DESCONGESTIONAR LA NARIZ TAPADA

1.- Aprieta la nariz congestionada y camina rápido con la nariz tapada y la boca cerrada
todo el tiempo. Probablemente, serás capaz de hacerlo alrededor de 20-30 pasos.
2.- Mientras caminas, debes contener la respiración hasta que tengas un fuerte impulso
de respirar. A continuación, siéntate con la columna totalmente recta y concéntrate en tu
respiración.
3.- Después de soltar la nariz, reanuda la respiración normal (no con respiraciones
profundas) y mantener la boca cerrada. Por lo tanto, en lugar de tomar una gran
inhalación, toma una inhalación más pequeña y luego relajar todos los músculos para la
exhalación, especialmente la parte superior del pecho y otros músculos respiratorios.
4.- Toma otra respiración (más pequeña) y otra vez relájate. Con cada inhalación,
practicar esta respiración reducida o superficial sin dejar de relajarte.

Tu propósito es mantener el hambre de aire durante aproximadamente 2-3

minutos con satisfacción y relajación de los músculos del cuerpo. La respiración
puede ser frecuente durante esta respiración reducida o respiración superficial, pero está
bien.

La tasa de éxito es superior al 90%. Los resultados son mejores si una persona es capaz
de tener la respiración diafragmática durante este ejercicio mientras trata de limpiar la
nariz tapada.

Si más tarde tu respiración se vuelve pesada, tu nariz se bloqueará de nuevo. A

continuación, puedes repetir este ejercicio.

¿Cómo deshacerse de la congestión nasal por la noche de forma natural (remedio

casero)

Acuéstate sobre tu lado izquierdo o de pecho y relaja todos los músculos del cuerpo.
Aprieta la nariz y sigua las instrucciones anteriores relacionadas con la contención de la
respiración y la respiración reducida para conseguir un alivio rápido. Si tu nariz se
bloquea una y otra vez, debes aumentar los niveles del cuerpo de oxígeno de hasta 20
segundos (un remedio permanente).

Patrones de respiración y nariz congestionada (sinusitis)

Nuestro patrón de respiración automática tiene efectos poderosos en la oxigenación
celular y el suministro de sangre a todos los tejidos. Tan pronto como la respiración se
vuelve poco más profunda o más rápida, la entrega de oxígeno a las células del cuerpo
disminuye. ¿Cuáles son las posibles causas?

La respiración por la boca afecta negativamente a cientos de procesos y reacciones

fisiológicas en el cuerpo humano. Dormir sobre la espalda de uno hace que la
respiración casi sea 2 veces más grande (en términos de volumen-minuto), lo que reduce
la oxigenación del cuerpo y conduce a la respiración bucal, apnea del sueño, ronquidos,
ansiedad, ataques de pánico, dolores de cabeza, calambres y otros problemas.

Si entrenas a tu patrón de respiración automática, de forma que después de tu

exhalación habitual puedes mantener fácilmente tu respiración por 25 segundos o más
24/7 (sin estrés en absoluto), tus problemas de sinusitis o rinitis (congestión nasal)
desaparecerán y no te hará necesitar desbloquear la nariz otra vez.
Por lo tanto, el último remedio casero natural al problema de la nariz tapada, es adquirir
parámetros respiratorios normales 24/7 a fin de mantener una buena oxigenación del
cuerpo todo el tiempo. Por lo tanto, el reentrenamiento respiratorio es necesario.

También ver: 2 Ejercicios de respiración para desintoxicar pulmones y llenar de oxigeno

tus células
Redacción: equipo de Vida Lúcida
Referencias: Bartley James, Nasal congestion and hyperventilation syndrome, American
Journal of Rhinology.