Sesión de Aprendizaje

SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 2
I. DATOS INFORMATIVOS:
a. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE

b. GRADO : 3° A,B,C,
c. ÁREA : EDUCACIÓN FÍSICA
d. DOCENTE RESPONSABLE : LITARDO SORIA, JEANN MARTHYNN
e. DURACIÓN DE LA SESIÓN : 03 HORAS
II. PLANIFICACIÓN:
a. NOMBRE DE LA UNIDAD :
Mejoramos nuestras capacidades físicas mediante juegos.
b. CAPACIDAD :
Diagnostica el peso y la estatura corporal así como el estado de sus capacidades físicas y habilidades motrices
utilizando instrumentos y procedimientos básicos..
c. CONOCIMIENTO :
Procedimientos e instrumentos de medición: medición de las capacidades fisicas.
III. SECUENCIA DIDÁCTICA:
PROCESO ESTRATEGIAS/ACTIVIDADES TIEMPO RECURSOS

INICIO 1. Charla sobre los valores y actitudes(responsabilidad
y puntualidad)
Saberes previos 2. Recuperación de saberes previos sobre las
capacidades físicas
3. Lectura y análisis de la hoja informativa sobre los 25 min.
ejercicios a realizar para la medición de las
4. Realizan diversos trabajos para el estiramiento y
calentamiento corporal.
5. Ejecutan la activación corporal en diferentes formas
individual y grupal por todo el campo (trotes,
estiramientos y movimientos articulares).
PROCESO 6. Práctica organizada, mediante instrucción directa. Silbato
Se desarrolla los ejercicios de la ficha de
capacidades físicas.
Motivación a. Velocidad (6x9) Cronómetro
b. Flexión profunda. (3)
Consolidación del c. Fuerza de brazos. (3) 90 min.
aprendizaje. d. Fuerza de piernas (3) Cinta métrica
e. Abdominales. (3)
f. Dorsales (3)
g. Agilidad (3)
. h. Saltos.(3)
i. Salto largo sin impulso (3).
7. Después de cada ejercicio los alumnos realizan
trabajos de respiración durante 1 minuto.
8. Los estudiantes realizan acciones de respiración y
relajación
FINALIZACIÓN 9. Al finalizar la actividad, los alumnos exponen

justificando el trabajo realizado e identificando los
Reflexión y procedimientos
elaboración del 10. Luego reflexionamos sobre la sesión, ¿que hemos 20 min.
aprendizaje aprendido? ¿Para qué nos sirvió lo aprendido hoy?
11. Deporte libre y aseo.
IV. EVALUACIÓN:
CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN INSTRU-

EVALUACIÓN MENTOS
Comprensión y
desarrollo de la 1. Realiza de manera adecuada los trabajos para desarrollar sus Ficha de
corporeidad capacidades físicas. capacidade
y la salud s físicas
ACTITUD ANTE EL ÁREA COMPORTAMIENTO

1. Valora el cuidado de su cuerpo, la salud
Responsabilid y la práctica de actividades físicas. Guarda orden y disciplina durante la
a 2. Demuestra persistencia para el logro de Lista de
clase.
metas. Cotejo.
Tocache 23 de marzo del 2015
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 4° A,B,C,
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Aplica con propiedad instrumentos y técnicas básicas de medición, diagnostica las capacidades físicas
c. CONOCIMIENTO :
Procedimientos e instrumentos de medición: valoración de las capacidades físicas.

y puntualidad) 25 min.
3. Lectura y análisis de la hoja informativa sobre los
capacidades físicas. 90 min.
Consolidación del c. Fuerza de brazos. (3)
e. Abdominales. (3)
f. Dorsales (3)
g. Agilidad (3)
. h. Saltos.(3)
relajación 20 min.

justificando el trabajo realizado e identificando
Reflexión y los procedimientos
elaboración del 10. Luego reflexionamos sobre la sesión, ¿que hemos
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Comprensión y
corporeidad capacidades físicas. capacidades
y la salud físicas
Responsabilidad 1. Valora el cuidado de su cuerpo, la Guarda orden y disciplina durante la

salud y la práctica de actividades clase.
físicas.
Lista de
2. Demuestra persistencia para el Cotejo.
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Aplica y representa mediciones biométricas al elaborar cuadros estadísticos y graficas con la información
recogida.
c. CONOCIMIENTO :
Procedimientos e instrumentos de medición: valoración de las capacidades fisicas.

y puntualidad) 25 min.
3. Lectura y análisis de la hoja informativa sobre los
capacidades físicas. 90 min.
Consolidación del c. Fuerza de brazos. (3)
e. Abdominales. (3)
f. Dorsales (3)
g. Agilidad (3)
. h. Saltos.(3)
relajación 20 min.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Comprensión y
corporeidad capacidades físicas. capacidades
y la salud físicas

físicas.
Lista de
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 3° A,B,C
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Utiliza y diferencia actividades de activación corporal y de elongación muscular.
c. CONOCIMIENTO :
La activación corporal nociones sobre las elongaciones musculares y los ejercicios adecuados.
INICIO 1. Charla sobre los valores y actitudes 25 min.

2. Recuperación de saberes previos sobre las
Saberes previos actividades de activación corporal y de elongación
muscular.
3. Lectura y análisis de la hoja informativa sobre las
actividades de activación corporal y de elongación
muscular.
4. Ejecutan la elongación muscular en diferentes Silbato

PROCESO formas, individual y grupal propuesta por el
profesor. 90 min.
5. Ejecutan la activación corporal de diferentes formas Cronómetro
Motivación propuestas por el profesor.
Consolidación del trabajos de respiración durante 1 minuto. Cinta métrica
aprendizaje. 7. En grupos, los alumnos proponen diferentes tipos de
elongación muscular y activación corporal.
relajación
FINALIZACIÓN 9. Al finalizar la actividad, los alumnos exponen 20 min.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Comprensión y 1. Proponen y ejecutan diversos movimientos corporales para la

desarrollo de la activación corporal. Ficha de
corporeidad 2. Explican la utilidad de cada movimiento corporal propuesto. observación.
y la salud

físicas.
Lista de
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Utiliza actividades de activación corporal general.
c. CONOCIMIENTO :
La activación corporal: tipos de ejercicios para la activación general.
1. Charla sobre los valores y actitudes

