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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Versión: 02


Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral
GUÍA DE APRENDIZAJE Código: GFPI-F-019

GUÍA DE APRENDIZAJE Nº

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

2. INTRODUCCIÓN

Programa de Formación: Código:


Versión:
Nombre del Proyecto:
Ficha:
Fase del proyecto:
Actividad (es) de Ambiente de MATERIALES DE
Aprendizaje: formación FORMACIÓN
ESCENARIO DEVOLUTIVO CONSUMIBLE
Estructurar su (Aula, ambiente Computador marcadores
proyecto de vida de aprendizaje) hojas
Actividad (es) del Proyecto: mediante la Revistas
elaboración de su
Misión, Visión,
Objetivos a corto
mediano y largo
plazo, biografía, y
Matriz DOFA
Resultados de Aprendizaje: Competencia:

Tablero
1. Redimensionar Computador Marcadores
permanentemente Promover la Ambiente de Televisor Hojas
su proyecto de vida interacción idónea aprendizaje Revistas
de acuerdo a las consigo mismo, con CAFEC Colbon
circunstancias del los demás y con
contexto y con La naturaleza en los
visión prospectiva. contextos laboral y
social

Duración de la guía (en horas):16 horas

Apreciado/a Aprendiz:
“En este lugar perdemos demasiado tiempo mirando hacia atrás. Camina hacia el futuro, abriendo

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nuevas puertas y probando cosas nuevas, sé curioso... porque nuestra curiosidad siempre nos
conduce por nuevos caminos.” Walt Disney

3. ESTRUCTURACION DIDACTICA DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial.

Esta actividad de aprendizaje se estructura a partir de una introspección que les permita
reformular su proyecto de vida, de acuerdo a su programa para vivenciarlo en el marco del
desarrollo humano integral.

Desde pequeños, nuestra familia, amigos y compañeros nos ofrecen diferentes ideas,
aprendizajes y experiencias que van fortaleciendo nuestra personalidad, lo que condiciona
nuestro comportamiento en la sociedad. El ser humano, en el proceso de crecimiento y
adquisición de diversa información, va creando barreras que modifican sus conductas. En
especial, la gente adulta tiene problemas para cambiar sus pensamientos y costumbres. Los
adultos nos planteamos, por lo general, los mismos propósitos y llegamos siempre a la misma
conclusión: nos resistimos a ver la vida desde otra perspectiva. Muchas veces, pretendemos
generar ambientes de paz, tolerancia, altruismo y cooperación, pero para conseguirlos, se
requiere empezar por nosotros mismos, evaluando nuestros pensamientos, comportamientos y
asumiendo la responsabilidad de nuestras decisiones.
Es por eso que lo invitamos a tomar un tiempo para usted mismo y buscar un espacio donde
tenga la oportunidad de soñar, crear y consolidar todos sus deseos, propósitos y esperanzas.

3.2 Actividad de contextualización

Responda las preguntas, anote lo que le parezca de interés de cada una de ellas.

• Familia
1. ¿Cómo se relaciona con sus padres y hermanos? ¿Con quién se relaciona mejor? ¿Tiene
preferencias?

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2. ¿Cuál es el tipo de educación que recibió en su casa? ¿Qué es lo que usted considera de
mayor valor en la familia? ¿Qué enseñanza ha quedado más gravada en su vida?

Salud
1. ¿Qué cuidados tiene en relación son su salud? ¿Hace ejercicio? ¿Realiza alguna actividad que
perjudique su salud?

• Lealtad
1. ¿Cree que es necesario tener amigos? ¿Cree en el amor a primera vista?
2. ¿Encubre malas acciones de sus amigos?
3. ¿Guarda secretos de sus amigos o compañeros?
• Uso del tiempo libre
1. ¿Disfruta pasar tiempo de ocio con familia?
2. ¿Disfruta de realizar actividades diferentes a su trabajo o estudio?
3. ¿Prefiere pasar su tiempo libre solo o con otras personas?

• Relaciones interpersonales
1. ¿Prefiere establecer relaciones presenciales o por otros medios de comunicación como redes
sociales?
2. ¿Es tolerante?
3. ¿Expresa sus sentimientos con facilidad?
4. ¿Deja claros sus puntos de vista para otras personas?

• Espiritualidad
1. ¿Se considera una persona espiritual?
2. ¿De qué manera afronta las decepciones o traiciones?
3. ¿Considera que tiene paz interior?

3.3. Actividades de aprendizaje

Responde las siguientes preguntas sobre el texto

1. ¿cuáles son los componentes de la autoestima sana?

2. ¿cuáles son las consecuencias de tener una autoestima baja?

3. ¿cuáles son los beneficios de tener una autoestima sana?

4. ¿Cuáles son las variables que influyen en que tengamos una autoestima sana o baja?

5. Enumere 3 diferencias entre el ego y autoestima

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“Lo que un hombre piense de sí mismo


determina, o más bien, señala su destino”.
Henry David Thoreau.

Tener autoestima significa quererse a sí mismo y considerarse una persona valiosa. Al afirmar su
dignidad, usted reivindica su derecho a ser tratado con respeto. Usted tiene derecho a ser feliz.
La autoestima requiere fe en nuestro talento personal y confianza en nuestra capacidad para
desempeñarnos en la vida. La autoestima conduce la armonía.

Mucha gente cree que la autoestima procede de otras personas o de factores externos, o incluso
consideran que su propia felicidad depende de otros. Lo cierto es que en los adultos, la
autoestima es algo que uno debe darse a sí mismo.

Sólo usted puede ofrecerse a sí mismo autorrespeto.


Sólo usted puede brindarse autoaceptación.
Sólo usted puede concederse autoestima.

Su autoestima no se basa en lo que usted hace o sabe, no depende de su apariencia ni del


dinero que tiene. La autoestima se basa en lo que usted es. Si usted se acepta, se respeta y se
aprecia más a sí mismo, podrá hacerse cargo de su propia autoestima y dejar de esforzarse tanto
por demostrarla, intentando complacer a los demás. Al intentar complacerse a sí mismo, crecerá
su afecto hacia su propio yo, y al mismo tiempo agradará más a los que lo rodean.

La autoestima incondicional se basa en un amor incondicional hacia uno mismo. El primer


mandamiento nos ordena amar a nuestro prójimo como a nosotros mismos. Eso significa que
primero debemos amarnos a nosotros mismos y luego a nuestro prójimo. En realidad, si uno se
odia a sí mismo, no puede amar bien a nadie, como también si uno se considera un ser indigno
de ser amado, es difícil que crea que cualquier persona pueda llegar a amarlo, incluso cuando lo
hacen.

La autoestima empieza con una elección, con la modificación de nuestra actitud y de la


conversación que mantenemos continuamente con nosotros mismos.

Usted se preguntará por dónde debe empezar. Bien, la autoestima comienza con amor, respeto,
aceptación y preocupación por uno mismo. Ese amor acabará por contagiar a las personas que lo
rodean, que aprenderán a amarse a sí mismos y a amarlo a usted. El amor cura tanto a aquellos
que lo dan, como a los que lo reciben.

