BURSITIS TROCANTEREA

Entrenamientos para rehabilitación  ambos  principiante  30 min

Objetivo:
Rehabilitación de la Bursitis Trocantera

ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL ESTIRAMIENTO DE EXTENSORES DE ELEVACIÓN DE LA PELVIS EN

CON PIERNAS CRUZADAS CADERA DE PIE CUADRUPEDIA SUPINA

6 series 20 segundos 6 series 20 segundos 6 series 10 repeticiones

20 segundos x lado 20 segundos x lado

PLANCHA LATERAL CON APOYO DE ELEVACIÓN DE LA PELVIS CON ELEVACIÓN LATERAL DE LA PELVIS
ANTEBRAZO PELOTA DE PILATES ACOSTADO DE LADO

6 series 6 series 10 repeticiones 6 series

10 repeticiones x lado 10 repeticiones x lado

ELEVACIÓN DE LA PELVIS PLANCHA CON APOYO DE SENTADILLA SUMO

TUMBADO BOCA ARRIBA PIES ANTEBRAZOS
APOYADOS

6 series 20 repeticiones 6 series 30 segundos 6 series 20 repeticiones

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BURSITIS TROCANTEREA
Entrenamientos para rehabilitación  ambos  principiante  30 min

ABDUCCIÓN DE UNA PIERNA EN ABDUCCIÓN DE UNA PIERNA ABDUCCIÓN DE UNA PIERNA

CUADRUPEDIA RECOSTADO EN EL SUELO APOYADO EN PELOTA DE PILATES

6 series 6 series 6 series

10 repeticiones x lado 10 repeticiones x lado 10 repeticiones x lado

ABDUCCIÓN DE CADERA EN ABDUCCION DE CADERA EN ABDUCCIÓN DE CADERA CON

MAQUINA SENTADO EQUILIBRIO LATERAL CABLE-POLEA DE PIE

6 series 20 repeticiones 6 series 10 repeticiones 6 series

10 repeticiones x lado 10 repeticiones x lado

ABDUCCIÓN DE CADERA CON ABDUCCIÓN ALTA DE UNA PIERNA ABDUCCIÓN DE CADERA EN

CABLE-POLEA ACOSTADO EN EL RECOSTADO EN EL SUELO MÁQUINA DE PIE
SUELO

6 series 6 series 6 series

10 repeticiones x lado 10 repeticiones x lado 10 repeticiones x lado

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