Manual EFT Receita Basica PDF

Manual EFT Receita Básica
Auto Aplicação ou
Preparação para a Sessão
Auto Aplicação ou Preparação para Sessão
2ª.edição - Setembro/2016 – Rodolfo Álvares Scanavini.

Auto Aplicação ou
Preparação para a Sessão
Rodolfo Álvares Scanavini – Terapeuta EFT
01/09/2016
Rodolfo Álvares Scanavini – Terapeuta EFT – www.rasterapiaeft.com.br

1. Finalidade deste Manual
Este manual tem como finalidade apresentar a Receita Básica da EFT para as pessoas que
queiram iniciar o conhecimento e a prática de Auto Aplicação da EFT, assim como para as
pessoas que estão se preparando para participar de uma sessão de terapia EFT com um
terapeuta especializado.
2. O que é EFT?
A EFT – Emotional Freedom Technique – Técnica de Liberdade Emocional – é uma versão da

acupuntura sem agulhas onde são abordados assuntos emocionais no tratamento de
transtornos físicos, emocionais e de desempenho. A acupuntura se baseia na existência da
energia Qi que flui no nosso corpo energético, através dos meridianos. Se essa energia não flui
bem, a saúde não fica bem.
Durante o dia a dia, em toda a nossa vida, quando passamos por momentos difíceis que nos
atingem emocionalmente, a tendência é de criarmos bloqueios no fluxo da energia Qi, em
nosso corpo energético, de modo a impedir que essa energia flua, causando-nos dores,
transtornos e até doenças. Se estimularmos alguns pontos por onde passam os meridianos, com
leves toques com as pontas dos dedos, enquanto a pessoa que recebe o tratamento se sintoniza
mentalmente com a emoção relacionada ao seu problema, a intensidade emocional
mentalizada tende a diminuir ou a desaparecer logo após a aplicação. Com uma ou algumas
poucas sessões (dependendo do caso), o problema da pessoa vai perdendo força até ser
eliminado definitivamente. Às vezes isso ocorre em questão de minutos. É a acupuntura sem
agulhas aliada a sintonia emocional para combater a maioria dos nossos transtornos do dia a
dia.
Baseado num processo muito antigo, bem estabelecido, que é o jeito chinês de promover a
cura, aliado a um processo de identificação e sintonia de emoções específicas relacionadas a um
problema, incômodo ou doença, é que se descobriu uma forma de aliviar ou curar dores físicas,
problemas emocionais e de desempenho. Não precisa ter conhecimento de acupuntura para
aprender a EFT. A técnica é simples, dá resultados normalmente bem surpreendentes e você
pode se auto aplicar ou aplicar em terceiros. Trata-se de uma técnica embrionária, iniciante,
mas ao mesmo tempo revolucionária! A EFT tem seu método próprio, é autoaplicável, simples
de aprender e ao mesmo tempo é muito poderosa, trazendo resultados profundos, rápidos e
definitivos.

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3. Como surgiu?
O psicólogo norte americano, Dr. Roger Callahan, PhD, tratava uma cliente com hidrofobia,
chamada Mary. Qualquer nível de água acima de 2 cm provocava nela uma intensa fobia,
desencadeando dores de cabeça e outras reações que ela poderia sentir no corpo. Este medo
era bastante limitante, pois ela não podia chegar perto de lagos, mar, piscina, até mesmo da
banheira de sua casa. Mary havia feito muitos anos de psicoterapia com vários terapeutas
diferentes, sem conseguir grandes resultados. Tornou-se, então, paciente do Dr. Callahan.
Depois de um ano e meio de tratamento, o máximo progresso que eles conseguiram foi
diminuir a hidrofobia de forma que ela conseguisse sentar-se na borda e colocar os pés dentro
de uma piscina. Ainda assim, isto lhe provocava dores de cabeça pelo resto do dia. O Dr.
Callahan gostava de estudar e praticar terapias energéticas e tinha conhecimentos de
acupuntura sem agulhas e Cinesiologia aplicada. Um dia, sua paciente comentou que este medo
lhe provocava uma sensação ruim no estômago. Utilizando seus conhecimentos em acupuntura,
o Dr. Callahan teve a ideia de estimular alguns pontos do meridiano relacionado a este órgão.
Este meridiano se inicia no ponto abaixo do olho onde se encontra a região inferior da órbita
ocular. Ele falou para Mary que talvez pudesse fazer algo em relação a esta sensação no
estômago antes de começar a sessão de psicoterapia e, então, começou a estimular este ponto
através de leves toques com as pontas dos dedos. Depois de alguns segundos, sua paciente
disse: “Passou!”. E ele respondeu “O que foi que passou?”. Ela disse “O medo, o medo de água
passou completamente!” Claro que ele achou isso estranho. Então, para investigar melhor a
situação, ele sugeriu que fossem até uma piscina. Conta-se que ela foi correndo e ele ficou
bastante preocupado pelo fato de que ela não sabia nadar. Ele saiu gritando dizendo para ela
pra ir com calma. Foi quando ela respondeu que não iria fazer nenhuma besteira, pois não havia
ficado louca e tinha consciência de que não sabia nadar. Ao lado da piscina, puderam
comprovar que a fobia havia simplesmente desaparecido. Anos mais tarde, Mary continuava
com sua vida normalmente, totalmente livre da hidrofobia que a acompanhara por tantos anos.
É claro que o Dr. Callahan ficou impressionado com o que aconteceu e, a partir daí, começou a
relacionar os meridianos com as fobias e outros problemas emocionais. Foram criadas
sequências específicas e diferenciadas de toques nos meridianos que seriam adequadas para
tratar os diferentes problemas emocionais. Cada problema tinha uma sequência específica, era
o que ele chamava de algoritmo. Disso foi então criada a TFT – Thought Field Therapy.
Passado algum tempo, um engenheiro civil norte americano chamado Gary Craig que era muito
interessado na área de melhoria de desempenho pessoal, através de uma amiga, ficou sabendo
que havia esse psicólogo que era capaz de resolver fobias em poucos minutos. Gary então ligou
para o Dr. Callahan perguntando sobre a técnica aplicada para tratar fobias e ouviu do psicólogo
que ela poderia fazer muito mais do que isto. Gary perguntou se ele poderia ensinar-lhe a
técnica e o Dr. Callahan respondeu que sim e que cobraria US$ 10.000,00. Para ser mais

convincente quanto aos resultados prometidos, enviou uns vídeos para Gary Craig com
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demonstrações de aplicação da técnica. Desta forma, o engenheiro decidiu pagar a taxa e se
tornou aluno do Dr. Callahan. Aprendeu a técnica e começou a aplicá-la obtendo resultados
espantosos, mesmo sendo ainda um iniciante. Passado certo tempo, o engenheiro começou a
se questionar sobre a rigorosidade das sequências e ordem propostas pela TFT. Começou a
testar os toques nos pontos, fugindo da ordem recomendada pela técnica, e, quando existia
algum problema para o qual se recomendava bater em um ponto supostamente crucial para
obter um bom resultado, ele simplesmente não batia neste ponto. Tudo isto no intuito de testar
a teoria que havia sido proposta. O que ele verificou foi que mesmo fazendo tudo diferente do
recomendado, os resultados continuavam sendo impressionantes. Concluiu então que não
importava muito a ordem de sequência e resolveu criar o que ele chamou de “Receita Básica”,
ou seja, uma sequência única que se bate em alguns pontos e que pode ser concluída em
menos de um minuto. Assim surgiu a EFT – Emotional Freedom Technique. Esta “Receita
Básica” foi testada e aplicada com sucesso milhares de vezes. Isto simplificou muito a técnica, o
que está permitindo uma rápida expansão por todo o mundo do número de terapeutas e
praticantes. A EFT surgiu então da união e simplificação de conhecimento da acupuntura, da
psicologia e da Cinesiologia aplicada.
4. Pra que serve?
A EFT pode ser aplicada no tratamento de qualquer problema de transtorno emocional (desde
os mais simples até os mais complexos), assim como no tratamento de crenças e pensamentos
limitantes, dores físicas, problemas físicos e de desempenho. Todos nós sabemos que
carregamos questões emocionais dentro de nós e isso influencia muito fisicamente. Há uma
ligação inseparável entre as questões emocionais e as doenças físicas, e isso vêm se tornando
cada vez mais aceito por médicos e cientistas da área da saúde. À medida que o tempo passa,
percebemos que esta ligação é muito maior do que se pensava. Quando aliviamos sentimentos
negativos com a EFT, as doenças físicas melhoram parcial ou totalmente. Com muita raiva, o
estomago aperta-se, as veias ficam mais salientes e a pressão arterial aumenta. Os maiores
bloqueios do fluxo em nosso corpo energético têm como causa os fatores emocionais e traumas
do passado. As emoções podem gerar efeitos físicos que depois de algum tempo podem se
transformar em doença. Por não tratar somente dos sintomas, a EFT ao contrário, trata da(s)
causa(s) raiz(es) do problema, e é por isso que obtém resultados magníficos onde nada mais
funciona.
Transtornos Emocionais: Ansiedade, depressão, procrastinação, vícios (cigarro, bebida, drogas,

chocolate, comida...), manias, roer unhas, síndrome do pânico, fobias (água, altura, elevador,
etc.), traumas (acidentes, violência, crime, sequestro, assalto, andar de avião, etc.), stress pós-
traumático, bloqueios, medos (de altura, de multidão, de falar em público, de dirigir, de

animais, de insetos, etc.), insegurança, impotência, fracasso, autoconfiança, culpa, autoestima,

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vergonha, mágoa, amargura, tristeza, frustação, rejeição, perda, solidão, vazio, abandono,
inferioridade, raiva, ódio, revolta, etc.
Crenças e Pensamentos limitantes: fanatismos (religioso, político, futebol, escola; etc.),

aversões (ao poder, a riqueza, a pobreza, a sociedade, ao governo, partido político, religião,
Ceita, regime econômico, etc.), preconceitos impostos (pela família, pela religião, pela
comunidade, pela escola, pela empresa, etc.), paixões (extraconjugal, platônicas, etc.).
Dores Físicas: crônicas ou não, enxaqueca e todo tipo de dor de cabeça, nos olhos, nas costas,
na coluna, nas pernas, nas juntas, nos tendões, cólicas menstruais, dores devida a traumas
físicos novos ou antigos, dores provocadas por outras doenças (câncer, artrite, etc.). Alívio na
maioria das dores.
Problemas físicos: obesidade, pressão alta, diabetes, asma, atrite, alergias de todos os tipos,
etc.
Problemas de desempenho pessoal: rendimento escolar, estudos, de um atleta no esporte,

canto, atenção, concentração, profissional em qualquer área, etc.
É difícil encontrar casos em que a EFT não possa ser útil. Senão resolve, pelo menos ajuda!
Isso não quer dizer que com a EFT se cure de tudo em apenas uma sessão. Umas coisas
demoram mais que outras. Mas se obtém resultados impressionantes com frequência.
Qualquer um pode aprender facilmente a EFT e se auto aplicar. Não há limite para o uso da EFT.
Uma das frases favoritas do Gary Craig é "Experimente a EFT em tudo. Por quê? Porque EFT
funciona! E funciona pra muita coisa. Quando você tem algo que funciona, fácil de ser
aprendido e faz bem a tudo, isso tende a se difundir para todos os lugares do mundo
rapidamente”.
5. Como funciona?
Como o objetivo neste item é apenas de dar uma visão geral de como é efetuado o tratamento,
sem entrar em detalhes (uma vez que os mesmos serão abordados em detalhe mais a frente),
segue uma visão geral das etapas do tratamento.
Com base em uma breve descrição do Problema Genérico a ser tratado (efetuada pelo paciente
ou pela pessoa que vai fazer a sua Auto Aplicação), será necessário fazer uma análise detalhada
de todos os fatos ou eventos que a pessoa se lembra, que ocorreram na mesma época do
problema ou que vem na sua cabeça quando ela pensa no problema. A esses fatos ou eventos

daremos o nome de Eventos Específicos, relacionados ao problema. Cenas, imagens, cheiros,

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sons; que são remetidos pelas lembranças, chamados de “Aspectos”, também pode contribuir
para a busca do diagnóstico do problema. Desde a origem do sintoma, quando o problema
começou, até o momento presente, existirão um ou mais Eventos Específicos que precisarão ser
identificados e analisados, para serem tratados.
Em seguida, para um primeiro Evento Específico identificado (um de cada vez), o paciente será
questionado ou se questionará no caso da Auto Aplicação, sobre: “Qual ou quais as Emoções
Relacionadas que ele sente, ao se lembrar daquele Fato ou Evento Específico?” As emoções
relacionadas ao Evento Específico são então identificadas e anotadas.
Depois, para cada uma das emoções, em uma escala de 0 – 10 (onde 0 é a mínima e 10 a
máxima), se define: “Qual é o nível de Intensidade da Emoção sentida, quando a pessoa se
lembra daquele Evento Específico?”
De posse destas duas últimas informações (Emoção Relacionada ao Evento Específico e a sua
Intensidade), é aplicada a EFT, como é mostrada mais a frente detalhadamente.
A EFT utiliza-se de toques manuais em alguns pontos localizados nos meridianos, enquanto a
pessoa que está sendo tratada ou fazendo a sua Auto Aplicação se sintoniza em uma das
Emoções Relacionadas, identificadas anteriormente.
Terminada uma rodada de EFT, é feita uma nova avaliação da Intensidade da Emoção. O cliente
deve tentar sentir a intensidade da emoção tratada novamente, para então compará-la com a
medida identificada no inicio do processo e então avaliar se houve alguma variação.
Enquanto a intensidade avaliada após o processo não estiver zerada ou em um nível abaixo de
3, faz-se nova rodada para aquela mesma emoção novamente. Terminada uma emoção, caso
existam mais Emoções Relacionadas para serem tratadas, ou emoções a serem identificadas de
outro evento, ou novos eventos a serem identificados daquele problema, o trabalho de
identificação, avaliação e aplicação da EFT deve ser continuado, emoção a emoção, até que as
intensidades fiquem reduzidas.
Zerando todas as intensidades das emoções identificadas, estaremos eliminando as causas do

problema e por consequência o próprio problema, fazendo com que a pessoa perceba, ou
instantaneamente ou dias depois (dependendo do porte do problema), a sua cura e passará a
se sentir melhor do que quando estava com o problema.

Esse processo é o que é utilizado na abordagem da maioria dos casos que tem como origem
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causa emocional (transtornos emocionais, crenças e pensamentos limitantes, alguns problemas
físicos e de desempenho).
Para alívios imediatos, mas não definitivos, de dores ou doenças físicas, ao invés de focarmos
nas emoções, podemos passar a detalhar apenas as características das dores ou das doenças,
quanto a sua localização, intensidade, se é contínua ou alternada, aguda ou crônica, etc. (Ex:
dor aguda, frequente, acima dos olhos; dor crônica e contínua na nuca, na intersecção da
cabeça com o pescoço; tumor cancerígeno na parte superior externa do pâncreas, etc.). A
necessidade da descrição pormenorizada das características nestes casos é de fundamental
importância para a eficácia da EFT. A cura definitiva de dores e doenças físicas só é possível
através da abordagem das causas emocionais que as originaram, como descrito anteriormente.
A prática frequente da EFT faz com que a pessoa que receba o tratamento, depois de um
tempo, passe a se sentir mais leve, mais feliz, mais alegre, com a intuição mais aguçada, com
maior disposição para o trabalho e com a capacidade de raciocínio mais ágil.
6. Processos:
6.1 Identificação do Problema Genérico
Tanto na Auto Aplicação como na sessão de Terapia há necessidade da identificação do

problema que a pessoa quer resolver, e quase sempre ele é dito no inicio da sessão, de uma
forma genérica. Ex: “Tenho uma dor de cabeça”; “Ando um pouco deprimida”; “Estou com a
minha autoestima lá em baixo”; “Tenho um medo que se pele de barata...”; “Tenho
dificuldade de concentração nos estudos...”, etc. Mas para se conseguir sucesso com a EFT,
essa informação genérica não é suficiente para um tratamento eficaz. É necessário chegar a
um nível maior de detalhe até que possamos identificar cada emoção que está fazendo
parte do problema. Por isso é que, até para seguirmos um padrão, estaremos chamando o
problema, como ele é dito no inicio do tratamento, de Problema Genérico. É um problema
emocional ou físico que o paciente, ou a pessoa que está se Auto Aplicando, deseja tratar.
Como esse manual é para atender as necessidades de Auto Aplicação, vamos exercitar com
os exemplos, considerando um problema emocional, um físico e um de desempenho:
- Problema Genérico:
- Emocional: “Baixa Autoestima”;
- Físico: “Dor de cabeça”;
- Desempenho: “Dificuldade de concentração”.

6.2 Identificação do(s) Evento(s) Específico(s)

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Como há necessidade de ser mais específico, então passaremos a atuar numa investigação
em torno do Problema Genérico para identificarmos a sua origem e identificarmos qual ou
quais os fatos ou acontecimentos que ocorreram e que possam ter contribuído para o
surgimento do Problema Genérico. A esses acontecimentos nós daremos o nome de
Eventos Específicos e são acontecimentos, fatos, ocorrências, casos ou partes do problema,
que ocorreram e que marcaram na lembrança da pessoa, ocasionando ou contribuindo para
que o problema surgisse ou crescesse. Pode ser que o problema que você queira tratar só
tenha um único Evento Específico. No caso da Auto Aplicação é fundamental que as
respostas aos questionamentos abaixo sejam descritas num papel, para facilitar depois no
tratamento.
Perguntas:
a) Quando começou ou quando você se deu conta desse problema?
Exemplos de respostas: “Isso vem desde a minha infância, há... anos atrás, quando...”; ou
“Começou a cerca de 6 meses atrás, quando...”; ou “Há duas semanas atrás, quando...”.
b) Nessa época ou um pouco antes, ocorreu algum fato ou acontecimento relevante que te
afetou emocionalmente? Quais as cenas ou imagens que lhe vem à tona quando você se
lembra dessa ocorrência?
Descreva cada evento separadamente, se houver mais de um.
Exemplos de respostas:
Problema Emocional:
Problema Genérico - “Baixa Autoestima”;

Evento1: “Quando era menina e recebia o boletim escolar, o meu pai sempre me dizia que
eu não ia dar nada na vida e...”;
Evento2: “Uma vez quando ele estava nervoso, por eu ter manchado o sofá da sala, ele me
deu uma surra de cinta e me pôs de castigo e eu...“;
Evento3: “Também recentemente, após um happy hours com os amigos, meu marido
chegou em casa e me disse...@#$%¨&*()?:><”!

