D I A R I O D E G R AT I T U D

D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Introducción

Hacemos listas todo el tiempo: la lista del súper, lista de

tareas o pendientes de la oficina, el top 10 de Spotify, la
lista de películas que se te antoja ver en Netflix, o la
lista de ropa que llevarás a tus siguientes vacaciones.
Estamos rodeados de listas.

Las listas no sólo sirven para mantenernos al día y

no perdernos. Hacer listas también nos sirve para
descubrirnos a nosotros mismos.

En este pequeño Diario de Gratitud encontrarás 30 listas

creadas para guiarte en un mes de autodescubrimiento,
reflexión y mucha gratitud.

¿Cómo funciona?
Puedes comenzar con la lista número uno, e ir en orden, o
puedes leer todas e ir llenando la que más te acomode.
Puedes llenarlo con lápiz, con recortes, dibujarlo, siéntete
libre de hacerlo tuyo. Llena una lista todos los días, te
tomará sólo 10 minutos.

Poco a poco te darás cuenta que tomarte 10 minutos

diarios para agradecer y reflexionar, va cambiando tu
forma de ver el mundo y verte a ti mismo.

Espero disfrutes este Diario de Gratitud, y sobre todo te

sirva para reflexionar y agradecer todo lo que hay a tu
alrededor. Que tengas un gran mes.

Y ante todo, muchas gracias.

Mar del Cerro
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Comparte
MAR DEL CERRO

En este momento hay más personas como tú en

su viaje de autodescubrimiento, te invito a
compartir tus listas con el #diariodegratitud y
arrobándome a @mardelcerro para poder estar en
contacto y compartir nuestra experiencia.
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

1
H A Z U N A L I S TA D E L A G E N T E
QUE ILUMINA TU DÍA.

“ El pun to de pa r ti d a d e to d o lo g ro es el d es e o. ”
N apoleon Hi ll
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

2
H A Z U N A L I S TA D E LO S M O M E N TO S
M Á S F E L I C E S D E T U V I DA H A S TA A H O R A .

“No ten g as m iedo de renuncia r a lo bueno, pa ra

c o n seg uir lo g ra ndioso.”
J o h n D . R o c k ef el l er
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

3
H A Z U N A L I S TA D E L S O U N D T R A C K
DE TU VIDA EN ESTE MOMENTO.

“La m en te es tod o . En lo que piensa s te convertirá s.”

Buddha
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

4
H A Z U N A L I S TA D E T U S M E TA S Y S U E Ñ O S
PARA ESTE AÑO.

“ Debes de esp er a r g r a nd es co s a s d e ti m i s m o
a n tes d e p o d er ha ce rla s. ”
M i chael Jordan
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

5
H A Z U N A L I S TA D E LO Q U E
M Á S AT E S O R A S .

“ El éx i to es l a s u m a d e p eq u eño s es f u er zo s,
re p eti d o s d í a tr a s d í a . ”
Rober t C oli er
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

6
H A Z U N A L I S TA D E T U S M E J O R E S
CUALIDADES.

“Al yo n o ser i n ta cha ble, no m e atrever í a a i nd a g a r

en l o s d ef ecto s d e lo s d em á s. ”
M ahatma Gandhi
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

7
H A Z U N A L I S TA D E LO Q U E
SIEMPRE TE ANIMA.

“ Si rea l m en te qui eres a lg o, e nco ntr a r á s u na m a ner a .

Si n o, enco ntr a r á s u na excu s a . ”
Ji m Rohn
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

8
H A Z U N A L I S TA D E L A S F O R M A S E N L A S Q U E
PUEDES CUIDAR TU CUERPO DURANTE ESTE MES.

“ M e pa rec e q u e cu a nto m á s d u ro tr a b a j o,
m á s s u e r te p a re zco tene r. ”
T homas Jef fer s on
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

9
H A Z U N A L I S TA D E LO Q U E T E M O T I VA .

“La motivac ión es lo que te ha ce empeza r.

E l h áb ito es lo que te ma ntiene en ma rcha .”
J i m Ry u n
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

10
H A Z U N A L I S TA D E LO S M O M E N TO S D I F Í C I L E S
D E T U PA S A D O Q U E T E H A N AY U D A D O
A SER UNA MEJOR PERSONA.

“ N o l l o res po rque s e a ca b ó , s o nr i é p o rq u e s u ced i o. ”

Dr. Seuss
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

11
H A Z U N A L I S TA D E L A S C O S A S Q U E
TE HACEN SENTIR LIBRE.

“ L a g en te suel e d eci r q u e la m o ti va ci ó n no d u r a .
Ta m po c o l o ha ce el b a ño, es p o r es o q u e s e
rec o m i end a d i a r i a m i ente. ”
Z i g Z i g lar
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

12
H A Z U N A L I S TA D E T U S
LU G A R E S FAVO R I TO S .

“ Vi ve c o m o s i f u er a s a m o r i r m a ña na .
A pren de c o m o s i f u er a s a v i v i r p a r a s i em p re. ”
M ahatma Gandhi
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

13
H A Z U N A L I S TA D E L A S C O S A S Q U E
TE HACEN REÍR.

“ Se g en ero so, cu a nd o vea s a u na p er s o na s i n

un a so n r i s a , d a le u na d e la s tu ya s. ”
Z i g Z i g lar
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