INICIO 2. Recuperación de saberes previos sobre las
actividades de activación corporal y de elongación 25 min.
Saberes previos muscular.
actividades de activación corporal y de elongación
muscular.

formas, individual y grupal propuesta por el
PROCESO profesor.
5. Ejecutan la activación corporal general de diferentes Cronómetro
formas propuestas por el profesor. 90 min.
Motivación 6. Después de cada ejercicio los alumnos realizan
trabajos de respiración durante 1 minuto. Cinta métrica
Consolidación del 7. En grupos, los alumnos proponen diferentes tipos de
aprendizaje. elongación muscular y activación corporal.
relajación
9. Al finalizar la actividad, los alumnos exponen

FINALIZACIÓN justificando el trabajo realizado e identificando los
procedimientos 20 min.
Reflexión y 10. Luego reflexionamos sobre la sesión, ¿que hemos
elaboración del aprendido? ¿Para qué nos sirvió lo aprendido hoy?
aprendizaje 11. Deporte libre y aseo.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

desarrollo de la activación corporal general. Ficha de
y la salud

físicas.
Lista de
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Propone y explica actividades de activación corporal específica.
c. CONOCIMIENTO :
La activación corporal: tipos de ejercicios para la activación específica.
1. Charla sobre los valores y actitudes

INICIO 2. Recuperación de saberes previos sobre las
actividades de activación corporal y de elongación 25 min.
Saberes previos muscular.
actividades de activación corporal específica y de
elongación muscular.

formas, individual y grupal propuesta por el
PROCESO profesor.
5. Ejecutan la activación corporal específica de Cronómetro
diferentes formas propuestas por el profesor. 90 min.
Motivación 6. Después de cada ejercicio los alumnos realizan
trabajos de respiración durante 1 minuto. Cinta métrica
Consolidación del 7. En grupos, los alumnos proponen diferentes tipos de
aprendizaje. elongación muscular y activación corporal.
relajación

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

desarrollo de la activación corporal específica. Ficha de
y la salud

físicas.
Lista de
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE
LA ACTIVACIÓN CORPORAL – CALENTAMIENTO
Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados y graduados, de todos

los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la productividad físico-
deportiva y para que pueda rendir adecuadamente evitando lesiones. La finalidad del calentamiento
es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina, para que, desde el
comienzo podamos rendir al máximo. También se define calentamiento como: “Conjunto de
actividades que sirven para preparar al organismo previamente a la aplicación de cargar más
exigentes con el propósito de poner en marcha sus sistemas funcionales y predisponer, así, para el
logro de rendimientos más elevados.” Si no lo hace, su organismo tendrá que adaptarse, rápida e
inadecuadamente, y tendrá más posibilidades de sufrir una grave lesión. El calentamiento es un
conjunto de ejercicios físicos suaves que preparan al cuerpo para otra actividad más intensa.
Recomendaciones para realizar un calentamiento correcto.
 Calentar de forma ordenada.

 Calentar de forma progresiva, es decir de menos intensidad a más.
 Características de las personas y al tipo de actividad.
 El calentamiento debe ser completo al finalizarlo, deben haber aumentado las pulsaciones y
la temperatura corporal.
 La elaboración de tareas de calentamiento se asienta en una serie de variables
determinantes de los procedimientos a emplear durante la realización de práctica física: La
edad afecta mayor rendimiento. El calentamiento en este periodo debe empezar a
estructurarse metódicamente y con rigor.
CLASES DE CALENTAMIENTO.
General: sirve para todo tipo de actividades físicas y está dirigido a todo el organismo por
igual.
Específico: sirve para aplicarlo a una actividad física, deporte o competición determinados.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO GENERAL
1.- DESPLAZAMIENTOS: No son sólo carrera, aunque es la forma de desplazamiento más

habitual. Podemos combinar la carrera con otros desplazamientos o ejercicios variados.
2.- MOVILIDAD ARTICULAR: Es importante que los movimientos sean lo más amplios posibles,
utilizando todas las posibilidades (flexión/extensión, aducción/abducción, rotación, circunducción)
de cada articulación.
3.- ESTIRAMIENTOS: Para el calentamiento deben ser muy suaves, con tensión pero sin dolor. Su
duración puede variar según nuestras intenciones / necesidades.
4.- EJERCICIOS EXPLOSIVOS O JUEGOS DE ACTIVACIÓN: Podemos realizar ambos, unos ejercicios
explosivos y un juego que implique movimientos rápidos y/o acciones explosivas. Esta fase debe ir lo
más encaminada posible a la actividad que vamos a trabajar posteriormente.

II. PLANIFICACIÓN:
Respetándonos mediante el deporte.
b. CAPACIDAD :
Practica actividades atléticas de carreras de velocidad, saltos y lanzamientos .
c. CONOCIMIENTO :
Actividades atléticas: pruebas de velocidad.
INICIO 1. Recuperación de saberes previos sobre el atletismo, 20 min.

las pruebas de pista y campo.
Saberes previos 2. Análisis de las pruebas de pista: pruebas de
velocidad
3. Ejecutan diversos trabajos de calentamiento

(estiramiento, movilidad articular y ejercicios de
activación).
4. Divididos en 3 grupos: los alumnos van saliendo a la
orden del profesor 1 por grupo) y recorren una
distancia de 25 metros a velocidad.
PROCESO 5. Los alumnos que esperan van observando las fallas Silbato
de sus compañeros al momento de correr
(movimiento de brazos, piernas y otros). 90 min.
Motivación 6. Al finalizar con la prueba, el profesor dialoga y Cronómetro
pregunta que fallas notaron de sus compañeros al
Consolidación del momento de correr.
aprendizaje. 7. Para corregir los movimientos de brazos y piernas se Conos
realizan los siguientes trabajos:
 Se dividen en 2 columnas en parejas. A la orden
del profesor una columna sale trotando hacia
adelante realizando el movimiento correcto de
los brazos, luego sale el siguiente grupo (3
repeticiones).
 Estando en 2 columnas a la orden del profesor,
los alumnos van hacia sus compañeros
realizando el movimiento correcto de las
piernas (3 repeticiones).
 Luego pasan a realizar el movimiento
coordinado de brazos y piernas durante el trote.
8. Luego realizan la parte técnica para la fase de la
partida divididos en 2 columnas.
9. Poniendo en practica lo aprendido, los alumnos
recorren una distancia de 25 metros.
Reflexión y procedimientos 25 min.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Dominio corporal y 1. Realizan de manera adecuada la prueba de velocidad.

