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Saludo al sol

2) Como una práctica de yoga en sí misma.


En idioma sánscrito se denomina sūrianamaskāra, siendo
Sūria el dios del Sol, namah: ‘reverencias postradas’, y
kāra: ‘realizar’.

1 Historia del Sūria Namaskār

Desde mediados del siglo XX en los libros de yoga se


pueden encontrar numerosas afirmaciones acerca de que
esta secuencia yóguica tiene un origen muy antiguo, in-
cluso védico. Sin embargo, ha sido imposible encontrar
alguna referencia en los antiguos textos de yoga (como el
Gueranda-samjita o el Hatha-ioga-pradípika).
Existe un Sūria namaskār mantra (oración de reverencia
al dios del Sol), con doce mantras y doce bīyas (‘semillas’,
sílabas místicas originadoras de oraciones), pero no tiene
ninguna referencia a algún āsana.
También se conoce un Sūria namaskār vidhi (preceptos
acerca de las reverencias al dios del Sol), pero no tiene
ninguna referencia a ningún āsana.
En realidad, esta secuencia de posturas yóguicas basadas
en un práctico método cinético es una invención del siglo
Animación de una mujer realizando el saludo al Sol. XX, del político hindú Bala Sahib. Lo ideó y desarrolló
en 1929, basado en el vyāya (la práctica de los luchadores
profesionales, para desarrollar masa muscular y flexibili-
dad).
Sólo obtuvo popularidad en 1937, cuando la periodista
británica (admiradora suya) Louise Morgan vivió en su
palacio en Aundh (Majarastra, en la India) y aprendió esta
serie. Ella se encargó de redactar la explicación de esta
práctica, la hizo publicar y también le escribió el prefacio.
El libro fue publicado al año siguiente (1938) por J. M.
Dent & Sons (de Londres), pagado con fondos de Bala
Sahib: The Ten Point Way to Health (el sendero de diez
puntos hacia la salud). Lo firmó con el rimbombante título
de “Rey de Aundh”.[1]
Después del final de la Segunda Guerra Mundial, la se-
cuencia se difundió a Estados Unidos y luego al resto de
Vídeo de un practicante del saludo al Sol. Occidente. Incluso llegó a creerse que se trataba de una
práctica yóguica antigua, proveniente de algún tipo de li-
El Saludo al Sol (o sūria namaskār) es una de las secuen- naje espiritual.
cias de posturas del hatha yoga. En el día de hoy, la rutina Sūria namaskār de Bala Sahib
Se puede realizar: sigue siendo el ejercicio cardiovascular preferido por los
1) Al principio de una sesión de yoga como calentamien- antiguos luchadores de la India, como un método seguro
to. para mantener su físico y su peso.

1
2 8 ENLACES EXTERNOS

2 Práctica 84-9821-059-0.

La base física de la práctica combina doce āsanas en una • Alter, Joseph S.: Yoga in Modern India. Nueva York:
serie realizada de manera dinámica. Estos āsanas están Princeton University Press, 2004.
ordenados de tal manera que alternativamente estiren la
columna hacia adelante y hacia atrás. Cuando se realiza • Bala Sahib, Shrimant Pandit Pratinidhi: The Ten-
de la manera usual, cada āsana se realiza con una respira- Point Way to Health (by The Rajah of Aundh), 112
ción alternada de inhalación y exhalación (excepto en el pág., 20 ilustraciones, J. M. Dent & Sons, 1938.
sexto āsana, en que la respiración se debe mantener sus- • Freeman, Richard: vídeo y folleto sobre la serie pri-
pendida). Una ronda completa de sūria namaskāra posee maria.
dos grupos de estas doce posturas, con un cambio en el
segundo grupo (de manera que cada vez se adelante una • Miele, Lino: Astanga Yoga
pierna distinta).
• Pattabhi Jois, Sri K.: Sūryanamaskāra. Nueva York:
Los practicantes del Sūria namaskāra, como parte de la Ashtanga Yoga New York, 2005.
tradición moderna del yoga, prefieren realizarlo exclusi-
vamente al amanecer, que los yoguis ortodoxos conside- • Pattabhi Jois: Yoga Mala
ran un momento “favorable” desde el punto de vista es-
• Saraswati, Swami Satyananda: Sūrya Namaskāra, A
piritual.
Technique of Solar Vitalization. ISBN 81-85787-35-
Se comienza de pie, con los pies juntos, el rostro miran- 2.
do al este y las manos unidas en el centro del pecho, en
actitud de respeto hacia el Sol, mientras se realiza una • Scott, John: Ashtanga Yoga
profunda espiración.
• Shultz, Larry: Astanga Yoga

• Swenson, David: Ashtanga Yoga, The Practice Ma-


3 Requisitos y precauciones nual.

El sūria namaskāra es una práctica fácil y pacífica. Esto la


hace practicable para personas de todas las edades y nive- 7 Véase también
les. Sin embargo, algunos profesores de yoga recomien-
dan practicarlo varias horas después de comer, no practi- • Ásana
carlo demasiado tiempo, y descansar adecuadamente lue-
go de la secuencia. Generalmente los practicantes descan- • Hatha yoga
san en shavasana (la postura del cadáver) mientras per- • Sūria (dios hindú del Sol).
miten que su respiración y pulso vuelvan a la normalidad.
Como sucede con cualquier ejercicio, el máximo bene-
ficio se obtiene al practicarlo de manera periódica, y no 8 Enlaces externos
con una práctica excesiva en una sola sesión.
• Wikiquote alberga frases célebres de o sobre
Saludo al sol. Wikiquote
4 Resumen de la serie
• Wikimedia Commons alberga contenido multi-
5 Mantras y chakras media sobre Saludo al sol. Commons

Mientras el practicante realiza el saludo al sol, durante


• Wikcionario tiene definiciones y otra informa-
cada posición debe recitar (mentalmente, ya que utiliza-
ción sobre yoga.Wikcionario
rá el sistema respiratorio en aspirar y espirar de manera
lo más regular y pausada posible) en los siguientes bīyas • Explicación Saludo al Sol Yoga paso a paso Benefi-
(‘semillas’ de mantras) y mantras. Al mismo tiempo debe cios de practicar la serie de asanas de Surya Namas-
visualizar los chakras correspondientes. kar en texto e imágenes.

6 Referencias
[1] El Nacimiento del Yoga Orígenes y práctica del yoga en el
año 3000 AC,. Madrid: Visión Libros. p. 51. ISBN 978-
3

9 Origen del texto y las imágenes, colaboradores y licencias


9.1 Texto
• Saludo al sol Fuente: https://es.wikipedia.org/wiki/Saludo_al_sol?oldid=93369739 Colaboradores: Rosarino, Yrbot, Tamorlan, CEM-bot,
JMCC1, JAnDbot, Dhidalgo, VolkovBot, Davin, Muro Bot, BotMultichill, SieBot, BOTarate, Mel 23, Tanumanasi, HUB, PixelBot, Alexbot,
LucienBOT, MastiBot, Luckas-bot, Jotterbot, ArthurBot, Xqbot, Dianagovando, Grillitus, KLBot2, MetroBot, Usuario1000, Paputx y
Anónimos: 13

9.2 Imágenes
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SA-3.0 Colaboradores: Trabajo propio Artista original: Joseph RENGER
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3.0 Colaboradores: https://caminocosmico.wordpress.com/2008/05/24/saludo-al-sol-surya-namaskar/#more-221 Artista original: Camino
(269703)
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BY-SA 3.0 Colaboradores: originally uploaded there by author, self-made by author Artista original: es:Usuario:Pybalo

9.3 Licencia del contenido


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