70 frases budistas para encontrar la paz interior

Frases inspiradoras que nos ayudan a encontrar calma espiritual.

por Juan Armando Corbin

Gautama Buddha ha inspirado a muchas generaciones para que consigan la

mejor versión de sí mismos, sean religiosos o no. Sus refranes y frases budistas
son sinónimo de gran inteligencia y ayudan a muchos individuos a hacer cambios
positivos en sus vidas. El budismo ha inspirado a muchas personas para que
puedan encontrarse a sí mismas y dar un nuevo significado a la existencia.

De hecho, incluso algunas formas de terapia psicológica han sido influenciadas

por las enseñanzas del gran maestro espiritual, como por ejemplo
el Mindfulness.

El budismo tiene mucho que aportarte

Si entendemos y analizamos su trabajo, nos damos cuenta de su gran sabiduría.
Sus frases son motivadoras, favorecen el bienestar y pueden ayudar a vivir la
vida manera plena la vida, sin renunciar a la espiritualidad y a las buenas
vibraciones hacia uno mismo.

Buda preguntó una vez: “El mal-hacer se debe a la mente… ¿Si la mente se
transforma, el mal-hacer puede permanecer?”. Esta cuestión nos lleva a una
profunda reflexión: “Debemos cambiar la manera de pensar acerca de las cosas
(o situaciones) para que mejoren. Si nuestro pensamiento cambia en el proceso,
también lo harán nuestras vidas”.

¿Quién era Siddhārtha Gautama Buddha?

Siddhartha Gautama “Buddha” nació alrededor del año 560 a.C. en una familia
aristócrata (su padre era monarca) y próspera del clan Shakya, en una ubicación
que ahora corresponde al actual Nepal, en el norte de la India. Buddha es una
palabra sánscrita que significa “el que despertó”. Una buena metáfora para un
individuo, Buda, que logró iluminar y despertar a todos sus compatriotas
gracias a su infinita sabiduría.

Éste fue el fundador del budismo. A diferencia de otras religiones, no era un

dios, ni era un profeta ni un mesías. Nació como un ser humano normal, pero
gracias a su esfuerzo alcanzó un estado de perfecta sabiduría y completa
sensibilidad hacia todo lo que existe. Como su nombre indica: “despertó a su
verdadero potencial y a la naturaleza verdadera del mundo que le rodeaba”.

Las 70 mejores frases budistas

No existen muchas menciones biográficas acerca de la vida de Buddha, y la gran
mayoría son de tres grandes fuentes (los vinaya, los sutta-pitaka y el buddhacarita
de Asvaghosa) todos ellos textos posteriores a su tiempo.

En el artículo de hoy, os presentamos una recopilación de sus frases célebres

que pueden ayudarte a lograr la paz interior.

1. Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es

uno
Buddha ya sabía la importancia que tenía el ambiente en nuestra conducta.
Uno de los principios del budismo es cuidarse a uno mismo. Ahora bien, también
es imprescindible que cuidemos nuestro entorno para estar en armonía y de paz.
Para encontrar un verdadero estado de bienestar es necesario que mente, cuerpo y
nuestro entorno cercano (al menos el que controlamos) estén en un equilibrio.
Por tanto, practicar la compasión contigo no es suficiente, también hay que
practicarla con los demás. Esto es una de ñas máximas de la
filosofía Ho'oponopono.

2. La reflexión es el camino hacia la inmortalidad; la

falta de reflexión, el camino hacia la muerte
La reflexión es necesaria para seguir creciendo como seres humanos y para
aprender del pasado para un mejor presente, un mejor aquí y ahora. En algún
momento de nuestras vidas hemos cometido errores y hemos necesitado
reflexionar para no volver a cometer esos errores.

Por tanto, la reflexión personal es beneficiosa tanto para el aprendizaje como

para el propio bienestar. Para saber más sobre la autorreflexión, te invitamos a
que a que leas este artículo llamado “Desarrollo Personal: 5 razones para la
autorreflexión” para que conozcas los beneficios de esta práctica.