expresión creativa Ficha de
observación.

físicas.
Lista de
logro de metas.
Tocache 13 de abril del 2015
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Utiliza con dominio y economía de esfuerzo, sus habilidades especificas y realiza carreras y saltos de diversos
tipos.
c. CONOCIMIENTO :

velocidad

activación).
repeticiones).
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

observación.

físicas.
Lista de
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Practica adaptando materiales diferentes tipos de lanzamientos y explica los procedimientos utilizados.
c. CONOCIMIENTO :

velocidad

activación).
repeticiones).
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

observación.

físicas.
Lista de
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Identifica y regula su frecuencia cardiaca en la práctica de actividades deportivas.
c. CONOCIMIENTO :
Nociones acerca del número de pulsaciones antes y durante la actividad física.
INICIO 1. Recuperación de saberes previos sobre las 20 min.

pulsaciones.
Saberes previos 2. Análisis de la hoja informativa: LA APTITUD
FÍSICA MEDIDA A TRAVES DEL PULSO.
3. Los alumnos realizan su ficha de control de
pulsaciones.
4. De manera individual, cada alumno controla sus

pulsaciones en su ARTERIA RADIAL, mientras el
profesor controla el tiempo.
5. Seguidamente se realizan trabajos de calentamiento
PROCESO (estiramiento, movilidad articular y ejercicios de Silbato
activación).
6. Seguidamente los alumnos realizan diversos trabajos 90 min.
Motivación físicos: Cronómetro
 Divididos en 3 grupos, delante de cada grupo
Consolidación del habrá 4 conos separados y ordenados de
aprendizaje. manera vertical; primero pasaran saltando por Conos
encima de dichos con los 2 pies juntos, usando
solo la punta de los pies, luego correrán a
velocidad una distancia de 6 metros y de
regreso saltaran otra vez por encima de los
conos (2 repeticiones), luego se controlaran las
pulsaciones a la orden del profesor.
 Utilizando los conos en la misma ubicación
pasaran realizando trabajo de zigzag, luego
correrán la distancia de 6 metros y al regreso
zigzaguearan otra vez (2 repeticiones), luego se
controlaran las pulsaciones.
 A continuación pasaran corriendo por encima
de los conos, utilizando solo la punta del pie,
poniendo un pie por espacio (2 repeticiones),
luego se controlan las pulsaciones.
 Colocando los conos formando un triángulo,
los alumnos realizan saltos (a la izquierda,
adelante, a la derecha, adelante), luego corren
una distancia de 6 metros (2 repeticiones), se
tomarán las pulsaciones después de 5 minutos
de realizado el trabajo.
7. Las pulsaciones controladas en REPOSO, será
apuntada en el primer ITEM de su ficha de control,
del 1° al 4to trabajo será apuntado en el segundo
ITEM de su ficha, y el último trabajo físico será
apuntado en el tercer ITEM.
8. A continuación los alumnos realizan trabajos de
relajación, después se toman las pulsaciones y
apuntan en el último ITEM de su ficha.

justificando el trabajo realizado e identificando los 25 min.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Comprensión y 1. Realiza de manera adecuada la medición de sus pulsaciones antes y

Desarrollo de la después de la actividad física. Ficha de
Corporeidad y la control de
Salud pulsaciones.

físicas.
Lista de
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Explica la toma de pulsaciones y la frecuencia cardiaca que se debe alcanzar durante la activación corporal.
c. CONOCIMIENTO :
Número de pulsaciones antes y durante las actividades aeróbicas.

pulsaciones.
pulsaciones.

activación).
tomaran las pulsaciones después de 5 minutos

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Salud pulsaciones.

físicas.
Lista de
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Regula y explica la frecuencia cardiaca que debe alcanzar durante la actividad aeróbica .
c. CONOCIMIENTO :
Numero de pulsaciones a utilizarse antes y durante la actividad aeróbica y anaeróbica

pulsaciones.
pulsaciones.

activación).
tomaran las pulsaciones después de 5 minutos

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Salud pulsaciones.

físicas.
Lista de
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Se relaciona positivamente con los otros en la ejecución de estructuras simples de juego en los deportes colectivos,
utilizando adecuadamente sus habilidades básicas y específicas.
c. CONOCIMIENTO :
Juegos deportivos: futbol.
INICIO 1. Recuperación de saberes previos sobre los 20 min.

fundamentos y reglamento básico del futbol.
Saberes previos
2. Para iniciar se realizan trabajos de calentamiento
activación), centrados básicamente en las piernas.
3. Seguidamente los alumnos realizan diversos trabajos
para el traslado del balón:
 Divididos en 6 grupos, trabajan un grupo frente
a otro con un solo balón.
 Utilizando los pies, transportaran el balón
PROCESO hacia el otro grupo, al llegar al otro grupo Silbato
entregaran el balón al que este delante del
grupo, al recibir el balón, ira hacia el otro 90 min.
Motivación grupo. Balón
 A continuación transportaran el balón en
Consolidación del zigzag pasando por los conos hacia el otro
aprendizaje. grupo. Conos
 Estando a una distancia prudencial un grupo
frente a otro el que esta primero de cada grupo,
lanzara el balón al que está frente a él, y el otro
alumno controlara el balón con el pie.
 Seguidamente realizaran el mismo trabajo pero
controlaran el balón con el pecho y luego con
el muslo.
4. Seguidamente se dividirán en grupos de 5
integrantes y realizaran un encuentro deportivo
poniendo en práctica esencialmente lo aprendido.

procedimientos
FINALIZACIÓN

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Convivencia e 1. Controla y conduce el balón adecuadamente.

interacción Ficha de
sociomotriz observación.

