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Hola a todxs mis amigxs de Steemit, para comenzar siempre me gusta enviarles un
cordial saludos, deseando que se encuentren bien donde sea que estén, y que tengan una
prospera y enriquecedora experiencia en esta red social tan maravillosa.
En este nuevo post les traigo la continuación de mi serie sobre el vipassana (post 1,
post2). En esta nueva entrega les hablare sobre las tres meditaciones que nos enseñan
durante el curso de 10 días, y a medida que se las vaya explicado les iré comentando como
fue mi experiencia al practicar cada una de ellas. Sin más que decir, comencemos:
Anapana Sati
Esta es la primera meditación que
aprendemos, en la cual pasamos los tres
primeros días practicándola (doce horas diarias
cada día). Al traducir esta palabra al español
tenemos que, Ana significa “Inhalar”, Apana
“exhalar”, y la palabra Sati significa
“conciencia”. Así que esta técnica simplemente
consiste en estar consciente de nuestra inhalación y exhalación.
Se trata que concentremos nuestra atención en todo el triangulo de la nariz, el cual
abarca desde el interior de la nariz, la entradas de las fosas nasales hasta toda la zona del
bigote, y mientras lo estemos haciendo nos enfocaremos en percibir atentamente como
entra el aire, y en como sale, evitando juzgar el proceso.
Más nada, solamente eso, sin intentar forzarlos, ni controlarlo, y cada vez que nos
distraigamos con un pensamiento o sensación, lo que haremos será simplemente llevar otra
vez nuestra atención a la respiración.
Como ya dije, durante el curso practicaremos Anapana durante los primeros tres
días, y a medida que pasen los días iremos reduciendo nuestra zona de atención hasta poder
sentir y mantenerla en un área diminuta en la zona del bigote. Se nos indicara que estemos
consciente a todo aquello que ocurra en ese espacio, incluso se nos indicara que intentemos
percibir como el aire que sale es más caliente que el que entra, poniéndole mayor atención a
aquellas sensaciones que sean más sublimes.
Otra razón es porque vipassana es literalmente una operación profunda que hacemos
para arrancar de raíz todo aquello que nos hace sufrir (si quieres saber cuál es la causa del
sufrimiento revisa este post), y para lograr esto necesitamos tener una mente tan afilada
como un bisturí, siendo por ello el Anapana la técnica idónea para lograrlo.
La primera vez que practique Anapana no sabía que era posible llegar a sentirse
agotado puro por el hecho de respirar. Esos tres días caía como un bloque en la cama por
las noches. También descubrí lo agitada que era mi mente, pudiéndome percatar como
saltaba de un lugar a otro como si fuera un mono inquieto y revuelto. Esos tres días me
enseñaron a ver mi propia tormenta mental de frente.
Vipassana
Metta
“Que todos los Seres sean felices, estén en paz, se liberen, se liberen, se liberen”
Apenas por los momentos llevo dos cursos de vipassana, y le puedo decir que, en
cada uno pude darme cuenta como me encuentro encadenado a aquello que me genera
sufrimiento. Gracias a esto, ahora mi vida transcurre de manera tranquila y sin que me
abrume la dura realidad que se está viviendo en Venezuela. Les digo y les confirmo que, si
no fuera por mi experiencia en Vipassana en este momento estuviera padeciendo de una
depresión profunda. También, gracias a vipassana puedo ser capaz actualmente de ayudar a
todas aquellas personas que acuden a mi consulta.
Por todo esto y mucho más les invito a que hagan un curso de vipassana, el cual es
completamente gratuito y hay un centro de vipassana casi en todos los países del mundo.
Solo tendrías que escribir en google vipassana junto con el nombre del país donde te
encuentras, y te saldrá la página web que te dirá en que parte se encuentra, como también
podrás ver el calendario de los próximos cursos.
Para terminar, hay una frase en vipassana que la quiero compartir con toda la
comunidad de steemit, y especialmente a aquellas personas que están empezando en esta
red social. Goenka dice siempre antes de empezar cada una de las meditaciones que
hacemos durante el curso, lo siguiente: