jercicios Para Crecer de

Estatura Naturalmente
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Que tal amigo lector antes que

nada te agradezco que visites mi blog y quiero que sepas que los
ejercicios que te voy a revelar a continuación son los mismos que yo
utilicé para crecer 5 mas , en 3 meses , pero también quiero decirte que
no solo debes hacer estos ejercicios , sino que debes combinarlos con
ciertos alimentos y otros trucos que te permitirán aumentar tu estatura
en tiempo récord ,si quieres saber como lo logré te invito a QUE LEAS MI
HISTORIA HACIENDO CLICK AQUI , donde veras paso a paso como lo
logré .
Lee Mi Historia de Como Crecí 8 cm en Solo 3
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Si aun no llega a los 35 años entonces sus huesos todavía tienen placas
de crecimiento activas, por lo que puede incentivarlas a crecer a través
de algunos ejercicios para crecer de estatura y a cualquier edad, pero
claro combinado con los alimentos adecuados.

Si Alguna vez te has preguntado como puedes crecer de estatura pues

te cuento que el ejercicio es una de las mejores maneras mas efectivas
de lograrlo.
Esto se debe a que cuando los músculos están realizando ejercicio
anaerobio, estos liberan una hormona llamada hormona de
crecimiento (AIE). El entrenamiento de resistencia también produce
óxido nítrico y el lactato, lo que estimula la liberación de hormona de
crecimiento humano.
ENTONCES QUÉ DEBO HACER PARA CRECER DE ESTATURA

El mejor consejo que te puedo dar es leer el libro Mas Estatura de

German Alvarez y aplicar todo lo que ahi te indica , veras como
asombrosamente funciona de maravilla, básicamente lo que te enseña
paso a paso es hacer ejercicios que te ayudaran a aumentar de estatura
varios cm, son ejercicios intensos que debes realizar durante al menos
10 minutos al día.
Debes comenzar de a poco si no eres de las personas que se ejercitan a
menudo , y luego vas aumentando la intensidad a medida que pasan los
días y adquieras mas resistencia.

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La mayoría de las personas tienen una mala postura, lo que los lleva a
ser más bajos de lo que realmente son. Esto es debido al mal
desarrollado abdominal y músculos de la espalda. Mediante la formación
de estos músculos, ud debe de tratar de mantener una buena postura ya
que que esto le añadirá unas cuantas pulgadas.

Otra forma de ganar altura es reducir la compresión de la columna

vertebral. Con el tiempo, los discos entre las vértebras tienden a ser
comprimido, lo que hace que la gente se haga mas baja con el pasar de
los años.

Existen una variedad especifica de ejercicios para crecer de estatura en

la adolescencia que junto con unos alimentos adecuados y el descanso
apropiado diario, puede ayudar a al proceso de crecimiento incluso
luego de haber llegado a la pubertad.

Las persona adultas pueden lograr crecer mas, sobre todo si se adhieren
al asesoramiento nutricional. Un factor importante son los ejercicios de
estiramiento para crecer de estatura.

Si ud ya cumplió los 30 años todavía puede crecer después de eso, pero

es mucho más difícil, por eso es muy importante,seguir algún plan
nutricional y de ejercicios para crecer de estatura y lograr estimular la
hormona del crecimiento.
Los niños más pequeños pueden crecer más alto con una buena dieta y
un mejor plan de ejercicio de lo que podrían crecer sin ellos. La genética
también sigue desempeñando un papel muy importante para determinar
la altura final de un individuo.

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Aquí puedes ver algunos de los ejercicios para crecer de estatura que
pueden complementar el crecimiento humano. Puede utilizar estos
ejercicios y estiramientos para poder crecer de estatura como parte de
su rutina diaria.

Al igual que con cualquier otro programa de ejercicios y tecnicas para

crecer de estatura, la clave del éxito es la dedicación y persistencia.
Mucha gente deja de seguir un plan de ejercicios, ya que comienzan con
una gran cantidad de entusiasmo y energía y esta solo le dura un par de
semanas.

RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS PARA CRECER DE ESTATURA A LOS

15 16, 18 AÑOS O DESPUÉS DE LA PUBERTAD

Por último, Los alimentos para crecer de estatura y estos ejercicios le

ayudarán a mejorar su postura y flexibilidad, además de la posibilidad
de aumentar la altura. Por favor, consulte a su médico antes de
comenzar con cualquier programa de ejercicio . También puede integrar
a estos su propio plan de ejercicio. Ahora vamos a repasar estos
ejercicios para crecer de estatura :
 Cobra

Acuéstese en el suelo boca abajo con las palmas en el piso debajo de

sus hombros. Comience a arquear la columna hacia arriba
conduciendola con su barbilla. Arquee tan atrás como le sea posible.
Cada repetición debe durar entre 5 a 30 segundos, esto ejercicios para
crecer de estatura son muy eficaces.

2.-Super Cobra.
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Comience con los brazos perpendiculares al suelo, y la columna
vertebral arqueada (la posición final de la cobra). Ahora debe apretar las
caderas y traer su cuerpo para arriba en una posición invertida ‘V’.
Mientras está haciendo este ejercicio, dirija su barbilla contra el pecho.
Vuelva a la posición original. Cada repetición debe durar entre 10 a 20
segundos.

3.- Estiramiento del gato.

