TIMIDEZ Y FOBIA SOCIAL

TIMIDEZ :

Para entender porque una persona se aísla y deja de ser un asiduo participante de las múltiples
actividades sociales que caracterizan a la sociedad humana, es necesario entender un tipo de
comportamiento que se inicia probablemente en la etapa infante, aunque es más marcado en a
adolescencia: la timidez.

Montgomery (2010), citando a Monjas (pag. 39) señala que la timidez es “un patrón de conducta
caracterizado por déficit y/o inadecuación de relaciones interpersonales y una tendencia estable y
fuerte de escape o evitación del contacto social con otras personas en diversas situaciones
sociales”; mientras que Martínez-Costa indica que la timidez es la incapacidad para participar en la
vida social, aunque se desee y se sepa como.

FOBIA SOCIAL :

Cuando esta tendencia a sentirse incomodo e inhibido en presencia de otras personas, con una
creciente incapacidad para participar en la vida social, entonces hablamos de la fobia social. Suele
definirse como una condición que puede causar complicaciones en la vida social y en el desarrollo
normal de los niños y los adolescentes, aunque también puede afectar a los adultos y puede
impedirles llevar una vida normal. En esta etapa los niveles de timidez son tan excesivos que hace
que la persona evite situaciones y no quiera interactuar con las demás personas.

También conocida como ansiedad social, se caracteriza por un miedo intenso, persistente y
excesivo en respuesta a una o más situaciones delante de otros, en las que la persona se ve
expuesta a gente desconocida o al posible escrutinio de los demás. El individuo teme ser
observado, así como actuar de un modo humillante o embarazoso, evitando situaciones sociales o
actuaciones en público. Cuando no hay más remedio y deben hacer frente a estas situaciones se
origina señales de ansiedad o ataques de pánico.
¿Cuáles son los síntomas de la fobia social? Las principales señales de esta enfermedad son:

 Tener un miedo constante y excesivo de ser observado y juzgado por los demás.

 Sentir timidez e incomodidad al sentirse observado durante una charla, en un baile o en

otra situación en la que se participe

 Sentir una incomodidad o temor tan grande en situaciones sociales que éstas pueden
llegar a provocar dolor de estómago, palpitaciones, mareo y deseos de llorar

 Tener miedo de hablarle a otras personas, como a compañeros de clase o de trabajo

 Tener palpitaciones, náuseas, sudor y sentimientos de vergüenza y humillación

desencadenadas por situaciones sociales

Todos estos síntomas y estas sensaciones son reales y en

verdad pueden hacer que la persona se sienta muy mal. Por
eso es importante no confundirlo con una simple timidez
como la que tiene muchas personas, y muchos adolescentes
y que es fácil de vencer y de superar

COMO SUPERARLO:

Tengamos presente que este tipo de fobia se produce

cuando la persona piensa – o cree – que podría suceder algo
desagradable y que las consecuencias serían terribles e
irreversibles, generando ansiedad.

Un primer pasó, es observar nuestros pensamientos y si caemos en cuenta que son exageraciones,
es necesario cambiar nuestros pensamientos por otros que nos permitan sentirnos mejor.
Disminuir el sentido “catastrófico” de la vida y de nuestro nivel de autoexigencia, muchas veces
exagerado, es un aspecto importante. Asimismo, también es clave comprender que no es posible
agradar a todo el mundo en todo momento.

El apoyo de los padres y las personas cercanas es fundamental para salir adelante. Si se nota la
existencia de una timidez exagerada, fuera de lo común que lo hace reaccionar de manera
extrema ante situaciones que no deberían serlo, es importante que se pida ayuda y para que se
descarte fobia social y se encuentre una solución que le permita disfrutar una de las etapas más
gratificantes de la vida.
BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA :

Vados, A. (2009). Fobia Social. Recuperado de

http://diposit.ub.edu/dspace/bitstream/2445/6321/1/Fobia%20social.pdf

Innata (s/f). Autoayuda para superar la fobia social. Recuperado de http://crecimiento-

personal.innatia.com/c-como-superar-el-miedo/a-autoayuda-fobia-social.html

Martínez-Costa, J. (s/f) El adolescente tímido. Recuperado de

http://www.uv.es/~ayala/jvmc/el_adolescente_timido.pdf

Montgomery Urday , W. (2010). La timidez y su tratamiento. Recuperado de

http://es.scribd.com/doc/48605137/La-Timidez-y-su-Tratamiento

¿Timidez o fobia social? Recuperado de http://www.vidaysalud.com/diario/ninos-y-

adolescentes/timidez-o-fobia-social/

Responde el siguiente cuestionario

 ¿Cómo te sientes al ser observado?

 Tienes que exponer ¿sales sin pensarlo o te da miedo?

 ¿Te cuesta iniciar una conversación o hablarle a alguien por primera vez?

 ¿Prefieres hacer tus trabajos en forma grupal o solo/a?

Plantea soluciones para vencer el miedo en cada una de las situaciones planteadas.

 -----------------

 ----------------

 ----------------

-----------