Charla sobre la

ruta
 Mochila
 Calzado
 Tratado de pies

Mochila
Es muy importante colocar bien la mochila y repartir el peso bien para no sufrir
lesiones en la espalda y para evitar tener rozaduras.
Ordenar la mochila por secciones nos facilitara equilibrar el peso
Debes colocar los objetos según como los vayas a utilizar. Lo que sea importante
durante la ruta se tendra que colocar en la parte alta de la mochila.
.
Si no es necesario colgar objetos en la mochila no los colgueis se pondrian perder
fácilmente y te desequilibraría en caso de que tropiezes
Colocá los objetos en funcion de su peso
Centrar los objetos más pesados en torno eje central de la espalda y rodearlo con los
elementos más ligeros y flexibles, hasta conseguir un conjunto uniforme que evite
desplazamientos.
El borde inferior de la mochila y el peso deben quedar sobre el hueco de la pelvis: hay
que intentar centrar al máximo la pelvis. Aproximándola a la espalda para un mayor
control.
.
 Calzado
Consejos importantes:
1. Elije un calzado específico
2. Considerar el terreno por el que vas a hacer la ruta
3. Un zapato deportivo no es un calzado adecuado para ir de ruta
4. Llevar preferiblemente calcetines sin costuras o calcetines de tela de algodón

Tratado de pies
 Como prevenir ampollas
 ¿Y si salen?¿Que hacemos?
 Como prevenir ampollas
1. Utiliza el calzado adecuado
Un buen calzado debe ser adecuado y de talla precisa, las botas rígidas o apretadas presionarán
los pies provocando molestias al caminar y favorecerá la aparición de las ampollas. Lo mismo
ocurre cuando se usa un calzado demasiado grande.

2. Nunca estrenes botas

Por mas tentativo que suena estrenar calzado en una salida a la montaña, debes evitarlo por
completo, ya que aún no tienen la forma de tus pies y resultaran sumamente incomodas. Lo que
debes hacer es usarlas días antes de la
expedición.

3. Quitate las botas durante las pausas

Lo más recomendable es que durante los descansos te quites las botas por algunos minutos –
Claro, siempre y cuando las condiciones climáticas lo permitan– de esta manera tus pies se
enfriaran

¿Que hacemos con las ampollas

molestas?
1. Lo primero es esterilizar la aguja, puedes hacerlo colocándola sobre una llama hasta que esté al rojo
vivo, déjala enfriar. Limpia tu pie utilizando agua o unas toallitas humedad ¡Ojo, no debes frotar la herida!
Con la aguja pinche en el borde de la ampolla.

2. Con cuidado ejerce presión en el lado contrario de donde pinchaste con la aguja, Sigue apretando hasta
eliminar todo el líquido.

3. Limpia y seca la ampolla con cuidado. Protege la herida colocando un apósito –una gasa acolchada será
suficiente–

Óscar y Carlos

Patrulla gamo