INGREDIENTES

- 1 1/2 tazas Avena

- 1 cdta Canela
- 1 1/2 cdtas Vainilla
- 1 unid. Huevo
- 2 cdas Panela
- 1/4 taza Aceite de coco
- 1/2 taza Nibs de cacao

PREPARACIÓN
1. Combinar todos los ingredientes hasta formar una masa homogénea.
2. Formar bolitas con las manos e ir colocándolas en una bandeja para hornear,
previamente engrasada.
3. Hornear a 240´C por 10 minutos.
4. Dejar enfriar y ¡disfrutar!

INGREDIENTES
- 1 1/2 tazas Avena sin gluten
- 1 cdta Canela en polvo
- 1 pizca Sal
- 1 1/2 cdtas Vainilla
- 1 unid. Huevo de corral, grande
- 4 cdas Panela orgánica
- 1/2 taza Aceite de coco
- 1/2 taza Nibs de cacao
PREPARACIÓN
1. Precalentar el horno a 350F.
2. En un bol, combinar la avena, canela y sal.
3. En otro bol, combinar la vainilla, huevo, panela, aceite y nibs.
4. Incorporar la mezcla de ingredientes húmedos a los secos y combinar hasta formar una
masa homogénea.
5. Formar bolas del tamaño de una cuchara sopera y colocar, dejando 4cm, en una
bandeja para hornear, previamente engrasada.
6. Hornear 7-9 minutos; retirar del horno y dejar enfriar.

2 tazas de avena instantánea

1 taza y media de harina integral
1 cucharadita de polvo de hornear
3 claras de huevo
1 taza aproximada de leche descremada
gotitas de esencia de vainilla
a elección gotitas de esencia de coco

Preparación

Se juntan los ingredientes secos, se hace un agujero en el centro y se integran los

ingredientes húmedos.
 Se forman las galletitas del porte deseado
Y al horno por 15 min aproximados a 180ºC.

Y que más! A disfrutar sin

1. 2platanos (bananos)
2. 1 tazaavena
3. 1/2 tazafrutas o frutos secos
4. al gustocanela y miel
5. Precalentar el horno a 300° C

+En un plato hondo, cortamos los bananos en pedazos y los

"espichamos" con un tenedor hasta obtener una masa o puré

+Agregamos la avena y mezclamo+

Agregamos las frutas o frutos secos (en mi caso decidi ponerle
arándanos+
Agregamos los últimos ingredientes, la miel y

1. 2platanos maduros
2. 2 cucharadasazúcar moreno
3. 100 grcopos de avena
4. Gotas/chispas/trozos de chocolate

Precalienta el horno a 180ºC

Machaca los platanos con el azúcar moreno, añade la avena y el

chocolate, remueve hasta conseguir una mezcla homogénea.

Encima de una bandeja de horno forrada con papel vegetal y, con la

ayuda de una cuchara, forma montoncitos y aplástalos después, repite
hasta terminar con la masa.

hornea durante 12-15 minutos

En qué consiste:
Desayuno, 1-2 plátanos y 1-2 vasos de agua a temperatura ambiente; cualquier tipo de
comida para almorzar; merienda, 1/2-1 plátano si tienes hambre; cena cualquier cosa,
pero preferiblemente bajo en grasas.

1. Primer paso:

Comer todo los plátanos que desee, tomando agua al tiempo.

2. Segundo paso:

Come lo que desees para el almuerzo y la cena.

3. Tercer paso:

Come un snack (fruta) enter el almuerzo y la cena.

4. Cena antes de las 8:00pm.