10 efectos físicos del estrés

¿Eres de las personas que piensa que la tensión nerviosa ya es parte de sus emociones diarias?
¡Cuidado! Las consecuencias del estrés impactan en tu estado de ánimo y en tu salud, por lo que es
importante que consideres en relajarte unos segundos al día.

De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, cuando la persona percibe una amenaza o se siente
presionada, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo, a través del sistema nervioso
y hormonas como la adrenalina y el cortisol.

La adrenalina aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y aumenta el suministro de energía,

mientras que el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, altera las respuestas del
sistema inmune, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento.

Por ello, la frecuente exposición al estrés genera daños físicos en el cuerpo, que merman la calidad
de vida de las personas como dolor de cabeza, piel seca, tic nerviosos, así como:

1. Obesidad y sobrepeso: Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de

alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.

2. Pérdida del cabello: Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se
presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para
lidiar con los sentimientos negativos.

3. Depresión: Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad.

Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y sentimientos
de tristeza.

4. Reducción del deseo sexual: La producción elevada de cortisol reduce la generación de

las hormonas que alimentan la libido.

5. Menstruación irregular: El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que
induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las
mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.

6. Acné: Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de
aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.

7. Úlceras: El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la producción de

ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras, indigestión y malestares.

8. Insomnio: Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera por la alteración del
sistema nervioso, lo que dificulta la concentración, genera irritabilidad y falta de motivación.

9. Disminución de fertilidad: Estudios recientes revelan que las mujeres con altos niveles de
la enzima llamada alfa-amilasa tienen más dificultades para quedar embarazadas.

10. Enfermedades cardiacas: De acuerdo con el Centro Médico de la Columbia University,

el aumento del riesgo cardiaco por el estrés equivale a fumar cinco cigarrillos por día, ya que
la tensión aumenta el nivel de hormonas en la sangre y acelera la presión arterial.

Es importante que protejas a tu cuerpo y mente de las consecuencias del estrésa través de la
identificación de lo que te genera tensión, así como practicar algunos métodos que te ayuden a
controlarlo física y emocionalmente. Y tú, ¿cómo reduces la tensión del día?
Síntomas de estrés en los hombres
El estrés es, por desgracia, una parte integral del estilo de vida de hoy. Puede afectar negativamente
a nuestro bienestar y la salud. En general, es de dos tipos, el eustrés y la angustia. El eustrés es un
tipo de estrés que a menudo se denomina como el estrés y la angustia es el estrés perjudicial. El
estrés se produce cuando la persona es incapaz de hacer frente a las presiones de la vida diaria. El
estrés es considerado como una experiencia individual y la capacidad de una persona para lidiar con
el estrés puede diferir siempre de una persona a otra. Cuando se trata de reconocer las señales, los
hombres son los peores en reconocer el estrés. Reconocer el estrés para los hombres a menudo un
signo de debilidad en su personalidad, por lo general, los hombres tienden a ignorar los primeros
síntomas de estrés.

Signos de estrés en los hombres

Los hombres, al igual que cualquier otra persona, se ven afectados por el estrés y pueden
experimentar problemas físicos y psicológicos debido a los síntomas de estrés grave.

Agotamiento extremo
Los síntomas de estrés más comunes en los hombres es la falta de energía y el agotamiento. Una
sensación de debilidad y la pérdida de energía envuelve el cuerpo y la persona es incapaz de
concentrarse en su trabajo diario. Incluso si trabaja con una duración pequeña, experimenta una
fatiga extrema. Esta fatiga no es sólo física, sino que es un tipo de un trastorno mental de
aplastamiento de la capacidad del individuo para asumir las presiones del trabajo.

Patrones de sueño irregulares

Los disturbios de patrones de sueño, en algunos casos agudos, y el insomnio son los principales
signos de estrés excesivo. La persona que experimenta los patrones irregulares de sueño o bien
duerme demasiado o, más probablemente, sólo va a dormir por unas horas todas las noches.
Además, el sueño desordenado puede estar acompañado por pesadillas. El sueño largo, continuo e
irregular es el resultado de los trastornos del sueño, que son más psicológicos que causados por
problemas físicos.

Ansiedad excesiva
La preocupación excesiva altera la estabilidad mental de un individuo y la víctima se preocupa por
las cosas más pequeñas que requieren poca o ninguna atención. La preocupación constante crea
un círculo vicioso de pensamientos negativos y arruina la paz mental de la persona. La persona
vive en un mundo de miedo, tensión y preocupación que dañan la mente y el cuerpo a largo plazo.

