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Instruções
Exercícios rápidos com a imaginação podem ser uma forma eficiente de aliviar estados
emocionais desagradáveis.
Mas preste atenção porque existe uma maneira de fazer estes exercícios:
Aqui temos exercícios para o medo, as mágoas, o apego, a saudade, a raiva, a culpa, a
solidão, a dúvida, o perdão e pensamentos obsessivos (limpeza da mente).
Veja, sinta, perceba sua raiva como um incêndio que consome uma floresta. Ouça o barulho
dos galhos estalando ao se soltarem dos troncos, o grito dos animais desesperados ao serem
queimados pelas línguas de fogo; veja o céu sendo coberto por nuvens negras de fumaça.
Respire uma vez e veja então milhares de bombeiros se aproximando e com poderosas
mangueiras de água fria apagando o fogo. Agora que o fogo foi controlado e tudo volta ao
normal, respire e abra os olhos.
Visualize-se em um barco, em alto mar. Você olha para o céu e vê como ele está azul, límpido
e brilhante. Olhe agora para o mar. Você se maravilha com a cor azul transparente das águas.
As ondas batem no casco do seu barco que balança lentamente, trazendo-lhe calma e
tranqüilidade. Sinta uma brisa fresca e suave.
Mergulhe então no mar. Veja que o fundo do mar é azul, como o céu e o mar antes da
tempestade. Comece a afundar cada vez mais, vendo ao seu lado lindos peixes coloridos,
principalmente azuis de vários tons.
Quanto mais você se aprofunda sente que a luz da superfície tem mais dificuldade em atingi-lo.
Mas você vê, com espanto, que os peixes coloridos se iluminam e mostram a você todo o
caminho de descida ao fundo do mar. Você encontra, então, a calma e a tranqüilidade da
superfície.
Perceba, então, que uma corrente passa por você levando-o com ela. Deixe-se levar, sem
resistência. Perceba que a corrente leva você sem que você possa controlar a sua direção.
De repente você começa a receber a luz do sol e os peixes coloridos não são mais tão
necessários. E você nota que as águas vão ficando cada vez mais calmas. Perceba que a
corrente marítima levou você a um rio de águas doces e tranqüilas. Continue por esse rio,
contornando todos os obstáculos.
Você chega a um ponto onde o rio forma uma piscina com águas azuis que o envolvem dando-
lhe muita tranqüilidade. Aproveite esse momento.
Saia, então, do rio. Veja que, ao seu lado, há uma rocha de onde pende uma corrente com
uma caneca azul presa nela. Pegue essa caneca, ajoelhe-se ao lado do rio e beba sua água.
Sinta como ela entra em seu corpo que vai se enchendo de uma luz azul clara e brilhante. Essa
luz se concentra principalmente na área da sua garganta. Sinta-se renovado e muito criativo.
Você sabe que é capaz de resolver qualquer problema da sua vida usando sua criatividade.
Agradeça, agora, ao Universo e principalmente às águas a oportunidade que você teve de
contatar essa energia criadora.
Quando estiver pronto, vá voltando para o aqui e agora, mexa lentamente os pés, as mãos, o
corpo e finalmente abra os olhos.
Visualize-se em algum lugar que lhe seja muito agradável. Pode ser conhecido ou não, na
Terra, no mar ou até mesmo no Espaço. Fique com o que vier primeiro à sua mente. Caminhe
lentamente reconhecendo o lugar. Sinta os aromas, ouça os sons e veja as cores.
Nesse seu caminhar você percebe uma pequena cabana, toda branca, e você vai até ela. Entre
nela. Você se vê em uma pequena sala com alguns objetos. Em um cano, pendurada, no teto,
você vê uma balança que se move de um lado para o outro. Ao lado dela está uma criança.
Você ouve o seu riso cristalino enquanto ela brinca de jogar a balança de um lado para o
outro.
Aproxime-se desta criança e peça ajuda a ela para equilibrar a balança. Neste momento você
percebe, vindo do alto, uma belíssima luz verde, luminosa e clara. Ela entra no seu coração e à
medida que a balança vai se equilibrando a luz verde vai equilibrando todo o seu ser.
Comece a respirar essa luz verde e traga, através da respiração, mais e mais energia para sua
região torácica, e visualize um triângulo dourado em seu peito. Visualize, então, um círculo
dentro do triângulo. No interior do circulo imagine o seu coração envolto em uma coroa de
espinhos. Retire essa coroa de espinhos e atire-a para o Universo. Com isso você tira do seu
coração as mágoas que você carrega.
Em seguida, preencha todo o círculo com a cor rosa do amor incondicional que o ajuda a
perdoar. Essa cor cicatriza totalmente seu coração das feridas ainda deixadas pela coroa de
espinhos e o limpa de qualquer miasma que possa ter permanecido.
Tire seu coração do círculo e coloque-o de volta no seu peito, no lugar em que ele deve estar.
Veja que o círculo, agora vazio, se dissolve no triangulo dourado. Continue mantendo contato
com o triângulo por alguns instantes. Deixe que esse triângulo dourado permaneça com você
ajudando o seu equilíbrio e dando-lhe a certeza que, de agora em diante, quaisquer que sejam
as magoas que o mundo lhe infrinja, você saberá lidar com elas e elas não mais deixarão
cicatrizes.
Quando tiver terminado, vá voltando lentamente para o aqui e agora, mexendo os pés, as
mãos, o corpo e finalmente abra os olhos.
Respire lentamente. Visualize-se em uma praia com areia branca e fina. Olhe em volta. A praia
está completamente deserta. Caminhe lentamente, com os pés descalços. Sinta com a areia
está morna. Sua sensação é extremante agradável. Vá até o fim da praia, onde existem rochas
enormes. Sente-se em uma delas. Olhe para o céu. Ele está azul, sem nenhuma nuvem. O sol
brilha e envia para a terra os seus raios quentes.
