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  • Mindfulness Ninos Tranquilos y Atentos Como Una Rana PDF

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    Eline Snel TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA Prefacla de Christophe André Eline Snel TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA ls Prologe de Christophe Ande ested Ee PREFACIO Acomas etneet fea ca a sean Feo como ws SS ea ea er ete hice oes eee Ea sed, or oe we de era wat men poets de news que eonte a repens exc as yay ls fez quae EL tales age de ete yr ptr ano ey sig Pabst tek Baie a eee a ‘Regen bas demos nog ees, en los queda 3 piel adoro y scoala tid ctor hn Fen melrar, FZ) yc er os ld om meds [9 ¥ pte rap bb i iti em scsat ain mayen, pene ipa as coma weap ‘meta quematue on spec 2s pies eres, eta ‘cele sa ic late 0 0 cin lode, so nin mdr neces, et ot cs Min ‘pete amet dao. Pisa ade cn fk AC a ua, su asa precspaseon al mas. No he al der que cn pie cae de mao co wa len, Pr, fy ak, (pe aria sly gn apes a presen «ear ot ak marsloes? Ito os hae ee cleo ePueden meditar los ninos? Th ace pe Tp EC steep, Por on Ine ae cis que a tian de pos dein ly eso “soa, Actin. hemos que pra ue mtdo de eta saul 0 tes por gt ser ecesraat ample. Es oq ‘ee or ins suena y pers, Tab ha ‘goa concn oq slo sn nny apace te 8 at, os aa eto anaes pofude Aden comune 310 gat Se ‘zntenir ser; Embed iis poe mec ee cy eee peta ag Par s,s pena que wo tn cn do moda, a i saan no sanguin o muy pc. Quo ea! Las esas dd hkeos exten valent en fac, neces war dble ‘tipo. aoe de gas cone eld orn pss en ‘acto ps pees ened yl eloquence ¥ ‘umerios 5} Coon s qulito emai 6) Int cpus Se ‘elle (1 cl deo eae ars fy eget de ‘nce, species cual tata ex [yale pes (0) or spo qa ast Se hecho mas et se-asa e weNr ec 1s neal de gue tna ie mes pgetions pots les i éPor qué hemos de animar a meditar a nuestros hijos? a J me eset anes 2 masts is eau a ecelee, its mht Pew gio no stonsn ceeds en aoe pelos Sermo elles con mt es? Ca na ders oem fees ahepdo can malaise: aba deprthan Ex che oy elo evr per eins now we “acta omobsots Ese much mis ambi etree, mies jeder de ga ays pr io sto demas sess, dans dspesoe densa egos. pd {0 recon encontar su co y toeulzae. Clenamet, les pote Fem detenters de sans pobre de sinensis bs aes sani pops es ais oe a OS a ee, 92 seams as 12 ats) ste ty sos ‘xpi at nse ein y sia moder) EH mls a Nora yr yur a pts os a ata 0 et Pi pc ata aso pay a ae Ser o.com td ene, ‘ioe nee lo tee ag gai ioe go ders, we ol pots ng Wich Persone ps to qa de nm ego prism studs por aelanes de ur c miles pd aya ass sa tons en ats mes Mindfulness y humanidad plena uand a oero me carta coger a 4, cnr sla tas co, ee au aloo at care soe ta, en sr Bs bes or el, pe que a horas tos patna mina, sats stes, Mere que ss womens me macron de ma aca Cio ges Anite pit emp pte ee dee pnt lhe, a Mercer at somos pes ace cane, Benne fice Dost psd de vide ramets pale, Pema ue = sso ea alpacas atic tinal Sh a ele pt Hed er le menos ais ia, tne ay de es poe de Worse ge ‘exh sesame: yar apap te Pit ‘Atabow ney ‘Sos stony ean ‘Soest en It gow oft ‘The Ch is ter be Mn An cold wish yy oe avo oct ech yr ly Mr atts ses ates gy un ate ree steamers, Saageaeet rN exept et ater Jeecwniieatidetes gad 2, pra pl tra Etisal aca et “pa trac espa 2 ons ney tec copii ema, (Cages mers Mac ot wi rer we i ines lor apa mucho mis de o que peso Ya qe a yates peserar dass pis dela hum Petar on eos los rs qu se dscns elo y vive as ado omens de nfs repress Iga 2 las to de roe aoe gue