físicas.
Lista de
logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Participa interactuado socialmente con los otros, en deportes colectivos, mostrando dominio de sus habilidades
específicas en la formación del equipo.
c. CONOCIMIENTO :

Saberes previos
el muslo.

procedimientos
FINALIZACIÓN

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
3. Valora el cuidado de su Guarda orden y disciplina durante la
cuerpo, la salud y la práctica clase.
de actividades físicas. Lista de
Cotejo.
4. Demuestra persistencia para
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Participa con responsabilidad e interactúa asertivamente con los otros y toma decisiones acertadas sobre las
estrategias de juego de los deportes colectivos.
c. CONOCIMIENTO :

Saberes previos
el muslo.

procedimientos
FINALIZACIÓN

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :
INICIO 1. Recuperación de saberes previos de la clase anterior. 20 min.
Saberes previos 2. Para iniciar se realizan trabajos de calentamiento

activación).
dirigidos al saque lateral:
 Divididos en 6 grupos, se ponen a una distancia
de 5 metros y realizan saques laterales sin
impulso, el alumno del otro grupo recepciona
el balón con las manos y realiza el mismo
PROCESO trabajo. Silbato
 Seguidamente realizan el saque lateral y el otro
alumno recepciona el balón con el pecho y el 90 min.
Motivación alumno del otro grupo recepcionara con el pie, Balón
luego intercambiaran roles para la recepción.
Consolidación del  A continuación realizan el trabajo anterior de
aprendizaje. recepción, pero cambiando de saque lateral Conos
estático, a saque lateral con impulso.
frente a otro realizaran saque lateral y el
alumno del otro grupo recibirá el balón con el
pie y luego avanzara en línea recta hacia el otro
grupo con el balon.
 Seguidamente realizara el mismo trabajo, pero
ahora transportara el balón en zigzag.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Convivencia e 1. Realiza el saque lateral adecuadamente.

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
Tocache 04 de mayo del 2015
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Participa interactuando socialmente con los otros, en deportes colectivos, mostrando dominio de sus habilidades
c. CONOCIMIENTO :

activación).
grupo con el balón.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B,
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

activación).
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

activación).
dirigidos al saque lateral, control y remate:
de 5 metros y realizan saques laterales con o
sin impulso, el alumno del otro grupo
recepciona el balón con el pie, luego conduce
PROCESO en línea el balón hacia el otro grupo. Silbato
 A continuación realizan el trabajo anterior de
recepción, pero cambiando de saque lateral 90 min.
Motivación estático, a saque lateral con impulso. Balón
Consolidación del frente a otro realizaran saque lateral y el
aprendizaje. alumno del otro grupo recibirá el balón con el Conos
4. Seguidamente se dividirán en 6 grupos, tres grupos
ocuparan una parte del campo y los otros 3 la otra
parte del campo:
 1 grupo estará al costado del arco, otro grupo al
medio del campo con el balón y el otro grupo a
un costado esperando el pase.
 Un integrante del primer grupo estará en el
arco para arquero, el alumno que esta con el
balón, lanzara el pase, y el otro alumno
rematara al arco. Al concluir todo el grupo
intercambiara de roles.
5. Seguidamente se dividirán en 4 grupos, 2 a cada
lado del campo.
 Un grupo estará al costado del arco y el otro
grupo al medio del campo con el balón.
 Los integrantes del grupo del medio
conducirán el balón hasta el punto indicado y
luego remataran hacia el arco. Al concluir el
trabajo ambos grupos rotaran de ubicación.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Convivencia e 1. Controla, conduce y remata el balón adecuadamente.

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

activación).
parte del campo:
lado del campo.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
estrategias de juego de los deportes colectivos
c. CONOCIMIENTO :

activación).
parte del campo:
lado del campo.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
Mejorando nuestras actitudes y aptitudes mediante el deporte.
b. CAPACIDAD :
Practica actividades atléticas de carreras de velocidad, saltos y lanzamientos.
c. CONOCIMIENTO :
Actividades atléticas: lanzamiento de bala.
INICIO 1. Leen y analizan la hoja informativa acerca del 20 min.

lanzamiento de bala.
activación).
3. A continuación se dividen en 5 grupos, cada grupo
tendrá una pelota de trapo para poder realizar los
trabajos:
 La mita de cada grupo se ira a una distancia
prudencial frente a su grupo, el primer grupo
lanzara la pelota realizando la primera técnica.
PROCESO  Seguidamente el alumno que recibe la pelota Silbato
realizará la misma técnica de lanzamiento.
 Continuando con las técnicas de lanzamiento, 90 min.
Motivación los alumnos divididos en la misma cantidad de Balón
grupos realizaran la segunda técnica de
Consolidación del lanzamiento.
aprendizaje.  Para concluir con las técnicas de lanzamientos, Conos
todos los grupos realizaran la tercera técnica de
lanzamiento.
4. Seguidamente los alumnos realizaran las diferentes
técnicas de lanzamiento con la bala de acero.

procedimientos
Reflexión y 6. Luego reflexionamos sobre la sesión, ¿que hemos 25 min.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Dominio Corporal y 1. Ejecuta de manera correcta los procedimientos para el lanzamiento

Expresión Creativa de bala. Ficha de
observación.
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Utiliza con dominio y economía de esfuerzo, sus habilidades específicas y realiza carreras y saltos de diversos
tipos.
c. CONOCIMIENTO :

activación).
trabajos:
lanzamiento.

procedimientos
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

observación.
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Practica, adaptando materiales, diferentes tipos de lanzamientos y explica los procedimientos utilizados.
c. CONOCIMIENTO :

activación).
trabajos:
lanzamiento.

procedimientos
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

observación.
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Practica actividades atléticas de carreras de velocidad, saltos y lanzamientos.
c. CONOCIMIENTO :
INICIO 1. Los alumnos mencionan las diferentes etapas y 20 min.

faltas durante el lanzamiento de bala.
Saberes previos 2. Antes de salir al patio, los alumnos realizan la ficha
de evaluación del lanzamiento de bala.

activación).
PROCESO 4. A continuación realizaran diversos trabajos de la
clase anterior para recordar los fundamentos y Silbato
reglamento básico del lanzamiento de bala.
Motivación 5. Seguidamente los alumnos comienzan a ser 90 min.
evaluados en el primer ITEM: lanzamiento de Balón
Consolidación del costado.
aprendizaje. 6. Pasan a ser evaluados en el segundo ITEM:
lanzamiento con impulso. Conos
7. Utilizando los dos ITEMS anteriores también se
evaluaran los ITEMS 3 y 4: fundamentos técnicos y
distancia del lanzamiento respectivamente.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

observación.
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
Tocache 01 de junio del 2015
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Utiliza con dominio y economía de esfuerzo, sus habilidades específicas y realiza carreras y saltos de diversos
tipos.
c. CONOCIMIENTO :


activación).