3. No lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti

mismo
Esta frase es igual a la frase “no le hagas a los demás lo que no nos gusta que te
hagan”. Por tanto, esta frase va más allá que el mero conocimiento de uno
mismo,porque hace una alusión clara a la empatía.

Cuando haces daño a los demás, manchas tu espíritu. Esto, a la larga, te

perjudicará.

4. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional

Vivir situaciones o experiencias que nos hacen sufrir y nos hacen daño es parte
de la vida. Cuando lo pasamos mal pasamos por un proceso para que la herida se
cierre. Una vez pasado este periodo de recuperación, nosotros somos los que
decidimos si nos quedamos estancados en ese recuerdo.

Por tanto, es decisión nuestra superar las malas experiencias lo antes posible,
pasar página y encontrar paz en las pequeñas cosas del día a día.

5. No es más rico quien más tiene, sino quien menos

necesita
Esta frase es similar a la pronunciada por Séneca “No es pobre el que tiene poco,
sino el que mucho desea”, y hace referencia a que los individuos que menos
cosas materiales desean o necesitan, son los que definitivamente van a ser
más felices en la vida.

Tener mucho no significa ser más feliz. Si uno está contento con poco, no
necesita tener mucha riqueza.

6. Da, aunque no tengas más que muy poco que dar

El agradecimiento y la generosidad son dos de las claves para nuestro bienestar.
Dar lo que nos sobra es fácil, lo verdaderamente complicado es compartir algo
incluso en los momentos en que no hay abundancia: eso nos hace más grandes
como persona.

Tanto dar como perdonar son dos acciones muy sabias.

7. Alégrate porque todo lugar es aquí y todo momento es

ahora
El presente es el único momento que podemos vivir. Es decir, el aquí y el ahora,
no ayer ni mañana. Todos nuestros esfuerzos deben ir hacia el momento
presente para que los siguientes momentos presentes sean igual de buenos que
éste.

Así que hay que alegrarse por poder vivirlo y otorgarle el valor que se merece,
que no es poco.

8. El odio no disminuye con el odio. El odio disminuye

con el amor
Ni el odio ni la venganza son la solución. No debemos alimentar ni la violencia
ni la ira hacia los demás ni hacia uno mismo, porque eso solo aumenta ese
sentimiento negativo. El auténtico bienestar está en querernos a nosotros mismo
y en desearles lo mejor a los demás aunque pensemos que no se lo merecen.

La compasión es una de las bases del budismo y es el camino hacia la felicidad.

Abrirse a los demás supone perdonar sus faltas y ser humilde a pesar de los
errores de los demás.

9. Si puedes apreciar el milagro que encierra una sola

flor, tu vida entera cambiará
Valorar los pequeños detalles es otra de las claves de la felicidad. El mundo está
lleno de cosas extraordinarias que a veces no somos capaces de ver a
primera vista. Aprender a apreciarlos nos va a cambiar la vida.

Además, hay que estar agradecido con lo que tenemos porque, igual que la flor,
es en la sencillez donde nos sentimos a gusto.

10. Para entender todo, es necesario olvidarlo todo

No juzgar es otro de los principios de la filosofía budista. Cuando somos
pequeños vemos el mundo con visión de principiante, disfrutando del presente:
percibiendo el mundo tal y como es. A medida que crecemos y
aprendemos, estamos constantemente juzgando. Entonces, nuestra mente está
condicionada por la cultura y las normas sociales que nos guían en cómo
debemos ser.

Para encontrar el bienestar de nuevo debemos mirarnos a nosotros mismos y

volver a conocernos. En otras palabras, tenemos que reeducarnos. Lo mismo
ocurre con todo lo que nos rodea. Así que si queremos entender, tenemos que
olvidarlo todo.

11. La paz viene de adentro, no la busques afuera

La verdadera paz nace del interior de cada persona, y es poco inteligente salir
a buscarla en otras personas o en bienes materiales.

12. En lo que pensamos, justamente en eso nos

convertiremos
Nuestros pensamientos hacen que busquemos ciertas cosas en la vida. Por
eso es tan importante pensar en positivo y no angustiarse por lo que no podemos
cambiar.

