LA

DIETA
DE 2
SEMANAS
 LA DIETA DE 2 SEMANAS PARA
PERDER PESO

Para ver los mejores resultados de cualquier plan dietético, tienes

que conocer los mandamientos. Estas guías son esenciales
para lograr resultados superiores. Te llevarán a la tierra
prometida llena de salud y energía.
Lamentablemente, mucha gente que hace dieta se pierde
alguna de estos mandamientos y le cuesta el éxito.
1. Comerás más proteína
De todas las comidas que tienes que consumir durante una
dieta, las proteínas son las más importantes. Combate el
hambre, estabiliza los niveles de glucosa y previene de la
pérdida de masa muscular. El resultado es un mejor
metabolismo y pérdida de peso acelerada.
No dejes que tu ingesta de proteínas se quede corta. Intenta
consumir proteína en cada comida y en cada aperitivo.
Como fuente secundaria de proteína considera alimentos
como la quínoa, el aguacate o los panecillos de trigo.
2. Comerás con regularidad
Quizás hayas escuchado que tu metabolismo se incrementa
cuanto más comas, eso no es del todo cierto. La verdad es
que el empujón que obtienes con cada comida depende del
tamaño de la ración. Comer regularmente mantiene el
hambre a raya.
Alimenta tu cuerpo frecuentemente a lo largo del día para
alejar de ti los antojos. Aquellos que sigan este consejo
tendrán muchas más posibilidades de seguir con el
programa hasta el final.

3. Preferirás comida fresca

A la hora de elegir la comida, recuerda que las comidas
procesadas son pecado. Comer fresco es obligatorio, es
cierto que la comida procesada está por todas partes pero
debes hacer un esfuerzo por tu salud.
Prescinde de la comida procesada para un mayor empujón,
céntrate en la comida natural, como la fruta y verdura
fresca, semillas, cereales, aceites saludables y proteína
magra., No estamos en el jardín del Edén, aquí la manzana
no está prohibida.
Puedes llamar a este mandamiento la regla de oro, si haces
un solo cambio a tu dieta, que sea este.

4. Te pondrás metas fáciles

Una regla que deberías considerar es la de ponerte metas
fáciles, piensa en una estrategia para ahora, no para dentro
de meses, si tus logros pueden ir lográndose por el camino,
llegar al destino será más fácil.
También deberías asegurarte de ponerte unas metas y luego
escribirlas en papel, o comentárselas a tu familia y amigos,
así te sentirás más comprometido.
Prueba con objetivos a dos semanas vista. Dos semanas es
normalmente lo que necesitas para crearte un hábito, así
que es la cantidad perfecta para construir comportamientos
adecuados.
Esto es precisamente la razón por la que La Dieta de las
Dos Semanas fue creada. Te ayudará a mantenerte
motivado y consistente hasta que tus decisiones se hagan
automáticas.
5. Evitarás comparaciones sin sentido
Finalmente, deja de compararte con otros, ten en cuenta que
es tu propio camino, tu cuerpo es único y no tendrás los
mismos resultados que los demás, así que no compares.
En lugar de eso, compárate con el yo de ayer. Eso te dará la
motivación extra, si mejoras cada día estarás muy cerca de
tener éxito.
Ten en cuenta estos mandamientos, céntrate en ellos y ten
confianza en ti mismo para conseguir el cuerpo deseado.

