Entrenamiento para deportes y ejercicio

https://medlineplus.gov/spanish/sportsfitness.html
Introducción
Los deportes pueden ser una excelente manera de mejorar su condición física y mantenerse en forma.
Tener una meta específica puede ser un gran motivador.

Físicamente, necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es el

mismo para el salto con pértiga o la natación. Sin embargo, usted puede combinar los ejercicios. Eso
significa simplemente incluir una variedad de actividad física en su rutina. Las investigaciones
demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos.

Recuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado a menudo o siente dolor, es posible que está
haciendo demasiado. Eso puede resultar en lesiones. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo en
forma segura.
También es importante lo que come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa.
Bébala antes, durante y después de ejercitarse.

Asuntos relacionados
 Nutrición y desempeño atlético (Enciclopedia Médica)También en inglés
Asuntos específicos
 Consejos para los tablistas de nieve (Academia Americana de Médicos de Familia)
 Entrenando con pesas y levantando pesas con seguridad(Academia Americana de Médicos de Familia)
Niños/as
 Actividad física para los niños a los que no les gustan los deportes (Fundación Nemours)También en inglés
 Alimentación para los deportes (Fundación Nemours)También en inglés
 Bebidas deportivas y bebidas energizantes (Fundación Nemours)También en inglés
 Cómo no sentirse demasiado presionado en los deportes de competición (Fundación Nemours)
 Reconocimientos médicos deportivos (Fundación Nemours)
 Su hijo y el entrenamiento de fuerza (Fundación Nemours)También en inglés
Adolescentes
 Cinco formas de prepararte para la temporada deportiva (Fundación Nemours)También en inglés
 Deshidratación (Fundación Nemours)También en inglés
 Elige el deporte adecuado para ti (Fundación Nemours)
 Exámenes médicos deportivos (Fundación Nemours)También en inglés
 Guía de alimentación para deportistas (Fundación Nemours)También en inglés
 Hacer frente a la competición y a la presión deportiva (Fundación Nemours)
 ¿Por qué es inteligente hacer ejercicio? (para adolescentes) (Fundación Nemours)También en inglés
 Triada de la atleta (Fundación Nemours)También en inglés
Mujeres
 Tríada de la mujer deportista (Academia Americana de Médicos de Familia)También en inglés