¿Cómo aceptarnos y querernos a nosotros mismos?

No existe nada más gratificante para un ser humano que sentirse bien consigo
mismo. Llenar cada espacio que invade nuestro interior con satisfacción y felicidad
por las cosas que tenemos es el mejor regalo que se puede recibir.

Sin embargo, no todos se sienten conformes con las cosas que tienen, ni las
materiales ni las espirituales, ocasionando que la autoestima se resquebraje y
salgan a relucir entonces sentimientos de tristezas, desánimos o abatimientos.

Este trastorno tiene mucho que ver con el pensamiento, en donde cada uno se
observa a sí mismo como un ser que no merece amor, cariño, o que carece de
cualidades que no valen la pena.

Por lo general, empieza desde la edad de la niñez, puede seguir su curso en la

adolescencia e inclusive llegar hasta la edad adulta.

El hombre y la mujer tienen que vivir a diario con situaciones o eventos que no
siempre son positivos. Saben lidiar con las cosas buenas de la vida, pero en el
momento en que deben enfrentar las partes difíciles se esconden, los evaden.

En lugar de afrontarlos sienten cierto grado de temor dejando que su autoestima

se debilite. Es ahí donde empieza la parte complicada.

En la actualidad la autoestima baja afecta a un considerable número de personas

de todo el mundo y lo peor es que es la causante de la destrucción de muchas
relaciones tanto sentimentales, como familiares o de amistad.

Puede encerrarlo en una burbuja donde solo exista el miedo, la frustración y el

desequilibrio.
 Percepciones de nosotros mismos

Hay que conocer principalmente a qué nos referimos cuando hablamos de la

autoestima. Se trata de un grupo de percepciones, sentimientos o pensamientos
que dirigimos hacia nuestra forma de ser y de comportarnos, dicho de otra
manera, dirigidos hacia nosotros mismos.

La autoestima es una parte tan unida a nosotros que de la forma en que se

maneje puede afectar el actuar y el estar de un individuo.

Cada persona posee en su mente una autoimagen o imagen de lo que somos,

nuestros puntos frágiles, en lo que somos buenos y en lo que no tanto. Esta
imagen puede ir tomando forma igualmente por medio de las experiencias e
interacciones que mantenemos con terceros.

Dentro de otros aspectos que destacan, se puede mencionar que la autoestima

también se vincula muy íntimamente con la evolución del ego.

Es esencial que pueda desarrollar el respeto y la confianza con usted mismo, para
que su estado natural se mantenga elevado siempre.
Lamentablemente, la realidad es otra, pues en el mundo habitan muchas personas
con un nivel de autoestima muy inferior a la categoría natural, teóricamente
hablando.

¿Por qué ocurre esto?

A causa de qué permanece apartado de la autoconceptualización o percepción de

usted mismo, o bien por nunca haber tenido contacto con ellos.

Esto ocurre muy regularmente cuando una tercera persona emite un comentario u
opinión que le lastima o porque en algún momento se burlaron de usted, dudaron
de sus capacidades, le ofendieron, lo trataron mal o muchas otras situaciones.

Tener una baja autoestima es sentirse equivocado, inútil o incapaz como persona.

Si permite que esas voces sigan gobernando en su vida o sigue aceptando

opiniones que le hacen ver que usted no vale nada, nunca podrá elevar su
autoestima y vivirá en un espacio oscuro que solo le afectará a usted.

“De todas las trampas en la vida la falta de autoestima es la peor y la más

difícil de superar, debido a que está diseñada por tus propias manos y se
centra en la idea: No vale la pena, no lo puedo hacer.”

Maxwell Maltz.

Para lidiar con comentarios u opiniones que no aporten nada bueno a su vida, hay
que aprender a sobrellevarlo para que no sienta como si un puñal se adhiere a su
corazón.

Pero existe algo muy importante por conocer y es que aquellos que se dedican a
ofender y dar opiniones negativas, también sufren de una baja autoestima y es por
medio de críticas hacia los demás que tratan de olvidarse de sus propias
frustraciones.
 Ejercicio para conocer en qué nivel se encuentra su autoestima

Con este ejercicio va a poder conocer en qué nivel se encuentra su autoestima

actualmente.

Para dar inicio, debe responder con las opciones que se muestran a continuación:
Nunca (0 puntos), a veces (1 punto), muchas veces (2 puntos) y siempre (3
puntos).

1- ¿Me acepto y me quiero cómo persona?

2- ¿Tengo confianza en mí?

3- ¿Los demás me quieren?

4- ¿Merezco ser feliz?

5- ¿Tengo la facilidad de desenvolverme en un grupo?

6- ¿Sé afirmarme?

7- ¿Confío en que mi opinión es igual de importante como la de los demás?

8- “Es de humano cometer un error”, ¿Piensa en esta frase cuando se equivoca?

9- Cuando una relación se torna insoportable, ¿Puede dejarle?

10- ¿Es capaz de decirle a otra persona que no acepta su comportamiento?

11- ¿Se le hace fácil escuchar una crítica justificada?

12- ¿Puede decir “no” cuando es necesario?