poses as Un epg pouines was i Casta Non x mit putes ne xp Eve us beacons esa Mears. a 25 lecons par ir amines Hel Kn Notas del Prefacio i) Te tot Hat Le mace de a pie come: pe Bl 1986 IWesoe em ese: Cao hr fang de er espe Bacon cos Cel. 1954, [2 Rose F. Ate cies soi: Les As, 207 1 Kat, comarca fa ton conscor De Bc 200. este esta: poder de some: 100 ecu sot mates Bro Baal Kes, 20103 W Sep 2. tat La Top agai esr a pte sce por Ds pesion De Bow, 208 Varin en stella Ten cat a ‘pest esse a conc pr, Be: Eaton ese de aves, 208 {51 Be C.. “Minune tas gps wih chicken an adler 2 Roky rr of cue ch nan eget Rel. Joa Cad 2nd Fan’ Sads, 20018. p. 155104 1B, Senpe Je af “Tent snty th ms: open wa of les ng for ann len oral of Cane Pea 2, i 18 p70 302 (11. "A random of nadine ted ope tray frie: omg eal ation neonate tery tn che ural Ch Fay Ses 210 nc 18, 21829 {m)Reyle, “Aaa peti 2 group appt tng elle ‘guy ps anf foal of CHM sytrpy, 208 wk 29 .p.3737% (01 eppera A. Jobson, D1.“ come a of mules rig It sett Te npece of prac or an tga on wel Dlg Joa oF Pete Pec 201, a, 5 (0.26027 100] Pak, ofa “Eos of rina ct pcs om ese faeces cement schnell foul pe Seal Pc, 2010 nin 6p TOE. UN] Caxsoo 1D. 32*Chngng pets mines ld magnet ‘ead ltr sy wth hte yout ets rn «dented pl laoreet Jura of Cad and Fly Sd, 2010, om 19, [12] Kae he gh Pic of rat MTT Pres, 2002 US] Ratan Now ona sor fe 3 web Canon spot meng, Les Aes 202 Ft prec ega ig Soge (pe haere cn lala cen de tea al aces y que pct Slempe ha sito un mode gr, de ana y ene, INTRODUCCION 2Qué haces situ cuerpo quiere dormir y tu cabeza todavia no? LM ie 5 ane tn eps macs shade porn concer st ‘eno. Sen in ny pots sali dc: St cay ge daa tu caters nd ino pus dat?» A hs ere note ado ext dsp Se sam ay canst YO Can, por ra Th ye at Te ii pel eke, Je conan I rie se Ins, or i can prac spa Acerca de Tm qu crepe no uf jugar ms cn lis. ceca det pects de cols qu ue is sparc Man cs aia et [per era dea “pest” bi alpen exe deo de Du coma que que mals cons peta napa. ceed ci, cumin a ce i at (ace fora ia i ators tenis ue mie ce ao muds sta que me ena de gue Inainene se vanquluta 56 prstana ms asc 2 sani) a ida nani de scabs a5 noe, Ease ere fabio eames. Al vate ‘plc qe con si vem. in Agere ne cesar, Un moni gue poco poco seas dm eee sper anteater on ieauineacaean semi en e om ch sucasariopeairecgernas a aa eT sean ivanee een reer cine eee Se eaten a) pce meneecrerps tes 2Qué es el mindfulness? tufts 20 © ea com que est comcetemens poste. Quand orem logs orar dee ua el syringe erat ns cos © das sara pr ted een rea des gu esr enesto meno qu eslg eet que a pesar ee are) ‘els pete al lene, al hace as comps, ant a sna mis termes dts ios one caf gic y pti, nn com Se lions neces Ae eg amin ee usc yaable conv ta sre de eambon empty ‘uu al mln yn ios. suede as ose pus se, pecs aol ns ele Mines e exper sl en pl. Some ess gas ses deste pe gh, Poe Stace ls epoca alge ys ese ol momen en qin ee acden Si er ue eet ro ll, steer que ean tae o exes qu peas iin! aati ccthandl panied galas .