Una baja autoestima es consecuencia de:

 Rechazo
 Amor condicional o carencia de amor
 Falta de atención, abandono, negligencia
 No ser tomado con seriedad, no ser escuchado
 Falta de respeto

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 Malos tratos emocionales, como desprecios, empleo de calificativos negativos, ridiculización,


sarcasmos, censura, humillación, críticas destructivas o amenazas.
 Necesidades no satisfechas
 Prejuicios
 Comparaciones, perfeccionismo, dar preponderancia a los aspectos negativos
 Atención excesiva a factores externos ( apariencia, conducta, logros)
 Expectativas demasiado altas o demasiado bajas
 Culpa, vergüenza, resentimiento
 Malos tratos físicos, abuso o explotación sexual

Una autoestima sana es consecuencia de:

 Aceptación, respeto, amor


 Atención y protección
 Ser escuchado y tomado en serio
 Sentimiento de intimidad, integración, vinculación; contar con una estructura de apoyo
emocional
 Sinceridad (con tacto y sensibilidad), honradez
 Necesidades valoradas y satisfechas
 Aprecio por la originalidad de la persona
 Expresión sincera de los sentimientos
 Aliento, apoyo, aprecio y confianza
 Seguridad física y emocional
 Confianza en uno mismo y en los demás
 Expectativas altas, pero alcanzables
 Competencia, éxito, logros
 Hacer el bien y ser bueno
 Sensación de poder personal, posibilidad de elegir
 Orgullo por la propia herencia cultural
 Responsabilidad personal y adecuado
 Contacto físico afectuoso y adecuado
 Indulgencia, permitir errores y aprender de ellos
 Encontrar un significado a la vida, tener metas
 Vivir de acuerdo con los propios valores morales
 Sentimiento de conexión con una fuerza superior (espiritualidad)
 Gratitud
 Sentido del humor, abundancia de risas y juegos

La esencia de la autoestima está en la compasión por uno mismo y por los demás. La compasión
le permitirá comprenderse y aceptarse a sí mismo.

Nadie puede hacerte sentir


Inferior sin tu consentimiento.
Eleanor Roosevelt

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CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA.

Desde el momento mismo en que somos concebidos, cuando el vínculo entre nuestros padres se consuma
y las células sexuales masculina y femenina se funden para originarnos, ya comienza la carga de mensajes
que recibimos, primero de manera energética y luego psicológica.

Debido a que los pensamientos y emociones son manifestaciones de energía y en el organismo se


presentan en forma de reacciones eléctricas y químicas, cada vez que una mujer embarazada piensa o
siente algo con respecto al niño en formación, su cerebro produce una serie de químicos que se esparcen
por todo su cuerpo y que la criatura recibe y graba en su naciente sistema nervioso, sin tener la suficiente
consciencia como para comprender o rechazar lo que recibe a través de un lenguaje químico intraorgánico.

El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo, asuma como un problema la llegada del niño, es
captado por éste emocionalmente, y su efecto formará parte del archivo inconsciente del pequeño y tendrá
repercusiones más adelante, cuando reaccione de diferentes formas y no logre comprender las causas
generadoras de sus conflictos. Igualmente, cuando ya se ha producido el alumbramiento, todo estímulo
externo influirá en el recién nacido y le irá creando una impresión emocional que influirá sus
comportamientos futuros. Los padres y otras figuras de autoridad, serán piezas claves para el desarrollo de
la Autoestima del niño, quien dependiendo de los mensajes recibidos, reflejará como espejo lo que piensan
de él y se asumirá como un ser apto, sano, atractivo, inteligente, valioso, capaz, digno, respetado, amado y
apoyado o, por el contrario, como alguien enfermo, feo, ignorante, desvalorizado, incapaz, indigno,
irrespetado, odiado y abandonado. La forma como nos tratan define la forma como nos trataremos, porque
esa es la que consideraremos como la más normal.

Con la llegada de la pubertad y la adolescencia, se da la bienvenida a la sexualidad y a la necesidad del


joven de encontrarse a sí mismo. Se inicia la llamada "brecha generacional" y el tránsito hacia una mayor
definición de la personalidad. Esta etapa es crucial ya que en ella surgen con fuerza la competencia y el
deseo de ser mejor que los demás. El joven experimenta una gran necesidad de aprobación por parte de
su grupo cercano y aprende a dirigirse hacia quienes lo aplauden y a huir de quienes lo tildan. Desarrolla,
con tal de ser querido, conductas muy específicas que se generalizarán hacia la vida adulta.

El ingreso al mundo laboral complica el asunto de la formación y manifestación de la Autoestima, ya que en


ese contexto se nos mide por lo que hacemos y no por lo que somos. Si produces, te quedas y si no te vas.
Esa es la medida cuando de dinero se trata.

Finalmente en la pareja y el matrimonio se expresa mucho de lo aprendido en los años precedentes:


grabaciones, condicionamientos, tradiciones; lo que fue vertido en el molde durante muchos años y que
hemos llegado a creer que somos. En este tiempo, formamos parte de una sociedad uniformada en la que
muchos han renunciado a expresar su originalidad y tienen ideas fijas de las cosas, que casi siempre
siguen aunque no les funcionen. La inconsciencia y falta de comprensión de lo que ocurre, induce a culpar,
a resentir, a atacar, a agredir a los demás, a quienes se ve "como malos que no nos comprenden".

Para entonces, ya hemos construido una imagen de nosotros (autoimagen), puesto que habremos
aprendido una forma de funcionar, y llevamos como marca en la piel de vaca, el sello de lo que creemos
que podemos o no ser, hacer y tener.

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LOS MAPAS.

Es pertinente definir un término al que ya nos hemos referido sin darle nombre: LOS MAPAS. La
Autoestima, como lo hemos visto, obedece a un conjunto de programaciones que define la forma como
el individuo funcionará y procesará sus experiencias, los mapas son informaciones codificadas, obtenidas
de nuestros padres, maestros, personas importantes más cercanas, que hemos ido guardando desde que
nacemos. Experiencias del ayer que quedaron codificadas, ancladas en el sistema nervioso central o
periférico.

Incluyen todo lo vivido, experimentado, lo aprendido, lo informado.

Si nos preguntamos cuándo nuestro mapa mental es adecuado o positivo, podemos encontrar la respuesta
en las palabras del famoso terapeuta Fritz Perls: "Un mapa adecuado es aquel que representa la realidad
tan fielmente como sea posible en un momento determinado". En líneas generales, cada quien percibe la
realidad (su realidad) de acuerdo con sus mapas personales.

POR QUÉ NECESITAMOS AUTOESTIMA.

La vida humana es el transcurrir de experiencias y eventos con los que entramos en contacto; un
transcurrir en ritmos y fluctuaciones; un ir y venir de flujos y reflujos. En este devenir, podemos llegar a vivir
momentos altos y momentos bajos.

La relación social, generalmente signada por cambios rápidos y frecuentes, y por una
elevada competitividad, nos obliga a permanentes readaptaciones. En ciertas circunstancias, nuestro
sentido de valor personal y de confianza en las propias capacidades puede verse afectados y hacernos
creer que vivimos a merced de las contingencias. En esos momentos la confusión, la impotencia y la
frustración producidas por el no logro, nos lleva a dudar de nuestro poder creador, de la capacidad natural
de restablecernos, y es entonces cuando optamos por crear y a veces sostener conductas
autodestructivas, lejanas al bienestar generado por la Autoestima, es decir, por la consciencia, el amor
incondicional y la confianza en uno mismo. Los seres humanos, somos "la única especie capaz de
traicionar y actuar contra nuestros medios de supervivencia". En estado de desequilibrio, él opta por
manejarse de formas diversas aunque nocivas y elige, generalmente, los siguientes caminos:

PARÁLISIS.

La frustración es interpretada de forma tal que incapacita para la acción creativa. La apatía es una forma de
manifestación de esta reacción.

NEGACIÓN.

La impotencia induce un bloqueo perceptivo, un autoengaño severo basado en el miedo al dolor. El adicto
que asegura no tener adicción, es una muestra de este mecanismo.

EVASIÓN.

Aquí la estrategia es hacer todo lo que nos impida ver la situación a la cara. Se conoce su presencia pero
se teme enfrentarla y se pospone. La diversión compulsiva es una forma de evasión bastante común.

ENFERMEDAD.

