; son tres: -Lista de
incapacidades imaginarias, es
decir, escribir lo que no nos
atrevemos a hacer porque
dudamos de nuestras capacidades
-Lista de dependencias
irracionales, escribir un listado de
las personas que dependes
innecesariamente, por qué lo
hacemos, ¿inseguridad? – Lista
de sueños aparentemente
irrealizables, todos tenemos cosas
que nos hubiera gustado realizar,
pero que por cierta razón hemos
postergado; 5.- Quitarle poder a
las necesidades irracionales; los
apegos que nos molestan o
amargan la vida no tienen por qué
ser trascendentales.
La lección tres titulada ‘El apego
siempre va enganchado a un deseo
insaciable’, el cual explica que
cuando te invada el virus de la
dependencia, no querrás
desprenderte ni un segundo de la
fuente de tu apego y desearás
mantener a experiencia cueste lo
que cueste. En esta lección
también está la práctica del
desapego, cómo relacionarse con
los deseos sin caer en el apego,
son tres pasos: 1.- La afición no es
adicción; no hay que ver apegos
por todas partes, si no saber
cuándo se está jugando con fuego
y cuándo no, también saber tomar
las decisiones; 2.- Distinguir entre
pasión armoniosa y pasión
obsesiva; la pasión armoniosa
surge cuando realizas alguna
actividad que te gusta en sí
misma, independiente de los
resultados, la pasión obsesiva, te
involucra en las actividades que
llevas a cabo pero alocadamente;
3.- Hablar cara a cara con el
deseo; es conveniente
comunicarse con el deseo,
hablarle y confrontarlo como si
tuviera vida propia; 4.- Disciplina
y moderación: dos factores
antiapego; es importante tener
disciplina y actuar con prudencia
para no caer en los apegos del
deseo.
La lección cuatro ‘No hay apego
sin temor a perderlo’, qué trata de
la frustración/ansiedad, aquellos
que es difícil de soportar. En la
práctica del desapego, cómo
hacerle frente a los temores que
genera el apego, que son cuatro:
1.- Identificar el miedo que impide
el desapego; siempre tendremos
ansiedad anticipatoria en el
corazón, debemos acabar con la
necesidad irracional.
2.- Aceptar lo peor que pueda
ocurrir; soltarse y dejarse ir,
matar toda aspiración que se
relacione con el apego. 3.- Asustar
al miedo; retar a los temores ara
que vengan a tu encuentro y
hacerles frente; 4.- Tener
confianza en uno mismo; somos lo
que nos decimos, si decimos que
somos buenos en algo, con
esfuerzo lo seremos, mientras que
por el contrario decimos que
somos malos, o que no podemos,
no lograremos realizar nuestras
aspiraciones.
La lección cinco, ‘Si te apegas, ya
no sabrás quien eres’, que nos
habla de la identidad desorientada,
perdemos nuestra identidad, el
apego no te permite hacer
contacto con tu propia esencia,
debemos «apropiarnos de nosotros
mismos». Para la práctica del
despego, cómo salvaguardar y
rescatar la identidad personal, se
siguen cuatro pasos:
1.- Encontrarse a uno mismo; si
sientes que te estás perdiendo y no
te encuentras, entonces te has
desplazado del eje que organiza tu
conducta, si quieres encontrarte,
debes seguir tu pasión más
sentida; 2.- Ser anónimo; gustar
del anonimato te hace menos
vulnerable al apego porque te
acerca más a tu yo; 3.- Desactivar
los rótulos que llevas a cuestas;
no le creas ciegamente a tu
aprendizaje, míralo con
detenimiento; 4.- Proclama en
defensa de la identidad personal;
el apego intentará definirte o
engatusarte, por eso debes estar
atento a que ningún deseo
desvirtúe tu singularidad.
Defiende lo que en verdad eres.
La lección seis titulada ‘El apego
es posesión exacerbada’, nos dice
que la posesión te debilita, no solo
te quita tiempo y energía al tener
que cuidar permanentemente el
objeto o sujeto del apego, te hace
emocionalmente más frágil a los
ataques externos. En la práctica
del desapego, cómo desprenderse
de la necesidad de posesión,
seguimos cinco pasos: 1.- Tener
sin poseer; disfrutar mientras lo
conservamos y queremos,
mientras la vida nos los presta o
nos lo alquila; 2.- No dejar que las
cosas te dominen; cuando tus
posesiones te hacen sufrir, es
mejor alejarse emocional o
físicamente de ellas. Hay tres
opciones terapéuticas: devaluarlas
mentalmente, considerar su valor
relativo o salir de ellas de una vez
por todas; 3.- Convertirse en un
banco de niebla; el ejercicio
consiste en imaginarte a ti mismo
como un ser nebuloso, sin que
haya nada sólido e tu interior que
recoja algo, esta actitud hará que
la necesidad de posesión se
debilite; 4.- El paisaje como meta;
la felicidad no siempre consiste en
llegar a la meta, a veces es
suficiente saber viajar;
5.- Declaración de autonomía
afectiva; «Usted no es mi
felicidad», si consideras que
alguien es responsable de tu
felicidad, tratarás de poseerla para
que no te falte nunca. “La mejor
relación que podemos tener es no
pertenecernos. El que no posee a
otro lo respeta, y eso es belleza,
ternura y desapego.”
La lección siete titulada ‘El apego
reduce tu capacidad de disfrute a
la mínima expresión’ nos habla de
que la dependencia exige mucho,
la persona apegada, gasta mucho
tiempo y energía en mantener
activo el vínculo, el placer se
concentrará principalmente en el
objeto o en la persona que origina
el apego, en nada más. Se