¢Por qué mindfulness para nitios? ie rare wpe acc aS ea de agulii iecomo me ene apo a eget et gen ec irr cm fer sc epee Darn oes 208, 200 2010 fe rd cna de ese pars equ por peas en a xcs, Su namie ot “La cin sen, filet mc ld oe sus, ge fe eu pnerente oon Ket Zan Eas ges ibe an pn tcp ete oe Pres eo esc date prio de och erinas. Casa een ln i te adi wl pn cine ne ln ss a ot Tito chon cies re eo eats ypudltoa apecr ms wag a ese, js ao de coaterlayeicleetiel etre terres niceties isms hoc ls ess, goon ma cotiaz ¥en jks con nar fat ee eee eee ‘ese pe paler proccar en cas, a er qu hil rei el exam, Po a 0 en bi es mal ue po, teagan y dei fr no his eat esas pr ox pte Te Mo gue es eae Ss es esa, son spp pr do tl que gn ocet eer centea e nts ye poe also. MCs ss kt a, con ga 05001 suites snp 0 Dn. Se pean. teen problems con su lnageny tle a elo fered, 0 al coms, cone nt, mond ua eit eempcne, 0 sl plea en lon ‘computes ue prea ls en al 800 eos clos amblen afeandos po loos que_pckcon pred des y of ions eacuanos cn SHO Sa a ee meio del mints 5 spate a ener um econ asta con Sa5 edocs yes pleas qu as mses compara. ‘Como ciel ene nt tk re go eos ve in tae eckaieal peal LOS PADRES MINDFUL td ph em for nil rm consis Pro nbn eee pte esq ecu veda ye: Papo me ecco en bho Ma a he Topedo die veces, Bn cee ecasnes tis cot de gue as rela defor emis rad gin cane de ao. Tbe led tab Actos eo as gL des exe Sel aa pcm le a nD ee on eter Cn pune or ge comm, 3 ace woes tis end, mn esate o is tanto eo i uses? read Bc Se ccaraan ain aguos “vos codgos ue vin de mca pop eri, En rans ess dentine de rs ergs, paras que am ms hp 19 as recast 3 aaa ean eee eae ieee ‘Seca asa vg esc eam oe oT ete pers dtp atten geet, Kereta il ge oe lsd, quot mp dea Iam oe pens. asian e vada ay pe el uate be ye ia, P st canoe ns greets Qe 5s eos anemia ean a agar wn sete de pret yc mus. Los ms cores Son anal, composi, sind y No puedes detener las olas Seneca pene pe tos qe pods gener rar a pate vel ‘saeco de rete daa Seinen poo ‘wen oben esas ete tea, ty hay macs ass coms teense tat ‘aan ets ia sts ence pecs en es Hp de stones ences puts cheer verde a edi si nets de ep ot i ej arts spn 0 quer” Yea ves as bs 1 de verte, gdes. 2 pa de atk capt, tome desnes | hn 7 he eet et een rence ge ‘Sekai espns ca ata ne pie ia Pacino git sete dese de dua tc Tan poe ed cu, ‘gees Ci eet poe sn Seyret ‘evens prix de ot Pune es wn enn pe, mr ve ep Ober ain tir oq Se, pees 0 Qs ce Te wees comic de sos que pan as as, Conse ‘woes 3 cna atontcamete yal mise tmp teecyp en de ‘ia tahin de ner si”. bow do yusa (emo § de a secon de ato) pando jutane, Tomar stew peprcon et espco safcene pasa 20 ‘pecs ucaamete en wa eccién aa, eb sve {apt los nia amo os los. ia i pt tik ny tc Th ci at ici Fira sey peas ce hos cdo consgo og (pera «Panda expert mui ciao io mae Inert por vse vr en us coma weeds importante porque gus ws ‘rane, cual legen, dps de hate eas gue cover cae noc para Uegar 2 dengopara seogel dea escul. e dcome st ‘a “ND voy cong, me oy 2 aga Ein ep i i “rrr por! 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Aversa cn (i ‘ae eens aig queen dep rent y conse ae) yeoman, Al roc as las en say exc de fom ats, pas pect ue tenes ma, Surfear cayendo y levantandose Mango scab de acer: Tengo 2 tos ara ein cd inproga tata as cal prt de es uc. £3 4 pr My 80 ‘cont A a ste A con ci oe be rey, trons Spree tan dk ete. gin onde, a wt cscs end 2 part del pia Pa sa pare ree ays Oe rey iat Tapa cane pongo cua. a conact apt a sh Sn ear ss serv precedes, Cano fps Rhea aEnENEAS RE pacer epeintatse ratat lindane Meta reefer, ‘pers inpoeacia agua oa stacey packocl yao ponent ‘cin de cantindo demas maser did «Bos. de ort Yo eiericanh, to nner, tin omit de aga oe gu eos segura oy una rl aie pte Qu ort er 7) me io ‘egy a eae competent disparate un a a de css Sol undo fea pura otc ate am pio erat yas mi tls (Te ol mundo pus menns o>). pu sxpar que eee hijo awn lo Ei tl rpc paca eta Pen pueden oo gp Uae a ingly u make Joven ply exes, cain de wn bro ‘ave gue acepar gue a ead mr me oy a mae preci Teo oa, ques wn ab at, om po, anges por a lacus Me ensue mis gi do queen. mat ea tebe ea go muetan sagas eevee. 