Aunque cualquiera de las manifestaciones anteriores conducen, si se prolongan, a estados de desequilibrio

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orgánico, en ocasiones se toma el camino corto y la reacción a la frustración es violenta, y se manifiesta en


forma de enfermedad.

Todos estos modos de reacción, de manejo inadecuado de la energía interior, reflejan ausencia de
Autoestima, de conciencia de la capacidad para responder creativamente a las circunstancias. Es por eso,
por la tendencia creciente que exhibe el humano de hoy a la autodestrucción, por lo que necesitamos un
recurso protector que nos guíe hasta nuestro poder personal, hacia el restablecimiento del ritmo, del
equilibrio, de la conciencia, de la integración. Ese recurso es la Autoestima, con él nacemos pero debemos
reencontrarlo.

LA VIDA SIN AUTOESTIMA.

Es factible para el observador atento o entrenado, detectar los niveles de Autoestima o Desestima en las
personas, ya que su manifestación se extiende a pensamientos, palabras, estados emocionales, hábitos y
otras maneras de experiencias. La manera como vive un ser autoestimado es bastante diferente de la
forma como funciona un desestimado.

COMPORTAMIENTOS CARACTERÍSTICOS DEL DESESTIMADO. COMPONENTES

Algunos comportamientos característicos de las personas desestimadas son:

1. INCONSCIENCIA.

Ignora quién es y el potencial que posee; funciona automáticamente y depende de las circunstancias,
eventualidades y contingencias; desconoce sus verdaderas necesidades y por eso toma la vida con
indiferencia o se dedica a hacer mil cosas que no le satisfacen; ignora las motivaciones, creencias, criterios
y valores que le hacen funcionar. Muchas áreas de su vida reflejan el caos que se desprende del hecho de
no conocerse. Parte de ese caos, generalmente auto inducido, se observa en conductas autodestructivas
de distinta índole. El desestimado vive desfasado en el universo temporal; tiene preferencia por el futuro o
el pasado y le cuesta vivir la experiencia del hoy: se distrae con facilidad. Pensar y hablar de eventos
pasados o soñar con el futuro, son conductas típicas del ser que vive en baja Autoestima.

2. DESCONFIANZA.

El desestimado no confía en sí mismo, teme enfrentar las situaciones de la vida y se siente incapaz de
abordar exitosamente los retos cotidianos; se percibe incompleto y vacío; carece de control sobre su vida y
opta por inhibirse y esperar un mejor momento que casi nunca llega. Tiende a ocultar sus limitaciones tras
una "careta", pues al no aceptarse, teme no ser aceptado. Eso lo lleva a desconfiar de todos y a usar su
energía para defenderse de los demás, a quienes percibe como seres malos y peligrosos; siempre necesita
estar seguro y le es fácil encontrar excusas para no moverse. La vida, desde aquí, parece una lucha llena
de injusticia.

3. IRRESPONSABILIDAD.

Niega o evade sus dificultades, problemas o conflictos. Culpa a los demás por lo que sucede y opta por no
ver, oír o entender todo aquello que le conduzca hacia su responsabilidad. Sus expresiones favoritas son:
"Si yo tuviera", "Si me hubieran dado", "Ojalá algún día", y otras similares que utiliza como recurso para no
aclarar su panorama y tomar decisiones de cambio.

En su irresponsabilidad, el desestimado acude fácilmente a la mentira. Se miente a sí mismo, se

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autoengaña y engaña a los demás. Esto lo hace para no asumir desde la consciencia adulta las
consecuencias de sus actos, de su interacción con el mundo. Ninguna cantidad de nubes puede tapar por
mucho tiempo el sol.

4. INCOHERENCIA.

El desestimado dice una cosa y hace otra. Asegura querer cambiar pero se aferra a sus tradiciones y
creencias antiguas aunque no le estén funcionando. Vive en el sueño de un futuro mejor pero hace poco o
nada para ayudar a su cristalización. Critica pero no se autocrítica, habla de amor pero no ama, quiere
aprender pero no estudia, se queja pero no actúa en concordancia con lo que dice anhelar. Su espejo no lo
refleja.

5. INEXPRESIVIDAD.

Por lo general reprime sus sentimientos y éstos se revierten en forma de resentimientos y enfermedad.
Carece de maneras y estilos expresivos acordes con el ambiente, porque no se lo enseñaron o porque se
negó a aprenderlos. En cuanto a la expresión de su creatividad, la bloquea y se ciñe a la rutina y paga por
ello el precio del aburrimiento.

6. IRRACIONALIDAD.

Se niega a pensar. Vive de las creencias aprendidas y nunca las cuestiona. Generaliza y todo lo encierra
en estereotipos, repetidos cíclica y sordamente. Pasa la mayor parte de su tiempo haciendo predicciones y
pocas veces usa la razón. Asume las cosas sin buscar otras versiones ni ver otros ángulos. Todo lo usa
para tener razón aunque se destruya y destruya a otros.

7. INARMONÍA.

El desestimado tiende al conflicto y se acostumbra a éste fácilmente. Se torna agresivo e irracional ante la
critica, aunque con frecuencia critique y participe en coros de chismes. En sus relaciones necesita controlar
a los demás para que le complazcan, por lo que aprende diversas formas de manipulación. Denigra del
prójimo, agrede, acusa y se vale del miedo, la culpa o la mentira para hacer que los demás le
presten atención. Cuando no tiene problemas se los inventa

porque necesita del conflicto. En estado de paz se siente extraño y requiere de estímulos fuertes
generalmente negativos. En lo interno, esa inarmonía se evidencia en estados ansiosos, que desembocan
en adicciones y otras enfermedades.

Para el desestimado, la soledad es intolerable ya que no puede soportar el peso aturdidor de su


consciencia.

8. DISPERSIÓN.

Su vida no tiene rumbo; carece de un propósito definido.

No planifica, vive al día esperando lo que venga, desde una fe inactiva o una actitud desalentada y apática.
Se recuesta en excusas y clichés para respaldar su permanente improvisación.

9. DEPENDENCIA.

El desestimado necesita consultar sus decisiones con otros porque no escucha ni confía en sus mensajes

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interiores, en su intuición, en lo que el cuerpo o su verdad profunda le gritan.

Asume como propios los deseos de los demás, y hace cosas que no quiere para luego quejarse y
resentirlas. Actúa para complacer y ganar amor a través de esa nefasta fórmula de negación de sí mismo,
de autosacrificio inconsciente de sus propias motivaciones. Su falta de autonomía, la renuncia a sus
propios juicios hace que al final termine culpándose, autoincriminándose, resintiendo a los demás y
enfermándose como forma de ejecutar el autocastigo de quien sabe que no está viviendo
satisfactoriamente. La dependencia es el signo más característico de la inmadurez psicológica, que lleva a
una persona, tal como dice Fritz Perls, a no pararse sobre sus propios pies y vivir plenamente su vida.

10. INCONSTANCIA.

Desde el miedo, una de las emociones típicas del desestimado, las situaciones se perciben deformadas y
el futuro puede parecer peligroso o incierto. La falta de confianza en las propias capacidades hace que
aquello que se inicia no se concrete. Ya sea aferrándose a excusas o asumiendo su falta de vigor, el
desestimado tiene dificultad para iniciar, para continuar y para terminar cualquier cosa. Puede que inicie y
avance en ocasiones, pero frente a situaciones que retan su confianza, abandonará el camino y buscará
otra senda menos atemorizante. La inconstancia, la falta de continuidad, señala poca tolerancia a la
frustración.

