Lista de Pensamientos de Afrontamiento

1. Respira profundo y relájate.

2. Manteniendo la calma, mantengo el control.
3. Enojarte no ayuda.
4. No gano nada enojándome.
5. ¿Realmente es tan terrible e intolerable?
6. No puedo cambiar a las personas ni la situación enojándome, solo me perturbo yo
mismo.
7. Permanece tranquilo, no juzgues.
8. Permanece calmado, sin sarcasmo ni ataques.
9. Puedo encontrar una manera de decir lo que quiero sin enojarme.
10. No importa lo que se diga, sé que soy una persona valiosa.
11. Dejaré que los demás se vean tontos y molestos. Puedo estar tranquilo y calmado.
12. Su opinión realmente no importa. No seré presionado para perder mi tranquilidad.
13. Analiza la situación por partes, el enojo hace ver la situación como un todo terrible.
14. Es gracioso si lo veo de manera exagerada.
15. Tengo un plan para relajarme.
16. No tengo que tomarlo/tomarme tan en serio.
17. Me enojé pero no sobrereaccioné. Es un progreso.
18. Si quieren que me enoje se decepcionarán.
19. Simplemente no me sirve de nada enojarme tanto.
20. Es un problema más, la vida es más que eso.