Incrementa tu productividad con

la técnica del Pomodoro

Existen muchas técnicas de administración de tiempo,
especialmente para ser productivos, algunas van desde
listas prácticas hasta procesos tan complicados que
requieren casi tanta atención como un segundo trabajo.
Aquí es donde entra la técnica Pomodoro. (Mie, 09 Nov 2016)

pomodoro,
Si estás pensando ¿eso no es tomate? En efecto, pomodoro es tomate en italiano. En
realidad nada tiene que ver la verdura en la productividad, simplemente es una casualidad
en la creación del método.

La historia detrás del pomodoro

Todo empezó con un estudiante italiano al final de los años ochentas que quería mejorar
su técnica de estudio. Va sin decir que le costaba bastante el asunto. Después de distintos
intentos comenzó a estudiar en pequeños bloques de tiempo con breves descansos entre
uno y otro. Con ello descubrió que no sólo aprendía mejor sino que podía mantenerse
fresco y estudiar por más tiempo.

Después de varias pruebas llegó a la conclusión de que periodos de 25 minutos con

descansos de 5 minutos era lo óptimo. El tiempo lo medía con el reloj de cocina de su
casa. Seguro ya lo adivinaste, el reloj tenía forma de pomodoro.

El método

En realidad toda la técnica es tan sencilla que en un principio casi nadie se impresiona…
Hasta que ven los resultados. Estos son los pasos para practicar la técnica del pomodoro:

1 Elige una tarea que quieras realizar. No importa que sea grande o pequeño, puede ser
algo que has pospuesto lo importante es que sea algo que requiera tu completa atención.
2 Dale vuelta al pomodoro por 25 minutos. Cualquier reloj puede funcionar, pero hazte
la promesa que vas a hacer sólo eso por 25 minutos, después eres libre.
3 Sumérgete en la tarea. Cumple tus 25 minutos, en realidad no es tanto, si recuerdas
que requieres algo más, apúntalo pero cumple tu pomodoro.
4 Cuando suena el pomodoro date una palomita Felicidades, estás en un nuevo camino
a la productividad. Haz una marca para señal un pomodoro completo.
5 Descanso breve. Haz cualquier cosa que no tenga que ver con el trabajo. Descansa,
camina, ve por café, lo que quieras. Dale aire a tu mente.
6 Repite otro pomodoro y al cuarto, descansa más. Cada cuatro pomodoros date un
descanso largo, si el breve es de 5 minutos, dale el largo de quince o veinte.

Simple, fácil de aprender y nada complicado de llevar a cabo. Claro, tiene su chiste, si
cualquier distracción aparece al mitad de tu pomodoro y la sigues, el pomodoro se invalida
y hay que comenzar otro nuevo.

Beneficios de pomodoro

Puede parecer que la técnica del pomodoro no parezca mucho como habíamos dicho,
pero se ha visto que trae múltiples beneficios asociados con este simple proceso.

Trabajar con el tiempo. Es muy distinto trabajar con tiempos de entrega que nos
presionan que con pequeñas unidades en las que entregamos todo intensamente pero con
descansos suficientes.

Reduce el desgaste. Con los pequeños descansos es impresionante ver lo bien que
responde la mente y el cuerpo. La sensación de agotamiento tarda mucho más en
aparecer y es más parecido a un juego que otra cosa. Esto te permite mantenerte
motivado en lo que haces más fácilmente.

Adiós distracciones. Sean las redes sociales, la comida del día de mañana o si dejaste
prendida la estufa. Todo toma su lugar después de 25 minutos como máximo y ves que
casi siempre pueden esperar.

Trabajo y vida en equilibrio

Si logras llevar mejor tu trabajo y mantener más energía, entonces tendrás más tiempo
libre y más ganas de aprovecharlo. Has cumplido con tus pomodoros y ahora es tiempo de
disfrutar.

Educando a la mente

La técnica del pomodoro finalmente va logrando educar a tu mente no sólo a trabajar con
concentración y sin distracciones, sino a lograr que tu mente te de su mejor esfuerzo
porque sabe que viene un descanso, que no tiene que reservarse sus energías. La técnica
del pomodoro también sirve para liberar tu creatividad y tus capacidades mentales en los
pequeños bloques de 25 minutos. Si tratas bien a tu mente, tu mente te responde bien a ti.

A quién le sirve la técnica del pomodoro

En realidad puede ser útil a cualquiera que tenga actividades que puedan durar 25 minutos
o más. Claro, en primer lugar cualquier estudiante puede beneficiarse de la técnica pero no
sólo ellos. Pueden ser escritores, profesores, abogados, desarrolladores, diseñadores,
incluso padres de familia con sus hijos. Por ejemplo, pueden darle al niño un pomodoro
para arreglar su cuarto y dos para jugar con él o para leerle en voz alta.

Claro, el pomodoro se volvió famoso en las oficinas, incluso en trabajo en equipo puede
ser una gran herramienta. Aumenta la efectividad pero también enseña a la mente a
desconectarse del trabajo y no llevar los pendientes todo el día como una carga. El trabajo
se queda en los pomodoros.

Trabajando con el pomodoro será mucho más fácil alcanzar tus objetivos. Pueden ser tan
chicos o grandes como quieras, con esta técnica el camino no tiene que ser pesado. Crea
una lista de cosas que quieres hacer y haz tus pomodoros, seguro que descubres que el
tiempo no era como tú pensabas. Pero después de algunas semanas seguro que
empiezas a evaluar mejor tus tiempos de trabajo y calcular mejor así tus tiempo para
alcanzar tus objetivos de manera realista.

Empieza hoy

Si no tienes el reloj puedes utilizar incluso páginas con cronómetros o en tu teléfono móvil
o hay muchas aplicaciones. Empieza a entrenar a tu mente hoy y si te quieren interrumpir
diles, lo siento, estoy en mi pomodoro, en X tiempo estoy contigo y sigue.

Cuéntanos cómo te va con tus tomates.

Referencias: