noviembre 17, 2009

Sentimientos,
pensamientos y
comportamientos
En números anteriores hemos platicado ya de los sentimientos y las emociones, identificando que son motivadores,
reales y legitimos que nos llevan a hacer numerosas acciones cada día y a responder a diferentes situaciones.
También comentamos que todos posemos un repertorio emocional y una vasta colección de sentimientos
desarrollados para los procesos de sobrevivencia y adaptación, pero que no todos reaccionamos de manera
idéntica; de hecho, experimentamos nuestras emociones de manera única.

Ahora en este número platicaremos un poco sobre la identificación, reconocimiento y aceptación de cada uno de
ellos en nuestro día a día. Que negarlos o reprimirlos es algo que hemos aprendido a lo largo de nuestras vidas.
La tarea que ahora tenemos es desaprender este patrón y comenzar a canalizarlas de forma constructiva,
ayudando así a que no se conviertan en obsesiones, fobias, pesadillas o enfermedades psicosomáticas. Por el
contrario, trabajarlos de tal forma que logremos llegar al punto de lo llamado experimentar la Paz Interior.

Una buena herramienta en este proceso de reconocer y aprender a canalizarlos es la expresión verbal, ya que es
un poderoso medio de autoaceptación y vehículo para la conservación de la salud mental y social.
Arranquemos explorando un poco en los terrenos del sentir, los pensamientos y el comportamiento.

Pensamientos
Somos capaces de experimentar muchos
tipos de habilidades mentales: recordar,
computar, sintetizar, analizar, interpretar,
razonar e imaginar. Síntomas de la Paz Interior
Racionalidad e irracionalidad tiene que ver
con las conclusiones que sacamos de las
experiencia y los mensajes que nos manda- Tener una “inconfundible” capacidad para disfrutar de
mos, sobre lo que ocurre y sobre nosotros
mismos, - que ayudan a estar a tono con la cada momento de nuestra vida.
realidad o a malinterpretarla -.
Es a través del lenguaje que conformamos Sentir una pérdida del interés en juzgarse a sí mismo, en
estos mensajes mediante el razonamiento, y
es donde se apoyan las acciones. Por un juzgar a otras personas, o en tener interés en todo lo que
lado es con los modelos de otras personas
y del entorno social en el que nos desen- resulte conflictivo.
volvemos, por el otro la cantidad de expe-
riencias y vivencias que se han tenido y Sentir, pensar y actuar en forma espontánea, no a partir de
hasta el dolor que se ha sentido, o hasta
que grado se ha solucionado. miedos basados en experiencias pasadas.
Mediante la conciencia se generan pensa-
mientos y estos delinean las acciones. Perder la capacidad de preocuparnse
Todos tenemos la capacidad de autopro-
gramarnos, mediante el lenguaje y y optar por la de “ocuparse”.
podemos hacerlo de una manera postiva.
El inconciente juega un papel esencial en Experimentar satisfacción por estar conectados
los puntos anteriores, además de traer
presentes los recuerdos: recurso vital de con las otras personas y con la naturaleza.
información.
Tener deseos de sonreír con los ojos del corazón.
Comportamiento
A diferencia del sentimiento y el pensa- Sentir paz y amor y desear ofrecerlos.
miento, las acciones de los indivuidos
tienen consecuencias directas observables, Dejar que las cosas sucedan en lugar de
con implicaciones sociales. A través del
comportamiento serán reveladas las “hacer que sucedan”.
emociones y las ideas que dejan su señal
en el mundo. Muchos comportamientos son
puntos ciegos para las personas, pero para
otras no. La comprensión del impacto del
comportamientos en los demás es frecuen-
temente ilimitada o inexistente, ésta debe
ser aprendida gradualmente a través de la
vida.
Feliz Preocupado Fuerte Angustiado Incapaz Furioso Triste Seguro Enamorado
Celoso Desconcertado Sin Valor Orgulloso Aburrido Apreciado Culpable
Emocionado Enfermo Lastimado Desahogado Peleonero Nervioso Pensativo
Poco apreciado Presionado Irritado Contento Rencoroso Desamparado Curioso
Desesperado Diferente Cansado Decepcionado Entusiasmado Vacío Solo
Centrado Inseguro Indiferente Tonto Feliz Preocupado Fuerte Angustiado

¿Cómo te sientes hoy?

Sentir significa...
Estar implicado o involucrado con algo ya sea con un ser humano, una
situación, con uno mismo, con un proceso, un concepto, un problema,
un sentimiento, una experiencia, un recuerdo, un objetivo. Detrás de
cada sentimiento hay una necesidad profunda. Los sentimientos expre-
san lo que realmente somos.
-
Los sentimientos los podemos -

clasificar en:
1. Primarios o innatos 3. Existenciales
Promueven la supervivencia y el Promueven el desarrollo y la trascen-
desarrollo, nos mantienen vivos. dencia. Son producto del desarrollo
de los sentimientos innatos. Podemos
Miedo aprender y crecer a través de ellos.
Afecto
Tristeza Soledad
Enojo Angustia existencial
Alegría Amor a la vida
Relatividad
2. Aprendidos Culpa
No son auténticos y pueden Arrepentimiento
detener el desarrollo. Afecto
Frustración
Depresión Responsabilidad
Melancolía Impotencia real
Culpa Humildad
Vergüenza Seguridad
Aislamiento Confianza
Devaluación Plenitud
Angustia Neurótica Paz
Desprecio Comprensión
Egocentrismo
Aburrimiento
Impotencia irreal
Rencor
Envidia
Celos