Fatiga un problema de Salud

La fatiga es un problema de salud, se dice que un alumno cansado, es un alumno ineficiente.

Entre las manifestaciones en la privación del sueño se encuentran:

 Temblor de las manos

 Dificultar de enfocar los ojos
 Sensibilidad al dolor
 Intolerancia al ruido

Otros efectos de privación pueden ser que disminuye el tiempo de reacción, aumentan los
accidentes, aumenta la irritabilidad y puede provocar alteración relativa o distante. De igual manera
contribuye a enfermedades agudas y crónicas como: artritis, infecciones, cáncer, diabetes tipo II.

Las causas de insomnio son:

 Enfermedad temporaria
 Cambio de horario para dormir
 Factores ambientales
 Experiencias traumáticas
 Emociones
 Estrés

Los beneficios del sueño son los siguientes:

 Restauración y crecimiento
 Aumentan las hormonas del sistema inmune
 Retención y almacenamiento de la memoria
 Produce Melatonina que es la hormona nocturna del rejuvenecimiento

Beneficios de la Melatonina

 Ayuda a sobrellevar el estrés

 Aumenta la habilidad para experimentar placer
 Disminuye el riesgo de osteoporosis
 Protege el daño de los radicales libres, de ciertos carcinógenos, herbicida y radiación
 Combatir y/o prevenir el cáncer
 Retrasa algunos efectos del envejecimiento
 Aumenta el sistema inmune

“Dormir antes de la media noche es mucho más valioso que después de la media noche. Dos horas
de buen sueño antes de las doce de la noche es mucho más valioso que 4 horas de sueño después
de la media noche”.

Por: Akary Ruiz. 1150378