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

observación.
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Practica adaptando materiales diferentes tipos de lanzamientos y explica los procedimientos utilizados.
c. CONOCIMIENTO :


activación).

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Expresion Creativa de bala. Ficha de
observación.
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :
Los juegos deportivos: basquetbol.
INICIO 1. Se narra a los alumnos una breve historia acerca del

básquet. 20 min.
Saberes previos 2. Se mencionan y explican los diferentes
fundamentos básicos del básquet.

activación).
4. A continuación formados en 6 columnas (3 a cada
lado del campo), los alumnos transportan el balón
PROCESO hacia el grupo que esta al frente utilizando solo la
mano derecha. Silbato
5. Los alumnos de las otras tres columnas que reciben
Motivación el balón transportan el mismo hacia el otro grupo
utilizando la mano izquierda. 90 min. Balónes
Consolidación del 6. Seguidamente los alumnos realizan la conducción de
aprendizaje. balón, hacia el otro grupo, utilizando de manera
intercambiada ambas manos. Conos
7. Conduciendo el balón intercambiando las manos, los
alumnos avanzan en zigzag por los conos, al llegar
al último cono, lanzan pase pecho hacia el primero
del otro grupo. Luego a realizar pasan a realizar el
pase pique con una mano y por ultimo el pase pique
con dos manos.
8. Al finalizar la actividad, los alumnos reconocen y

FINALIZACIÓN mencionan las diferentes maneras de transportar el
balón y los tipos de pase.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Convivencia e 1. Realiza de manera adecuada la conducción, pase, control de balón

interacción en el básquet. Ficha de
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

básquet. 20 min.

activación).
con dos manos.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

básquet. 20 min.

activación).
con dos manos.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :
INICIO 1. Se analiza los fundamentos básicos realizados la

clase anterior. 20 min.
fundamentos básicos del básquet a realizar en la
clase.

activación).
4. Seguidamente se divide el campo el 2 para trabajar
PROCESO en circuito con 3 grupos en cada lado del campo.
5. El sector 1 avanza en zigzag con el balón, al llegar Silbato
al último cono lanza pase pecho a su compañero del
Motivación sector 2, este recibe y lanza pase pique con las 2
manos hacia el sector 3, el alumno avanza con el 90 min. Balónes
Consolidación del balón en zigzag y al estar cerca al tablero lanza el
aprendizaje. balón para encestar
6. Seguidamente realizan todo el circuito, con la Conos
variante que el último alumno recibe el balón, da un
bote y luego lanza para encestar.
7. A continuación realizan el circuito, con la variante
que el ultimo recibe el balón, da un bote y avanza 2
pasos sin dar bote y sata a encestar (doble ritmo).

balón y los tipos de pase y las técnicas de
Reflexión y lanzamiento
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Convivencia e 1. Realiza de manera adecuada la conducción, pase, control y

interacción lanzamiento de balón en el básquet. Ficha de
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

clase.

activación).

mencionan las diferentes maneras de transportar el
FINALIZACIÓN balón y los tipos de pase y las técnicas de
lanzamiento
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

clase.

activación).

mencionan las diferentes maneras de transportar el
FINALIZACIÓN balón y los tipos de pase y las técnicas de
lanzamiento
aprendizaje Deporte libre y aseo
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

Saberes previos 2. Se mencionan y explican las diferentes reglas
básicas que se tendrán en cuenta.

activación).
4. Se dividen en equipos de 3 integrantes cada, se
ponen cada equipo en las líneas de fondo del campo,
PROCESO el profesor estando al medio del campo lanza el
balón hacia el aire y los primeros equipos de cada Silbato
lado del campo salen a agarrar el balón, el equipo
Motivación que gana el balón ataca hacia el campo contrario y el
otro equipo trabaja en defensa, el equipo que meta 90 min. Balónes
Consolidación del una canasta se queda en el campo o al terminar los 2
aprendizaje. minutos empates se retiran ambos.se respetaran las
reglas de juego. Conos
5. Se realizara la misma secuencia, pero cuando un
integrante del equipo realice falta, el equipo se retira
del campo e ingresa otro equipo.
6. Seguidamente se jugara 5 minutos por encuentro,
teniendo en cuenta los fundamentos y reglamentos
básicos.
FINALIZACIÓN 7. Al finalizar la actividad, los alumnos reconocen y

mencionan las diferentes faltas en el basquet.
elaboración del aprendido? ¿Para qué nos sirvió lo aprendido hoy? 25 min.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :


activación).
básicos.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :


activación).
básicos.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :
INICIO 1. Se mencionan y explican las diferentes reglas

básicas que se tendrán en cuenta y la ficha a evaluar. 20 min.
Saberes previos

activación).
3. Se dividen en equipos de 3 integrantes cada uno,
PROCESO cada equipo va hacia el centro del campo; entre los 3
integrantes avanzan haciéndose pases y al llegar al Silbato
tablero un integrante del equipo lanza el balo para
Motivación encestar, luego se dirigen hacia el siguiente tablero
siguiendo la misma secuencia. 90 min. Balónes
Consolidación del 4. A continuación ingresaran 2 equipos al campo, se
aprendizaje. realizara el encuentro entre ambos, teniendo en
cuenta las reglas básicas. Cronometro
5. A continuación se pasa a la evaluación según la
ficha de evaluación.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

sociomotriz evaluación.
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
Tocache 06 de julio del 2015
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

Saberes previos

activación).

aprendizaje Deporte libre y aseo.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

sociomotriz evaluación
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

Saberes previos

activación).

