CIRCUITO MINIMALISTA

Entrenamientos de musculación y fuerza  ambos  principiante  30 min

Objetivo:
Pierde grasa, mejora la fuerza y aumenta tu metabolismo. Trabajo en circuito, con recuperación
mínima.Debemos realizar este entrenamiento 2 o 3 veces por semana.

FLEXIONES DE BRAZOS DOMINADAS MEDIA SENTADILLA ELEVANDO

BRAZOS

4 series 10 repeticiones 20 seg 4 series 10 repeticiones 20 seg 4 series 10 repeticiones 20 seg

descanso descanso descanso
Recuerda contraer el Core. Realiza el descenso lentamente Trabaja lentamente

ENCOGIMIENTOS

4 series 20 repeticiones 20 seg

descanso

Copyright © Entrenamientos.com