Problema Físico:
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Problema Genérico – “Dor de cabeça”;

Evento único para alívio imediato, mas não definitivo: “Estou com uma dor aguda acima dos
olhos, contínua, que não posso nem receber um feixe de luz. Dói muito dentro da cabeça”.
Eventos para tratamento com base em causas emocionais (definitivo):

Evento1: “No dia anterior ao dia que começou a dor de cabeça, meu chefe disse que se
tivermos algum erro no trabalho que temos para entregar no final do mês, o projeto será
cancelado e haverá corte de pessoas na equipe”.
Evento2: “No dia seguinte de manhã, recebemos uma noticia de que o principal profissional
da equipe está muito gripado e que ele deverá ficar alguns dias afastado”.
Evento3: “No mesmo dia à noite, recebi uma notícia de que na última semana do mês,
semana da entrega do projeto, eu tenho que ir a uma festinha na escola do meu filho de 5
anos em que ele receberá um prêmio de melhor amigo da turma”.
Problema de Desempenho:
Problema Genérico – “Dificuldade de concentração”;

Evento1: “Outro dia precisava estudar, pois tinha uma prova marcada e não conseguia me
concentrar na leitura. Qualquer coisa que ocorria, me desviava a atenção, me dispersava.”
Evento2: ”Tenho um monte de matéria para por em ordem, que eu não sei nem por onde
começar...”
Evento3: “Na aula também, está difícil de prestar atenção no que o professor está falando
e...”.
Cada indivíduo, por ser um “ser único”, tem suas reações específicas quando se trata de
questões emocionais. A origem de cada problema provém da história de vida, remota ou
recente, de cada indivíduo e é muito particular e individual. No entanto aqui, é de
fundamental importância que a pessoa tente visualizar o(s) evento(s), seus detalhes, com
todas as suas características:
- Foram eventos fortes, médios ou fracos emocionalmente?
- São cenas próximas ou distantes?
- Se existem vozes, elas estão próximas ou distantes? É sua voz ou de outro ou de
outros?
- Tem cheiro, musica ou qualquer outra coisa relacionada ao evento?
Não se esqueça de descrever e relacionar os Eventos Específicos em papel.

6.3 Identificação das Emoções Envolvidas.

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Seguindo no detalhamento, precisamos chegar à identificação das emoções que a pessoa

sente quando revê os Eventos Específicos. São as Emoções Relacionadas aos Eventos
Específicos, o nosso principal alvo para que o tratamento de EFT seja eficaz.
Pergunta:
a) Quando esse evento específico lhe vem à mente, que tipo de emoção você sente?
Exemplos de respostas:
Problema Emocional:
Problema Genérico “Baixa Autoestima”;

Evento1: “Quando era menina e recebia o boletim escolar, o meu pai sempre me
dizia que eu não ia dar nada na vida e...”;
Emoções: Mágoa,
Amargura,
Tristeza
Evento2: “Uma vez quando ele estava nervoso, por eu ter manchado o sofá da sala,
ele me deu uma surra de cinta e me pôs de castigo e eu...“;
Emoção: Raiva.
Evento3: “Também recentemente, após um happy hours com os amigos, meu
marido chegou em casa e me disse...@#$%¨&*()?:><”!
Emoções: Frustração,
Fracasso.
Problema Físico:
Problema Genérico “Dor de cabeça”;
Evento único para alívio imediato, mas não definitivo: “Estou com uma dor aguda
acima dos olhos, contínua, que não posso nem receber um feixe de luz. Dói muito
dentro da cabeça”.
Emoção única: “Não tem, é dor de cabeça”.

Evento1: “No dia anterior ao dia que começou a dor de cabeça, meu chefe disse que
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se tivermos algum erro no trabalho que temos para entregar no final do mês, o
projeto será cancelado e haverá corte de pessoas na equipe”.
Emoções: Medo,
Insegurança.
Evento2: “No dia seguinte de manhã, recebemos uma noticia de que o principal
profissional da equipe está muito gripado e que ele deverá ficar alguns dias,
afastado”.
Emoção: Insegurança.
Evento3: “No mesmo dia à noite, recebi uma notícia de que na última semana do
mês, semana da entrega do projeto, eu tenho que ir a uma festinha na escola do
meu filho de 5 anos em que ele receberá um prêmio de melhor amigo da turma”.
Emoções: Insegurança (com frio na barriga),
Revolta,
Raiva.
Problema Genérico “Dificuldade de concentração”;

Evento1: “Outro dia precisava estudar, pois tinha uma prova marcada e não
conseguia me concentrar na leitura. Qualquer coisa que ocorria me desviava a
atenção, me dispersava”.
Emoção: Dispersão
Evento2: ”Tenho um monte de matéria para por em ordem, que eu não sei nem por
onde começar...”.
Emoções: Preguiça,
Moleza,
Indisposição.
Evento3: “Na aula também, está difícil de prestar atenção no que o professor está
falando e...”.
Emoção: Fraqueza.
Pode ser mais de uma ou só uma! O importante é que sejam anotadas todas as emoções, e
que sejam associadas ao respectivo Evento Específico. Parta sempre do primeiro evento
identificado no item anterior, se for mais de um, e associe as emoções aos eventos.
Evidente que os exemplos acima são somente exemplos fictícios. É importante que ao tentar
identificar as suas emoções, a pessoa seja bem fiel à emoção que está realmente sentindo,
pois, do contrário, isso pode comprometer em muito o resultado do tratamento.

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Uma particularidade vista acima é que, quando se trata de dor física e se quer apenas ter
um alívio imediato não definitivo (ele poderá voltar depois), a investigação termina na faze
do evento e esse precisa ser bem específico, ou seja, o mais detalhado possível.
6.4 Avaliação da Intensidade - Antes.
Para que possamos avaliar depois se a rodada de EFT está dando resultado, se está sendo
eficaz, há necessidade de efetuarmos uma avaliação prévia do nível de intensidade de cada
emoção identificada, para depois então podermos compará-las e avaliar se a EFT baixou ou
eliminou a intensidade da emoção que foi tratada.
Para isso, basta que você no momento em que identificou a emoção, voltando a mentalizá-
la novamente, relacionada ao respectivo Evento Específico, defina numa escala de 0 a 10
(onde 0 é a mínima e 10 é a máxima), que nível de intensidade você avalia quando sente
essa emoção? Ou ainda, que nota você daria, de 0 à 10, para o nível da intensidade da
emoção que você sente quando se lembra daquele acontecimento? Anote a nota ao lado de
cada emoção.
Exemplo:
Problema Emocional:
Problema Genérico “Baixa Autoestima”;

Evento1: “Quando era menina e recebia o boletim escolar, o meu pai sempre me
dizia que eu não ia dar nada na vida e...”;
Emoções: Mágoa - 10,
Amargura - 9,
Tristeza – 8.
Evento2: “Uma vez quando ele estava nervoso, por eu ter manchado o sofá da sala,
ele me deu uma surra de cinta e me pôs de castigo e eu...“;
Emoção: Raiva - 10
Evento3: “Também recentemente, após um happy hours com os amigos, meu
marido chegou em casa e me disse...@#$%¨&*()?:><”!
Emoções: Frustração - 9,
Fracasso - 6.
Problema Físico:

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Evento único para alívio imediato, mas não definitivo: “Estou com uma dor aguda
acima dos olhos, contínua, que não posso nem receber um feixe de luz. Dói muito
dentro da cabeça”.
Emoção única: “Não tem, é dor de cabeça!” – 8.

Evento1: “No dia anterior ao dia que começou a dor de cabeça, meu chefe disse que
se tivermos algum erro no trabalho que temos para entregar no final do mês, o
projeto será cancelado e haverá corte de pessoas na equipe”.
Emoções: Medo - 9,
Insegurança - 9.
Evento2: “No dia seguinte de manhã, recebemos uma noticia de que o principal
profissional da equipe está muito gripado e que ele deverá ficar alguns dias,
afastado”.
Emoção: Insegurança - 8.
Evento3: “No mesmo dia à noite, recebi uma notícia de que na última semana do
mês, semana da entrega do projeto, eu tenho que ir a uma festinha na escola do
meu filho de 5 anos em que ele receberá um prêmio de melhor amigo da turma”.
Emoções: Insegurança (com frio na barriga) - 10,
Revolta - 7,
Raiva - 8.
Problema Genérico “Dificuldade de concentração”;

Evento1: “Outro dia precisa estudar, pois tinha uma prova marcada e não conseguia
me concentrar na leitura. Qualquer coisa que ocorria me desviava a atenção, me
dispersava”.
Emoções: Dispersão – 9.
Evento2: ”Tenho um monte de matéria para por em ordem, que eu não sei nem por
onde começar...”.
Emoções: Preguiça - 10,
Moleza - 9,
Indisposição - 6.
Evento3: “Na aula também, está difícil de prestar atenção no que o professor está
falando e...”.
Emoção: Fraqueza – 8.

6.5 Frase de Preparação

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A Frase de Preparação é a primeira das fases do processo da “rodada de EFT”. Até então,
nós só trabalhamos no diagnóstico. Ela é necessária para avisar o seu corpo energético qual
é a emoção que você está iniciando o trabalho. A EFT combina sempre o ato de estimular os
pontos de acupuntura com o de falar uma frase ou mais frases. A Frase de Preparação é
uma etapa onde é feita a montagem de uma frase que será falada, enquanto se faz os
toques no Ponto do Golpe de Karatê (que veremos mais a frente).
A formulação desta frase é basicamente para atender a dois objetivos:

1) A pessoa que está recebendo o tratamento, reconhecer que tem o problema;
2) E também para que a pessoa aceite a si mesmo, apesar do problema.
Modelo genérico de Frase de Preparação:
“Embora eu (tenha ou sinta) essa (dor ou emoção), eu me aceito profunda e

completamente”, ou “Apesar de (ter ou sentir) essa (dor ou emoção) eu me aceito
profunda e completamente” ou “Mesmo que eu (tenha ou sinta) essa (dor ou emoção), eu
me aceito profunda e completamente”.
Exemplos: (relacionados aos exemplos anteriores):
Problema Emocional:
- “Embora eu sinta mágoa do meu pai por ele ter dito que eu não ia ser ninguém na vida, eu
me aceito profunda e completamente”;
- “Embora eu me sinta amargurada pelo fato do meu pai ter dito que eu não ia ser ninguém
na vida, eu me aceito profunda e completamente”;
- “Embora eu me sinta triste pelo fato de meu pai ter dito que eu não ia ser ninguém na vida,
eu me aceito profunda e completamente”;
- “Embora eu sinta raiva do meu pai por ele ter me batido porque eu manchei o sofá, eu me
aceito profunda e completamente”;
- “Embora eu me sinta frustrada pelo fato do meu marido ter dito... para mim, eu me aceito
profunda e completamente”;
- “Embora eu me sinta fracassada pelo fato do meu marido ter dito...para mim, eu me aceito