11. RIGIDEZ.

La persona desvalorizada lucha porque el mundo se comporte como ella quiere. Desea que donde
hay calor haya frío, que la vejez no exista y que todo sea lindo. Le cuesta comprender que vivimos
interactuando en varios contextos con gente diferente a nosotros en muchos aspectos, y que la verdad no
está en mí o en ti, sino en un "nosotros" intermedio que requiere a veces "estirarse". Sufrir porque está
lloviendo, negarnos a entender que una relación ha finalizado, empeñarnos en tener razón aunque
destruyamos vínculos importantes, demuestra incapacidad para abandonar posturas rígidas que nos guían
por la senda del conflicto permanente. Eso es no quererse, eso es Desestima.

En general, el desvalorizado es un ser que no se conoce, que no se acepta y que no se valora; que se
engaña y se autosabotea porque ha perdido el contacto consigo mismo, con su interioridad, y se ha
desbocado hacia el mundo con el afán de ganar placer, prestigio y poder, es decir, de obtener a cualquier
precio la aprobación de los demás, como un niño que requiere el abrazo materno para sobrevivir. El
desestimado no se percata fácilmente de que ha roto el equilibrio que necesita para vivir paz y disfrutar de
la vida, que como un don especial le ha sido.

ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA AUTOESTIMA.

Además de los mencionados anteriormente, existen otros comportamientos que reflejan desamor e
irrespeto por nosotros, y como consecuencia de eso, por los demás. Sin que deban ser tomados como algo
inmutable y absoluto, algunos de los más frecuentes son:

 Mentir
 Llegar tarde
 Necesitar destacar
 Irrespetar a las personas

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 Preocuparse por el futuro


 Actuar con indiferencia
 Creerse superior
 Descuidar el cuerpo
 Negarse a ver otros puntos de vista
 Negarse a la intimidad emocional
 Vivir aburrido, resentido o asustado
 Desconocer, negar o inhibir los talentos
 Vivir de manera ansiosa y desenfrenada
 Descuidar la imagen u obsesionarse con ella
 Desarrollar enfermedades psicosomáticas
 Seguir la moda y sufrir si no estamos "al día"
 La maternidad y paternidad irresponsables
 Improvisar la vida, pudiendo planificarla
 Descuidar la salud como si no fuera importante
 Negarse a aprender
 Idolatrar a otras personas
 Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa
 Tener y conservar cualquier adicción(Cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.)
 Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas nuevas
 Negarse a la sexualidad(salvo casos especiales vinculados al celibato espiritual)
 Incapacidad para manejar los momentos de soledad
 Quejarse
 Perder el tiempo en acciones que no nos benefician
 Manipular a los demás
 Culparse por el pasado
 Actuar agresivamente
 Autodescalificarse
 Discriminar y burlarse de los demás
 Sentirse atrapado y sin alternativas
 Preocuparse porque otro destaque(Envidia)
 Actuar tímidamente
 Dar compulsivamente para ganar aprobación
 Invadir el espacio de otros sin autorización
 Depender de otros pudiendo ser independientes
 Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja
 Compulsión por obtener títulos académicos y dinero
 Irrespetar a las personas
 Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones
 Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos
 Denigrar de uno mismo y de los demás de manera frecuente
 Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y maltraten

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CREENCIAS SANADORAS.

 Las cosas van a salir bien


 Confío en mi mismo
 Siempre hay una forma de lograr lo que quiero
 Hoy es un día maravilloso
 Soy una persona valiosa
 Merezco dar y recibir amor
 Me gusta mi vida
 Trabajar es algo agradable
 Soy inteligente
 La comida me cae bien
 Esta noche voy a dormir muy bien
 Todo lo que pasa tiene una razón de ser y siempre deja algo positivo
 No hay mal que por bien no venga
 La vida es maravillosa
 No existen problemas sino oportunidades de aprender
 Cada quien tiene derecho a su propia
 Soy un ser espiritual, y transciendo mis limitaciones físicas
 Tengo el poder de sentirme bien
 Puedo hacer que mi cuerpo me obedezca
 Mi fe es firme y crece cada día más
 La gente es buena aunque a veces actúe desde la rabia o el miedo
 Puedo encontrar una pareja adecuada para mí
 El pasado no dirige ni mi presente ni mi futuro
 Preocuparme no me ayuda. Lo adecuado es actuar creativamente
 Sé que puedo desarrollar cualquier cualidad si lo decido
 Detrás de cada aparente pérdida viene una ganancia
 Perdonar es importante y liberador
 Mi tiempo es valioso y sé administrarlo
 Tengo atractivo
 Voy a ganar dinero suficiente
 Le agrado a la gente

LA VIDA CON AUTOESTIMA.

Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es diferente. Las cosas cambian de color , sabor y signo,
ya que nos conectamos con nosotros y con el mundo, desde un perspectiva mas amplia, integral,
equilibrada, consciente y productiva.

COMPONENTES DEL AUTOESTIMADO.

La caracterología que ofrece una persona con una Autoestima desarrollada, es mas o menos la siguiente:

CONSCIENCIA.

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El autoestimado es la persona que todos podemos ser. Alguien que se ocupa de conocerse y saber cuál es
su papel en el mundo. Su característica esencial es la consciencia que tiene de sí, de sus capacidades y
potencialidades así como de sus limitaciones, las cuales tiende a aceptar sin negarlas, aunque o se
concentra en ellas, salvo para buscar salidas más favorables. Como se conoce y se valora, trabaja en el
cuidado de su cuerpo y vigila sus hábitos para evitar que aquellos que le perjudican puedan perpetuarse.
Filtra sus pensamientos enfatizando los positivos, procura estar emocionalmente arriba, en la alegría y el
entusiasmo, y cuando las situaciones le llevan a sentirse rabioso o triste expresa esos estados de la mejor
manera posible sin esconderlos neuróticamente.

En el autoestimado el énfasis está puesto en darse cuenta de lo que piensa, siente, dice o hace, para
adecuar sus manifestaciones a una forma de vivir que le beneficie y le beneficie a quienes le rodean, en
vez de repetir como robot lo que aprendió en su ayer cuando era niño o adolescente. Esa consciencia de la
autoestima, hace que el individuo se cuide, se preserve y no actúe hacía la autodestrucción física,
mental, moral o de cualquier tipo. La gratitud es norma en la vida de quien se aprecia y se sabe bendito por
los dones naturales que posee.

CONFIANZA.

Autoestima es también confianza en uno mismo en las fuerzas positivas con las que se cuenta para
abordar el día a día. Esta confianza es la guía para el riesgo, para probar nuevos caminos y posibilidades;
para ver alternativas en las circunstancias en que la mayoría no ve salida alguna; para usar la inteligencia y
seguir adelante aunque no se tengan todas las respuestas. Estas es la característica que hace que el ser
se exprese en terrenos desconocidos con fe y disposición de éxito. Cuando se confía en lo que se es, no
se necesitan justificaciones ni explicaciones para poder ser aceptado. Cuando surgen las diferencias de
opinión, confiar en uno hace que las críticas se acepten y se les utilice para el crecimiento.

RESPONSABILIDAD.

El que vive desde una Autoestima fortalecida asume responsabilidad por su vida, sus actos y las
consecuencias que éstos pueden generar. No busca culpables sino soluciones. Los problemas los
convierte en un "cómo", y en vez de compadecerse por no lograr lo que quiere, el autoestimado se
planteará las posibles formas de obtenerlos. Responsabilidad es responder ante alguien, y ese alguien es,
él mismo o Dios en caso de que su visión de la vida sea espiritual. Toma como regalo el poder influir en su
destino y trabaja en ello. Quien vive en este estado no deja las cosas al azar , sino que promueve los
resultados deseados y acepta de la mejor forma posible lo que suceda.

