- Pegada pronada e aberta: Movimento da glenoumeral no plano transversal. Abdução
escapular e adução de ombros (fase excêntrica), adução escapular e abdução de ombros (fase concêntrica). Dá mais ênfase em TRAPÉZIO E ROMBÓIDES. - Pegada supinada e fechada: Extensão dos ombros (fase concêntrica) e flexão dos ombros (fase excêntrica). Trabalho isométrico de EXTENSORES DO QUADRIL (GLÚTEO MÁXIMO E ISQUIOTIBIAIS) e de EXTENSORES TORACO-LOMBAR (ERETORES DA COLUNA). O trabalho desses músculos é maior na pegada pronada por conta da maior alavanca (distância entre cotovelo e quadril) na fase concêntrica.