Problema Físico:
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- “Embora eu tenha essa dor de cabeça aguda e contínua, dentro da cabeça e acima dos
olhos, eu me aceito profunda e completamente”.
- “Embora eu tenha medo que a equipe cometa erro e que alguém seja mandado embora, eu
me aceito profunda e completamente”.
- “Embora eu me sinta inseguro em função da possibilidade da equipe cometer erro e de
alguém ser demitido, eu me aceito profunda e completamente”.
- “Embora eu me sinta inseguro pela falta do principal profissional justamente nesses

últimos dias que antecedem a entrega do projeto, eu me aceito profunda e completamente”.
- “Embora eu me sinta inseguro por ter que faltar do trabalho para ir na festa do meu filho
justamente em um desses dias decisivos que antecedem a entrega do projeto, eu me aceito
profunda e completamente”.
- “Embora eu esteja revoltado por ter essa festa do meu filho justamente em um desses dias
decisivos que antecedem a entrega do projeto, eu me aceito profunda e completamente”.
- “Embora eu sinta essa raiva por ter essa festa do meu filho justamente em um desses dias
decisivos que antecedem a entrega do projeto, eu me aceito profunda e completamente”.
- “Embora eu me sinta disperso na hora de estudar, eu me aceito profunda e

completamente”;
- “Embora eu tenha preguiça de colocar as minhas matérias em ordem, eu me aceito
- “Embora eu sinta moleza na hora de colocar as minhas matérias em ordem, eu me aceito
- “Embora eu me sinta indisposto para colocar as minhas matérias em ordem, eu me aceito
Nem todas as emoções se encaixam perfeitamente na frase. É necessário utilizar de alguma

flexibilidade para se formular a Frase de Preparação. Ao formular a frase, você deve ser fiel
a algo que realmente represente a sua emoção, experiência ou reação vivida, como algo
genuíno, que te pertença e que seja só seu (o que é uma característica importante). É
fundamental que seja de uma mentalização da sua Emoção naquele Evento Específico,
enquanto se fala.

Nós não usamos a EFT para um problema de outra pessoa. Por exemplo, em vez de:
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"Mesmo que meu filho seja viciado em drogas, eu me aceito profunda e completamente".
Como o objetivo é tratar as suas emoções, neste caso é melhor colocar o foco em sua
própria reação, que pode ser: "Mesmo que eu esteja frustrada pelo meu filho ser viciado em
drogas, eu me aceito profunda e completamente." Nosso objetivo com a EFT é focar em
nossa faceta do problema em vez de tentar corrigir o problema de outra pessoa.
A frase pode ser dita apenas em pensamento, embora se recomende falar a Frase de
Preparação em voz alta, com ênfase e entusiasmo para proporcionar melhores resultados.
A Necessidade de Ser Específico
Para reforçar ainda mais a necessidade de ser específico, vamos pegar um exemplo fictício
para deixar ainda mais clara, essa necessidade. Imagine que alguém que esteja prestes a
iniciar o processo de EFT e diz que seu problema é “sentir muita mágoa da mãe”. O fato
pode parecer algo bastante específico, a primeira vista, mas na verdade não é. Isto é um
sentimento genérico, que pode ter um ou mais eventos ocorridos durante a vida. Mas, se
você aplicar a EFT visando eliminar esse sentimento genérico, é pouco provável que obtenha
sucesso, principalmente se fizer uma frase preparatória como:
“Apesar de sentir mágoa da minha mãe, eu me aceito profunda e completamente”.
Normalmente, não é possível eliminar a mágoa de maneira genérica. Neste caso, a melhor
forma de abordar o problema, é buscar na memória, eventos passados que, quando
relembrados, tragam a tona esse sentimento de mágoa. Por exemplo:
“O dia em que minha mãe me disse que eu não fiz tal coisa direito e me senti magoada por
isso”, ou “No dia em que ela falou mal de mim na frente dos meus amigos” ou “Um dia em
que eu precisei dela e ela não me deu atenção”, etc. Esses são alguns Eventos Específicos
possíveis. Então, se você fizer rodadas de EFT, para cada um dos Eventos Específicos para a
Emoção Relacionada “mágoa”, você terá:
“Apesar de me sentir magoada por lembrar o dia que minha mãe me disse que eu não fiz...
(tal coisa)... direito, eu me aceito profunda e completamente.”.
“Apesar de me sentir magoada por lembrar o dia em que ela falou que eu era... na frente
dos meus amigos, eu me aceito profunda e completamente.”.
“Apesar de me sentir magoada por lembrar o dia em que eu precisei dela e ela não me deu
atenção, eu me aceito profunda e completamente.”.

Praticando a EFT para um nível maior de detalhe, aumentará muito mais a chance de ser
17
bem sucedido (a) na solução do problema.
Porque enfatizar as emoções negativas?
A linguagem utilizada na rodada de EFT, sempre vai se referir a dores ou a emoções

negativas. Isso se deve porque no momento em que estamos estimulando os pontos através
dos toques, estamos buscando liberar a energia cujo bloqueio foi causado por emoções
negativas. Se considerarmos cada desbloqueio como algo sinônimo a “liberar ou limpar ou
se livrar daquela emoção”, então isso é equivalente a “limpar o seu corpo energético”,
porque tanto o “bloqueio” quanto a “emoção negativa” que o causou, são como “um
entupimento” e “sujeiras” no seu corpo energético e que podem causar transtornos. Se o
trabalho é de “limpeza”, então ele se inicia com a busca para identificar e limpar as
“sujeiras”. Não se busca lugar limpo na hora de limpar, se busca sujeira para limpá-la. Não é
assim que você faz quando vai efetuar uma faxina qualquer na sua casa? E aqui, as sujeiras
são as emoções negativas que carregamos no nosso corpo energético, que precisam ser
“limpadas”. Por isso, embora existam outras terapias que realçam os “pensamentos,
sentimentos e emoções positivas”, esses aqui não teriam sentido, uma vez que devemos
identificar e tratar as emoções negativas, justamente para eliminá-las para que a pessoa só
fique com as positivas. Como já mencionei acima, a prática frequente da EFT faz com que a
pessoa passe a se sentir mais leve, mais livre, mais alegre, com a intuição mais aguçada, com
maior disposição para o trabalho e com a capacidade de raciocínio mais ágil. Mais positiva!
6.6 Frase Lembrete ou “Contando História”
Após a Frase de Preparação que é utilizada somente nos toques do primeiro ponto da
sequência da rodada, o Ponto do Golpe de Karatê (que veremos mais em detalhe logo
abaixo), os toques nos demais pontos (8 pontos) são efetuados: ou se falando somente uma
Frase Lembrete única e criada nesta fase, ou como o Gary Craig definiu, passa-se a “Contar a
História”, ou seja, se fala a respeito da Emoção e do Evento Específico que estamos
tratando. Todo evento específico abordado tem visões, pontos de vista, causas,
consequências, implicações, etc; que podem ser observadas, e à medida que a pessoa que
está sendo tratada fala a respeito, mais ela informa ao corpo energético do que está sendo
tratado. Isso serve para manter o corpo energético sintonizado com o problema, ou seja,
para trazer e manter o bloqueio do fluxo da energia à tona, para que possa ser trabalhado e
curado com os toques nos pontos dos meridianos.

Frase Lembrete
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É a forma mais fácil no início, para abordar essa etapa. Depois que a pessoa vai conhecendo
e vivenciando mais a EFT, ela vai entender e poder escolher entre essa forma e a de
Contando História.
Primeiramente vamos criar a Frase Lembrete:
Sintaxe: “Essa (emoção)!” ou “Essa (dor)”!
Exemplos: (relacionados aos exemplos anteriores):
Problema Emocional:
Frase de Preparação: “Embora eu sinta mágoa do meu pai por ele ter dito que eu não ia ser
ninguém na vida, eu me aceito profunda e completamente”.
Frase Lembrete: “Essa mágoa”!
Frase de Preparação: “Embora eu me sinta amargurada pelo fato do meu pai ter dito que eu
não ia ser ninguém na vida, eu me aceito profunda e completamente”.
Frase Lembrete: “Essa amargura”!
Frase de Preparação: “Embora eu me sinta triste pelo fato de meu pai ter dito que eu não ia
ser ninguém na vida, eu me aceito profunda e completamente”;
Frase Lembrete: “Essa tristeza”!
Frase de Preparação: “Embora eu sinta raiva do meu pai por ele ter me batido porque eu
manchei o sofá, eu me aceito profunda e completamente”;
Frase Lembrete: “Essa raiva”!
Frase de Preparação: “Embora eu me sinta frustrada pelo fato do meu marido ter dito...
para mim, eu me aceito profunda e completamente”;
Frase Lembrete: “Essa frustração!”
Frase de Preparação: “Embora eu me sinta fracassada pelo fato do meu marido ter
dito...para mim, eu me aceito profunda e completamente”;
Frase Lembrete: “Esse sentimento de fracasso”!

Problema Físico:
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Frase de Preparação: “Embora eu tenha essa dor de cabeça aguda e contínua, dentro da
cabeça e acima dos olhos eu me aceito profunda e completamente”.
Frase Lembrete: “Essa dor de cabeça”!
Frase de Preparação: “Embora eu tenha medo que a equipe cometa erro e que alguém seja
mandado embora, eu me aceito profunda e completamente”.
Frase Lembrete: “Esse medo”!
Frase de Preparação: “Embora eu me sinta inseguro em função da possibilidade da equipe

cometer erro e de alguém ser demitido, eu me aceito profunda e completamente”.
Frase Lembrete: “Essa insegurança”!
Frase de Preparação: “Embora eu me sinta inseguro pela falta do principal profissional

justamente nesses últimos dias que antecedem a entrega do projeto, eu me aceito profunda
e completamente”.
Frase de Preparação: “Embora eu me sinta inseguro por ter que faltar do trabalho para ir na
festa do meu filho justamente em um desses dias decisivos que antecedem a entrega do
projeto, eu me aceito profunda e completamente”.
Frase de Preparação: “Embora eu esteja revoltado por ter essa festa do meu filho
justamente em um desses dias decisivos que antecedem a entrega do projeto, eu me aceito
profunda e completamente”.
Frase Lembrete: “Essa revolta”!
Frase de Preparação: “Embora eu sinta essa raiva por ter essa festa do meu filho justamente
em um desses dias decisivos que antecedem a entrega do projeto, eu me aceito profunda e
completamente”.
Frase Lembrete: “Essa raiva”!
Frase de Preparação: “Embora eu me sinta disperso na hora de estudar, eu me aceito

Frase Lembrete: “Essa dispersão”!