3.4. Actividades de Apropiación del Conocimiento

3.4.1
Cuál es la moraleja de la historia “El verdadero Valor del Anillo”. Redáctela al final de la
historia

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El verdadero Valor del Anillo

Hay una vieja historia- de un joven que concurrió a un sabio en busca de ayuda. Su problema
me hace acordar al tuyo. -Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo
fuerzas para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y
bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más? El
maestro, sin mirarlo, le dijo: -Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver
primero mi propio problema. Quizás después... –y haciendo una pausa agregó- Si quisieras
ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda
ayudar. -E... encantado, maestro –titubeó el joven pero sintió que otra vez
era desvalorizado y sus necesidades postergadas. -Bien –asintió el maestro. Se quitó un anillo
que llevaba en el dedo pequeño de la mano izquierda y dándoselo al muchacho, agregó –toma
el caballo que está allí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque
tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no
aceptes menos de una moneda de oro. Vete antes y regresa con esa moneda lo más rápido
que puedas. El joven tomó el anillo y partió. Apenas llegó, empezó a ofrecer al anillo a los
mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por
el anillo. Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la
cara y sólo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una
moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo. En afán de ayudar,
alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía
instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro, y rechazó la oferta. Después de
ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado –más de cien personas- y
abatido por su fracaso, montó su caballo y regresó. Cuánto hubiera deseado el joven tener él
mismo esa moneda de oro. Podría entonces habérsela entregado al maestro para liberarlo de
su preocupación y recibir entonces su consejo y ayuda. Entró en la habitación. -Maestro –dijo-
lo siento, no es posible conseguir lo que me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres
monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor
del anillo. -Qué importante lo que dijiste, joven amigo –contestó sonriente el maestro-.
Debemos saber primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. ¿Quién
mejor que él, para saberlo? Dile que quisieras vender el anillo y pregúntale cuánto te da por él.
Pero no importa lo que ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo. El joven volvió a
cabalgar. El joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó y luego le
dijo: -Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58
monedas de oro por su anillo. ¡¿58 monedas?! –exclamó el joven. -Sí –replicó el joyero- Yo sé
que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé... Si la venta es
urgente...
El joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido.
-Siéntate –dijo el maestro después de escucharlo-. Tú eres como este anillo: una joya, valiosa y
única. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces por la vida
pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?

3.4.2. Lee con atención el siguiente texto sobre el autoestima de Branden Nathaniel.
Subraya las ideas importantes.

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La Importancia del Autoestima.


Branden Nathaniel
El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma
decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en
el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que
tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de
quién y qué pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión
íntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o
del fracaso.
También es la clave para comprendernos y comprender a los demás.

Aparte de los problemas de origen biológico, no conozco una sola dificultad psicológica -desde
la angustia y la depresión, el miedo a la intimidad o al éxito, el abuso del alcohol o de las
drogas, el bajo rendimiento en el estudio o en el trabajo, hasta los malos tratos a las mujeres o
la violación de menores, las disfunciones sexuales o la inmadurez emocional, pasando por el
suicidio o los crímenes violentos- que no sea atribuible a una autoestima deficiente. De todos
los juicios a que nos sometemos, ninguno es tan Importante como el nuestro propio.

La autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena.


Veamos qué es la autoestima. Tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad personal
y un sentimiento de valía personal. En otras palabras, la autoestima es la suma de la confianza
y el respeto por uno mismo. Refleja el juicio implícito que cada uno hace de su habilidad para
enfrentar los desafíos de la vida (para comprender y superar los problemas) y de su derecho a
ser feliz (respetar y defender sus intereses y necesidades).

Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y
valioso, en el sentido que acabo de indicar. Tener una autoestima baja es sentirse inútil para la
vida; errado, no con respecto a tal o cual asunto, sino equivocado como persona Tener un
término medio de autoestima es fluctuar entre sentirse apto e Inútil, acertado y equivocado
como persona, y manifestar estas incoherencias en la conducta (actuar a veces con sensatez,
a veces tontamente), reforzando, así, la inseguridad.

La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por nosotros mismos es


Inherente a nuestra naturaleza, ya que la capacidad de pensar es la fuente básica de nuestra
idoneidad, y el hecho de que estemos vivos es la fuente básica de nuestro derecho a
esforzarnos por conseguir felicidad. Idealmente, todo el mundo debería disfrutar de un alto
nivel de autoestima, experimentando tanto una fe Intelectual en sí mismo como una fuerte
sensación de que merecemos ser felices. Por desgracia, sin embargo, hay mucha gente a la
que esto no le ocurre. Numerosas personas padecen sentimientos de Inutilidad, Inseguridad,
dudas sobre si mismas, culpa y miedo a participar plenamente en la vida, una vaga sensación
de que "lo que soy no es suficiente". No siempre estos sentimientos se reconocen y admiten
con facilidad, pero ahí están.

En el proceso del desarrollo, y en el proceso de la vida en sí, nos resulta sumamente fácil
apartarnos de un concepto positivo de nosotros mismos, o no llegar a formar-lo nunca. Tal vez
no podamos jamás estar satisfechos con nosotros mismos a causa de la aportación negativa

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de los demás, o porque hemos faltado a nuestra propia honestidad, integridad,


responsabilidad y autoafirmación, o porque hemos juzgado nuestras acciones con una
comprensión y una compasión Inadecuadas.

Sin embargo, la autoestima es siempre una cuestión de grado. Nunca he conocido a nadie que
careciera por completo de autoestima positiva, ni tampoco he conocido a nadie que no fuera
capaz de desarrollar su autoestima.
Desarrollar la autoestima es desarrollar la convicción de que uno es competente para vivir y
merece la felicidad, y por lo tanto enfrentar a la vida con mayor confianza, benevolencia y
optimismo, lo cual nos ayuda a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud. Desarrollar
la autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser felices.

Si comprendemos esto, podemos apreciar que el hecho de cultivar la autoestima nos interesa
a todos. No es necesario llegar a, Odiarnos para poder aprender a querernos más; no
tenemos que sentirnos Inferiores para desear tenernos más confianza. No hemos de sentirnos
infelices para desear ampliar nuestra capacidad de alegría.
Cuanto más alta sea nuestra autoestima, mejor preparados estaremos para afrontar las
adversidades; cuanto más flexibles seamos, más resistiremos las presiones que nos hacen
sucumbir a la desesperación o a la derrota.

Cuanto más alta sea nuestra autoestima, más posibilidades tendremos de ser creativos en
nuestro trabajo, lo que significa que también tendremos más posibilidades de lograr el éxito.
Cuanto más alta sea nuestra autoestima, más ambiciosos tenderemos a ser, no
necesariamente en nuestra carrera o profesión o en un sentido económico, sino en términos
de lo que esperamos experimentar en la vida en el plano emocional, creativo y espiritual.
Cuanto más alta sea nuestra autoestima, más posibilidades tendremos de entablar relaciones
enriquecedoras y no destructivas, ya que lo semejante se atrae entre sí, salud llama a la salud,
y la vitalidad y la generosidad de ánimo son más apetecibles que el vacío afectivo y la
tendencia a aprovecharse de los demás.

Cuanto más alta sea nuestra estima, más inclinados estaremos a tratar a los demás con
respeto, benevolencia y buena voluntad, ya que no los percibiremos como amenaza, no nos
sentiremos "extraños y asustados en un mundo que nunca hicimos" (citando el poema de
A. E. Housman), y porque el respeto por uno mismo es la base del respeto por los demás.
Cuanto más alta sea nuestra estima, más alegría experimentaremos por el solo hecho de ser,
de despertarnos por la mañana, de vivir dentro de nuestros cuerpos.

Estas son las recompensas de la confianza y el respeto por nosotros mismos.


