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Come preparare il vostro Ultrabreathe

Fase 1
1. Metti sottosopra il tuo Ultrabreathe e controlla che la valvola a SFERA sia
approssimativamente nella posizione mostrata nella Figura 1 sul retro - altrimenti, ruota il
coperchio (in senso orario o antiorario) finché non lo è.
2. Controlla che la MANICA sia nella posizione iniziale come mostrato nella Figura 2 tale che
l’intera APERTURA sia visibile - altrimenti, ruota la manica (in senso orario o antiorario)
finché non lo è.

Fase 2
1. Metti il boccaglio nella tua bocca così che le due ‘alette’ appoggino tra i denti e le gengive e
quindi afferra i due pezzi tra i tuoi denti e forma una chiusura ermetica.
2. Prendi un respiro PESANTE attraverso il boccaglio e continua ad inspirare più FORTE CHE
PUOI fin quando i tuoi polmoni non sono PIENI, facendo attenzione a non respirare
attraverso il naso. Il click che senti è il suono della palla che chiude la valvola.
3. Infine, espira lentamente attraverso il boccaglio fin quando i tuoi polmoni non sono
completamente vuoti.

Fase 3
1. Se trovi la Fase 2 facile (con la resistenza impostata al minimo), allora aumenta la
resistenza ruotando la manica IN SENSO ORARIO (come si vede dall’estremità del
coperchio) di un giro e prova ancora, assicurandosi nuovamente che il tuo respiro sia il più
FORTE possibile.
2. Continua questo procedimento finché non senti un vero e proprio ‘strattone’ mentre
inspiri - questo significa che stai facendo lavorare i tuoi muscoli respiratori più duramente e
dovresti iniziare il tuo allenamento da questa posizione della manica.

Allenamento con l’Ultrabreathe


Giorni 1 - 3
L’allenamento con l’Ultrabreathe è meglio se fatto la mattina e la sera. Usando la regolazione della
mancia stabilita, il tuo obiettivo per ogni sessione è 25 respiri dento e 25 fuori (come descritto
nella Fase 2) che dovrebbe durare circa 2 minuti e mezzo - tuttavia se provi dei fastidi allora
interrompi l’allenamento fin quando i sintomi non spariscono.

Giorni 4 - 14
Dopo poco giorni, usando il marcatore della manica come guida, gira la manica in senso orario per
mezzo giro in modo da rendere la respirazione un po’ più difficile - non ti preoccupare se hai
difficoltà a completare la sessione all’inizio. Poi, quando la capacità dei tuoi polmoni aumenta,
continua ad aumentare la resistenza come e quando puoi in modo tale che sei in grado di
completare i 25 respiri richiesti.

Guardando avanti…
Dopo poche settimane dovresti iniziare a godere dei benefici dell’allenamento con l’Ultrabreathe -
tuttavia, continua ad aumentare la resistenza come e quando puoi. Dopo un mese circa
dovrebbero essere sufficienti solo pochi giorni di allenamento alla settimana per mantenere la tua
funzione polmonare migliorata.

RICORDA…!
 Non ti aspettare risultati improvvisamente - per sfruttare al meglio il tuo Ultrabreathe avrai
bisogno di PERSEVERARE con il programma di allenamento per alcune SETTIMANE.
 Assicurati di essere all’in piedi o seduto in posizione verticale e fa attenzione a non
respirare col naso.
 Cerca di fare ogni respiro il più ESPLOSIVO possibile in modo da collocare la tensione
ottimale sui tuoi muscoli respiratori - come un riferimento dovrebbe prenderti non più di 3
SECONDI per riempire i polmoni.
 Se si verificano vertigini, fiato corto o un evidente aumento delle pulsazioni allora
interrompi l’allenamento finché i sintomi non spariscono - se i sintomi persistono allora
contatta il tuo medico.

Allenamento per prestazioni e Riscaldamento


L’allenamento con l’Ultrabreathe può anche migliorare la prestazione sportiva. Per allenarti per le
performance segui semplicemente il tipico allenamento 25 respiri dento e 25 fuori, tenendo
presente che raggiungerai la massima gratificazione solo allenandoti duramente. Inoltre, puoi
usare il tuo Ultrabreathe per completare la tua routine di riscaldamento - delle ricerche mostrano
che le tradizionali tecniche di riscaldamento tendono ad ignorare i muscoli della respirazione. Per
riscaldare i tuoi muscoli della respirazione tutto quello che devi fare è completare le sessioni di
respiri 25 x 2 (prenditi pochi minuti di riposo l’una e l’altra) prima di iniziare l’allenamento di tutto
il corpo - a differenza del normale allenamento, però, seleziona un livello di resistenza in modo da
evitare lo sforzo massimo.

Allenamento espiratorio
L’Ultrabreathe può essere usato anche per l’allenamento espiratorio che esercita i muscoli che
usiamo per espirare, semplicemente girando il coperchio in senso orario per quanto possibile in
modo da bloccare l’uscita dell’aria, poi col boccaglio nella bocca inspira attraverso il naso ed espira
attraverso il boccaglio. Per modificare la resistenza provata quando espiri ruota semplicemente la
manica come descritto sul retro.

Pulire il tuo Ultrabreathe


È importante che il tuo Ultrabreathe, specialmente il boccaglio, sia mantenuto pulito. Per questo,
due volte a settimana lavalo nell’acqua calda per circa 10 minuti, rimuovilo e poi mettilo sotto
l’acqua calda mentre lo strofini delicatamente con un panno morbido prima di lasciarlo asciugare.
Poi, una volta a settimana, fai una pulizia a fondo allo stesso modo, questa volta però usando una
soluzione sterilizzante per biberon o qualcosa di equivalente.