Frase de Preparação: “Embora eu tenha preguiça de colocar as minhas matérias em ordem,

20
eu me aceito profunda e completamente”;
Frase Lembrete: “Essa preguiça”!
Frase de Preparação: “Embora eu sinta moleza na hora de colocar as minhas matérias em

ordem, eu me aceito profunda e completamente”;
Frase Lembrete: “Essa moleza”!
Frase de Preparação: “Embora eu me sinta indisposto para colocar as minhas matérias em

ordem, eu me aceito profunda e completamente”;
Frase Lembrete: “Essa indisposição”!
Criada a Frase Lembrete, o próximo passo é utilizá-la quando for efetuar a “rodada de EFT”
para a respectiva emoção, quando a mesma deverá ser repetida uma vez em cada Ponto
Terminal (exceto o Ponto do Golpe de Karatê), enquanto vai se efetuando os toques nesses
pontos.
“Contando História”
O processo de “Contar a História”, como mencionado acima, consiste na pessoa que está
sendo tratada e conhece as nuances do Evento Específico e da Emoção Relacionada, falar
sobre as consequências, implicações, visões, pontos de vista, causas, etc; enquanto realiza
os toques nos Pontos Terminais (que veremos abaixo), sem nenhuma preocupação em
relação a sincronizar frases, toques e pontos. Como já vimos com isso ela estará informando
o corpo energético sobre o que está sendo tratado e serve para manter o corpo energético
sintonizado com o problema. Uma vantagem desta modalidade, é que a pessoa por estar
falando aleatoriamente a respeito (o que vem a cabeça), começa a se lembrar de detalhes
ou de coisas relacionadas que podem trazer novos eventos a serem investigados e tratados,
relacionados ou não ao problema, e que não tinham sido identificados e relatados antes.
Com isso, certamente irá colaborar para uma maior eficácia na busca da cura total do
problema.
Para facilitar aos iniciantes, eu recomendo que iniciem utilizando a prática da Frase
Lembrete e depois de assistirem ou participarem de práticas de sessões de EFT, eles passem
a praticar essa modalidade de “Contando História”. A intenção aqui é mostrar que existe e
que caso você for fazer uma sessão de terapia EFT, o terapeuta certamente irá utilizá-la
juntamente com você.

6.7 Processo Básico de Aplicação da EFT

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6.7.1 Os toques nos Pontos Terminais dos Meridianos Energéticos
Servem para dissolver ou desmanchar os bloqueios energéticos e fazer com que a energia Qi
então bloqueada, flua pelos canais dos Meridianos. Os toques geram uma onda de energia
que entra pelos Meridianos (que são canais por onde flui a energia Qi no corpo energético),
e que desbloqueia os pontos ao longo do caminho. É como ocorre nas desobstruções de
canais de água (rios, riachos, etc.) que ao serem desobstruídos com um volume maior de
água, aumentam a correnteza, arrastando as sujeiras e as pedras que estavam bloqueando o
seu fluxo. Os toques são dados com as pontas dos dedos, repetidas vezes, em cada ponto,
de forma contínua e firme. Não precisam ser fortes. Usa-se o equivalente ao toque que
damos no ombro de uma pessoa que está de costas, quando queremos falar com ela. Não
precisa contar o número de toques nos pontos, mas uma média de 7 toques em cada ponto
pode ser uma boa referência. Independente de tocarmos mais vezes ou menos vezes,
observamos bons resultados. O ritmo dos toques varia de pessoa para pessoa. Observamos
bons resultados em todos os casos, seja mais lento ou mais rápido.
6.7.2 Os Pontos Terminais utilizados na EFT
Enfim vamos agora conhecer os Pontos Terminais dos Meridianos de Acupuntura que são
utilizados pela EFT. Embora existam cerca de 1500 pontos definidos e utilizados na
Acupuntura, aqui na EFT são utilizados 9 para a Receita Básica (que estaremos tratando
neste manual) e outros 7 para usos complementares (que estarei apenas indicando as suas
posições no final do manual). À medida que serão expostas a localização de cada ponto, é
sempre bom você tentar identificá-los fisicamente em seu corpo para facilitar a
memorização. A ordem que estarei expondo segue a sequência que deve ser seguida ao
fazermos os toques na rodada da EFT. O Código e o Meridiano a que o ponto pertence
definido pela Acupuntura, aparecem logo em seguida ao nome na EFT abaixo.
1. Ponto do Golpe de Karatê – ID3 – Meridiano Intestino Delgado – como o Meridiano do

Intestino Delgado é duplicado e simétrico em relação ao meio do corpo (existe nos dois
lados do corpo de forma simétrica), esses pontos estão localizados nas duas mãos, no
inicio do centro da parte carnuda no lado de fora da sua mão (entre a parte superior do
punho e o inicio do dedo mínimo), mais para o lado do dedo do que do punho, onde

você usaria para dar um Golpe de Karatê.

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Lembrando que é utilizado quando iniciamos a rodada de EFT, quando falamos a Frase de
Preparação por 3 vezes, enquanto tocamos com as pontas dos dedos da outra mão, neste
ponto da mão. Outra forma é batermos os dois pontos de Karatê de uma mão contra a
outra.
Em seguida, os demais Pontos Terminais que utilizamos nas Frases Lembretes. Recordando,
deve-se falar a Frase Lembrete “uma única vez” em cada ponto abaixo, enquanto efetuamos
os toques em cada um, na sequência de cima para baixo:
2. Ponto Topo da Cabeça – VG21 – Meridiano Vaso Governador - É o ponto de encontro

entre uma linha imaginária que vai de uma orelha a outra, com outra linha imaginária
que vai do seu nariz até a parte de trás do pescoço. O ponto VG21 fica exatamente onde
essas duas linhas se cruzam. É único. Junte as pontas dos dedos de uma das mãos,
agrupando-os e efetue os toques no ponto.

3. Ponto Início da Sobrancelha – B2 – Meridiano da Bexiga – Localizados bem no início de

23
cada uma das sobrancelhas, próximos do topo do nariz, como o Meridiano da Bexiga
também é duplicado e simétrico, os dois pontos ficam um pouco mais à direita, no inicio
da sobrancelha direita, e o outro fica à esquerda no inicio da sobrancelha esquerda. O
código do ponto é um só que é o B2. Na hora de se fazer os toques, tocar em um dos
pontos com a ponta do dedo do meio de uma das mãos (de preferência da mão direita
se for tocar o ponto do inicio da sobrancelha direita ou da mão esquerda, se for tocar no
ponto do inicio da sobrancelha esquerda). Pode-se tocar também com ambos os dedos
em ambos os pontos ou até mesmo, com os 4 dedos juntos de uma das mãos em linha
reta, de modo que os dedos que ficam mais pra fora (mínimo e indicador) toquem nos
dois pontos.
4. Ponto do Lado do Olho – VB1 – Meridiano da Vesícula Biliar – Também pelo fato do
Meridiano da Vesícula Biliar ser duplicado e simétrico, os dois pontos estão localizados
no osso que fica no canto externo dos olhos. De ambos os olhos. Aqui também, pode-se
tocar em um dos pontos com a ponta do dedo do Meio de uma das mãos (de
preferência da mão direita se for tocar o ponto do lado do olho direito ou da mão
esquerda, se for tocar no ponto do lado do olho esquerdo), ou ainda, pode-se tocar
também com ambos os dedos nos dois pontos no mesmo instante.
5. Ponto Abaixo do Olho – E1 – Meridiano do Estômago – Também pelo fato do Meridiano

do Estômago ser duplicado e simétrico em relação ao meio do corpo, os dois pontos
ficam localizados no osso logo abaixo dos dois olhos. Bem onde a lágrima começa a
escorrer. Aqui também, pode-se tocar em um dos pontos com a ponta do dedo do Meio
de uma das mãos (de preferência da mão direita se for tocar o ponto abaixo do olho
direito ou da mão esquerda, se for tocar no ponto abaixo do olho esquerdo), ou ainda,
pode-se tocar também com ambos os dedos em ambos os pontos no mesmo instante.
6. Ponto Abaixo do Nariz – VG26 – Meridiano do Vaso Governador – Ponto único, pois o
Meridiano do Vaso Governador não é duplicado. Está localizado logo abaixo do nariz,
quase que grudado com ele, na pequena área entre a parte inferior do seu nariz e a
parte superior do lábio superior, acima do bigode. É um ponto único. Utilize o dedo do
Meio da mão que você utilizou no Ponto Acima da Cabeça para efetuar os toques.
7. Ponto do Queixo – VC24 – Meridiano do vaso de Concepção – Também é um ponto

único, pois o Meridiano do Vaso de Concepção não é duplicado. Está localizado no meio,
entre a ponta inferior do queixo e o seu lábio inferior. Utilize o dedo do Meio da mão
que você utilizou no Ponto Abaixo do Nariz para efetuar os toques.

