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La felicità è una buona abitudine. Quando parliamo della vera felicità, a cosa pensiamo?

La
felicità autentica e duratura non può essere legata agli oggetti che possediamo, al nostro
denaro o a un fisico perfetto, perché si tratta di aspetti temporanei della vita.

Forse non ti rendi conto di poter decidere proprio in questo momento di essere felice. Il tuo
stato d’animo determina l’atteggiamento che hai ogni giorno verso la vita e, se decidi che la
felicità sarà la tua nuova buona abitudine, il gioco è fatto.

Per raggiungere questo obiettivo bisogna legare la felicità a un’altra buona abitudine: la
meditazione quotidiana.

L’ideale è meditare tutti i giorni, due volte al giorno, una la mattina e una la sera, per
almeno 20 minuti e per il maggior tempo possibile in modo che la pratica risulti davvero
efficace.

La felicità vera e profonda è dentro di te e la puoi raggiungere proprio con la meditazione,


impegnandoti con costanza.

 Scegli un luogo silenzioso, siediti su un cuscino o sul tuo tappetino Yoga, mettiti a
gambe incrociate e tieni la schiena dritta. Posa i dorsi delle mani sulle ginocchia o in
grembo.

 Chiudi gli occhi, concentrati sul ritmo del tuo respiro e su un pensiero di felicità.

 E’ impossibile che la mente rimanga completamente senza pensieri, dunque ti


suggerisco di scegliere un pensiero felice su cui concentrarti e di lasciar perdere tutto il
resto.

 Puoi ascoltare un mantra (questo mantra, ad esempio) prima di meditare e poi ripeterlo
come pensiero felice nella tua mente mentre stai meditando.

Cerca di pensare alla meditazione non come a un obbligo ma come a una buona abitudine,
un momento di felicità da dedicare solo a te.

Come si manifesta la felicità durante o dopo la meditazione?

Non è semplice rispondere a questa domanda perché ogni esperienza è soggettiva, ma


cercare di meditare in modo profondo e prolungato è davvero un buon modo per raggiungere
quel punto dove si nasconde la tua felicità interiore.

Una mente più calma e una maggiore sensazione di libertà sono un bel risultato di ciò che
la pratica della meditazione può donarti.

Se vuoi approfondire il tema della meditazione o raccontarmi la tua esperienza personale,


scrivimi pure, sono qui per ascoltarti e consigliarti.

Marta Albè

marta.albe@yahoo.it