CONTROL DE PENSAMIENTOS

Vamos a utilizar:

1. La parada de pensamiento.
2. Autodiálogo.
3. Visualización.

CAMBIO DE PENSAMIENTOS

Pensamientos negativos Pensamientos positivos

Voy rápido y así acabo antes Hablar lento y suave.

Es mejor decirlo todo rápido
No me van a atender cuando hable
No me deja hablar, no para de interrumpirme
Estoy nervioso y me voy a atascar
Aflojo, estiro y me sale fluido.
Hablar lento para charlar. Lento y suelto.
Yo al menos voy a intentarlo, voy a decirlo
despacio para que me salga y me entiendan
bien.
Me gustaría hablar pero es preferible esperar
a que él se calle. Si no, le pediré que me
escuche.
Lo primero es tranquilizarme, respiro
profundamente unas cuantas veces, y lo
segundo es hablar tranquila y pausadamente.

EJEMPLOS DE PENSAMIENTOS POSITIVOS

ANTES DE HABLAR

 Es el momento de aplicar la respiración diafragmática.

 Si hablo tranquilo me sentiré más seguro de que me salga bien.
 Todo el mundo comete fallos al hablar.
 Tranquilo, puedes hacerlo.

MIENTRAS HABLO

 Lo estoy haciendo bien.

 Es normal atascarse alguna vez, aunque debería hablar más despacio y más relajado
para evitarlo.
 No corras! Explícalo bien.

DESPUÉS DE HABLAR

 He dicho todo lo que quería.

 Estoy contento.
 Me he puesto nervioso pero menos que otras veces.
 He conseguido poner en práctica… (hablar más pausado, entonar mejor, controlar la
respiración…)
 He conseguido no pensar negativamente.
 Esta vez no he estado tan nervioso como la vez anterior.
 LECTURA

Marcos era un niño normal. Como todos, iba a la escuela. Allí tenía muchos amigos,
entre ellos, con el que mejor se llevaba era con su amigo Manuel, llamado también
Manu:
- ¡ Hola Manu !
- ¿ Qué pasa, Marcos ? ¿ Te has enterado del notición de hoy ?
- Pues no. Venga, cuenta, cuenta - dijo Marcos ansioso por enterarse de lo ocurrido.
- La señorita Amy está mala y han traído una sustituta. ¡ Dice Juanque le ha visto
tornillos en la nuca y

cables en los pies !

- ¡ Que sí, de verdad de la buena ! ¡ Es un robot !
- ¡ Cuidado que viene ! ¡ Cierra el pico !
- Buenos dias - dijo una voz electrónica - ¿ Qué tal estáis ?
- Huy... muy bien gra-gracias, señorita. ¡ Je, je ! Eh... Manu y yo tenemos que irnos ¿
va-vale ?
- Claro - dijo la profesora robot - Nos vemos en clase.
Días después la profesora robot se apagó. Manu y Marcos llamaron al director ¿ Qué
habría pasado ? Luego, el director explicó a los niños que ese robot había sido
diseñado para sustituir a los profesores. Se había apagado porque la señorita Amy se
había recuperado.
"¡Qué cosa tan curiosa!" pensaron Marcos y Manu.
Luego siguieron dando clase y nadie supo más del robot.