En Honoring the Self he analizado con detalle por qué existen tales correlaciones; pero creo
que está claro que si deseamos ampliar nuestras posibilidades positivas y, por lo tanto
transformar la calidad de nuestra existencia, debemos empezar por desarrollar nuestra
autoestima. Examinemos más profundamente el significado de la autoestima.

La autoestima, en cualquier nivel, es una experiencia íntima; reside en el núcleo de nuestro


ser. Es lo que yo pienso y siento sobre mi mismo, no lo que otros piensan o sienten sobre mí.
Cuando somos niños, los adultos pueden alimentar o minar la confianza y el respeto por

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nosotros mismos, según que nos respeten, nos amen, nos valoren y nos alienten a tener fe en
nosotros mismos, o no lo hagan. Pero aun en nuestros primeros años de vida nuestras propias
elecciones y decisiones desempeñan un papel crucial en el nivel de autoestima que a la larga
desarrollemos. Estamos lejos de ser meros receptáculos pasivos de las opiniones que los
demás tengan de nosotros. Y de todos modos, cualquiera que haya sido nuestra educación,
como adultos la cuestión está en nuestras manos.

Nadie puede respirar por nosotros, nadie puede pensar por nosotros, nadie puede imponernos
la fe y el amor por nosotros mismos.
Puedo ser amado por mi familia, mi pareja y mis amigos, pero no amarme a mí mismo. Puedo
ser admirado por mis socios y considerar no obstante que carezco de valores. Puedo
proyectar una imagen de seguridad y aplomo que engañe a todo el mundo, y temblar
secretamente porque me siento inútil.

Puedo satisfacer las expectativas de los demás y no las mías; puedo obtener altos honores y
sin embargo sentir que no he logrado nada; puedo ser adorado por millones de personas pero
despertar cada mañana con una deprimente sensación de fraude y de vacío.
Alcanzar el "éxito" sin alcanzar una autoestima positiva es estar condenado a sentirse como
un impostor que espera con angustia que lo descubran.

Así como el aplauso de los otros no genera nuestra autoestima, tampoco lo hacen el
conocimiento, ni la destreza, ni las posesiones materiales, ni el matrimonio, ni la paternidad o
maternidad, ni las obras de beneficencia, ni las conquistas sexuales, ni las cirugías estéticas.
A veces estas cosas pueden hacernos sentir mejor con respecto a nosotros mismos por un
tiempo, o más cómodos en determinadas situaciones; pero comodidad no es autoestima.
Lo trágico es que la mayoría de las personas buscan la autoconfianza y el autorrespeto en
todas partes menos dentro de sí mismas, y por ello fracasan en su búsqueda. Veremos que la
autoestima positiva se comprende mejor como una suerte de logro espiritual, es decir, como
una victoria en la evolución de la conciencia.

Cuando comenzamos a concebirla de este modo, como un estado de conciencia, descubrimos


la necedad de creer que sólo con lograr que los demás se formen una impresión positiva de
nosotros disfrutaremos de una consideración positiva por parte de nosotros mismos.
Dejaremos de decirnos: si pudiera lograr otro ascenso; si pudiera ser esposa y madre; si
pudiera ser considerado un buen padre; si pudiera comprarme un coche más grande; si
pudiera escribir otro libro, adquirir otra empresa, tener un nuevo amante, recibir otro premio,
lograr un reconocimiento más de mi "abnegación"... entonces me sentiría realmente en paz
conmigo mismo. Nos daremos cuenta de que, puesto que la búsqueda es irracional, ese
anhelo por "algo más" existirá siempre.

Si la autoestima es el juicio de que soy apto para la vida, la experiencia de mi propia


capacidad y valía, si la autoestima es una conciencia autoafirmadora, una mente que confía en
sí misma, nadie puede generar esta experiencia, salvo uno mismo.
Cuando apreciamos la verdadera naturaleza de la autoestima, vemos que no es competitiva ni
comparativa.

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La verdadera autoestima no se expresa por la autoglorificación a expensas de los demás, o


por el afán de ser superior a los otros o de rebajarlos para elevarse uno mismo. La arrogancia,
la jactancia y la sobrevaloración de nuestras capacidades reflejan más bien una autoestima
equivocada y no, como imaginan algunos, un exceso de autoestima.
El estado de una persona que no está en guerra ni consigo misma ni con los demás, es una
de las características más significativas de una autoestima sana.
La importancia de una autoestima sana radica en que esa es la base de nuestra capacidad
para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en el
trabajo, en el amor y en la diversión. Además, es la base de esa serenidad de espíritu que
hace posible disfrutar de la vida.

3.4.3. Evalúa cuál es tu autoestima para ello realiza el siguiente cuestionario y califícalo tú
mismo

A partir de una evaluación personal lo más objetiva posible indique con una marca de cotejo en la columna
provista a la derecha el número aplicable a su respuesta de acuerdo con la siguiente escala:

4 Siempre 3 Casi Siempre 2 Algunas Veces 1 Nunca

4 3 2 1
1. Me siento alegre. -
2. Me siento incómodo con la gente que no conozco. -
3. Me siento dependiente de otros. -
4. Los retos representan una amenaza a mi persona. -
5. Me siento triste. -
6. Me siento cómodo con la gente que no conozco. -
7. Cuando las cosas salen mal es mi culpa. -
8. Siento que soy agradable a los demás.
9. Es bueno cometer errores.
10. Si las cosas salen bien se deben a mis esfuerzos.
11. Resulto desagradable a los demás.
12. Es de sabios rectificar.
13. Me siento el ser menos importante del mundo.
14. Hacer lo que los demás quieran es necesario para sentirme
aceptado.
15. Me siento el ser más importante del mundo.
16. Todo me sale mal.
17. Siento que el mundo entero se ríe de mí.
18. Acepto de buen grado la crítica constructiva.

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19. Yo me río del mundo entero.


20. A mí todo me resbala.
21. Me siento contento(a) con mi estatura.
22. Todo me sale bien.
23. Puedo hablar abiertamente de mis sentimientos.
24. Siento que mi estatura no es la correcta.
25. Sólo acepto las alabanzas que me hagan.
26. Me divierte reírme de mis errores.
27. Mis sentimientos me los reservo exclusivamente para mí.
28. Yo soy perfecto(a).
29. Me alegro cuando otros fracasan en sus intentos.
30. Me gustaría cambiar mi apariencia física.
31. Evito nuevas experiencias.
32. Realmente soy tímido(a).
33. Acepto los retos sin pensarlo.
34. Encuentro excusas para no aceptar los cambios.
35. Siento que los demás dependen de mí.
36. Los demás cometen muchos más errores que yo.
37. Me considero sumamente agresivo(a).
38. Me aterran los cambios.
39. Me encanta la aventura.
40. Me alegro cuando otros alcanzan el éxito en sus intentos.
TOTALES DE CADA COLUMNA
TOTAL MULTIPLICADO

INTERPRETACION DEL AUTOEXAMEN


En cada columna sume las “x” y multiplique por el número que aparece en la parte superior de
esa columna. Por ejemplo, diez marcas en la primera fila se multiplican por 4 y equivalen a 40.
Anote esa cantidad en el espacio correspondiente. Luego sume los totales de las cuatro
columnas, y anote ese total.
Examine, entonces, la interpretación de los resultados con la tabla siguiente:

160-104 Autoestima alta (negativa)


103-84 Autoestima alta (positiva)
83-74 Autoestima baja (positiva)
73-40 Autoestima baja (negativa)

RESPONDE:
1. ¿cual fue el resultado del test?
2. ¿como te sentiste en el desarrollo de la prueba?

