La deshidratación
La deshidratación no discrimina. Puede afectar a
cualquiera en cualquier ocupación.
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde una
gran cantidad de fluido y es incapaz de reemplazarlo.
Aunque la cantidad precisa varia de una persona a otra,
la mayoría de las personas se sentirán agotadas y
pudieran colapsar después de perder aproximadamente
5% del peso de su cuerpo en fluido.
Afortunadamente, la deshidratación es relativamente
fácil de tratar e incluso más fácil de prevenir. Un poco
de agua puede ser una medicina poderosa.
El cuerpo humano contiene del 60% al 70% de agua del
peso corporal. Nosotros sudamos para proveer una
defensa contra el sobre calentamiento; pero una
sudoración excesiva es capaz de perturbar el equilibrio
de agua y minerales de nuestro cuerpo.
La deshidratación tiene más probabilidades de ocurrir
cuando las defensas del cuerpo están bajas.
Lo que también puede contribuir a la deshidratación es:
 La falta de sueño
 El uso permanente de diuréticos
 Un caso serio de fiebre
 La obesidad
 El uso excesivo de alcohol dentro de las 24 horas.
¿Quién corre el riesgo?
Cualquiera puede sufrir una deshidratación, aunque las
personas que trabajan en lugares muy calurosos o
quienes trabajan en ambientes calientes y húmedos
corren un riesgo más alto. Los bomberos y los
integrantes de cuadrillas que trabajan en carreteras
están entre los grupos de riesgo más alto, seguido de
los que trabajan en la industria.
Si bien el calor se destaca entre las causas de la
deshidratación, las personas no solo se deshidratan por
ello; otras causas pueden ser:
Fiebre
Diarrea
 Vómito
 Cualquier situación en que se pierda gran cantidad de
fluido y no se reemplace.
¿Cómo reconocer un posible caso de deshidratación?
Si las personas sienten:
Cansancio, debilidad o somnolencia
 Pérdida temporal de la memoria.
 Reducción del volumen de micción.
Orina muy amarilla.
 Mareo y confusión
Cara acalorada
Sequedad en la boca y los ojos.
 Calambres en los músculos más utilizados.
 Piel pálida y ojos hundidos en lactantes y niños
pequeños. En bebes, puede deprimirse la fontanela
(punto blando del cráneo).
¿Qué hacer?
Tranquilice a la víctima, ayúdela a sentarse y dele de beber
agua o mejor aún solución rehidratante. Pida ayuda
médica.
La mejor manera de tratar la deshidratación es prevenirla.
 Beba agua con regularidad durante día.
 Encienda los ventiladores cuando el ambiente es
caluroso
 Abra las ventanas, ventile los ambientes
 Evite el uso de ropa ceñida y de nylon cuando
trabaja
 Reduzca la intensidad de trabajo
 Aumente el número de descansos.