8. Ponto do Osso Clavícula – R27 – Meridiano do Rim - Para localizá-lo, primeiro coloque o
24
dedo indicador no declive em forma de U, na parte superior do osso do peito (local onde
o homem faria o nó da sua gravata). Da base do U, mova o indicador para baixo em
direção ao umbigo 1,5 cm e, em seguida, vá 2 cm para a direita ou para a esquerda. Ele
fica no início da clavícula, na junção onde o externo (osso do peito), a clavícula e a
primeira costela se encontram. São dois pontos, simétricos. Para fazer os toques utilize a
ponta do dedo do Meio de uma das mãos (de preferência da mão direita se for tocar o
ponto do osso da clavícula direita ou da mão esquerda, se for tocar no ponto do osso da
clavícula esquerda), ou ainda, pode-se tocar também com ambos os dedos em ambos os
pontos, respectivamente. O Gary fecha uma das mãos e bate no meio, na posição onde
estaria o nó da gravata. Fique a vontade para escolher.
9. Ponto Abaixo da Axila – BP21 – Meridiano do Baço-Pâncreas – Por ser um meridiano

duplicado e simétrico esse ponto existe em ambos os lados. Localizado do lado do corpo,
6 a 8 cm abaixo da axila, para os homens na altura do mamilo ou para as mulheres no
meio da lateral do sutiã. Embaixo do braço. Para efetuar os toques aqui devemos utilizar
os dedos da mão oposta para tocar o ponto (dedos da mão direita abaixo da axila
esquerda e vice versa), ou se for o caso, tocar em ambos os pontos com as duas mãos,
cruzando os braços de modo a alcançá-los. Também dar tapas com as pontas dos dedos
juntas e alinhados também funciona.
Uma vez que você domina os toques e os pontos, você vai perceber que os passos da
Receita Básica formam um procedimento extremamente rápido. O procedimento é fácil de
memorizar e de executar. Iniciando os toques no ponto do Golpe de Karatê repetindo a
Frase de Preparação por 3 vezes (que é diferenciado e único), passa-se a fazer os toques no
ponto do Alto da Cabeça falando a Frase Lembrete, somente 1 vez por ponto.
Dos toques no ponto do Alto da Cabeça seguimos para baixo, no Ponto do Inicio da
Sobrancelha, Ponto do Lado do Olho, Ponto Abaixo do Olho, Ponto Abaixo do Nariz, Ponto
do Queixo, Ponto do Osso da Clavícula e Ponto Abaixo da Axila, sendo um ponto seguido do
outro, abaixo do anterior, sempre falando a Frase Lembrete uma vez em cada ponto, até
chegar no ponto Abaixo da Axila. Repita a sequência desse parágrafo, a partir do Ponto do
Alto da Cabeça, mais 1 ou 2 vezes no máximo.
Ótimo! Agora só falta avaliar a intensidade da emoção novamente!

6.8 Avaliação da Intensidade – Depois

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Terminado o processo da EFT há necessidade de uma nova avaliação da intensidade da

emoção ou da dor física que foi trabalhada, para podermos compará-la com a inicial e
sabermos se houve ou não variação ou melhora. Na maioria das vezes é identificada
melhoria, ou seja, a nota de 0 a 10, dada no inicio da rodada tende a ser menor agora. É
muito difícil ela se manter. Muito menos aumentar. Quase sempre diminui e a pessoa já
começa a se sentir melhor. Enquanto o nível estiver acima de 2, eu particularmente vejo
como necessária a realização de mais rodadas de EFT, para que aquela emoção ou dor seja
completamente eliminada ou terminada num nível tido como normal, que seria estar entre
0 e 2.
7. Mudanças de emoções ou dos eventos durante as rodadas de EFT
Ao mesmo tempo em que, na aplicação da Receita Básica, há necessidade de graduar a

intensidade da emoção de 0 a 10, antes e depois da rodada; também, no final de cada
rodada é necessário verificar se continua a mesma emoção inicial ou se mudou. É possível
que, uma vez que a emoção que está sendo trabalhada diminui e perde força, outra emoção
venha à tona, apareça, mudando o contexto do problema em tratamento, sem que isso seja
percebido pelo terapeuta ou pela própria pessoa. A Emoção que vinha sendo trabalhada
deixa de ser importante e a mente do paciente passa a falar de outro evento ainda não
resolvido ou até não identificado anteriormente. A percepção da mudança da Emoção que
está sendo tratada é muito, muito importante, para que se perceba e para que não se perca
a oportunidade de também trabalha-la. Às vezes, ou na Auto Aplicação ou na sessão
terapêutica, a pessoa não consegue perceber esta mudança e tenderá a achar que o
trabalho não está evoluindo, quando na verdade está funcionando e progredindo muito,
pois isso só acontece quando a emoção anterior foi minimizada ou eliminada.
O procedimento quando ocorre essa mudança é passar a tratar a nova Emoção ou Evento
Específico (desde a formulação da frase de Preparação até a avaliação da Intensidade da
emoção depois da rodada de EFT), e depois retornar aos que estavam sendo trabalhados. E
aí, é só continuar aplicando a Receita Básica até zerar tudo. O importante é sempre se
lembrar de perguntar se continua se lembrando da mesma Emoção ou e se mudou para
outra, para que fique clara a mudança da Emoção ou do Evento Específico que está sendo
tratado.
8. A Importância da Persistência
A EFT funciona tão rápida e tão bem para a grande maioria dos casos, que isso nos deixa mal
acostumado. Quando não funciona tão rapidamente, a tendência é desistir e achar que não

deu certo. Nestes casos, você deve pensar sempre, que deve estar havendo alguma falha na
26
aplicação. Não é que a EFT não esteja funcionando, é que você não conseguiu enxergar
algum “evento específico” ou identificar qual é a “emoção” a ser trabalhada. Você precisa
investigar a fundo, fazer perguntas ao paciente ou a si mesmo, procurar por coisas do
passado, por eventos específicos que tem a ver com o problema apresentado.
Se mesmo assim você não conseguir encontrar a causa fundamental, utilize a Receita Básica
para o sentimento que não quer ceder, diariamente, durante trinta dias, ou até resolver.
Você vai gastar apenas alguns minutos do seu dia. De duas uma, ou o seu inconsciente libera
a causa do problema, permitindo vir à tona para ser tratado, ou o problema se resolve
mesmo sem você perceber ou identificar o que estava por trás.
Se mesmo assim não conseguir, recomendo o trabalho de um terapeuta, que certamente

fará diferença. Quando não conseguir sozinho mesmo sendo persistente, não assuma que o
problema não tenha solução, ou que a EFT não funciona pra você, etc. Sempre há um
caminho e a EFT funciona! Experimente fazer o trabalho com um profissional competente e
é provável que você atinja grandes resultados.
9. Revisando o processo:
1 – Descrever o Problema Genérico que se quer tratar;
2 – Buscar fatos, acontecimentos, Eventos Específicos, cujas cenas ou imagens relacionadas

ao problema, lhe vêm à lembrança quando você pensa nele. Provenientes do passado ou de
situações mais atuais. Relacione-os num papel!
3 – A partir do primeiro Evento Específico identificado (pois podem ter mais de um), qual ou
quais as Emoções que você sente e que lhe vem à tona, quando você se lembra dele? Ou
sendo ainda mais específico, qual o momento do evento que mais o incomoda e que te traz
o pico emocional? Anote-as relacionando ao Evento Específico!
4 - Para cada “Emoção” identificada acima, numa escala de 0 a 10, qual o nível de
intensidade dessa emoção, quando você se lembra do Evento Específico? Anote isso ao lado
da emoção!
5 – Aplique a Receita Básica para a primeira “Emoção” identificada!
6 – Avalie a intensidade da Emoção tratada, na escala de 0 a 10, para comparar com

intensidade verificada no inicio da rodada.

– Se a intensidade estiver acima de 2, aplique nova rodada da Receita Básica, até

27
baixar a Intensidade de 0 a 2, no máximo.
– Verifique se a Emoção permanece a mesma ou se mudou para outra (ex.: se mudou
de raiva para mágoa, ou de raiva para tristeza). Se acaso após a aplicação, a emoção
mudar e passar a ser outra, não identificada anteriormente, tratar a nova e as outras
novas que surgirem, e somente depois, retorne a que estava sendo tratada, até
dissolver todas as que surgiram espontaneamente durante a rodada.
- Verifique também se o Evento Específico também é o mesmo do início da rodada
ou se mudou. Se acaso mudou, comece o processo desde o começo, para esse novo
Evento Específico que surgiu.
7– Se tratou todas as Emoções de um Evento Específico, tratar os demais Eventos

Específicos a partir do próximo (se houver) e as Emoções Relacionadas a ele, e assim por
diante, até o fim.
No fim, voltar na lista de “Eventos Específicos” e pensar novamente em cada um deles e
verificar se não existe mais nenhum a ser tratado. Às vezes pode ficar muito cansativo o
tratamento de todos na mesma sessão ou no mesmo dia, por isso que recomendo sempre
anotá-los.
10. Exemplo para revisar:
Com o objetivo de fixar ainda mais a prática da rodada da EFT e de mostrar que ela não é
tão complicada assim, vamos dar um exemplo de uma rodada, com a primeira emoção
identificada no nosso exemplo de transtorno emocional e de dor física:
Problema emocional:
Problema Genérico: “Baixa Autoestima”.

Evento Específico relacionado ao Problema Genérico:
Evento 1: “Quando era menina e recebia o boletim escolar, o meu pai sempre me dizia que
eu não ia dar nada na vida e...”;
Emoção: Mágoa;
Intensidade antes -10,
Vamos então preparar uma rodada da EFT para a Emoção “Mágoa”, identificada quando a
pessoa se lembrava do Evento 1 e que estava com Intensidade 10 antes da rodada.
Frase de Preparação: “Embora eu sinta mágoa do meu pai por ele ter dito que eu não ia ser
nada na vida, eu me aceito profunda e completamente”.
Frase Lembrete: “Essa mágoa!”