¿Pones el 100% en esta dieta pero no obtienes

resultados?
Mucha gente se encuentra en esta encrucijada. Trabajan
duro, se centran en una estrategia pero no ven resultados,
las esperanzas son altas pero la realidad es diferente.
 ¿Qué ocurre?
Normalmente el problema no es el esfuerzo o la motivación,
el problema es que estás incorporando a tu dieta ciertos
ingredientes que ni se pueden considerar comida. La
industria dietética es un gran negocio y desafortunadamente
muchas compañías promocionan sus productos como sanos
aunque sean contraproducentes.
¿Cuáles son estas comidas? Aquí tres alimentos
problemáticos con los que deberías cortar inmediatamente.
Yogures de sabores
Los yogures con sabor a frutas son muy populares en
aquellos que hacen dieta, pero muchos no ven lo que son
realmente: bombas de azúcar. Los paquetes de yogur
individual cada vez son más insanos pero su popularidad
aumenta como alimento sano.
La próxima vez que quieras escoger un yogur en el
supermercado, mira el contenido de azúcar en el envoltorio,
te sorprenderás de cuántos contienen más de 15 gramos de
azúcar en cada vasito.
Por supuesto hay variedades sin azúcar pero a su vez
contienen otro tipo de edulcorantes que son igualmente
malos que el azúcar o incluso peores.
Prueba con el yogur Griego, añade sabor tú mismo con un
puñado de fresas.
Productos sin azúcar
Ten cuidado con los productos etiquetados como “sin
azúcar”. Tales productos suelen contener otros edulcorantes,
por lo tanto la etiqueta no suele ser fiable.
Pero pregúntate, si quitan el azúcar, ¿qué le añaden en su
lugar? Probablemente algo igual de malo.
Normalmente significa sustitutivos del azúcar.
Si intentas perder grasa, el azúcar es incluso peor.
Barritas de proteína
La última comida de la que deberías preocuparte son las
barritas de proteína, aunque suelen aparecer en la mayoría
de programas dietéticos, parecen una Buena opción porque
contienen proteínas pero una vez más, deberías poner
atención.
Mira el contenido de azúcar. Muchas de las barritas de
proteínas pueden contener hasta 15 gramos de azúcar, y
algunas hasta 30 o 40 gramos.
Realmente, se trata simplemente de chocolatinas
glorificadas. De todas formas, puedes llegar a encontrar
algunas con bajo contenido en azúcar si buscas bien.
Tristemente mucha gente que sigue una dieta no llega a
enterarse nunca de estos problemas. Mira si hay alguno de
estos elementos en tu dieta.
Si quieres conocer los dos alimentos que sí deberías comer y
que te ayudarán a quemar grasa toma nota de La Dieta de
Dos Semanas. Una guía muy recomendable que te
proporcionará los mejores consejos sobre alimentación para
prevenir estos errores

DIETA PARA MUJERES

Una mujer en busca de una dieta tiene muchos
pretendientes, la industria de la dietética siempre está
buscando la atención de las mujeres, y ofreciendo promesas
imposibles de cumplir.
Son tan previsibles…solo quieren meterte en el bolsillo.
Si eres una mujer luchando contra su sobrepeso, hay
muchas posibilidades de que te topes con información de
dudosa veracidad, la cual te causará muchos problemas en
tu dieta.
No tiene por qué ser complejo, si aprendes a evitar algunos
errores pronto desbloquearás todos los logros posibles
obteniendo grandes resultados.
Vamos a echar un vistazo a esos cuatro errores principales.

Dietas de hambre
Si 1400 calorías estarían bien, ¿1000 está mejor verdad?
Mal. Tu cuerpo necesita calorías para poder quemar, por
extraño que parezca, si cortas demasiadas calorías tu cuerpo
va a conservar la grasa.
Piensa que en los animales salvajes en invierno, si comen
menos su cuerpo se “preocupa” y se prepara para pasar
hambre, tu cuerpo funciona igual, si comes muy poco tu
organismo empezará a reunir reservas, después de un
pequeña pérdida de grasa, va a suceder todo lo contrario.
Tienes que controlar tu déficit calórico, como el detallado en
La Dieta de las Dos Semanas. Usa un déficit moderado,
como el que viste en la dieta y tu metabolismo se mantendrá
en marcha.
Sobreentrenamiento de cardio.
Si hay un error típico en mujeres es el de pasar mucho
tiempo en las máquinas de cardio. Con un poco de spinning
puedes obtener buenos resultados pero no es necesario que
te encadenes a la cinta o a la elíptica. De hecho, puede ser
muy contraproducente.
De forma alternativa, lo que necesitas es un entrenamiento
fácil de seguir con pesas, que a la larga te dará mucha
energía.
Echa un ojo al Entrenamiento de las Dos Semanas si
necesitas ayuda en este punto. Se trata de un entrenamiento
centrado en la quema de grasas que te ayudará a conseguir
un cuerpo tonificado y libre de grasa.