Con estos ejercicios para crecer de estatura ud debe ponerse de rodilla

con los brazos rectos sobre el suelo, Inhale mientras flexiona la columna
hacia abajo y lleve la cabeza hacia arriba. Exhale mientras lleva su
espina dorsal hacia arriba en una posición arqueada mientras que baja
la cabeza. Cada repetición debe durar entre 3-8 segundos.
4.- Estiramiento de piernas.

Debe sentarse y separar las piernas muy abiertas. Ud debe tocar los
dedos del pie con sus manos, Trate de mantener las rodillas lo más recto
posible. Asegúrese de mantener la columna recta y apretar de las
caderas. No arquee la columna superior. Este tramo trabaja tanto la
columna vertebral y las piernas. Cada repetición debe durar entre 6-15
segundos.
5.-El Puente.

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Acostarse con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo tan
cerca como le sea posible, tome sus tobillos firmemente mientras
levanta las caderas y arquea la columna vertebral, debe levantar los
abdominales hacia el techo.

Levante los abdominales tan alto como sea posible, y luego vuelva a
bajar.
Si no se puede sostener sobre sus tobillos, mantenga los brazos a los
lados y utilizarlos para empujarte hacia arriba.
Cada repetición debe durar entre 3 a 10 segundos.
Este ejercicios para crecer de estatura puede ser difícil de hacer en un
primer momento, pero si es persistente, muy pronto lo podrá hacer sin
problema.

6.- La tabla.

Siéntese en el suelo con las piernas rectas. Con el torso recto, coloque
las palmas de las manos en el suelo al lado de su trasero. Luego dirija su
barbilla contra el pecho. Ahora lleve su cabeza hacia atrás tanto como le
sea posible.
Mientras hace esto, levante su cuerpo para que sus rodillas se doblen
mientras que los brazos se mantienen rectos. El torso y las piernas
superiores deben estar recta y horizontal al suelo. Sus brazos y piernas
también deben estar perpendiculares al suelo. Va a ser la forma de una
tabla.
Este es otro ejercicios para crecer de estatura difícil para algunos. Si no
puede hacerlo de inmediato, simplemente hágalo lo mejor que pueda,
con el tiempo va a ser capaz de hacerlo con seguridad. Cada repetición
debe durar entre 8-20 segundos.

7.- El Arco hacia abajo.

De pie, con las manos en las caderas. Mantenga sus manos en las
caderas y doblece hacia adelante en lo posible, no doble las rodillas y
mantenga la barbilla sobre su pecho. Cada repetición debe durar entre
4-8 segundos.
8.- El Super Stretch.

De pie, alce sus manos tan alto como le sea posible e inclinese
ligeramente hacia atrás. Sienta el estiramiento en su espina dorsal más
baja. Estos ejercicios para crecer de estatura se pueden hacer de pie o
acostado. Cada repetición debe durar entre 4-7 segundos.
9.- Las manos a la Cabeza Arco hacia Abajo.
De pie, con las manos juntas detrás de su cuello, inclinese hacia
adelante lo más lejos posible. Trate de llevar su barbilla hacia el pecho.
No debe doblar las rodillas. Cada repetición de estos ejercicios para
crecer de estatura debe durar entre 4-8 segundos.
10.- Muro Stretch.

Poniéndose de pie contra una pared, lleve las manos tan alto como
pueda mientras se eleva en las puntas de sus pie. Mantenga la columna
contra la pared lo más posible. Cada repetición debe durar entre 4-6
segundos. Este ejercicios para crecer de estatura es más difícil de lo que
parece porque la columna vertebral es plana contra la pared.
11.- Pierna recta.

Acostado sobre su estómago con las manos detrás del cuello, levante
una de sus piernas lo más alto posible. Ahora repita este ejercicios para
crecer con la otra pierna. Siempre debe mantener las piernas rectas.
Cada repetición debe durar entre 3 a 5 segundos.
12.- El bostezo.
De pie con las manos unidas detrás de su cuello, doblar la cabeza hacia
arriba y hacia atrás tanto como le sea posible. Cada repetición debe
durar 5-15 segundos.
13.- Toques de dedos

De pie con las manos por encima de su cabeza, agacharse y tocar los
dedos. Mantenga las piernas rectas, pero puede doblar las rodillas un
poco si necesita. Cada repetición debe durar entre 2-3 segundos.
14.- Piernas juntas hacia arriba.

Acostado boca abajo con las palmas hacia abajo y por los lados, levante
ambas piernas juntas lo más alto posible. Mantenga los pies juntos. Cada
repetición de estos ejercicios para crecer de estatura debe durar 3
segundos.
15.- Hacia Abajo con las manos hacia atras.
De pie con las manos juntas y los brazos detrás de usted, agachese
desde su cintura lo más lejos posible y lentamente mueva los brazos lo
más alto posible detrás de usted. Cada repetición debe durar entre 4-6
segundos .
16.-Colgante.

No hay nada complicado ni difícil en colgarse. Sólo tiene que colgar su

cuerpo de una barra. Esto ayuda a alargar y enderezar su columna
vertebral. Se recomienda que usted cuelgue durante al menos 30
minutos a la semana. Si usted quiere que su espalda y los hombros
formen una V realice un agarre amplio , claro que esto es mas difícil.
También puedes practicar estos ejercicios para crecer de
estatura que son muy importantes y junto con los alimentos te
ayudaran a maximizar tu crecimiento.