CIRCUITO PIRÁMIDE QUEMAGRASA

Entrenamientos para perder peso  ambos  intermedio  40 min

Objetivo:
Trabajo de alta intensidad en pirámide con ejercicios genéricos .

PLANCHA Y FLEXIÓN DE PIERNAS FLEXIONES DE BRAZOS CON MEDIA SENTADILLA Y ELEVACIÓN

RODILLAS APOYADAS DE GEMELOS

2 series 15 repeticiones 30 seg 2 series 30 repeticiones 30 seg 2 series 30 repeticiones 30 seg

descanso descanso descanso

ELEVACIÓN DE RODILLAS O JUMPING JACK ENCOGIMIENTOS: CODO

SKIPPING CONTRARIO BUSCA RODILLA
FLEXIONADA

2 series 40 repeticiones 30 seg 2 series 50 repeticiones 30 seg 2 series 30 repeticiones 30 seg

descanso descanso descanso

ELEVACIÓN DE LA PELVIS EN EXTENSION DE BRAZOS APOYADO MEDIA SENTADILLA ISOMÉTRICA,

VERTICAL EN BANCO PLANO MANOS EN LA NUCA

Copyright © Entrenamientos.com