Complicar el proceso
Por último, el gran error de muchas mujeres es el de
complicar el proceso. Los planes con miles de reglas llevan a
la confusión y la desmotivación, lo que lleva al fracaso.
La simplicidad es mejor, una guía sencilla es más fácil de
seguir y proporciona mejores resultados.
Perder peso no es ingeniería aeroespacial, se trata de
consumir los alimentos adecuados que harán que tus células
se desprendan de la grasa acumulada.
Para un efecto mejorado, considera usar el plan de La Dieta
de las Dos Semanas. ya ha producido resultados
espectaculares sin que nadie haya tenido que hacer un
master para seguirla.
Si te ves cometiendo alguno de estos errores, perdónate y
cambia. Ponte otra vez en la ruta correcta por futuro más
saludable.

¿CUALES SON LAS PRINCIPALES RAZONES DE

UN FRACASO?
El americano medio intenta ponerse a dieta hasta 5 veces al
año. Eso quiere decir que los primeros 3 intentos son un
fracaso. Es un círculo vicioso de desmotivación y creen que
hay que ser un ser súper tenaz para poder perder peso.
No tires la toalla.
Toma te un minuto para pensar por qué razón se fracasa.
Después busca el método adecuado., pronto verás que el
éxito está muy cerca. Vamos a mirar estos 4 factores.
Ingesta de calorías irreal
El modo ayuno te llevará al fracaso, si no lo haces bien te
quedarás sin energías para continuar.
Si esto ocurre, ya estás un paso más cerca del abandono. Si,
deberías bajar la cantidad de calorías que tomas pero
siempre de una forma que respete tu ingeniería metabólica.
Falta de saciantes
Otro gran problema de las dietas convencionales es que no
contienen suficientes ingredientes que llenan el estómago.
Lo que necesitas son proteínas y fibra. Necesitas la proteína
para funcionar bien, y además, tardan más en digerirse, por
lo que te sentirás lleno durante más tiempo.
Combina proteínas y fibra, que se encuentran en fruta y
verdura, la digestión será más lenta.
Muchas dietas de choque son bajas en proteínas, lo que
recomiendan son verduras, y no frutas.
Si te centras en esos dos nutrientes, verás resultados más
inmediatos.

Preparación de los alimentos

Si tienes una hora al día para para cocinar eres afortunado.
Pero no suele ser el caso. Muchas dietas necesitan tiempo
para preparar los alimentos, si es lo que estás haciendo vas a
fracasar.
De forma alternativa, tienes que encontrar un equilibrio
entre un menú fácil y sano.
Este plan no requiere horas extra de esfuerzo cada semana,
en tal caso, es robar tiempo libre de tu día a día que no
gastarás en ti. Si encuentras un plan equilibrado, cíñete a él.

Aproximación a largo plazo

Seguro que has escuchado que un plan debe ser a largo
plazo.
Parece una Buena idea.
Sin embargo, si tienes que respetar un plan durante muchos
meses, tu motivación va a ir desapareciendo.
Encuentra una dieta que tenga una meta definida. Dos
semanas son óptimas porque eso te llevará hacia los
términos a largo plazo y además te sentirás motivado cada
semana.
Cualquiera que quiera perder peso puede hacer dieta
durante dos semanas. En muchos casos la transformación es
tan remarcable que genera la motivación suficiente para
continuar. El éxito conduce a más éxito