aprendizaje Deporte libre y aseo.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

sociomotriz evaluación.
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
Cuerpo sano en cuerpo en movimiento
b. CAPACIDAD :
Selecciona y utiliza técnicas de respiración y relajación muscular, y disminuye la fatiga en la actividad aeróbica y
anaeróbica.
c. CONOCIMIENTO :
Salud corporal: relaciones entre actividad aeróbica, respiración y relajación.
INICIO 1. Se explica la importancia de los trabajos variados de

respiración y se explica de los trabajos aeróbicos. 20 min.
Saberes previos

PROCESO (estiramiento, movilidad articular).
3. Primero se realizan trabajos de respiración simple.
4. A continuación se realizan trabajos de movimientos Silbato
Motivación coordinados de ritmo, empezando con los aplausos,
seguidamente movimientos de pies y por ultimo
Consolidación del movimientos corporales simples y complejos 90 min. Equipo de
aprendizaje. grupales. Durante cada trabajo tendrán 2 minutos de música
descanso, los cuales servirán para indicar los
siguientes pasos. Cronometro
FINALIZACIÓN
Reflexión y mencionan las diferentes formas de respiracionen las
elaboración del actividades aerobicas
aprendizaje 6. Luego reflexionamos sobre la sesión, ¿que hemos
aprendido? ¿Para qué nos sirvió lo aprendido hoy? 25 min.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Comprensión y 1. Realiza adecuadamente de manera individual y grupal trabajos

Desarrollo de la aeróbicos. Ficha de
Corporeidad y la evaluación.
Salud
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
d. CAPACIDAD :
anaeróbica.
e. CONOCIMIENTO :

Saberes previos
PROCESO 2. Para iniciar se realizan trabajos de calentamiento

(estiramiento, movilidad articular). Silbato
Motivación 4. A continuación se realizan trabajos de movimientos
coordinados de ritmo, empezando con los aplausos, 90 min. Equipo de
Consolidación del seguidamente movimientos de pies y por ultimo música
aprendizaje. movimientos corporales simples y complejos
grupales. Durante cada trabajo tendrán 2 minutos de Cronometro
siguientes pasos.
FINALIZACIÓN
Reflexión y 5. Al finalizar la actividad, los alumnos reconocen y

elaboración del mencionan las diferentes formas de respiracionen las
aprendizaje actividades aerobicas 25 min.
6. Luego reflexionamos sobre la sesión, ¿que hemos
aprendido? ¿Para qué nos sirvió lo aprendido hoy?
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Salud
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.


b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
Aplica oportunamente técnicas de respiración y relajación pertinentes en situaciones diversas.
c. CONOCIMIENTO :
Salud corporal: beneficio de las actividades aeróbicas y anaeróbicas.

Saberes previos

(estiramiento, movilidad articular). Silbato
Motivación 4. A continuación se realizan trabajos de movimientos
coordinados de ritmo, empezando con los aplausos, 90 min. Equipo de
Consolidación del seguidamente movimientos de pies y por ultimo música
aprendizaje. movimientos corporales simples y complejos
siguientes pasos.
FINALIZACIÓN
Reflexión y 5. Al finalizar la actividad, los alumnos reconocen y

elaboración del mencionan las diferentes formas de respiracionen las
aprendizaje actividades aerobicas 25 min.
6. Luego reflexionamos sobre la sesión, ¿que hemos
aprendido? ¿Para qué nos sirvió lo aprendido hoy?
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Salud
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
anaeróbica.
c. CONOCIMIENTO :

relajación, antes y después de una actividad física. 20 min.
Saberes previos
2. Primero realizamos un trabajo de relajación simple.

(estiramiento, movilidad articular).
4. seguidamente se realizan trabajos de respiración Silbato
Motivación simple.
5. A continuación se realizan trabajos de movimientos
Consolidación del coordinados de ritmo, empezando con los aplausos, 90 min. Equipo de
aprendizaje. seguidamente movimientos de pies y por ultimo música
movimientos corporales simples y complejos
siguientes pasos
6. Para finalizar, realizamos trabajos de relajación y
estiramientos.

FINALIZACIÓN mencionan las diferentes formas de respiracionen las
actividades aerobicas 25 min.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Corporeidad y la observación
Salud
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
anaeróbica.
c. CONOCIMIENTO :

Saberes previos

4. seguidamente se realizan trabajos de respiración
PROCESO simple.
coordinados de ritmo, empezando con los aplausos, 90 min.
Motivación seguidamente movimientos de pies y por ultimo
movimientos corporales simples y complejos Equipo de
Consolidación del grupales. Durante cada trabajo tendrán 2 minutos de música
aprendizaje. descanso, los cuales servirán para indicar los
siguientes pasos Cronometro
estiramientos

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Corporeidad y la observacion
Salud
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :

Saberes previos

simple.
Motivación 5. A continuación se realizan trabajos de movimientos Silbato
Consolidación del seguidamente movimientos de pies y por ultimo
aprendizaje. movimientos corporales simples y complejos Equipo de
grupales. Durante cada trabajo tendrán 2 minutos de música
estiramientos.

mencionan las diferentes formas de respiracionen las
Reflexión y actividades aerobicas 25 min.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Corporeidad y la observación.
Salud
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE
SESIÓN DE APRENDIZAJE

II. PLANIFICACIÓN:
Mejoramos nuestras relaciones interpersonales mediante el deporte
b. CAPACIDAD :
Se relacionan positivamente con los otros en la ejecución de estructuras simples de juego en los deportes
colectivos
c. CONOCIMIENTO :
Juegos deportivos: el voleibol.
INICIO 1. Se realiza una pequeña introducción acerca de los

fundamentos básicos del vóley a trabajar, saque y 20 min.
Saberes previos mate.