14
H A Z U N A L I S TA D E L A S C O S A S
QUE AMAS DE TI.

“ El m ej o r m o m ento p a r a p la nta r u n á r b o l f u e
h a c e vei n te a ñ o s. El s eg u nd o m ej o r m o m e nto es a ho r a . ”
Prover bi o chi no
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

15
H A Z U N A L I S TA D E T U S
F R A S E S FAVO R I TA S .

“ C i er ta o sc ur i da d es neces a r i a p a r a ver la s e s trella s. ”

Osho
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

16
H A Z U N A L I S TA D E L A S C O S A S Q U E T E H AC E N
SENTIR SALUDABLE: MENTE, CUERPO Y ESPÍRITU.

“ N o soy pro d u cto d e m i s ci rcu ns ta nci a s,

soy pro d u cto d e m i s d eci s i o nes. ”
Ste phen C ovey
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

17
H A Z U N A L I S TA D E L A S C UA L I DA D E S Q U E
ADMIRAS EN OTRAS PERSONAS.

“ Ta n to si pi ens a s q u e p u ed e s o p i ens a s
que n o p u ed es, ti enes r a zó n. ”
Henr y Ford
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

18
H A Z U N A L I S TA D E LO Q U E
TE DA ENERGÍA.

“ Q ué m a r av i l l o s o es q u e na d i e ti ene q u e es p er a r
n i un só l o m o m en to a ntes d e em p eza r a m ej o r a r el mu nd o. ”
Ana Fr ank
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

19
H A Z U N A L I S TA D E L A S C O S A S
QUE TE EMOCIONAN.

“ L a s c o sa s g r a n d i o s a s s e ha cen co n u na s er i e d e
c o sa s p e q u eña s reu ni d a s. ”
Vi nc ent Van Gogh
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

20
H A Z U N A L I S TA D E L A S F O R M A S
EN LAS QUE PODRÍAS AMARTE MÁS.

“ Debes en co ntr a r el lu g a r d e ntro d e ti

do n de na d a es i m p o s i ble. ”
Dee pak C hopr a
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

21
H A Z U N A L I S TA D E L A S C O S A S
QUE TE EMPODERAN.

“ C o n str uye tus pro p i o s s u eño s o a lg u i en te eco ntr a r á

pa r a co ns tr u i r lo s s u yo s. ”

Far r ah Gr ay
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

22
H A Z U N A L I S TA D E L A S C A N C I O N E S Q U E
TE HACEN BAILAR.

“Lo que l a m en te puede co nceb i r y cree r, la m ente p u ed e lo g r a r. ”

N apoleon Hi ll
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

23
H A Z U N A L I S TA D E L A S C O S A S
M Á S B E L L A S Q U E H AYA S V I S T O.

“ L a f uer z a m á s p o d ero s a d e la T i e r r a es el
a l m a hu m a na en lla m a s. ”

Ferdi nand Foch

D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

24
H A Z U N A L I S TA D E L A S C O S A S Q U E T E
HACEN SENTIR LA PAZ.

“E l ac to m ás c rea tivo que rea liza rá s, es el a cto

d e crea rte a ti mismo.”

D e ep a k C h o p r a
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

25
H A Z U N A L I S TA D E L A S C O S A S P O R L A S Q U E
T E G U S TA R Í A Q U E T E C O N O C I E R A N .

“Pa r a c o m en z a r h ay qu e d e j a r d e ha bla r y co m enza r a ha cer. ”

Walt Di sney
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

26
H A Z U N A L I S TA D E L A S C O S A S Q U E Q U I E R E S
AGREGAR A TU VIDA.

“ L a per so n a de éx i to ti ene el há b i to d e ha cer la s co s a s q u e

a l a g en te q u e f r a ca s a no les g u s ta . ”
T homas Edi son
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

27
H A Z U N A L I S TA D E T U S M AYO R E S L O G R O S .

“ L a di sc i pl i n a es el p u ente entre m eta s y lo g ro s. ”

Ji m Rohn
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

28
H A Z U N A L I S TA D E LO S L U G A R E S
D O N D E T E G U S TA C A N TA R .

“ Va m o s a en c o n tr a r u na m a ner a o a cre a r u na m a ner a . ”

Hanni bal
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

29
H A Z U N A L I S TA D E LO S M O M E N TO S
MÁS MEMORABLES DE ESTOS 29 DÍAS.

“H az m á s de lo que te ha ce f eliz.”
C a r m el M c C o n el l
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

Día

30
H A Z U N A L I S TA D E TO D O LO
QUE AGRADECES.

“ L a g r ati tu d es m i reli g i ó n. ”
M ar del C er ro
D I A R I O D E G R AT I T U D | MAR DEL CERRO

10
minutos al día

Felicidades, haz logrado regalarte 10 minutos al día

para conectar contigo mismo.

Ahora sabes que sí puedes darte 10 minutos al día

para dar gracias y comenzar con el pie derecho.

Te invito a visitar www.mardelcerro.com donde

podrás encontrar audios de meditación gratuitos,
que te acompañarán a seguir en este viaje de
autodescubrimiento, agradecimiento y reflexión.