República Bolivariana de Venezuela

La Universidad del Zulia

Facultad de Medicina
Escuela de Enfermería

Trabajo: Reflexión Personal sobre el manejo del

Estrés y la Armonía Profesional / Los 7 Hábitos de
la Gente Eficaz

Realizado por:
Esleiny Luzardo
C.I. 14.375.873
7mo Semestre – La Villa

Programa PETSE para Técnico Superior en Enfermería

Junio, 2017
Reflexión Personal: Importancia del manejo del Estrés y la Armonía
Profesional en la Salud Mental.

Para nadie es un secreto que lo que está ocurriendo con nuestra mente se
verá reflejado en nuestro cuerpo; lo que significa que respondemos de diversas
formas con todo su ser ante las diferentes situaciones que la vida nos depara. De
allí que sea prácticamente imposible evitar que emociones o pensamientos incidan
directamente sobre nuestra salud y nuestro cuerpo físico, al mismo tiempo que es
imposible separar el efecto en la salud mental y emocional que ha de generar el
estado y las condiciones físicas en relación con lo que nos rodea en ese momento.

Entendiendo esta característica, es importante destacar que para propiciar

una salud integral debe englobar tanto el cuidado y promoción de eventos dirigidos
al sano manejo de nuestras emociones, como la atención y dedicación que
debemos dar a nuestro cuerpo.

Con esto quiero destacar que todo aquello que podamos hacer en beneficio
de nuestro cuerpo físico, bien sea en pro de mejorar la belleza, tonificar los
músculos, hasta el sólo placer de sentir y disfrutar de un buen descanso corporal,
va a redundar en un estímulo positivo a nuestra salud mental y equilibrio
emocional.

El estilo de vida moderno, cargado de tensiones y presiones pone estrés en

nuestro cuerpo y mente, y precisamente el estrés es una de las principales causas
de los problemas de salud, siendo incluso por sí mismo generador de múltiples
enfermedades por alteración del Sistema Inmunológico. Algunas personas se
acostumbran a mantener tal estado de tensión que ni siquiera son capaces de
pensar que pueden hacer actividades que rebajen esas tensiones y le devuelvan
la tranquilidad, o ven como modas o actividades sin sentido muchas de la variedad
de alternativas que existen para darle al cuerpo su merecido descanso.
 Siempre corriendo, siempre con prisa, siempre haciendo algo y a veces
muchas cosas a la vez, “peleando con el tiempo”, resolviendo los problemas en el
trabajo, en la casa, etc. Sin darnos cuenta que de esta manera acortamos la vida.
Que el impacto en la salud física y mental es muy alto y que el cuerpo pronto
empezará a pasar la factura.

Cuando se mantiene la vida bajo estrés es difícil concentrarse, la ansiedad

aumenta, nos volvemos irritables. También desperdiciamos nuestra energía
porque los músculos al estar más tensos usan más energía. Vale la pena
detenerse un poco y ver qué tiempo le damos al descanso, cuántas horas se
duermen.

Hay muchas maneras de darle al cuerpo un trato que redunde en una mejor
tranquilidad emocional. Por supuesto hay que dormir el tiempo suficiente que
permita la recuperación de la energía luego de un día de actividad. Es cada vez
más reiterado los beneficios que otorgan unos minutos diarios para meditar o
sencillamente relajarse haciendo una desconexión con las responsabilidades
rutinarias. O el inmenso placer que da al cuerpo y la mente un agradable masaje
terapéutico. Estas actividades de dedicación al descanso y a la caricia mental y
corporal, generan efectos positivos tanto a nivel físico como mental.

Por último y tan importante como los aspectos mencionados están el placer y
el disfrute de hacer estas actividades. Con el entusiasmo del amor a sí mismo, no
es comer por comer, hacer ejercicios porque me lo manda el doctor, mejorar mi
apariencia porque mi pareja me está dejando de querer o darle el descanso o el
cariño a nuestro cuerpo porque los dolores corporales ya no los soportamos. La
esencia está en disfrutarlos con todos los sentidos y la firme creencia que todo lo
que hacemos por nuestro cuerpo y nuestra mente es porque así lo merecemos.
Los 7 Hábitos de la Gente altamente eficaz y los Valores en su Vida Personal
y en su Ejercicio Profesional.

