Lunes.

Desayuno:

1) Dos lonjas de pan Integral Tostado.

2) Dos rodajas de Tomate
3) 1 lonja de Jamón de pavo.
4) ½ taza de frutas de su Preferencia.

Merienda:

1) 1 taza de frutas de su preferencia

Almuerzo:

1) 1 taza de Arroz
2) 1 ½ taza de verduras (ensalada verde).
3) ½ taza de crema de habichuela.
4) 1 pechuga a la plancha.

Merienda.

1) 1 puño de nueces mixtas.

Cena:

1) 1 taza del vivere de su preferencia (No PAPA, no Yuca)

2) 2 claras de Huevo Hervidas.
 MARTES.

Desayuno:

1) Dos rodajas de pan integral tostado.

2) 2 claras de huevos revueltas.
3) 1 Guineo Maduro.

Merienda:

1) 1 taza de frutas de su preferencia.

Almuerzo:

1) 1 ½ Taza de víveres de su preferencia (no yuca, no papa).

2) 1 Taza de verduras hervidas (brócoli, Zanahorias)
3) 1 Cucharadita de Aceite de Oliva (para ensalada).
4) 1 Porción de pescado. (del tamaño de un mazo de barajas) (puede ser sustituida por
enlatados) Sardinas, Atún, Tuna etc…
5) 2/8 de Aguacate.

Merienda:

1) 1 paquete de galletas de Soda.

Cena:

1) Dos Rodajas de Pan Integral Tostado.

2) 2 rodajas de tomate.
3) 1 hoja de lechuga
4) 1 lonja de jamón de pavo.
5) 8 onzas de jugo de Limón Natural.
 Miércoles.

Desayuno:

1) 8 Onzas de jugo de Limon. Natural

2) 2 rodajas de pan integral tostado.
3) 1 lonja de queso.

Merienda:

1) 1 Taza de frutas de su preferencia.

Almuerzo:

1) 1 taza de arroz.
2) 4 Onzas de carne de res (Bistec)
3) 1 Taza de legumbres.
4) 1 Taza de ensalada verde. (lechuga, tomate).

Merienda:

1) 1 Taza de frutas de su preferencia.

Cena:

1) Dos huevos hervidos. (1 completo y otro sin yema).

2) 1 Taza de víveres de su preferencia. (no yuca, no papa).
 Jueves.

Desayuno:

1) 2 rodajas de pan integral tostado.

2) 2 rodajas de tomate.
3) 1 lonja de queso mozzarella.
4) 1 lonja de jamón de pavo.

Merienda:

1) 1 Taza de frutas de su preferencia.

Almuerzo:

1) 1 Taza de arroz blanco.

2) 1 taza de legumbres.
3) 2 muslos de pollo horneados sin piel.
4) 1 Taza de ensalada hervida (brócoli, zanahorias, vainitas).

Merienda:

1) 1 puño de nueces.
2) 8 onzas jugo de Limon (natural)

Cena:

1) 2 Huevos revueltos (1 completo, otro sin yema).

2) 1 ½ plátano maduro hervido.
 VIERNES.

Desayuno:

1) 8 Onzas de jugo de Limon

2) Dos rodajas de pan integral tostado.
3) 1 Manzana verde, o 1 guineo maduro.

Merienda:

1) 1 Taza de frutas de su preferencia.

Almuerzo:

1) 1 ½ taza de arroz
2) 4 Onzas de Carne de Res. (Bistec)
3) ½ taza de legumbres. (habichuelas, guandules ) La de su preferencia.
4) 1 Taza de ensalada verde. (lechuga, Tomate, Pepino).

Merienda:

1) Un Puño de nueces.

Cena.

1) 1 huevo revuelto (Solo Clara).

2) 2 rodajas de pan integral tostado.
3) 1 lonja de queso mozzarella.