13. Tu propósito en la vida es encontrar un propósito, y

entregar a él todo tu corazón
En esta frase budista se encuentra un paralelismo con la filosofçía existencialista
desarrollada en el siglo XX.
14. El insensato que reconoce su insensatez es un sabio.
Pero un insensato que se cree sabio es, en verdad, un
insensato
Una reflexión sobre la inteligencia y la humildad. Si no van de la mano,
simplemente se carece de inteligencia. No puede existir una cosa sin la otra.

15. Nuestras buenas y malas acciones nos siguen casi

como una sombra
Las leyes del karma nos enseñan que todo lo que hacemos tiene una
repercusión. De ti depende que crees un destino acorde con lo que quieres para tu
vida.

16. Nadie te castigará por tu enfado; será él mismo el

encargado de castigarte
Una sentencia que nos recuerda la poca utilidad de vivir en un continuo estado de
enfado. ¿No es más útil encontrar la parte positiva a las cosas?

17. Hay tres cosas que no pueden ocultarse por mucho

tiempo: el sol, la luna y la verdad
Frase poética y a la vez una reflexión que nos invita a repensar algunas cosas. El
sol y la luna aparecen cada cierto tiempo, y lo mismo ocurre con la verdad.
18. La muerte no se teme, si la vida se ha vivido
sabiamente
Vivir en plena consciencia espanta el temor a la muerte. Tal es así la visión de los
practicantes del budismo sobre la existencia: la verdad nos hará libres, la
muerte es solo un proceso más.

19. No vivas del pasado, no imagines el futuro,

concéntrate en el momento presente
Otra frase que resume perfectamente la base intelectual y filosófica del
Mindfulness. Vivir pendiente del pasado o del futuro solo nos vuelve esclavos
de recuerdos o anhelos.

20. Si puedes apreciar el milagro que encierra una sola

flor, tu vida cambiará por completo
Valorar las pequeñas cosas nos hace más humanos. Incluso algo tan
aparentemente trivial como una flor entraña el milagro de la vida, de la
naturaleza y de la existencia. Aprendamos a valorarlo.

21. Tú te mereces cariño y afecto

Nunca lo olvides. La vida es complicada, y todos merecemos recibir ternura de
los demás, a la vez que ofrecemos este mismo sentimiento.

22. Apasionadamente, haz hoy lo que debe ser hecho.

¿Quién sabe? Mañana, la muerte se aproxima
En comparación con el resto de las religiones, el budismo propone una filosofía
de vida que pone énfasis en el presente. Esta idea queda clara en esta frase
budista.

23. Una mente disciplinada trae felicidad

En esta cita, Buda muestra de forma lírica la relación que en su filosofía se
establece entre el control de uno mismo y las cosas buenas asociadas a la
felicidad.

24. No es llamado noble quien daña a otros seres vivos.

No dañando a otros seres vivos, uno es llamado noble
Esta frase budista del Dhammapada expone el sistema de valores relacionado
con el budismo y la importancia que se le da en este a otras formas de vida.

25. La raíz del sufrimiento es el apego

En el budismo, la renuncia a ciertos placeres tiene un papel fundamental.

26. No hay miedo para aquél cuya mente no está llena de

deseos
Otra cita del Dhammapada en la que se plantea la relación entre los temores y los
deseos.

27. Con firmeza, entrénate para alcanzar la paz

En esta cita se habla de la búsqueda de la paz interior como una forma de
entrenamiento, es decir, algo que debe formar parte de los hábitos y debe ser
practicado de manera constante a pesar del esfuerzo que supone.

28. Mejor que mil palabras vacías, una sola palabra que
pueda traer paz
En esta cita se pone énfasis en la necesidad de que las palabras tengan un
impacto filosófico y emocional.

29. La pureza y la impureza viene de uno mismo; nadie

puede purificar a otro
Una de las frases de Buda en las que se recalca el papel central de la mente de
cada uno(entendida como algo privado y subjetivo) en su filosofía de vida, y
más concretamente, en la ética del budismo.

30. El amor verdadero nace de la comprensión

En el modo de vida budista el amor no es una fuerza visceral aislada de
cualquier forma de reflexión.