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Alfa ete ener avec de ad con secs ce mpoents. Los xs son eis lan empress Lose steeper prs ony tumbin pcs aes, vine eos ‘cos de ates aston. Sc tp pend nr wa act mabey eestor enrilq mom dl. tre gua para pou ens srk. Totes es eco. elasmkinde alpen seomncne prada delice: ee ee eer ites gusta ann pao ella, Lon geras psd ele pre goes es secon ai ir non eyo jas ATA ue er rp a be i a tno Amos mans on cna Coda epi cote tabi sere de cosnjos prtos pra elar cee scx: nando les pos. cao vse compen. menos comes ou dst come Ceprenet fj Gtk Ghee pom conc) pres pi opordoaat wt Ysa my esp de prop mad ae ye ews os LA ATENCION COMIENZA CON LA RESPIRACION Hae a gi Alu nN 1 rept minis ets spandex rset en ete ervesihivey dine ee wl eee aici rma. Yl rs end ogee te Lapin eal gem pds air see pd ar pds sepa oncom Eek seyret, ces va. Atts ttn, Stes ur morta, des ander muck cane de spc, Pes sa is mvs, elmo o. orl on. net, Tin pues ‘ae ent psc a tie pei A ober ovine 9 esp, We ess cose smal ner Te nai ue del AON y lle el place deb La atencion en la respiracion puede ayudar aaa ae ad pr a te Spin casarer ar mmerton Ne epoi mentinr ‘No poe ac sexiness onary fo sas. No ey er eg Shee conpktamere tetas y eins pagie so dpa ‘enn, 2 ph Fn Ls Mes et aon poe Istria como de peciesse vats Sa ae a as qu aioe ‘te, nica een neem forma aa, Sis ge wo ‘st espoos tesa tana Yen ea ‘Ye ei unt casas y nonpulas,Exab comple ht {oan sto, ae cem expen esas on Oss os Jos crt rs ois de os ded abla a par a pro paend, Inible Despclin, sls. Tena qu sr spe yo I que tes ‘ctl de ata y compres”, ayant, Yo Soy $0 make ‘ucla qu stapes ema igi ee Eames re ets wand Teds ue pear gp pr va {que ceo se her aa mayor Ea ya as dsp de wan erp ‘rec 2a Vesub, rt hy si seses a y Ylx ce ert 38 dpa en ana ee ua fo ‘Nossa qt ae me sata pete a seeds AE Sg le he ee lee coat, na oe cl de et co a My co del ‘era po egal lt a a, Si rary pp svemen ur que rman cea. equ 5 poi et Pote esc en mama Se. He eta Tabi, 6 pa et dea ca eric, Poi une. aun mot pan tar eno, Las dbs ais Esskomes exces Le Aor nico yee en strats mmr my aa owas gis de avo. Exon at sntas dct més de ve mus, ty ps. Nos anon 2 ear eas y rep, La pea ‘mage en aecon, espn anes Lon pie zr my ble ye de epatne eo de ss, porn, ses dn ee 9 ea comes deca an. i ila Ree agi aa ‘Siegen gL, AC eet eee ial Siew ta de 10 os eth cas pate en acm suo a heea pare ara eps Dara un peso en ela cn 8 rer des epi chr cy geek = (pt teil cr leet chron ce ars ‘rao sana seas no son pa. ei eas ‘cupanene omits pore sc room pars [Laman tS ea cern lortab ante sp qu alo ante mya Cass eam 21h. oq ea ‘miypliay ete dd ear ma ri her con ot may shores Tami my pins sms 9 ako y epee mba acaba Is xa El cp de Sia ‘coment acolane ‘pane otf al groomed 3s mba, Menus tata 10 mathe de Sara sels. ble ‘ronda Comprendo ue 1 as ead emcee La eas 6 mf Si bling, 2am ec ahr» ‘Sia fe sponds Cn vy 9 vom, ex rey ‘at mts. Denueo empresa nt, Queso que mis os?» ops ge a a a eget prada 0 go mato We coe: «Bata, hora mismo a i et i i eee a ae poral ao qs spe gto mucho repr are ip Dien ny ashy spac Fo cal, jens pas Ioljarmeje Yelena dr Ya rag eae aya gs teal cons hee oes se ats 2 Sor dara. en nt camila, Dest dn par de horas rs vp i i ol. Tr ea ere pele rk Tecan epee pe ees aon do ee paras! Ls nes Io pregumaron tro haba ek ruta mid, hon eco mucho de Sr af «Cha gue aba meno pron nd eta cog me epee ls { jame may 08 ca