direccionados al vóley (estiramiento, movilidad
articular).
4. Seguidamente se realizan trabajos de respiración
PROCESO simple.
5. A continuación se formaran cuatro grupos, los
cuales a su vez se dividirán en 2 grupos. Silbato
Motivación 6. Como primer trabajo, los primeros de cada grupo
tendrán el balón en una mano y con la otra mano
Consolidación del golpearan el balón direccionándolo hacia su 90 min. Balones
aprendizaje. compañero que estará al frente, previo bote.
7. Realizaran el mismo trabajo, pero el que recibe el Conos
balón hará el trabajo de antebrazos para recepcionar.
8. Seguidamente realizaran el voleo para pasar el balón Cronometro
a su compañero el cual, realizara el mate para
devolver el balón.
9. Seguidamente se tendrá el balón en una mano, se
lanzará hacia arriba y se golpeará el balón hacia
adelante.
10. Realizarán el mismo trabajo, pero con una mayor
distancia.
25 min.
mencionan las diferentes formas de realizar el saque
Reflexión y y el mate en el voley
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS
Convivencia e 1. Realiza adecuadamente de manera individual y grupal los

Interacción fundamentos básicos del vóley. Ficha de
Sociomotriz observación
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
Tocache 09 de noviembre del 2015
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
especificas en las formación de equipo.
c. CONOCIMIENTO :


articular).
PROCESO simple.
devolver el balón.
adelante.
distancia.
25 min.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

b. GRADO : 5° A,B
II. PLANIFICACIÓN:
b. CAPACIDAD :
c. CONOCIMIENTO :


articular).
PROCESO simple.
devolver el balón.
adelante.
distancia.
25 min.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE
La aptitud física medida a través del pulso
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un
esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona. Tiene gran valor, tanto para
controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la
intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa
de entrenamiento.
Frecuencia Cardiaca (F.C.):
El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por

el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse.
La velocidad de contracción del corazón también se
conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la
cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto
(p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la
cantidad de veces que el corazón se contrae en un
minuto.
El Pulso
Es una onda que se origina en el corazón y se

propaga a través de todas las arterias en el
cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón
se contrae (o da un latido), y hace circular la
sangre por todo el organismo. La onda se
percibe como un pulso y se puede palpar o
tomar en diferentes partes del cuerpo por
donde pasan las diferentes arterias. Estos
lugares pueden ser en el cuello donde se
encuentra la carótida y cerca de la muñeca
en la radial. Para tomar el pulso usualmente
se usan las yemas del dedo índice y medio,
presionando suavemente en el lugar
indicado, allí se podrá sentir las
palpitaciones del corazón.
Toma de Pulso en Reposo:
Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en

reposo, porque en esta condición las pulsaciones y
frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo
normal. Cuando se está en reposo la frecuencia
cardiaca puede estar entre 60 y 80 p.p.m. Esta
frecuencia se obtiene inmediatamente después de
levantarse, antes de salir de la casa o hacer cualquier
actividad física en casa (como limpiar los pisos),
sentado en el salón de clase, al terminar de comer (el
almuerzo o la cena), antes de acostarse o de cualquier
actividad deportiva.
Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencial energético mayor que
el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor será la necesidad de consumo de energía.
Cuando un individuo altera su estado reposo a través de la actividad física, aumenta la frecuencia
respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y aparece la sudoración.
Toma del pulso en reposo - arteria

radial
Cerca de la muñeca se encuentra la arteria

radial conocida como canal radial.
Se utiliza para ello los dedos índice y medio

de la mano izquierda, colocando suavemente
las yemas sobre el canal radial y
comprimiéndolo hasta sentir ondas de pulso.
Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa
manera se obtienen las p.p.m.
Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4 y se

obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso serian 68 p.p.m.
17 x 4 = 68 p.p.m
Toma de Pulso en Actividad Física:
El pulso se toma después de una actividad física para

chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto
permite al atleta o entrenador saber si el organismo
tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual
esta siendo sometido. De esta manera se pueden
evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del
cuerpo en los ejercicios para los cuales no está
preparado.
A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta 220
p.p.m aproximadamente, cuando una actividad física o emoción es muy intensa. Esta frecuencia se
puede medir luego de 10 minutos de trote suaves, carrera de 80 metros a máxima velocidad, 20
abdominales, al levantar un objeto pesado con las manos 20 veces, o algunos ejercicios de movilidad
articular.
Toma del pulso en ejercicio - arteria

carótida
 Se toma en el cuello, por donde pasa

la arteria carótida.
 De igual modo que en la muñeca, se
utilizan los dedos índice y medio
colocando presión con suavidad en el
cuello, al lado de la tráquea.
Toma del pulso en ejercicio - Región

precordial
Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la

región pectoral o mamaria izquierda (en el pecho).
Se cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 6

segundos, a diferencia del pulso tomado en la muñeca
y el cuello, luego se multiplica esa cantidad por 10 de
esta manera se obtienen p.p.m.
Ejemplo: Se contaron 19 pulsaciones durante 6 segundos, entonces se multiplica 19 por 10, dando
como resultado 190 p.p.m.
19 x 10 = 190 p.p.m
A continuación se presenta una tabla donde se relaciona la frecuencia cardiaca con la intensidad
del ejercicio y el tipo de capacidad física empleada.
Frecuencia cardiaca Intensidad del ejercicio Tipo de capacidad

Entre 60 y 80 p.p.m Reposo Aeróbica
Entre 90 y 120 p.p.m Muy baja Aeróbica

Entre 130 y 150 p.p.m Baja Aeróbica
Entre 160 y 170 p.p.m Mediana Aeróbica
Entre 180 y 190 p.p.m Alta Anaeróbica
Entre 200 y 220 p.p.m Muy alta Anaeróbica
Ejemplo: Si al finalizar una actividad física registras una frecuencia cardiaca entre 180 y 190
pulsaciones por minuto (p.p.m) , esto quiere decir según la tabla anterior que tu actividad
deportiva, registro una intensidad de ejercicio alta y con un tipo de capacidad Anaeróbica es
decir realizaste ejercicios de corta duración y alta intensidad.

II. PLANIFICACIÓN:
Mejoramos nuestras relaciones personales mediante el deporte.
b. CAPACIDAD :
Se relacionan positivamente con los otros en la ejecución de estructuras simples de juego en los deportes
colectivos.
c. CONOCIMIENTO :
Juegos deportivos: Voleibol.