31. Conquistarse a uno mismo es una tarea más grande

que conquistar a otros
En la línea de otras frases de Buda, en esta cita se vuelve a relacionar las
verdaderas metas vitales con procesos que principalmente involucran a uno
mismo y al mundo mental subjetivo.

33. Solo podemos perder aquello a lo que nos aferramos

Otra de las frases budistas en la que se muestra el espíritu de renuncia de la
filosofía de Buda.

34. Llena tu mente con compasión

Aunque para Buda la mente de uno mismo es el motor de la religión, cultivar un
modo de vida bueno supone mostrar actitudes apropiadas hacia otras
formas de vida. La compasión es una de ellas.

35. Es mejor viajar bien que llegar

Los objetivos y retos planteados por la religión budista no tienen que ver tanto
con metas finales como con procesos y el modo en el que se vive el presente.

36. A un loco se le conoce por sus actos, a un sabio

también
A las personas se nos conoce por nuestras acciones. Con esta frase, Buda nos
enseña que debemos fiarnos solo de quienes actúen, y no tanto de los grandes
oradores.

37. Aferrarse a la rabia es como agarrarse a un carbón

caliente con la intención de tirárselo a alguien; tú eres el
que te quemas
Una cita célebre que nos advierte de que debemos aparcar los malos
sentimientos, ni que sea para que no nos acaben afectando negativamente.

38. En cualquier batalla pierden vencedores y vencidos

En las guerras, todo el mundo pierde. No hay ninguna razón suficientemente
poderosa como para valer una gota de sangre humana.

39. La verdad en si misma solo puede ser alcanzada

dentro de uno mediante la más profunda meditación y
conciencia
Si buscas encontrarte a ti mismo y a tu yo más espiritual, no busques a tu
alrededor.

40. Ni siquiera un dios puede cambiar en derrota la

victoria de quien se ha vencido a sí mismo
Una frase inspiradora para buscar la paz interior, del gran Buda.
41. Pocos son entre los hombres los que llegan a la otra
orilla; la mayor parte corre de arriba a abajo en estas
playas
Una frase a libre interpretación. Tal vez pueda entenderse como una metáfora
parecida al mito de la caverna de Platón.

42. Como flores hermosas, con color, pero sin aroma, son
las dulces palabras para el que no obra de acuerdo con
ellas
Una cita poética que nos cuenta la realidad sobre las personas que tienden a
mentir más que hablan.

43. Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como

tus propios pensamientos
La felicidad radica en la calidad de nuestra vida interior. No dejes que tus
pensamientos te limiten.
44. Para enseñar a los demás, primero has de hacer tú
algo muy duro: has de enderezarte a ti mismo
Una de las claves para la docencia es tener una mentalización previa. Solo
puedes ser capaz de enseñar si tienes la mente clara.

45. No hay incendio como la pasión: no hay ningún mal

como el odio
La pasión es la energía que mueve las civilizaciones y la historia. Sin embargo, el
odio solo desemboca en rencor, guerras y destrucción.
46. La riqueza consiste mucho más en el disfrute que en
la posesión
Contra el materialismo, Buda pronunció esta frase célebre para evidenciar que no
es más rico quien más tiene, sino quien logra ser feliz con poco.

47. Si añades un poco a lo poco, y lo haces con frecuencia,

pronto poco llegará a ser mucho
El valor de la constancia y la perseverancia, explicadas magistralmente en esta
cita célebre budista.

48. Tu deber es descubrir tu mundo y después entregarte

a él con todo tu corazón
No te limites a ir de casa al trabajo y del trabajo a casa. Tienes todo un mundo
por descubrir, es tu deber como ser humano tomarte la molestia de vivir
experiencias únicas.

49. Más que mil palabras inútiles, vale una sola que
otorgue paz
El antibelicismo es uno de los principios elementales del budismo. Tal vez por
esta razón Buda tiene tantas frases célebres relacionadas con el pacifismo y el
respeto a la diversidad.

50. Como una sólida roca no se mueve con el viento, así el

sabio permanece imperturbado ante la calumnia y el
halago
Las personas sabias no delegan su autoestima a terceras personas. Y hacen
bien.