3 SECRETOS PARA NO ABANDONAR

¿Luchas contra una dieta? No estás solo, millones de

personas también lo hacen.
A menudo un par de errores son los que nos separan del
éxito, vamos a mirar con detenimiento los tres poderosos
secretos para ceñirte a un plan. Ponlos en funcionamiento y
verás resultados.
Haz dieta con un compañero
No lo hagas solo. Aquellos que tienen compañía tienen más
probabilidades de conseguir sus objetivos.
Si no puedes convencer al alguien para que haga dieta
contigo, al menos encuentra a alguien que te apoye y que te
mantenga motivado cuando lo necesites.
Tendrás altibajos y tener alguien a tu lado cambia las cosas.
Usa estrategias anti-hambre
El hambre provoca que no puedas seguir la dieta. Es natural,
no podrás evitar pasar hambre a veces. Aunque si puedes
controlarlo. Céntrate en consumir alimentos de digestión
lenta, como las proteínas magras y fibra. Añade también
grasas monoinsaturadas.
Mientras que la grasa puede hacerte engordar, una cantidad
controlada controlará tu sensación de hambre.

Apunta a los objetivos a corto plazo

Piensa en qué quieres conseguir en dos semanas. Puede ser
beneficioso soñar en una transformación en todo un año,
pero esa transformación forma parte de una serie de
objetivos semanales con los que siempre verás la luz al final
del túnel.
Roma no fue construida en un día. Y no perderás todo ese
peso en una semana, céntrate en el ahora. El programa de
La Dieta de las Dos Semanas es perfecto, ya que el objetivo
está en solo 14 días. Usa ese tiempo para acostumbrarte a los
buenos hábitos y prepararte para los próximos meses.
Quieres hacer que el concepto de las dos semanas funcione
para ti también, mira el plan de La Dieta de las Dos Semanas
que te enseña a conseguir el cuerpo deseado en dos
semanas, prepárate para una vida más saludable.

CONCLUSIÓN
Sé que querrás perder peso lo más rápido posible y hay
muchos planes de dieta disponibles; pero la mayoría de ellos
te dan falsos reclamos y promesas. Es muy molesto tener
sobrepeso y ahora descubrirás que hay un plan de dieta de 2
semanas para perder peso y no recuperarlo.
Necesitas pasión en el manejo para perder peso
rápidamente. Necesita ser algo que quieras más que
cualquier otra cosa. Establecer metas realistas es una gran
clave para el éxito con la pérdida de peso. Quiero decir, por
ejemplo, tu objetivo no debe ser algo así como perder 30
libras en 2 semanas, esto realmente es un objetivo irreal.
Diciendo eso, ¿qué tal algo más pequeño como 2-4 libras en
2 semanas? Ahora piense que esto sucede cada 2 semanas...
ahora eso es algo que se puede lograr fácilmente.
Lo primero que debes hacer es mantenerte completamente
alejado de las dietas que implican bajos carbohidratos o
bajas en grasas. Al igual que las dietas de inanición, no
funcionan a largo plazo y son formas muy poco saludables
de perder peso. Encontrar un buen plan de alimentación
para ti y una rutina de ejercicio regular es la mejor manera
de avanzar. Verás que las libras se irán cayendo.
En estos días hay tantos lugares para comprar alimentos
convenientemente. Ni siquiera necesitas salir de tu
automóvil para comprar comida. El problema es que cada
vez más personas comen estos tipos de alimentos no
saludables y simplemente no hacen suficiente ejercicio.
¿Cómo te gustaría que hoy sea el día en que dejes de tratar
de perder peso y lo pierda? Empaca las llamadas dietas de
estallido y comienza a hacer algo saludable. Es genial para
comer, de hecho, me encanta comer, especialmente cuando
puedo sentarme a una buena comida y sentirme
completamente satisfecho al saber que lo que acabo de
comer era sabroso y saludable al mismo tiempo. Comer los
alimentos correctos en realidad te ayuda a perder peso de
manera más efectiva que la inanición.
Si te preocupa perder peso rápidamente, ven y prueba La
Dieta de 2 semanas para perder peso. Pon tu impulso y
determinación en lo que estás haciendo y tendrás éxito con
excelentes resultados.