convierte en hedonismo, porque
encontramos la plena felicidad en
el placer. Para la práctica del
desapego: cómo vencer la
reducción hedonista que genera
dependencia, seguiremos tres
pasos: 1.- Exploración y ensayo
del comportamiento; es buscar, no
quedarse en la rutina y
aprovechar las oportunidades que
nos da la vida; 2.- El miedo
irracional a perder el control; el
salir de la zona de confort genera
miedo, frustración y ansiedad,
deja que la espontaneidad ocupe
un lugar en tu vida, tener una
personalidad encapsulada solo te
limita. 3.- El espíritu de rebeldía o
contra la autoridad que limita;
debemos romper las ataduras del
apego, debemos también,
desarrollar una actitud
oposición frente a los modelos
autoritarios.
La tercera parte “¿Por qué nos
apegamos? Tres puertas que
conducen al apego”, consta de
tres lecciones sobre las causas del
apego, los caminos que llevan a
crear dependencia y la manera de
prevenirla. En la lección ocho
titulada ‘La debilidad por el placer
(Primera Puerta)’ nos habla de
cómo la primera vez que
experimentamos una intensa
sensación placentera, la mayoría
de nosotros quisiéramos detener el
tiempo y estirar el goce al máximo
y cuando finaliza, nos adherimos a
un recuerdo. En la práctica del
desapego: cómo vencer la
creencia de un placer eterno e
inagotable, consta de cinco pasos:
1.- Constatar que nada es
permanente; todo está en
constante transformación.
2.- Viajar sin moverse; no se
puede retener algo que está
destinado a desaparecer. 3.- Soñar
no es delirar; el realismo marca la
pauta; ver lo que es sin anestesia y
crudamente, te hace más humano
y eficiente. 4.- Erradicar el
egocentrismo; el universo te
contiene, las cosas no son como
quieres, si no como son y ya.
5.- La vida placentera como
fuente de bienestar; bienvenidos
de
los placeres que penetran nuestros
sentidos básicos.
La lección nueve titulada ‘Buscar
señales de seguridad en lugar de
resolver los déficits personales
(Segunda Puerta)’ explica que
cuanto mayor sea tu seguridad,
más propenso estarás a apegarte a
las cosas. La práctica del
desapego: cómo evitar que los
sentimientos de inseguridad nos
arrastren al apego, son cuatro
pasos: 1.- Eliminar los déficits;
aprender a superar nuestras
inseguridades es indispensable
para evitar caer en el apego.
2.- Caminar en el vacío; es esa
sensación que se produce cuando
caminamos solos por la vida, nos
caeremos muchas veces, pero
tarde o temprano, lograremos
mantenernos en pie. 3.- El poder
liberador del hastío; el camino del
desapego tiene una salida más
elemental, menos trascendente, los
apegos te atan, pero al final,
somos nosotros quienes los
arrastramos. 4.- La vida
gratificante como fuente de
bienestar; la buena vida responde
al desarrollo de nuestras
fortalezas, cuando nos sentimos
gratificados, podemos llevar a
cabo nuestro verdadero potencial.
La lección diez titulada ‘La
compulsión por «querer ser más»
(Tercera Puerta)’ nos habla de la
última puerta, el deseo es un
factor constructivo que garantiza
el desarrollo potencial, pero si este
deseo no sobrepasa y se nos
escapa de las manos, perdemos el
rumbo.
En la práctica del desapego: cómo
vencer la compulsión a querer
más, son cuatro pasos: 1.- Un
antídoto: las enseñanzas del
maestro Eckhart; no querer nada,
significa desear lo menos posible,
no saber nada, se refiere a no
apegarse al conocimiento y no
tener nada. 2.- Dejarlo ir; hay
cosas que escapan a nuestro
control, es inevitable, es decir, “ya
no me interesa”, ya no es vital
alcanzarte, ya no te persigo. 3.- La
vocación no necesita obsesión; la
vocación es lo que haría gratis, o
pagarías por hacer porque te
entusiasma. 4.- La vida
significativa como fuente de
bienestar; una vida con
significado es más sensible, te
aleja de la compulsión por el más
y te acerca a la posibilidad de
estar en paz contigo mismo.
Finalmente en el apéndice titulado
“¿A qué nos apegamos?”, señala
con ejemplos y casos como la
dependencia afecta negativamente
a las personas que la padecen. Una
lista de posibles apegos: a las
personas a quienes amamos,
apego a la aprobación/reputación
social, apego a las posesiones
materiales, apego a las ideas, a la
virtud, etc.
Como se puede apreciar, cada una
de las lecciones explicadas en el
libro, nos enseñan a soltarnos de
todo aquello que nos quita
energía, que nos hace mal, que
nos quita tiempo, etc.
Hablamos de un desapego sin
anestesia, radical, crítico, cuando
decidamos desprendernos de
aquello que nos hace daño física o
emocionalmente y nos aprisiona,
podremos decir “Ya no te
necesito, ya no me importas” “No
eres mi felicidad, podremos vivir
bien, vivir en el pleno sentido de
la palabra.

Daffnae Manuela Cecilia Luna Vera

Universidad Católica San Pablo

 DESPEGARSE SIN ANESTESIA
Cómo soltarse de todo aquello que nos quita energía y bienestar

Daffnae Manuela Cecilia Luna Vera

Universidad Católica San Pablo, Arequipa, Perú

 DERECHO
RESEÑA DEL LIBRO “DESAPEGARSE SIN
ANESTESIA”

TEATRO

DAFFNAE MANUELA
CECILIA LUNA VERA
PRIMERO

2016

“La alumna declara haber realizado el presente trabajo de

acuerdo a las normas de la Universidad Católica San
Pablo”

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