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Programma nuoto 1

2 dorso completo

4 stile completo

4 dorso con un braccio

2 dorso doppio

4 stile alternato

4 stile con galleggiante

4 stile con tavoletta

2 gambe dorso

4 a piacere

Programma Nuoto 2

4 a piacere

4 stile solo braccia con galleggiante

4 dorso 2 bracciate con dx e due con sx

4 dorso “remato”

4 stile completo

4 dorso completo

4 a piacere

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