Enquanto você faz os toques no Ponto do Golpe de Karatê, repita a Frase de Preparação
28
acima por 3 vezes.
Em seguida, começando pelo Ponto do Topo da Cabeça, enquanto você faz os toques, fale a
Frase Lembrete, somente uma vez em cada ponto e mude para o próximo ponto. Ponto do
Inicio das Sobrancelhas, depois para o Ponto do Lado do Olho, Ponto abaixo do Olho, Ponto
abaixo do Nariz, Ponto do Queixo, Ponto do osso da Clavícula e Ponto abaixo da Axila.
Repita esse ciclo de toques mais 2 vezes (completando 3 vezes).
Com isso terminamos uma rodada de EFT para a emoção Mágoa que estava, antes da
rodada, com intensidade 10. Agora, depois da rodada, ao relembrar do Evento 1 descrito
acima, qual a intensidade da Mágoa que a pessoa sente ao lembrar-se dele? Avalie e aponte
na frente da anotação da Intensidade antes. Se estiver entre 0 e 2, passe para a próxima
emoção. Caso contrário, repita mais uma rodada para a Mágoa até baixar a intensidade.
Problema físico:

Evento único: “Estou com uma dor aguda acima dos olhos, contínua, que não posso nem
receber um feixe de luz. Dói muito dentro da cabeça”.
Emoção única: “Dor de cabeça!”
Intensidade antes: 8.
Frase de Preparação: “Embora eu tenha essa dor de cabeça aguda e contínua, dentro da
cabeça e acima dos olhos eu me aceito profunda e completamente”.
Frase Lembrete: “Essa dor de cabeça!”
Enquanto faz os toques no Ponto do Golpe de Karatê, repita a Frase de Preparação acima
por 3 vezes.
Em seguida, começando pelo Ponto do Topo da Cabeça, enquanto você efetua os toques,
fale a Frase Lembrete, somente uma vez em cada ponto, e mude para o próximo ponto,
Ponto do Inicio das Sobrancelhas, depois para o Ponto do Lado do Olho, Ponto abaixo do
Olho, Ponto abaixo do Nariz, Ponto do Queixo, Ponto do osso da Clavícula e Ponto abaixo da
Axila.
Repita esse ciclo de toques mais 2 vezes (completando 3 vezes).
Com isso terminamos uma rodada de EFT para a dor de cabeça que estava, antes da rodada,
com intensidade 8. Agora, depois da rodada, ao relembrar do Evento único (Dor de cabeça
em seus detalhes), descrito acima, qual a intensidade da Dor de Cabeça que a pessoa sente?

Aqui, quando se trata de dor física, ocorre da dor mudar de lugar (começar a doer outro
29
ponto da cabeça ou parte do corpo), ou seja, a dor vai diminuindo de intensidade e pode se
deslocar, até que some ou estabiliza. Avalie e aponte na frente da anotação da Intensidade
antes, a nova intensidade se a dor continuar a mesma. Se estiver entre 0 e 2, passe para
outro item se tiver. Caso contrário, repita mais uma rodada para a Dor de Cabeça até
abaixar a sua intensidade.
11. Auto Aplicação
A Auto Aplicação da EFT não é uma tarefa difícil. A maior dificuldade está na etapa de
identificação dos Eventos Específicos e das Emoções Relacionadas, nos casos onde haja
causas emocionais, ou no detalhamento das características da dor, no caso de alívios
temporários de dor física. Uma vez que essas informações estão diretamente com as
pessoas, isso ameniza um pouco a dificuldade. É só uma questão de entender esse processo
de identificação.
A Auto Aplicação também deve ser utilizada na eliminação ou no alívio de pequenos
transtornos, problemas mais comuns do dia a dia ou ainda como complemento de um
tratamento de problemas mais complexos, iniciado com um Terapeuta e que possa ser
continuado individualmente por recomendação do mesmo. Problemas mais complexos
como Depressão, Traumas, Fobias, Doenças crônicas, etc; que requerem um esforço e um
traquejo maior e que requerem mais tempo para serem sanados, eu sugiro que sejam
tratados com um terapeuta especialista, que atuará na parte mais complexa e depois
preparará a pessoa para seguir fazendo sozinha. Fazer uma sessão com terapeuta para fixar
o aprendizado da prática, também é viável e normal. Outra vantagem da Auto Aplicação é
que a pessoa se sente muito mais a vontade, pelo simples fato de estar fazendo sozinha,
sem ter que expor as suas emoções para outras pessoas. Tudo é uma questão de começar!
A partir da primeira rodada a pessoa já sentirá a diferença e a melhora.
12. A necessidade de terapeuta
O papel do terapeuta consiste em orientar no início da prática ou no tratamento de casos

mais complexos que requerem uma assistência e orientação. Existem diversas formas de se
tratar problemas e situações complexas que não são objetivo deste manual. Dentro deste
contexto de problemas possíveis que levam o terapeuta a lidar com situações muitas vezes
inusitadas, existem várias técnicas criadas e consagradas pela prática, que somente os
terapeutas especializados em EFT, tiveram o interesse em conhecê-las, entendê-las e
compreendê-las para utilizá-las na aplicação da EFT em outras pessoas. Também para cada
tipo de paciente com problemas diferentes, existem formas de abordagem diferentes e
específicas para conseguir o melhor resultado. E como a EFT é efetiva (“se não resolve,

ajuda a melhorar”), dá resultado e num prazo mais curto do que outras práticas, o
30
tratamento de um problema complexo com um terapeuta é a melhor solução para quem
quer solução mais rápida, efetiva e com menor custo.
13. Sugestão para o dia a dia
Como já falamos anteriormente, a EFT é para limparmos o nosso corpo energético de

pensamentos, sentimentos e emoções negativas, que bloqueiam o fluxo energético,
fazendo com que gere doenças e outros transtornos emocionais e físicos.
Qualquer problema emocional intenso que tivemos, tanto recentemente quanto no
passado, faz com que convivamos com a influência desses problemas em nós, por toda a
nossa vida enquanto não os tratamos. Isso faz com que, ajamos de uma forma diferente da
que agiríamos se não estivéssemos sobre a influência deles, diferente da nossa forma
natural de agir. Para que possamos viver livre, leve e solto, com mais discernimento, mais
lucidez, com mais paz interior, mais disposição e uma vida mais intuitiva, é necessário que
eliminemos ou diminuamos a influência dessas emoções negativas, desses problemas em
nós e sobre a nossa vida.
Fazendo uma analogia, semelhante ao que faríamos quando estamos para mudar para uma
nova casa, antes de colocarmos os móveis, a nossa primeira providência, após a liberação da
casa, é efetuarmos uma limpeza completa em todos os cômodos para então colocarmos os
móveis e começarmos a viver. Essa faxina inicial exigirá um esforço considerável e será
apenas no começo. Depois, diariamente ou de dois em dois dias ou duas vezes por semana,
é feita uma faxina para manter a casa limpa. Pois é, a minha sugestão com a EFT é fazer algo
semelhante. Primeiro, tente identificar todos os transtornos emocionais que você já teve na
sua vida e que de certa forma, quando você se lembra deles, te causa um mal estar ou uma
emoção negativa. Faça uma varredura na sua vida, desde a infância, e procure se lembrar de
todos os momentos difíceis que você passou e que trouxeram a você algum impacto
emocional negativo, que te afetou muito emocionalmente. Relacione-os. Faça uma lista de
todos eles. Feito isso, pegue o mais forte deles, o que mais impactou e comece a fazer EFT
para ele. E siga em frente dos mais impactantes para os menos impactantes. Trabalhe um a
um, como exemplificado aqui neste manual. Tendo dúvidas, me envie um e-mail, se
comunique comigo de alguma forma. Assim você estará trabalhando a sua faxina inicial.
Aquela da véspera da mudança! Fazendo isso você já estará se sentindo muito melhor. Nas
nuvens!
Depois, uma vez por dia, num canto sossegado, no final da tarde ou à noite, reveja todo o
seu dia em busca de algum evento não agradável. De algum acontecimento não bem
resolvido e que trouxe pra você alguma insatisfação ou emoção negativa. Dores também! E

faça rodadas de EFT para cada um. Certamente não serão muitos. O importante é efetuar a
31
limpeza periódica, de todo dia ou de dois em dois dias ou duas vezes por semana, como a
faxina de casa. Isso certamente trará muitos benefícios positivos na sua vida. Teste e você
sentira a mudança!
14. Processo completo de EFT
O processo de rodada de EFT descrito acima é o mais usado e atende na solução de 90% dos
problemas que aparecerem. Nas primeiras versões da Receita Básica de Gary Craig, existiam
outros pontos que faziam parte, mas com o tempo verificou-se que os mesmos não
agregavam tanto valor na resolução da maioria dos casos e hoje somente são utilizados em
situações específicas de dificuldade de se atingir resultados em tratamentos mais complexos
e em tratamentos de problemas neurológicos, por exemplo. A simplificação do processo
com a exclusão dos mesmos para atender a grande maioria dos problemas, justificou esse
ajuste. Mas na maioria das vezes esses são utilizados em casos mais complexos, tratados por
terapeutas. Então vou apenas citar esses pontos como ilustração.
O Ponto Embaixo do Mamilo – F14 – Meridiano do Fígado - Esse ponto não é muito
divulgado e não muito utilizado por ser desconfortável para as mulheres. No homem ele
está localizado 2,5 cm abaixo do mamilo. Nas mulheres ele se localiza onde a pele do peito
toca a caixa torácica. A sua apresentação aqui é decorrente da sua utilização na origem da
Receita Básica e para você ter uma exposição completa dos pontos que já foram utilizados.
Podendo ser considerado, caso você ache útil em algumas circunstâncias. O desenho mostra
o ponto em ambos os lados do corpo, isso porque o Meridiano do Fígado é duplicado e
simétrico em relação ao meio do corpo. Como mencionado anteriormente, você só precisa
tocar em um dos dois pontos, ou nos dois se preferir.

