Cuando hablamos acerca del concepto de inteligencia, es muy fácil pensar en la

que se necesita para resolver problemas matemáticos, reparar un aparato o

planificar una estrategia a seguir en casos concretos.
Sin embargo, también podemos considerar que hay un tipo de habilidades
mentales que son de carácter más privado, difícil de externalizar de manera
muy llamativa. Lo que ha sido llamado inteligencia intrapersonal es un buen
ejemplo de esto.

¿Qué es la inteligencia intrapersonal?

La inteligencia intrapersonal es uno de los tipos de inteligencia propuestos en
la Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner. El conjunto de
habilidades cognitivas a las que da expresión es un tanto brumoso y difícil de
distinguir de otras formas de inteligencia, pero en resumidas cuentas puede
decirse que la inteligencia intrapersonal hace referencia al grado en el que
conocemos los aspectos internos de nuestra propia manera de pensar, sentir
y actuar. En otras palabras, representa nuestra habilidad a la hora de conocernos
a nosotros mismos e intervenir sobre nuestra propia psique, en un sentido amplio.

¿De qué manera podemos conocernos a nosotros

mismos?
Según la Teoría de las Inteligencias Múltiples, reconociendo el repertorio de
sentimientos que definen nuestra propia manera de ser (y el tipo de estímulos que
pueden inducir a cada uno de ellos), discriminando bien entre distintos estados de
ánimo y aprovechando estos conocimientos para regular nuestra conducta hacia
objetivos determinados. De este modo, la inteligencia intrapersonal es la que
hace posible que podamos conocer los aspectos internos de nuestra mente y
utilizar esta información a nuestro favor.
Por ejemplo, saberse especialmente sensible en ciertos temas puede facilitar la
tarea de afrontamiento de situaciones conflictivas, lo cual puede ser clave
para evitar perder el control en estos casos y, a la vez, trabajar técnicas para
controlar los niveles de ansiedad, ira, etc.

Diferenciando conceptos
La inteligencia intrapersonal puede ser confundida fácilmente con
la inteligencia emocional, un constructo teórico en el que han trabajado varios
psicólogos y que no nace de la Teoría de las Inteligencias Múltiples. Es cierto
que ambos tipos de inteligencia enfatizan el autoconocimiento y la regulación de
las emociones, pero la inteligencia emocional es un concepto más amplio. Así, la
diferencia entre la inteligencia intrapersonal y la inteligencia emocional se halla
básicamente en que la intrapersonal sólo da cuenta de algunos procesos que
podrían compararse a lo que se mide al estudiar la segunda.
Por otro lado, también puede confundirse la inteligencia intrapersonal con
la inteligencia interpersonal, que también está enmarcada en la teoría propuesta
por Gardner. La inteligencia interpersonal está relacionada con nuestra capacidad
para relacionarnos con los demás y trabajar en equipo de manera óptima,
mientras que la intrapersonal es de ámbito privado. Es decir, que la primera nos
permite conocer a los demás e interactuar con ellos de manera útil y exitosa,
mientras que la segunda nos permite hacer lo propio con nosotros mismos.
Ambas, sin embargo, podrían tener muchos nexos de unión con lo que se
entiende por inteligencia emocional.

¿Cómo mejorar en inteligencia intrapersonal?

Llegados a este punto, cabe recordar que toda forma de inteligencia puede ser
entrenada y mejorada con el tiempo como si de un músculo se tratase. Sin
embargo, cabe decir que la inteligencia intrapersonal está insuficientemente
estudiada y que es difícil proponer métodos exactos y avalados por la ciencia
para mejorarla.
Sin embargo, más allá de la luz que puedan arrojar sobre este tema futuras
investigaciones científicas, yo recomendaría lo siguiente para ver progresos en el
área de la inteligencia intrapersonal:

1. Dale una oportunidad al Mindfulness

El Mindfulness se ha mostrado útil a la hora de incrementar las propias
habilidades de autorregulación de emociones, así que puede ser una buena idea
iniciarse en su práctica de manera sostenida. También puedes probar con formas
de meditación tradicionales.
Te dejo dos links para que, si lo deseas, puedas ahondar en estas dos interesantes
disciplinas:
"Mindfulness: 8 beneficios de la atención
plena"
"Beneficios de la meditación avalados por la
ciencia"

2. Plantéate a menudo lo que estás sintiendo

Pararte a reflexionar sobre los sentimientos que experimentas habitualmente te
ayudará a reconocerlos cuando aparezcan y detectar sus patrones, regularidades,
etc. De este modo, sabrás qué situaciones desencadenan estos estados de
ánimo y te darás cuenta de cómo sueles actuar cuando te sientes así.
Etiquetar mentalmente estas emocionescon nombres o palabras en general es una
buena manera de empezar.

3. Plantéate cómo puedes orientar este conocimiento

hacia metas
Saber mucho sobre nuestra manera de pensar y sentir sirve de poco si no
aprovechamos esa información para mejorar nuestra calidad de vida. La
inteligencia intrapersonal es también, en parte, poder predecir algunas cosas
sobre nuestro propio comportamiento. Por lo tanto, puedes crear planes de acción
para intervenir sobre tus maneras de sentir, pensar y actuar.
Un ejemplo sería esconder una barra de chocolate porque sabemos que al entrar
en periodos de ansiedad tendemos a recurrir a la comida para buscar alivio.

4. Evalúa tus progresos

Para poder progresar en el autoconocimiento, es bueno mirar hacia atrás para
ver lo que funciona y lo que no. Ser críticos con los propios avances también es
imprescindible si no queremos obtener una visión demasiado optimista sobre lo
que hacemos.
Estos pasos te pueden ayudar para trabajar mejor el trato con tu propia persona,
pero la última palabra la tienes, cómo no, tú. Cada persona es un mundo, y la
existencia de la inteligencia intrapersonal es un recordatorio de ello. Ningún
manual ni libro de autoayuda será capaz de darte todas las piezas que necesitas
para entender bien cómo funcionas. Esa tarea te corresponde a ti.