Visualize, então, uma grande tela e projete nela uma cena da sua vida em que você tenha
sentido desesperança, impaciência ou inflexibilidade. Ou ainda, alguma cena da sua vida física
ou emocional que pode ser melhorada com a cor amarelo-dourada do sol. Coloque nesta cena
o máximo de detalhes que você se lembrar. Faça com que esta cena fique colorida. Comece
então a imaginar que o sol dourado que o envolve também envolve a tela com a cena que você
colocou lá. Os raios dourados brilham cada vez mais e fazem sua cena brilhar mais e mais. A
luz dourada ajuda a liberar as energias reprimidas. Perceba que a cena muda e você se vê
com esperança, paciência e flexibilidade.
Visualize, agora, uma grande fogueira de luz violeta. Veja que esta fogueira queima e
transmuta todas as energias reprimidas que foram liberadas.
Sinta o sol voltando para o seu lugar no céu. O que fica com você é uma sensação de
liberação. Você está de volta na praia, deitado sobre as rochas.
Abra os olhos da mente. Olhe para o mar a sua frente e sinta-se completamente calmo e
tranqüilo. Você se sente leve pois se libertou de uma situação que o incomodava há muito
tempo.
Respire profundamente mais uma vez e comece a voltar para o aqui e agora. Lentamente,
mexa os pés, as mãos, o corpo e finalmente abra os olhos
VISUALIZAÇÃO PARA O CHAKRA UMBILICAL
Visualize-se em uma floresta. É outono e você está no hemisfério norte. Perceba a cor laranja
das folhas nas árvores. Vá caminhando, devagar, aproveitando cada momento. No seu
caminhar você chega em uma clareira. O chão está coberto de folhas nas cores laranja,
marrom, algumas até de um tom de vermelho alaranjado. Tire os seus sapatos. Caminhe. Sinta
a maciez desse tapete e sinta que as cores entram pelos seus pés. Procure um lugar
confortável para que você possa se sentar. Pode ser no chão, na raiz de alguma árvore ou em
algum outro lugar que você crie pois você sabe que na sua imaginação tudo é possível. O
importante é que você se sinta extremante confortável.
Feche os olhos da mente. Respire lentamente e a cada inspiração sinta-se mais e mais
relaxado. Aproveite esse seu estado de relaxamento que o ajuda a equilibrar todos os seus
distúrbios.
Abra os olhos da mente. Você percebe que o dia vai se pondo e o sol, nesse maravilhoso pôr-
do-sol está laranja, emitindo seus raios curadores para a Terra. O cenário é maravilhoso.
Sinta os raios do sol laranja entrando pelo seu baixo ventre e fazendo com que seu chakra
umbilical gire no sentido horário, enchendo-se de luz. Sinta essa luz se expandindo pelo seu
abdômen envolvendo todos os órgãos aí existentes. Você sente um agradável calor. Você sabe
que esse chakra está sendo equilibrado, trazendo ao seu corpo físico, mental e espiritual o
mesmo equilíbrio. Você se sente muito bem.
Aproveite mais um pouco essa sensação e quando estiver pronto, vá voltando para o aqui e
agora, mexendo lentamente os pés, as mãos, o corpo e finalmente abra os olhos.
Respire lenta e profundamente. À medida que o ar entra e sai dos seus pulmões você vai se
sentindo mais e mais relaxado.
Visualize uma floresta. Você está diante dela. Veja as árvores altas, repare nos tons de verde,
alguns vivos, outros esmaecidos. Olhe a relva, as flores, veja suas cores. Você percebe que a
maioria delas é vermelha, de tons variados.
À sua frente há uma trilha. Entre nela. Vá caminhando, lentamente, respirando o ar puro,
sentindo o calor do sol que passa por entre as árvores, sentindo a brisa fresca. Você está se
sentindo muito bem. Está calmo, com a mente tranqüila, o pensamento totalmente ligado a
essa natureza maravilhosa.
Mais adiante você encontra uma cascata, a água rolando por entre as pedras, límpida e clara.
Ouça o seu rumor. Entregue-se inteiramente a essa sensação. A água desce suavemente e
forma um lago. Ao lado desse lago há uma grama macia, ainda úmida do orvalho. Sente-se de
maneira confortável. Foque sua atenção às flores vermelhas. Repare nos seus tons. Comece a
respirar lenta e profundamente sentindo que a cor vermelha entra no se corpo pela sua
respiração e vai até o chakra básico que fica na base de sua coluna.
Daí, essa luz vermelha desce através do solo até o interior da terra. Sinta que essa cor forma
como raízes de uma árvore profundamente enterradas .
Imagine agora que a energia da terra está subindo através dessas raízes, fluindo através do
seu corpo e saindo pelo seu plexo solar, na altura do seu do estômago. Continue sentindo essa
energia passar pelo seu corpo e sinta este fluxo completamente estabelecido.
A seguir, imagine a energia do cosmos, na cor dourada, fluindo para você através do topo da
sua cabeça, atravessando todo o seu corpo e penetrando na terra através das raízes formadas
pela luz vermelha e através dos seus pés. Sinta o fluxo ascendente e descendente tomando
rumos diferentes e misturando-se harmonicamente em seu corpo.
Sinta que você está cheio de energia. Está se sentindo saudável e bem disposto.
Abra os olhos da mente e veja-se novamente na floresta. Respire fundo três vezes. Aos poucos
vá voltando para o aqui e agora, mexendo seus pés, sua mãos, seu corpo e finalmente abra os
olhos.
EXERCÍCIO DO EQUILÍBRIO