Saberes previos

4. seguidamente se realizan trabajos de respiración Silbato
Motivación simple.
5. A continuación se realizan trabajos de movimientos
Consolidación del coordinados de ritmo, empezando con los aplausos, 90 min. Equipo de
aprendizaje. seguidamente movimientos de pies y por ultimo música
movimientos corporales simples y complejos
siguientes pasos
estiramientos.

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Corporeidad y la observación
Salud

Responsabilidad 1. Valora el cuidado de su Guarda orden y disciplina durante la
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE
III. DATOS INFORMATIVOS:
f. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE

g. GRADO : 4° A,B,C
h. ÁREA : EDUCACIÓN FÍSICA
i. DOCENTE RESPONSABLE : LITARDO SORIA, JEANN MARTHYNN
j. DURACIÓN DE LA SESIÓN : 03 HORAS
IV. PLANIFICACIÓN:
d. NOMBRE DE LA UNIDAD :
e. CAPACIDAD :
anaeróbica.
f. CONOCIMIENTO :

Saberes previos

PROCESO simple.
Motivación seguidamente movimientos de pies y por ultimo
movimientos corporales simples y complejos Equipo de
Consolidación del grupales. Durante cada trabajo tendrán 2 minutos de música
aprendizaje. descanso, los cuales servirán para indicar los
estiramientos

IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Corporeidad y la observacion
Salud
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE
III. DATOS INFORMATIVOS:
f. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE

g. GRADO : 5° A,B
h. ÁREA : EDUCACIÓN FÍSICA
i. DOCENTE RESPONSABLE : LITARDO SORIA, JEANN MARTHYNN
j. DURACIÓN DE LA SESIÓN : 03 HORAS
IV. PLANIFICACIÓN:
d. NOMBRE DE LA UNIDAD :
e. CAPACIDAD :
f. CONOCIMIENTO :

Saberes previos

simple.
Motivación 14. A continuación se realizan trabajos de movimientos Silbato
Consolidación del seguidamente movimientos de pies y por ultimo
aprendizaje. movimientos corporales simples y complejos Equipo de
grupales. Durante cada trabajo tendrán 2 minutos de música
estiramientos.

mencionan las diferentes formas de respiracionen las
Reflexión y actividades aerobicas 25 min.
IV. EVALUACIÓN:

EVALUACIÓN MENTOS

Corporeidad y la observación.
Salud
Responsabilidad
Cotejo.
el logro de metas.
…………………………………… ……………………………………
COORDINADOR DOCENTE

Sesión de Aprendizaje

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SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 2

a. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE

III. SECUENCIA DIDÁCTICA:

PROCESO ESTRATEGIAS/ACTIVIDADES TIEMPO RECURSOS

FINALIZACIÓN 9. Al finalizar la actividad, los alumnos exponen

CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN INSTRU-

ACTITUD ANTE EL ÁREA COMPORTAMIENTO

Tocache 23 de marzo del 2015

a. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE

III. SECUENCIA DIDÁCTICA:

PROCESO ESTRATEGIAS/ACTIVIDADES TIEMPO RECURSOS

FINALIZACIÓN 9. Al finalizar la actividad, los alumnos exponen

CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN INSTRU-

ACTITUD ANTE EL ÁREA COMPORTAMIENTO

Responsabilidad 1. Valora el cuidado de su cuerpo, la Guarda orden y disciplina durante la

Tocache 23 de marzo del 2015

a. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE

III. SECUENCIA DIDÁCTICA:

PROCESO ESTRATEGIAS/ACTIVIDADES TIEMPO RECURSOS

FINALIZACIÓN 9. Al finalizar la actividad, los alumnos exponen

CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN INSTRU-

ACTITUD ANTE EL ÁREA COMPORTAMIENTO

Responsabilidad 1. Valora el cuidado de su cuerpo, la Guarda orden y disciplina durante la

Tocache 23 de marzo del 2015

a. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE

III. SECUENCIA DIDÁCTICA:

PROCESO ESTRATEGIAS/ACTIVIDADES TIEMPO RECURSOS

INICIO 1. Charla sobre los valores y actitudes 25 min.

4. Ejecutan la elongación muscular en diferentes Silbato

FINALIZACIÓN 9. Al finalizar la actividad, los alumnos exponen 20 min.

CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN INSTRU-

Comprensión y 1. Proponen y ejecutan diversos movimientos corporales para la

ACTITUD ANTE EL ÁREA COMPORTAMIENTO

Responsabilidad 1. Valora el cuidado de su cuerpo, la Guarda orden y disciplina durante la

Tocache 30 de marzo del 2015

a. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE

III. SECUENCIA DIDÁCTICA:

PROCESO ESTRATEGIAS/ACTIVIDADES TIEMPO RECURSOS

1. Charla sobre los valores y actitudes

4. Ejecutan la elongación muscular en diferentes Silbato

9. Al finalizar la actividad, los alumnos exponen

CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN INSTRU-

Comprensión y 1. Proponen y ejecutan diversos movimientos corporales para la

ACTITUD ANTE EL ÁREA COMPORTAMIENTO

Responsabilidad 1. Valora el cuidado de su cuerpo, la Guarda orden y disciplina durante la

Tocache 30 de marzo del 2015

a. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE

III. SECUENCIA DIDÁCTICA:

PROCESO ESTRATEGIAS/ACTIVIDADES TIEMPO RECURSOS

1. Charla sobre los valores y actitudes

4. Ejecutan la elongación muscular en diferentes Silbato

9. Al finalizar la actividad, los alumnos exponen

CRITERIO DE INDICADORES DE EVALUACIÓN INSTRU-

Comprensión y 1. Proponen y ejecutan diversos movimientos corporales para la

ACTITUD ANTE EL ÁREA COMPORTAMIENTO

Responsabilidad 1. Valora el cuidado de su cuerpo, la Guarda orden y disciplina durante la

Tocache 30 de marzo del 2015

Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados y graduados, de todos

 Calentar de forma ordenada.

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO GENERAL

1.- DESPLAZAMIENTOS: No son sólo carrera, aunque es la forma de desplazamiento más

a. INSTITUCIÓN EDUCATIVA : VICTOR RAUL HAYA DE LA TORRE

III. SECUENCIA DIDÁCTICA:

PROCESO ESTRATEGIAS/ACTIVIDADES TIEMPO RECURSOS