reson, Bo me aun Los pins Y Js pecs Roser ans aay ig etal ene nent seb sendin. Cena a tnt en espacio seme os tos. os pes 2 Ian sana su ants omen anes 0 peta, Eso er ps pent yrreaony antl cud lg pac xetate Mc dep de acer ticein'y Wea ls stein = pine, dindts ewes db mama concen do icin ¥ 8s Sinan Con la atencion de una rana Rein eanaertnpemenier oe era a pe on mae Xf Contes yoteoemnaicrnes ra rac ol ext sera can a en cpu oun fara, once un gr tong pry a aie (po pusion mousince Cs acoso qo He ont ebro de aia spon que ets "haces aaa y ‘pons guts unos mons PARA PRACTICAR PUEDES SEGUIR EL SIGUIENTE OROEN: Une ran 9s un anmlto. muy especial. Puodo dar satos mormon. por ambi puesta sera my qua. Soda uo doa o que pasa a su ded, pero n eaccina imix y espa en mucha cama, As a rata nos cansa yn so djs asx pr todo po do planes erosertes quo Sa {epasn prla cabeza rai lao qu et seriada. Lae qua, ry qua mons espa. Su Darngut so ata fn poco y despucs so rund oa voz Una vor was aa 2 Nosaoslambsh adorns naa’ quo hac ana Lo Wn que roca salon, Esler ara rospeacion.Aencon ona Haendo ota gra hj pnd a Majoras canceniracin, lo que mejor su emai Reaccionar menos impulshamemte, no hace sh mas quota qua planea quo tne ua Maer Infra st mand intro, sn ene a raga 0 erie ad, cons repute “Tan ure 9 tag, pne 2 ‘ete mene di ct oe te a, Us ‘a oat, ees mara gain ae (nts fcr, Latmen cee mt a Consejos para casa ‘Adomas Go cio do la rane do la seesn de aut, ono “bon fartartin 0 psc pacer a obeavacen do la respacin en tos natant: viendo la TV, Jagan gun og nol ornador, te, Tami endo hey egur ensn ‘deguna,¥ cuando to lovaris smack Podos per as ins quo presnatoncon aa espracn on ‘memertos come preamp. ‘CUANDO CONTIENEN EL ALIENTO AL. VER UNA PELICULA MUY EMOCIONANTE [Al finazar a plcula pcos progres so han prcatedo 4 quo mone fa voan contort i respiracon do woe an caanaa,y 0 que alo sce, Poses conamat sino saria ‘ner Segui espkando induso. an 0s momertos is ‘mosoraros, Of evtenor ears Qua fn 05 demasiado onan para lon. ‘CUANDO SE ENCUENTRAN TOTALMENTE. [RELAJADOS Y SE SIENTEN MUY FELICES. nest tga do mamentas puedes preg camo respican:ss ‘a fspractn es profunds 0 supra, rogist 0 rom. idles que obser su espacio cuando van on tics, ‘tana hacen cola para pagar en sypermercado 0 cuondo ‘xan hatlndo con un gpd 6 amigos. 2Ou®poreken 6 Su rospaion? Ast son cade vez mis concertos del movimiento de respracan en mamenos de miedo. desasosigo esi fexcizcen. A igual que un barémeto. la respracion ene tuo] mundo exon oer. EL ENTRENAMIENTO DEL MUSCULO DE LA ATENCION ale RD ‘craton de Te ate. Logue Ws ye, Pes, ets 0 rete esveaiok eel ged a ieee Geren peaaeemitaces, een eee sds, Stee tens in Joo y tan apn spn, por Hemp (cea parece al eae ote ii ie a lpn ol era remnants ‘ern oes abreans ons eos Iepeensa ques es lasmanes ses yt sempre patvanens Ross xp doses ieee pe ee rene tn ples sh miaad, Dest momen cue pus mane ee pri 2 a fasanca, y war ts Semos Sn pecs y Se pos eves ‘peda sos ys. Lap a yo es por un eae Alpers rs a nnn oma i, pots cata els dese mig Egy mre! Yo vengo de Marte scenes ona rt cn dos esses 9 vr. una las de 8 espa ger pe orien el poeta Mae, Ses niger nse 0 v9 3 eters! ens repo Les pl ven oe oy gu gan at mama ao er oo ds pap cli Darcey gtk cli comer Eber i er lp pn fu ip Smetana A decals ee pedis neater Belinea, ‘era it ge a i ge snes un pos lee lo o4a 8 ms ended Algo en ee sacs ckd dora ta ‘teal i al pina at topes 4 aera con tra para qe odin sere 40 tr La se gcc See aa Un in de:

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