Acondicionamiento físico.

Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante

el ejercicio, para obtener un estado general saludable. Las cualidades o
capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y
la velocidad.

Una elongación muscular es una tensión muy próxima al desgarro muscular.

Es debida a un estiramiento demasiado importante de un músculo. Suele ser
causada por un esfuerzo muscular o por un mal movimiento y es localizada y
dolorosa a la vez. El riesgo de una elongación muscular puede reducirse
practicando ejercicios de relajación y de calentamiento antes de realizar un
esfuerzo físico. Para curar una elongación suele ser suficiente el reposo del
músculo afectado.

¿Qué es la Movilidad Articular?

La movilidad articular la identificamos en los movimientos que exploran el

recorrido máximo de uno de los movimientos posibles para una articulación, o la
suma de todos (circunducciones o círculos con una articulación).

Para que una articulación pueda movilizarse en este sentido tiene que haber un
equilibrio entre todos músculos que la movilizan, pues un músculo acortado o
lesionado puede impedir el libre movimiento (por ejemplo las contracturas de la
columna vertebral, que impiden la libre articulación de las vértebras).

La capacidad de alargar un músculo al máximo dentro de sus límites naturales

es lo que identificamos como estiramientos. Afecta al músculo, tendones,
ligamentos e incluso la piel, aunque la parte más elongable es el músculo.

El trote es una modalidad de desplazamiento. Se trata de una caminata

acelerada: la persona o el animal que se desplaza al trote se mueve más rápido
que aquel que camina, pero más lento que alguien que corre.

Por ejemplo: “Después de quince minutos de trote, arribamos al muelle”, “Si

queremos llegar antes de que cierre el museo, vamos a tener que ir al
trote”, “Necesito jugadores que corran por toda la cancha, no que troten en un
único sector”.
El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se
hacen en lugares previamente asignados, llamados estaciones. También se
conoce al Circuit Trainning como una forma de acondicionamiento físico. Este
tipo de circuito fisico nació en Inglaterra en 1853, en la Universidad de Leeds y
fue desarrollado por R.E. Morgan y G.T. Anderson.

Los ejercicios abdominales son rutinas de actividades físicas que se realizan

con el objetivo de tonificar los músculos de la zona. Antes de la tonificación, es
necesario eliminar la grasa que recubre dichos músculos, a través del ejercicio
aeróbico y de una alimentación saludable.

Existen distintos tipos de ejercicios, de acuerdo a qué músculos se desee

tonificar. De esta forma, pueden ejercitarse los abdominales inferiores, los
abdominales oblicuos y los abdominales superiores.

Los ejercicios para músculos dorsales son esenciales para aumentar el

tamaño de su espalda y brindar una configuración del tronco mucho más
masculina. Si desea aumentar la anchura de su espalda realice los ejercicios en
series de tres y con repeticiones de diez, utilizando un peso máximo en cada uno
de ellos

La flexión y la extensión se refieren a los movimientos angulares que se

realizan en el plano sagital. Son movimientos opuestos entre sí e incluye todos
los movimientos realizados en el plano sagital respecto al plano frontal medio
(acercamiento – alejamiento en dirección anteroposterior). Son los movimientos
típicos de articulaciones sinoviales aunque se puede referir a los movimientos
realizados por otros tipos de articulaciones o partes del cuerpo móviles.