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La mayoría opta por negarla, hasta tal punto, que ya ni si quiera se enfadan. La ansiedad se los come.
Lo peores son los que se agreden a sí mismos. O peor aún, agreden a otros más débiles.
No me vayas a decir que tú no tienes rabia… porque entonces eres de los del primer grupo, esos que aprendieron a
“negar su rabia”, a hacerla desaparecer.
Las emociones muchas veces no pueden ser “digeridas”, y se nos quedan como en una digestión pesada, causándonos
muchos problemas físicos hasta que finalmente podemos “evacuarlo”.
Y la rabia es una de esas emociones que por la presión social nos “tragamos”. Y ya después, no sabemos digerir.
Cuando emociones como la rabia no se pueden digerir, hay un alto porcentaje de posibilidades de que el cuerpo
somatice.
Cada vez más se ven enfermedades como la hipertensión, enfermedades cardiovasculares o en otro espectro,
fibromialgia, fatiga crónica…
Se ha demostrado que sin agresividad, la persona se queda sin poder movilizar su energía para defenderse, sin fuerza
para hacer respetar su propio espacio, sin protección para no dejar que lo pisen.
¿Necesitas descargar la rabia?
Contesta honestamente a estas preguntas, incluso puedes preguntar a quien te conozca bien, cuál es su opinión de ti.
(Si respondiste más de 7 respuestas en afirmativo: ¡Atención! parece que la rabia es tu fiel compañera. ¿Pero con qué
consecuencias sobre los demás o sobre ti mismo? Es hora de que te lo plantees.
Y si respondiste menos de 3 respuestas en afirmativo: ¡Cuidado! parece que rechazas la rabia, lo que puede llevarte a
comportamientos inadecuados. ¿Tienes la impresión de que los demás no te respetan o de que te pisan? Es hora de que
reacciones y te reconcilies con tu rabia.)
El Análisis Bioenergético forma parte de las llamadas terapias psico-corporales. Dentro de un enfoque humanista de la
psicología. Es por tanto una forma de entender cómo ayudar a un hombre (a una mujer) a tomar consciencia de su pleno
potencial humano y ofrecerle unas herramientas para su desarrollo y su felicidad.
Para ello, el Análisis Bioenergético usa una serie de ejercicios que movilizan el cuerpo para hacerte consciente de tu
nivel de bloqueo, de qué te ocurre cuando aumentas las sensaciones de tu cuerpo, de cómo te afectan tus propias
emociones…y más aún, qué te ocurre cuando vivencias tus emociones (tu rabia) en relación con otra persona.
Y así puedas comprender el origen de tus conflictos y acceder al tus propios sentimientos desde la actividad corporal.
Los ejercicios por sí mismos no son diferentes a una sesión de spinning, de yoga o pilates. Cada vez que movilizamos
nuestro cuerpo, nuestra respiración aumenta, nos llenamos de vitalidad, descargamos tensiones, relajamos nuestra
musculatura…
Lo diferente es el énfasis puesto en la toma de consciencia corporal. Sobre la base del trabajo con el cuerpo, y en
relación con el terapeuta, la persona re-construye la comprensión de sí mismo y restablece su alegría de vivir. ¿Te
apuntas?
A continuación te ofrezco un vídeo de 10 minutos para que puedas ver y experimentar (si me sigues) por ti mismo en
qué consiste esto de poner tu cuerpo en un movimiento consciente hacia la “digestión de tu rabia”.
Son ejercicios orientados a descargar la rabia y la tensión de la espalda y los brazos. De todas esas veces que nos
sobrecargamos de responsabilidades y que no sabemos decir “no” claramente.
No hagas estos ejercicios si sufres lesiones óseas o musculares sin consultar previamente con tu médico. Y para de
hacerlos si sientes que tus emociones se “descontrolan” (busca ayuda, compañía.)
Al subir: desde las lumbares; lo último, la cabeza. Las rodillas siguen flexionadas.
Acompáñalo de tu respiración
Minuto 8,47. Ejercicio 10: Te digo “no”, pero me quedo libre, tranquilo/a
Pregúntate al terminar qué sensaciones físicas tienes ahora. Y después: ¿Te vino alguna emoción? ¿Alguna imagen,
algún recuerdo?
Si no es suficiente para ti, o si te ocurren cosas que no comprendes o que se te escapan de las manos. Si eres consciente
de que tu rabia está contaminando demasiado tu vida y no te deja espacio para disfrutar con alegría, lo mejor es que
acudas a terapia. Puedes encontrarme en Sevilla, en la c/Luis Montoto, 98. O en el email elena.psique@gmail.com o en
el teléfono 635 509 989.
Quiero terminar pidiéndote que participes en los comentarios (¡así se alimenta un blog!) y que compartas si lo crees
interesante.
https://www.youtube.com/watch?v=FfJEUGPUXGA
video