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3. a partir del contenido de la unidad y la aplicación del test cuales consideras que son tus principales
fortalezas y dificultades como persona
4. ¿Que inquietudes tienes sobre esta temática?
5 Te parece interesante, que mas te gustaría explorar

3.4. 4 PROYECTO DE VIDA (fundamentos)

Para la creación del proyecto de vida, es importante conocer algunos conceptos:

Proyecto de vida: Es un esquema que le va a facilitar el logro de sus metas, ya que busca
describir a fondo cada uno de los parámetros que rigen su vida y lograr enfocarlos para su
realización personal (Aguirre, R, (s.f.).

Misión: Tarea, obra o gestión moral que da un sentido de dirección a la vida de una persona.
Para determinarla, lo pueden guiar preguntas como, ¿qué hago?, ¿con qué objetivo lo hago?
además de todos los aprendizajes, costumbres y valores con los cuales nos hemos formado.

Propósitos: Son las actividades, objetos, o metas que se pretende cumplir a futuro.
Objetivos personales: Son las finalidades hacia las cuales deben dirigirse los recursos y
esfuerzos para el cumplimiento de la misión.
Estas se enfocan en diferentes aspectos que pueden ser personales, familiares, sociales,
laborales y académicos (a corto, mediano y largo plazo). (Aguirre, R, (s.f.).
Principios: Son “leyes universales, inmutables, válidas para todos, que inspiran la buena
conducta personal y social”. (Yarce´, s/f, p. 1).
Sueños: Corresponden a los anhelos de la persona, lo que desea que suceda o se cumpla
en su vida.
Valores: Son bienes descubiertos y elegidos “en forma libre y consciente, que buscan ser
realizados por la persona y (...) reconocidos por los demás. Los valores son subjetivos, -mientras
que- los principios son externos a la persona”. (Yarce, s/f, p. 2)
Metas: Son las finalidades de desarrollo o crecimiento personal como alcanzar un mejor nivel
económico, un título universitario, etc.
Visión: Es el camino a seguir para cumplir las metas propuestas. La visión permite que la

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persona se cuestione quién es ahora y cómo se proyecta para un futuro a corto, mediano
y largo plazo. Preguntas que lo ayudarán a determinarla son ¿hacia dónde voy?, ¿qué va a
guiar mi viaje?
Motivadores: Son objetos físicos o psicológicos que inducen al individuo a alcanzar un alto
desempeño. Estos pueden ser nuestros valores, principios y bienes.

¿Para qué sirve establecer el proyecto de vida?

Realizar el proyecto de vida permite a la persona enfocarse en la obtención de sus logros o


metas; le brinda un plan a seguir que lo prepara para asumir la responsabilidad de sus acciones y
decisiones.

Es necesario tener claro que el proyecto de vida lo vamos organizando a través de los años; no
son decisiones que se toman a la ligera. Por este motivo, año tras año, podemos complementarlo
o modificarlo de acuerdo con nuestras necesidades.

REALICE SU PROYECTO DE VIDA

¿Cómo realizarlo?
1. Busque un lugar apropiado para iniciar.
Es conveniente estar tranquilo y en paz, olvide la rutina; tome alguna bebida, preferiblemente,
agua; no lleve comida o no lo haga después de haber comido, ya que esto lo puede distraer. Es
importante contar con un lápiz y papel para que anote las ideas o experiencias que se le vengan
a la cabeza.

2. Realice su autobiografía.
Trate de recordar lo que más pueda de su vida, desde muy temprana edad; intente relatar las
experiencias que lo han llevado a ser quien es hoy, con los fracasos, desaciertos, éxitos y
méritos; permítase ser auténtico con usted mismo.

3. Plasme su descripción personal.


Puede anotar su edad, puede realizar una descripción de quién es, junto con sus defectos, sus
cualidades, las actividades cotidianas que realiza, actividades que le guste hacer, lo que

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considera más importante para su vida.

4. Responda a la pregunta ¿Quién soy yo?


Para complementar la parte anterior, puede hacer una comparación entre lo que es / hace y lo
que quiere llegar a ser / hacer a futuro. Adicionalmente, puede empezar a plantear los aspectos a
mejorar para poderlo conseguir. A grandes rasgos, esta parte le permite ir planteando el
objetivo general para su vida, el cual se va desarrollando con pequeños pasos o acciones.

5. Describa su núcleo social.


En esta parte, es importante que recuerde quiénes son las personas que le han aportado
elementos para su crecimiento personal y que le han ayudado a ser quien es hoy, como su
familia, amigos, pareja. Puede describir el tipo de relación y decir qué tanto le gusta compartir con
cada uno de ellos. Esta parte le permite saber de qué forma le aportan las personas para
la obtención de sus metas.

6. Conteste la pregunta ¿Quién seré?


Visualícese como le gustaría ser dentro de 3, 5, 10 años y describa cómo se ve físicamente,
cómo le gustaría vestirse, cuál sería el trabajo en el cual se desempeñaría, quiénes estarían a su
lado en ese momento.

3.4.5. Responda las siguientes preguntas


"Que nunca te falte un sueño por el que luchar, un proyecto que realizar, algo que aprender, un lugar a
donde ir y alguien a quien querer." D. Dossio

Después de leer el documento y realizar el proyecto de vida, comparta en este las respuestas a sus
preguntas.
1. ¿Cómo se sintieron realizando la actividad?

2. ¿Cuál fue la parte que más les gusto y por qué?

3. ¿Cuál fue la parte que más se les dificultó y por qué?

4. ¿Qué pregunta requirió de mayor reflexión?

5. ¿Qué posibilidades tienen de realizar lo planeado dentro del proyecto?

6. ¿Pueden cumplir con los tiempos estipulados para la realización de sus metas?

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7. ¿De qué forma pueden influir las personas que lo rodean para el cumplimiento de logros?

8. ¿Consideran importante la realización de esta actividad?

9. ¿Por qué consideran importante realizar el Proyecto de Vida al iniciar este tecnólogo?

10. ¿Qué concluyen a partir de las actividades realizadas?

3.4.6 Diagnóstico personal

Nos permitirá establecer los puntos fuertes, que debemos acrecentar, y evidenciar posibles
debilidades, que debemos modificar. De acuerdo con María Piedad Puerta (s/f, p. 4), el
autodiagnóstico “implica hacer un recorrido honesto, generoso, exigente, crítico y valorativo por
lo que ha sido la propia vida, buscando identificar las características personales, cuáles de ellas
pueden considerarse como fortalezas y cuáles como debilidades”.
La construcción del diagnóstico personal implica realizar la autobiografía. La autora propone
varias preguntas (Puerta, s/f, p. 4), que deben contestar para luego analizar las respuestas y
autoevaluar la situación personal.

Este documento contiene preguntas que deben diligenciarse. Completen cada uno.

1. ¿Qué personas han tenido mayor influencia en su vida?


2. ¿ Cuáles han sido sus intereses desde pequeño?
3. ¿Qué acontecimientos de su vida han influido en forma decisiva en lo que es ahora?
4. ¿Cuáles han sido los principales éxitos y fracasos de su vida?
5. ¿Cuáles han sido sus decisiones más significativas?
6. ¿Cuáles son los cinco aspectos que más le gustan y los cinco que más le
disgustan en relación con lo siguiente:

a. su aspecto físico
b. sus relaciones sociales
c. su vida espiritual
d. su vida emocional
e. su vida intelectual

7. ¿Cuáles condiciones personales, familiares, escolares y sociales facilitan o impulsan su


desarrollo?

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8. ¿Cuáles lo obstaculizan o inhiben?

Ahora, analicen las respuestas y evalúen qué aspectos deben reformular, cuáles deben mejorar y
cuáles no es necesario cambiar y por qué. Anoten todo lo anterior y luego elaboren un listado de
actividades que se comprometen a realizar para transformar lo negativo que han encontrado en el
análisis.