Después de haber respondido a todas las preguntas, proceda a sumar los

resultados y compárelos con la tabla que se muestra abajo:
Luego de conocer perfectamente qué es el autoestima, cómo afecta su ser interior
impidiéndole disfrutar tranquilamente de la vida, pasemos al siguiente paso.

Sugerencias para estar bien con uno mismo

“El éxito más grande es la aceptación de uno mismo.” Ben Sweet

Conocer a la perfección lo que representa la autoestima para la persona es uno de

los aspectos más importantes para avanzar hasta este punto. Es aquí dónde
empezará a cuidarse y pensar primero que todo en usted, es aquí donde se darán
las claves para encontrar la felicidad a plenitud.

La verdadera felicidad proviene de uno mismo, no puede depender de los demás.

Sentirse bien consigo mismo le ayudará a disfrutar de la vida, a sentirse mejor con
las personas que le rodean o a obtener logros que le llenen de satisfacción.
Hay que aprender a descartar las emociones negativas y experimentar las
positivas, es decir, aquellas que le dan placer a la vida, sentimientos provocados
por la alegría o conducta que se adquiere a causa de consecuencias por medio
del entusiasmo.

El ser humano debe ser capaz de realizar sacrificios que le hagan sentir capaz de
ser queridos y aceptados.

Está a un paso de conocer las directrices para lograr un cambio interior, algo que
le haga sentir en paz, con una estabilidad emocional.

* Acéptese tal cual es: No aceptarse a sí mismo puede llegar a convertirse en

una guerra interna que le lleve a deteriorarse internamente, día a día, pudiendo
hundirle en la depresión.

Usted puede afectar su autoestima no solo por terceras personas, sino también
por sus propias acciones.

¿De qué forma? Cuando se para frente a un espejo y no está conforme con lo que
Dios y la naturaleza le dio, afectando negativamente su autopercepción.

Todo esto influye a desencadenar varios complejos de inferioridad, abriendo paso

a la vulnerabilidad a tal punto de rechazarse a sí mismo y no aceptarse tal cual es.

Dentro de los elementos que atentan contra la auto-conceptualización se pueden

enumerar los siguientes:

1- La tristeza,

2- El pesimismo,

3- La irritabilidad,

4- El aislamiento social,

5- La actitud negativa,

6- La rigidez, entre otros.

Hay infinidad de cosas en su vida o en su persona que usted no puede cambiar,

los cuales debe aceptar y aprender a vivir con ellos.
Vivir el presente: Por prestar atención a situaciones negativas del pasado se
olvida de disfrutar el momento actual. También le serviría no pensar en el futuro,
ya que se adelanta en prestarle atención a hechos irreales e imaginarios.

Utilice el quiero y olvídese del debería: Como dicen por ahí "el hubiera no
existe", son términos que conllevan una carga emocional negativa. Es muy
importante hacer lo que realmente se quiere y no sentirse obligado a hacer las
cosas.

Conozca sus emociones al cien por ciento: Es común que los seres humanos
mantengan un cierto tipo de reacción por medio de las emociones ante las
situaciones que se den en su ambiente cotidiano, tanto en el hogar, como en el
trabajo, o los lugares a los que asiste.

Cuando decimos que debe conocerse al cien por ciento, es porque debe tratar a
toda costa de equilibrar sus emociones para posteriormente, analizar qué es lo
que verdaderamente le hace feliz, lo que le pone alegre o lo que le da tristeza.

Ahora se preguntará ¿Para qué sirve esto?, Pues así podrá administrar mejor sus
emociones y dar mayor emotividad para aquellas situaciones que requieran una
carga más amplia. De esta forma, aunque usted lo vea imposible, aprenderá a
conocerse inclusive más allá de lo que pensaba.
Deshaga las opiniones negativas: Muchos de los problemas que contribuyen a
afectar la autoestima de la persona es la opinión manifestada por terceros. En
realidad es la que más perjudica, la que más daña, porque es a la que le
prestamos más atención. Incluso, nuestra mente puede ir creando una percepción
de cómo nos ven los demás y eso cae en lo negativo.

No debe permitir que las opiniones hirientes de otras personas, aunque sean
familiares, amigos y personas lejanas, tengan un impacto tan grande que pueda
llegar a atentar contra su felicidad. En sus manos está que la alegría sea quien
reine en su vida. La clave es que se conozca, se acepte y mejore.

Evite a toda costa las comparaciones: Es imperdonable que como persona o

ser humano se compare con los demás, esto podría contribuir a que se sienta
inferior. Haga todo lo contrario, concéntrese en mejorar su vida y su estado de
ánimo, pero sin compararse con terceros, recuerde que esto no es recomendable.

Rodéese de personas positivas: Este punto es uno de los más importantes.

¿Para qué mantener una comunicación con quienes le hacen daño? Conserve
aquellas personas que le aportan cosas positivas a su vida, que le ayuden a
avanzar y no a sentirse inferior.

El optimismo debe ser su carta de presentación. Saque de sus pensamientos

todos los conceptos y reproches que siente hacia usted y lo que tiene. No tenga
miedo y sobre todo acéptese como es.

“Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus
posibilidades.”

Wayne Dyer