Exercícios de Neuróbica

Quebrar as rotinas do cérebro ajuda a libertar neurotrofinasque aumentam a sua boa forma
mental e podem estimular a criatividade. Experimente escrever ou lavar os dentes com a sua
mão não dominante, ou tome banho mantendo os olhos fechados, inclusive procurando
e distinguindo o frasco dochampô do gel de banho.

 Procure um caminho diferente para voltar a casa, quando sai do trabalho. A

descoberta de um novo caminho é uma óptima forma de estimular a energia do seu
cérebro e de afinar as suas faculdades, exercitando ambos os hemisférios do cérebro ao
mesmo tempo.
 Pense em 20 palavras começadas pela letra C, em 30 segundos.

 Em 30 segundos, encontre um antónimo para cada uma das seguintes palavras:

feio, forte, grande, feliz, aberto, macio, sucesso, leve, alto, sossegado.

 Em 60 segundos, descubra um sinónimo para cada uma das seguintes palavras:

falador, limpo, discussão, obscuridão, hábito, riqueza, navio, fim,livro.

 Leia duas vezes em voz alta as oito palavras que se seguem: sol, vitamina, mesa,
pêra, gato, faca, sapato, fruta. De seguida, feche os olhos e conte em voz alta de 30 até 0.
Depois, tente lembrar-se das palavras na ordem correcta.

Pode-se aumentar a inteligência?

A resposta é: SIM!

A inteligência pode ser treinada e enriquecida através de programas de estimulação cerebral

e cognitiva. Esses programas incluem terapias nutricionais, adequação de estilo de vida,
exercícios mentais e exercícios físicos.
Antes de mais há uma regra que tem de ser seguida: manter o cérebro activo! E isto quer
dizer evitar rotinas que automatizam as reacções do cérebro.
Não é apenas fazendo palavras cruzadas que se pode exercitar o cérebro. Estas podem exigir
paciência e entediar quem não goste de estar parado a resolver problemas.

Eis uma lista de exemplos do tipo de exercícios que você pode fazer para
pressionar o seu cérebro a agilizar-se:

- Desenvolver os lobos frontais do cérebro (envolvidos no planeamento e na

criatividade): escreva ou desenhe uma história futurista. Não se preocupe com a qualidade
final mas com o exercício. Projecte a sua mente para um mundo imaginário no futuro e
invente uma história.

Mais simples ainda: encoste-se num sofá e imagine-se algures no futuro ou num outro
planeta. O objectivo é afastar-se do momento presente e do local onde está, usando apenas
a imaginação. Quanto mais ricas forem as imagens mentais por si criadas melhor para as
células nervosas envolvidas.

- Desenvolver a memória (envolve quase todo o cérebro):sente-se num sofá,

comodamente, afaste-se de recordações negativas e reconstrua mentalmente a história da
sua infância. Esforce-se por juntar pedaços de recordações e forme uma narrativa coerente.
Tente lembrar-se dos cheiros, dos sons, das cores, dos animais, dos locais e das pessoas da
sua infância. Procure na internet informações históricas que se deram naquele tempo para se
situar nele de uma forma mais completa e rica.

- Desenvolver o hemisfério esquerdo (envolvido nos raciocínios lógicos): não precisa

de usar algarismos e números se não simpatiza com matemática. Imagine objectos e
mentalmente deforme-os, altere-lhes o peso, a textura (imagine, por exemplo, uma pêra
quadrada ou com anéis à volta como no planeta Saturno). Puxe pela imaginação e brinque
com formas, pesos, medidas (imagine a sua rua estreitar-se ou estender-se, pense nas
implicações no trânsito que tal originaria, etc).

- Desenvolver a percepção (envolve várias áreas sensoriais): pegue num qualquer

objecto familiar, feche os olhos e "veja-o" mentalmente utilizando as mãos para detectar a
sua textura, peso, forma, ângulos, temperatura. Utilize vários objectos e com os olhos
fechados detecte mentalmente as suas diferenças.

- Desenvolver o córtex visual (envolvido na visão): com os olhos fechados escreva num
papel o seu nome. Depois, avance para exercícios mais e mais complexos até ser capaz de
escrever com os olhos fechados (não se preocupe com a qualidade final, o que interessa é
que o seu córtex visual seja levado a um maior esforço e melhore a sua percepção visual).