Realice su Análisis

Realice Listado de compromisos

Objetivos
• Realizar una introspección que le permita reformular su proyecto de vida a partir del programa
de formación que se encuentra desarrollando actualmente.
• Vivenciar su proyecto de vida en el marco del Desarrollo Humano Integral.

Instrucciones
A continuación, lo invitamos a reflexionar sobre cómo ha sido su vida, cómo la ha disfrutado, qué
expectativas tiene de la misma y qué sueños quiere realizar.
Para poder realizar esta actividad, es necesario que tome un tiempo para que este en
tranquilidad, sin ningún tipo de distractor como por ejemplo celular, entre otros.
Después de haber leído el material sobre proyecto de vida y tomando como referente el análisis
realizado al contexto productivo de su programa de formación, conteste lo siguiente:
¿Cuál es su misión? Tome como referencia las siguientes preguntas:
¿Quién soy?, ¿hacia donde voy?, ¿qué objetivos tengo?, ¿qué propósitos tengo?, ¿cuáles son
mis motivadores?, ¿cuáles son mis metas?, ¿cuáles son mis propósitos? Y, de acuerdo con sus
respuestas, redáctela.

¿Cuál es su visión? Tome como referencia lo siguiente:

¿Quién soy ahora?, ¿para qué estoy estudiando este programa?, ¿cómo se proyecta un futuro
a corto, mediano y largo plazo? De acuerdo con lo que responda, redáctela.

Después de haber aclarado su misión y visión, ahora lo invito para que se analice su vida y
visualice su futuro. Llene las siguientes tablas:

ANTES
DIMENSION ECONOMICA

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DIMENSION POLITICA

DIMENSION RELIGIOSA

DIMENSION SOCIO-CULTURAL

DIMENSION FISICA

DIMENSION INTELECTUAL

AHORA
DIMENSION ECONOMICA

DIMENSION POLITICA

DIMENSION RELIGIOSA

DIMENSION SOCIO-CULTURAL

DIMENSION FISICA

DIMENSION INTELECTUAL

DESPUÉS
(Proyección a 20 años)
DIMENSION ECONOMICA Imágenes

DIMENSION POLITICA

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DIMENSION RELIGIOSA

DIMENSION SOCIO-CULTURAL

DIMENSION FISICA Imágenes

DIMENSION INTELECTUAL

Continúe………Desengloble sus metas en cada dimensión a:


1 Año
5Años
10 Años
15 Años

Ejemplo:
Dimensión Económica
1 Año
5Años
10 Años
15 Años
Dimensión Política
1 Año
5Años
10 Años
15 Años ETC………

Realice su Matriz Dofa

D O F A
Debilidades Oportunidades Fortalezas Amenazas
(Internas) (Externas) (Internas) (Externas)
Hacen difícil lograr las Hacen fácil lograr las Hacen fácil lograr las Hacen difícil lograr las
metas y dependen de metas y dependen de metas y dependen de metas y no dependen
usted (Defectos) usted (A su favor) usted (Virtudes) de usted (En su contra)

Estructure su línea de Vida:

Punto de inicio el año en curso, objetivo en 20 años, introduzca los tiempos que uso en el
desenglobe ( 1, 5, 10,15).

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Fecha Actualidad 5años 10años Fecha Final

Nombre cuáles han sido sus intereses, predilecciones y gustos para escoger este programa
de formación. Recuerde estos aspectos desde su infancia.
¿Cuáles han sido los acontecimientos que han influido en su vida en forma decisiva en lo que
es ahora?

¿Cuál es su conclusión al finalizar esta actividad?

3.4 Actividades de transferencia del conocimiento.

APLIQUE Y PRESENTE

Participación en Mesa Redonda.


3.5 Actividades de evaluación.

Para la evaluación y valoración de la evidencia solicitada, ustedes deberán adjuntar el documento completo
en la plataforma blackboard por el link creado bajo el nombre Proyecto de Vida

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e


Instrumentos de
Evaluación

Desarrolla actividades de autogestión


orientadas hacia el mejoramiento personal
Evidencias de conocimiento según los requerimientos del proceso Técnica de Evaluación:
formativo.
Evaluación Trabajo de campo y
pruebas. Observación
Evidencias de Desempeño directa del participante
Construcción de proyecto de Valoración del producto
vida.
Instrumentos de
Evidencias de Producto: Evaluación:

Lista de Chequeo Lista de Chequeo

Documento elaborado en word Evaluación de


de forma adecuada, teniendo Conocimiento
en cuenta normas de
elaboración de documentos. Entrega de P. V en
(APA o ICONTEC). Letra Arial Blackboard
12, interlineado 1.5. El envío
del documento solo deberá Técnica de Evaluación:
hacerse por medio del link

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apropiado dentro de la
plataforma Blackboard, En el
Espacio Denominado ética link
Proyecto de Vida.

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4. RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE

Materiales de formación AMBIENTES DE


Materiales de formación
devolutivos: Talento Humano (Instructores) APRENDIZAJE
(consumibles)
(Equipos/Herramientas) TIPIFICADOS
ACTIVIDADE DURACI ESCENARIO (Aula,
S DEL ÓN Laboratorio, taller,
PROYECTO (Horas) unidad productiva) y
Descripció
Descripción Cantidad Cantidad Especialidad Cantidad elementos y condiciones
n
de seguridad industrial,
salud ocupacional y medio
ambiente
Foro
Cuestionario Hojas
1
Proyecto de Computador recicladas
1 Una por
Vida. 14 Tablero Lapiceros Instructor Ética 1 Ambiente de Aprendizaje
1 aprendiz
Dinámicas TV lápiz
1
Auto- Marcadores
diagnostico

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5.GLOSARIO DE TERMINOS

Proyecto: Idea de una cosa que se piensa hacer y para la cual se establece un modo
determinado y un conjunto de medios necesarios.
Autodiagnóstico: Una herramienta para que las empresas y servicios puedan conocer de
forma organizada sus carencias en atención al cliente.

6. REFERENTES BIBLIOGRAFICOS

Puerta de Klinkert, María Piedad. (s/f). Proyecto de vida en la adolescencia. Recuperado el 30


de
junio de 2012, de
http://www.udea.edu.co/portal/page/portal/bibliotecaSedesDependencias/unidadesAcademicas/F
acultadMedicina/BilbiotecaDiseno/Archivos/PublicacionesMedios/BoletinPrincipioActivo/54_pro
yecto_de_vida_en_la_adolescencia.pdf

Aguirre, R. (s.f.). Proyecto de vida. SENA Regional Huila. Recuperado el 28 de noviembre de


2011, de http://
www.slideshare.net/jcfdezmx5/proyecto-de-vida-presentation.
Bernal, M y Lopera, J. (2002). Prólogo. En S. BERNA y LOPERA, La culpa es de la vaca (pp.14
– 21). Bogotá,
Colombia: editorial Nomos S.A.
Expertos Temáticos Ética SENA. (2003). Cómo hacer un proyecto de vida. Regional Antioquia.
Extraído el
13/04/2012 de
http://componentehumanisticocsf.wikispaces.com/file/view/C%C3%B3mo+hacer+un+proy
ecto+de+vida.pdf
Yarce, Jorge. (s/f). Los principios, los valores y las virtudes. Recuperado el 30 de junio de 2012,
de http://
www.liderazgo.org.co/JorgeYarce/lider_va/los_principios_los%20valores_y_las_virtudes.pdf

7. CONTROL DEL DOCUMENTO (ELABORADA POR)

Elaborada por: YOLANDA RUEDA ORDUZ Instructor Área ética - Centro Agroindustrial y
Fortalecimiento Empresarial de Casanare. SENA.

Fecha: YOPAL , 3 de Febrero de 2016

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