Irritabilidad
Los cambios de humor repentinos y los cambios de comportamiento suelen ser los primeros
indicadores de que una persona está bajo un tremendo estrés. Todos sabemos lo irritable que nos
sentimos cuando estamos bajo estrés severo, en el trabajo o en casa (debido a diversas razones).
En situaciones de estrés grave, a menudo estamos en el umbral de perder la paciencia e incluso un
pequeño problema puede provocarnos ser extremadamente groseros o ásperos en nuestro
comportamiento. El edificio de la frustración dentro de nuestra mente y cuerpo entra en erupción en
forma de ira y, a menudo, lleva al comportamiento agresivo con los amigos o familiares.

Culpa y sentimiento de inutilidad

La intensidad de la agitación emocional del individuo muestra que el sentimiento de culpa aumenta
el estrés. Una profunda angustia emocional sobre los acontecimientos pasados o fallos, lleva a una
sensación de inutilidad en la mente de la víctima. El individuo continuamente se sumerge en una
orgía de autocompasión y prefiere el aislamiento.
Algunos signos más
La lista a continuación contiene algunos signos más asociados con el estrés:

 Pérdida de apetito
 Dolores musculares
 Latido del corazón irregular
 Bajo deseo sexual
 Dolores de cabeza
 Presión arterial alta
 Aumento de transpiración
 Aumento de peso o pérdida excesiva de peso
 Aumento del uso de drogas y el alcohol
 Cambios en las relaciones con sus seres cercanos
 Comer en exceso o la anorexia nerviosa

El estrés puede ser abordado por los esfuerzos sostenidos por la persona y sus cercanos. Una
persona que experimenta estos síntomas no tiene que dudar y buscar ayuda de un consejero. La
víctima también puede compartir su experiencia con los miembros de su familia y llevar a cabo un
plan para eliminar el estrés de su vida.
 El estrés y su salud
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o
pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés

puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero
cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

Consideraciones

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:

 Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando
presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las
situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas
sienten estrés agudo en algún momento u otro.

 Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener
estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier
tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al
estrés crónico que no se dé cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el
estrés, este podría causar problemas de salud.

EL ESTRÉS Y SU CUERPO

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté
más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas
reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es
la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.

Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el
tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

 Presión arterial alta

 Insuficiencia cardíaca
 Diabetes
 Obesidad
 Depresión o ansiedad
 Problemas de la piel, como acné o eczema
 Problemas menstruales

Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que sea peor.
SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS

El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces
posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay
algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

 Diarrea o estreñimiento
 Mala memoria
 Dolores y achaques frecuentes
 Dolores de cabeza
 Falta de energía o concentración
 Problemas sexuales
 Cuello o mandíbula rígidos
 Cansancio
 Problemas para dormir o dormir demasiado
 Malestar de estómago
 Uso de alcohol o drogas para relajarse
 Pérdida o aumento de peso

Causas
Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causa de
buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:

 Casarse o divorciarse
 Empezar un nuevo empleo
 La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
 Despido
 Jubilación
 Tener un bebé
 Problemas de dinero
 Mudanza
 Tener una enfermedad grave
 Problemas en el trabajo
 Problemas en casa

Cuándo contactar a un profesional médico

Llame a una línea de ayuda en caso de suicidio si usted tiene intenciones de quitarse la vida. Llame
a su proveedor de atención médica si se siente abrumado por el estrés o si está afectando su salud.
Llame también a su proveedor si observa síntomas nuevos o inusuales.

Las razones por las cuales usted posiblemente necesite buscar más ayuda son:

 Tiene sensaciones de pánico, como vértigo, respiración rápida o latidos cardíacos

acelerados.
 Es incapaz de trabajar o desempeñarse en la casa o en su trabajo.
 Tiene miedos que no puede controlar.
 Está teniendo recuerdos de un evento traumático.

Su proveedor podría referirlo a un proveedor de atención de salud mental. Puede hablar con este
profesional acerca de sus sentimientos, lo que parece hacer que su estrés empeore o mejore y
porqué cree que tiene este problema.
Nombres alternativos
Ansiedad; Estrés; Tensión; Recelo; Sentirse nervioso; Nerviosismo