Casi todo el mundo intuye que su comportamiento, tanto en el trabajo como

en la vida privada, podría mejorar en muchos aspectos, pero pocos saben cómo
conseguirlo. En este sentido, Stephen Covey, el llamado “Sócrates americano”, no
da consejos paternalistas ni se dedica a sermonear sin ton ni son. Su método es
claro, certero y eficiente: casi un cursillo dividido en siete etapas que se deberán
asimilar y poner en práctica por su propia cuenta, adaptándola a nuestra
personalidad y aplicándolas libremente en todos los ámbitos de nuestra vida
cotidiana. Para ello, el autor nos hace reflexionar sobre cada uno de nuestros
actos y sobre el modo de acceder al cambio hacia la verdadera paz mental, para
un mayor y mejor desempeño en nuestra vida personal y profesional.

El resultado es la construcción de una autoconfianza inquebrantable a través

del desarrollo del propio carácter, de la integridad, la honestidad y la dignidad
humana necesarias para transformar nuestro universo laboral e íntimo en algo
auténtico, único e intransferible.

HÁBITO 1. El hábito de la Proactividad nos da la libertad para poder

escoger nuestra respuesta a los estímulos del medio ambiente. Nos faculta para
responder de acuerdo con nuestros principios y valores. Ésta es la cualidad
esencial que nos distingue de los demás miembros del reino animal (racionalidad).
En esencia, es lo que nos hace humanos y nos permite afirmar que somos los
arquitectos de nuestro propio destino.

HÁBITO 2. Comenzar con un fin en mente hace posible que nuestra vida
tenga razón de ser, pues la creación de una visión de lo que queremos lograr
permite que nuestras acciones estén dirigidas a lo que verdaderamente es
significativo en nuestras vidas. Como dice el refrán: “para un velero sin puerto
cualquier viento es bueno”.
 HÁBITO 3. Poner Primero lo Primero nos permite liberarnos de la tiranía de
lo urgente para dedicar tiempo a las actividades que verdaderamente dan sentido
a nuestras vidas. Es la disciplina de llevar a cabo lo importante, lo cual nos permite
convertir en realidad la visión que forjamos en el hábito anterior.

HÁBITO 4. Pensar en Ganar / Ganar nos permite desarrollar una mentalidad

de abundancia material y espiritual, pues nos cuestiona la premisa de que la vida
es un “juego de suma cero” donde para que yo gane alguien tiene que perder.
Cuando establecemos el balance entre nuestros objetivos y los objetivos de los
demás podemos lograr el bien común. Cuando nuestra determinación se equilibra
con la consideración para con los demás, estamos sentando las bases para la
convivencia y la equidad entre los seres humanos.

HÁBITO 5. Buscar Comprender primero y después Ser Comprendido es

la esencia del respeto a los demás. La necesidad de ser entendidos es uno de los
sentimientos más intensos de los seres humanos. Este hábito es la clave de las
relaciones humanas efectivas y posibilita llegar a acuerdos de tipo ganar/ganar.

HÁBITO 6. Sinergizar es el resultado de cultivar la habilidad y la actitud de

valorar la diversidad. La síntesis de ideas divergentes produce ideas mejores y
superiores a las ideas individuales. El logro de trabajo en equipo y la innovación
son el resultado de este hábito.

HÁBITO 7. “Afilar la Sierra” significa prepararnos física, mental y

espiritualmente. De esta forma equilibrados en todos los niveles de nuestro ser se
logra la mayor efectividad personal en cualquier tarea que se realice. “Afilar la
Sierra” es una metáfora que representa tener la herramienta que se va a usar a
punto para que esta rinda al máximo a la hora de cortar leña. Si nuestro cuerpo,
mente y espíritu están preparados sucederá lo mismo en las acciones que
emprendamos.