51. Si tiene solución, ¿por qué lloras? Si no tiene solución,

¿por qué lloras?
Tiene lógica, ¿verdad? Invertimos mucho tiempo en lamentarnos por cosas que
no tienen remedio. ¿Y si lo dedicáramos a algo más productivo?

52. Estamos en este mundo para convivir en armonía.

Quienes lo saben no luchan entre sí y alcanzan la paz
interior
Nada que añadir. Para ser felices necesitamos ser justos y pacíficos con los
demás.

53. No busques la amistad de quienes tienen el alma

impura; no busques la compañía de hombres de alma
perversa. Asóciate con quienes tienen el alma hermosa y
buena
Si quieres ser feliz, rodéate de personas que valoren tu alma y que sepan
comunicarse de una forma positiva.

54. Lo que hoy somos descansa en lo que ayer pensamos,

y nuestros actuales pensamientos forjan nuestra vida
futura
La forma en que pensamos acaba generando resortes que nos llevan a un destino,
u otro.

55. Con nuestros pensamientos creamos el mundo

En la línea de la anterior, la magia de los pensamientos es que, eventualmente, se
convierten en realidad.

56. Mejor una palabra que serene a quien la escucha que

mil versos absurdos
En la brevedad puede estar la esencia.

57. Por el esfuerzo, la vigilancia, la disciplina y el

dominio de sí, el sabio se crea una isla que la inundación
no logra destruir
Una frase que nos enseña la capacidad de sacrificio y de autocontrol de los
sabios.

58. Para vivir una vida desapegada, uno no se debe sentir

dueño de nada en medio de la abundancia
La clave del budismo reside en la vida austera. No le des más importancia a
los bienes materiales, empieza a sentir con el corazón.

59. Así como una vela no brilla sin fuego, el hombre no

puede existir sin una vida espiritual
La luz que brilla en cada uno de nosotros; nuestra guía para saber vivir en paz, es
nuestra vida espiritual.

60. Larga es la noche para el que yace despierto; larga es

la milla para el que va cansado; larga es la vida para el
necio que no conoce la verdadera ley
Una cita célebre que se puede interpretar de distintas formas.

61. Duda de todo. Encuentra tu propia luz

Todo dicho. Tu destino estará allá donde tus pensamientos y sentimientos
quieran hacerte llegar.

62. La máxima victoria es la que se gana sobre uno

mismo
No compitas contra los demás, sino contra ti mismo. Levántate cada día
intentando ser mejor persona, mejor amigo, amante, padre...

63. Tu virtud debe ser profesar amor y paz a aquellos

que te rodean
Si estás a gusto con las personas que viven cerca de ti, tu vida será más fácil y
estará llena de buenos momentos.

64. Bendice a tu amigo... él te permite crecer

Quien tiene un amigo, tiene un tesoro. Los amigos nos permiten descubrir
nuevas realidades y tener un apoyo para cuando necesitamos un consejo.

65. Guardar rencor es como sujetar un carbón caliente

con la intención de lanzárselo a alguien más; es uno el
que se quema
El odio solo engendra odio y resentimiento. Mantegámoslo alejado de nuestra
existencia.

66. Nadie te castigará por tu enojo; tu enojo se encargará

de castigarte
Otra frase de Buda que nos recuerda que los malos sentimientos nunca juegan a
favor de nuestro bienestar.

67. Hermosas flores florecen pero eventualmente mueren

Una reflexión sobre el fluir de la vida.

68. No sobrestimes lo que has recibido ni envidies a otros;

el que envidia no tiene paz
Sé feliz con lo que tienes y serás bendecido.

69. Para tener buena salud, encontrar la felicidad

verdadera y traer paz a todos, las personas deben
primero controlar su propia mente. Si lo logran, habrán
llegado a la iluminación y toda la sabiduría y virtud
vendrán naturalmente
La autoexploración nos permite conocernos mejor y luchar por nuestros deseos
más humanos.

70. No vivas en el pasado, no imagines el futuro,

concentra la mente en el momento presente
Una reflexión sobre la importancia de centrar nuestra atención en el momento
que vivimos.