O Ponto do Pulso – CS7 – Meridiano de Circulação Sexo - está localizado na parte inferior do
32
punho, no ponto médio por onde passa a pulseira do relógio. Costuma ser mais efetivo fazer
os toques neste ponto com vários dedos ou dando tapas (com a mão aberta, dedos unidos
em linha e com a ponta deles), na área interior do pulso. Os pontos são similares em cada
pulso (o Meridianos de Circulação Sexo é duplicado em relação ao meio do corpo) e,
também podem ser estimulados batendo as partes internas dos pulsos, uma contra a outra.
Os Pontos dos Dedos das Mãos - são úteis quando o acesso a alguns pontos citados acima
não for possível ou não estão disponíveis por algum motivo (ferimento na cabeça, ou na
testa, ou nos olhos, peito, braço ou próximo da axila ou devido a alguma irritação nesses
locais, etc). Os pontos dos dedos são de meridianos diferentes:
Dedo Polegar - P11 – Meridiano do Pulmão,
Dedo Indicador – IG1 – Meridiano do Intestino Grosso,
Dedo do Meio – CS9 – Meridiano de Circulação Sexo,
Dedo Mínimo – C9 – Meridiano do Coração.
Para facilitar a localização, colocando uma das mãos aberta, com o dedo polegar pra cima e
os dedos esticados, os pontos ficam bem na intersecção da unha com a pele, no lado que
fica para cima. Depois de ter localizado esse ponto, você facilmente vai encontrar os demais
pontos da mão. Existem em ambas as mãos. Não existe nenhum ponto no Dedo Anular,
porque o seu meridiano passa pelo lado oposto desse dedo e nunca foi utilizado para EFT.

33
O Ponto Gamut: localizado na parte posterior de cada mão, coloque um dedo entre o dedo
anular e o dedo mínimo na base dos dedos. A partir desta localização, mova o dedo mais ou
menos 1 cm em direção ao seu pulso. Neste lugar você fará o Tapping no ponto Gamut. Veja
a ilustração abaixo:
O Procedimento 9 Gamut – TR3 – Meridiano do Triplo Aquecedor - originalmente

desenvolvido pelo Dr. Roger Callahan, a finalidade deste processo de nove passos é engajar
ambos os lados do cérebro nos toques. Isto é realizado através de toques contínuos no
ponto Gamut enquanto se executa movimentos oculares específicos, cantarolando e
contando. Pode parecer um processo estranho, mas através de uma conexão de nervos,
certas partes do cérebro são estimuladas quando os olhos se movimentam. Da mesma
forma, o lado direito do cérebro (lado criativo) se engaja no processo quando se canta uma
música e o lado esquerdo (lado racional) se engaja quando se efetua uma contagem. O
Procedimento 9 Gamut foi um item da Receita Básica por muitos anos, mas agora é
opcional. É de muita utilidade no tratamento de desordem cerebral ou problemas
neurológicos (por exemplo, paralisia cerebral, esquizofrenia, distúrbios de aprendizagem,
hiperatividade, dislexia, traumatismo craniano, etc) e ocasionalmente quando o progresso
para problemas mais complexos necessitam de um reforço. Esse procedimento tem duração

de 10 segundos aproximadamente, no qual 9 ações (estimulantes cerebrais) são executadas,

34
enquanto continuamente se toca no Ponto Gamut.
Seguem os passos para o procedimento:
- Primeiro você precisa localizar o ponto Gamut para iniciar os toques no mesmo.
- Olhe para frente e mantenha a cabeça estática.
Siga os 9 passos abaixo:
1. Feche os olhos (por alguns segundos);
2. Abra os olhos;
3. Olhe para baixo no lado extremo direito, mantendo a cabeça firme, sem mexê-la;
4. Olhe para baixo no lado extremo esquerdo, mantendo a cabeça firme;
5. Gire seus olhos em círculo, como se seu nariz estivesse no centro de um relógio e você
esteja tentando ver todos os números;
6. Agora gire no sentido inverso;
7. Cantarole alguma música por 2 segundos (Parabéns a você, por exemplo);
8. Conte rapidamente de 1 a 9;
9. Cantarole dois segundo de uma música novamente.
Ordem de execução da Receita Básica “antiga”:
Durante a frase de Preparação:

1. Ponto do Karatê
Depois com a frase lembrete:

2. Ponto Topo da Cabeça
3. Ponto Início da Sobrancelha
4. Ponto do Lado do Olho
5. Ponto Embaixo do Olho
6. Ponto Embaixo do Nariz
7. Ponto do Queixo
8. Ponto Osso Clavícula
9. Ponto Embaixo da Axila
10. Ponto Embaixo do Mamilo
11. Ponto do Dedo Polegar
12. Ponto do Dedo Indicador
13. Ponto do Dedo Médio
14. Ponto do Dedo Mínimo
Executa-se o procedimento “9 Gamut” e fecha-se a rodada da EFT batendo novamente nos
seguintes pontos:
15. Ponto Topo da Cabeça

16. Ponto Início da Sobrancelha

35
17. Ponto do Lado do Olho
18. Ponto Embaixo do Olho
19. Ponto Embaixo do Nariz
20. Ponto do Queixo
21. Ponto Osso Clavícula
22. Ponto Embaixo da Axila
23. Ponto Embaixo do Mamilo
24. Ponto do Dedo Polegar
25. Ponto do Dedo Indicador
26. Ponto do Dedo Médio
27. Ponto do Dedo Mínimo
28. Ponto do Golpe de Caratê
15. Finalizando:
Com a Auto Aplicação você poderá obter benefícios para o seu bem estar, mas ao mesmo
tempo, por estar sujeita a erros (por não conseguir ser “especifico”, por falha na percepção
do resultado ou por falta de persistência, etc), a Auto Aplicação pode não gerar os
resultados esperados definitivamente. A falta de alguém com mais experiência para
orientar, corrigir e tirar dúvidas pode criar dificuldades no seu aprendizado. Não são erros
da parte dos toques nos pontos que podem comprometer a prática da técnica e sim
normalmente são erros mais sutis, da parte do diagnóstico, identificação das emoções e
percepção das intensidades. Por isso, eu recomendo que não só você leia e releia este
manual calmamente, mas também é fundamental que os conceitos iniciais sejam
entendidos e compreendidos. Esse entendimento sim faz a diferença. Desta forma, você irá
perceber com maior facilidade onde pode estar errando, corrigir as falhas e passar a obter
bons resultados. Se quiser investir em você mesmo e agendar uma sessão para praticar e
pegar o jeito, ou fazer um curso básico da técnica; acredito que o seu retorno no
aprendizado da técnica será muito maior. Nesse manual, é como se você estivesse
recebendo a “Receita Básica” para preparar um prato inédito para o almoço. Você
certamente terá momentos que sentirá a falta de alguém que, além de se divertir com você
na cozinha, também lhe dê aquela força nos momentos de incerteza ou indecisão, até que
vocês peguem o jeito da Receita Básica. A EFT tem alguns aspectos que somente a prática
inicial orientada te proporcionará perceber e vai poder mostrar que vai muito além desse
manual.

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1. Finalidade deste Manual

A EFT – Emotional Freedom Technique – Técnica de Liberdade Emocional – é uma versão da

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4. Pra que serve?

Transtornos Emocionais: Ansiedade, depressão, procrastinação, vícios (cigarro, bebida, drogas,

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animais, de insetos, etc.), insegurança, impotência, fracasso, autoconfiança, culpa, autoestima,

Crenças e Pensamentos limitantes: fanatismos (religioso, político, futebol, escola; etc.),

Problemas de desempenho pessoal: rendimento escolar, estudos, de um atleta no esporte,

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daremos o nome de Eventos Específicos, relacionados ao problema. Cenas, imagens, cheiros,

Zerando todas as intensidades das emoções identificadas, estaremos eliminando as causas do

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6.1 Identificação do Problema Genérico

Tanto na Auto Aplicação como na sessão de Terapia há necessidade da identificação do

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6.2 Identificação do(s) Evento(s) Específico(s)

a) Quando começou ou quando você se deu conta desse problema?

Descreva cada evento separadamente, se houver mais de um.

Problema Genérico - “Baixa Autoestima”;

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Problema Genérico – “Dor de cabeça”;

Eventos para tratamento com base em causas emocionais (definitivo):

Problema Genérico – “Dificuldade de concentração”;

Não se esqueça de descrever e relacionar os Eventos Específicos em papel.

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6.3 Identificação das Emoções Envolvidas.

Seguindo no detalhamento, precisamos chegar à identificação das emoções que a pessoa

Problema Genérico “Baixa Autoestima”;

Problema Genérico “Dor de cabeça”;

Eventos para tratamento com base em causas emocionais (definitivo):

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Problema Genérico “Dificuldade de concentração”;

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6.4 Avaliação da Intensidade - Antes.

Problema Genérico “Baixa Autoestima”;

Problema Genérico “Dor de cabeça”;

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Eventos para tratamento com base em causas emocionais (definitivo):

Problema Genérico “Dificuldade de concentração”;

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6.5 Frase de Preparação

A formulação desta frase é basicamente para atender a dois objetivos:

Modelo genérico de Frase de Preparação:

“Embora eu (tenha ou sinta) essa (dor ou emoção), eu me aceito profunda e

Exemplos: (relacionados aos exemplos anteriores):

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- “Embora eu me sinta inseguro pela falta do principal profissional justamente nesses

- “Embora eu me sinta disperso na hora de estudar, eu me aceito profunda e

Nem todas as emoções se encaixam perfeitamente na frase. É necessário utilizar de alguma

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A Necessidade de Ser Específico

“Apesar de sentir mágoa da minha mãe, eu me aceito profunda e completamente”.

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Porque enfatizar as emoções negativas?

A linguagem utilizada na rodada de EFT, sempre vai se referir a dores ou a emoções

6.6 Frase Lembrete ou “Contando História”

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