Cómo Transformar Tu Vida Para Siempre

Con 3 Hábitos Poderosos

DE TANIA SANZ | RECIBE MIS ACTUALIZACIONES GRATIS AQUÍ

En ocasiones nos enredamos en rutinas poco saludables, que sabemos perjudican

nuestra salud. Pero,  salir de ellas y darle un nuevo rumbo a tu vida, se ha convertido
en una misión imposible…

Por eso, antes de renunciar por completo a un gran cambio en tu vida, tienes que leer
este artículo. Un invitado especial, nos cuenta su historia personal y la estrategia que
puso en práctica para escapar de esos hábitos poco saludables y transformar su vida.

Él logro una transformación saludable gracias a 3 hábitos simples y fáciles de

incorporar. ¿Quieres saber cuáles son?; sigue leyendo.

„
Este Es Un Artículo Invitado De Edu Serrano, Del Blog Ruta
Kaizen.

“El futuro depende de lo que hacemos en el presente” -Gandhi

Siempre encuentras una excusa para no hacer deporte, comer más sano o hacer otras
actividades que serían bene ciosas, ¿verdad?
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Sabes que deberías ponerte a ello, pero no hay manera. Aunque lo intentaste, no
consigues diseñar una rutina diaria con hábitos saludables. No eres el único…
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 Me atrevo a decir que el 90% de la población tiene el mismo problema: los objetivos que
se proponen no los cumplen y no saben cómo mejorar su día a día.

Probablemente, te cuesta encontrar la motivación necesaria para convertir acciones

puntuales en hábitos.

Eres consciente de que el tiempo es lo más valioso que tienes pero tú eres tu peor
enemigo, ya que no haces más que ponerte excusas. A menudo tu vida es un caos en el
que reina el desorden. Siempre hay orden dentro del caos, dicen… Esta también me la sé,
y no funciona.

Necesitas un cambio en tu vida pero no sabes por dónde empezar. 

Imagino que sabes que tus pensamientos se convierten en acciones, y éstas en
hábitos. Las decisiones que tomas en tu día a día han formado la persona que eres hoy.

Y tú ¿quieres convertirte en tu mejor versión o quedarte donde estás?

Si estás deseando transformar tu vida quédate conmigo porque esto te interesa.

Mi Experiencia Personal
Durante muchos años de mi vida fui deportista, de hecho practicaba dos deportes a la
vez. Por desgracia sufrí varias lesiones por mis malos hábitos de alimentación y
descanso.

La gota que colmó el vaso para dejar la competición a los 21 años fue una beca que me
concedieron para estudiar en el extranjero.

Cuando volví de aquel épico año de intercambio, encontré un trabajo rápidamente y volví
a la vida rutinaria. Mis hábitos dejaban bastante que desear.

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Me boicoteaba a mí mismo porque pensaba que no sería capaz de mantener hábitos
como por n comer sano o volver a hacer deporte de forma regular.
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 Sufría estrés, estaba concentrándome en el problema y no en la solución.

Por las mañanas me despertaba con poco tiempo para desayunar, por lo que
normalmente me tomaba un café y salía por la puerta disparado.

Durante mi trabajo de o cina permanecía por muchas horas sentado con una mala
postura.

Cuando llegaba a casa no tenía ganas de hacer nada, me encerraba en mi

habitación y me ponía a chequear Facebook o a hacer cualquier actividad
improductiva.

Así estuve casi dos años. Hasta que todo cambió.

Como estaba algo desorientado decidí tomarme un año sabático para viajar solo por el
sureste asiático.

Aquel año me ayudó a enfocarme en mis pensamientos y sobretodo a conocerme a mí

mismo, de forma que pude concentrarme en lo que realmente quería conseguir.

Decidí que quería empezar a cuidarme más.

Por suerte, implementé unas pautas que me transformaron y llevaron mi mente a un

estado de ujo constante, creciendo como persona y aprendiendo cada día de mí mismo
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y mi alrededor.

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 La clave fundamental que me permitió aplicar estos 3 poderosos hábitos a mi
rutina, y así mejorar mi vida, fue simplemente disfrutar del proceso. Si no disfrutas,
no tiene sentido.

¡Vamos allá!

1.- Plani car Tu Día La Noche Antes

Te levantas por la mañana, vas en piloto automático al trabajo, comiendo mal y haces lo
de siempre, muchas tareas rutinarias y pocos descansos.

Cuando vuelves a casa apenas tienes tiempo para ti. O eso te dices a ti mismo.

¿Has pensado en plani car tu día a día? ¿Y si te dijera que no requiere tanto tiempo como
piensas llevar una vida más saludable?

Lo ideal es que cada noche apuntes en una hoja las tareas diarias que debes hacer al día
siguiente, si puedes estableciendo horarios, pero sobretodo comprometerte a hacerlas.

Este hábito lo tengo tan interiorizado como lavarme los dientes antes de ir a la cama,
porque me permite mantenerme enfocado en mis objetivos.
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 Para el deporte, el problema más común es la falta de tiempo. Muchas veces me da
pereza sólo pensar en ir al gym o salir a correr un rato, y nalmente decido quedarme en
casa.

Si eres como yo tengo una solución para que empieces la mañana lleno de energía o

recargues las pilas por la tarde.

Uno de mis remedios favoritos cuando noto que mi cerebro necesita despejarse es
realizar dos de los ejercicios que propone Pete Cerqua.

Necesitas menos de 5 minutos, así que no hay excusas.  Son 90 segundos cada uno
manteniendo la postura, y los puedes hacer en tu casa cuando quieras.

Concretamente hago mínimo 3 veces a la semana estos dos:

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 Trabajas todos tus músculos.

Si no puedes llegar hasta 90 segundos haz los que puedas, pero la idea es que cada vez
vayas incrementando la duración. Cada segundo de más cuenta.

¿Duro? No es para tanto…Si te sientes cómodo puedes probar con variantes estáticas y
dinámicas (hay cientos), e ir alternando con otros ejercicios.

En cuanto a la alimentación, sé que también te pones la excusa del tiempo para no

comer bien (yo también lo hago y debo mejorar).

Si sigues desde hace tiempo a Tania, ya conocerás este artículo con 10 efectivas formas

para tener hábitos de alimentación saludables, y otras 11 para ejercicio y salud, si tienes
poco tiempo.

Por tanto, es interesante trabajar el hábito de plani car tu día la noche anterior
estableciendo una lista de tareas diarias, entre ellas hacer un mínimo de deporte (tu
mente y tu cuerpo lo agradecerán), y cuidar tu alimentación.

Recuerda ¡sólo diviértete!

2.- Leer Más

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 ¿Sabes qué estás haciendo ahora mismo? Sí, lees un artículo porque el tema supongo
que te interesa y la información tiene valor para ti.

Quizá también te gusta hacerlo, ¿no es así?

El problema viene al intentar convertir la lectura en un hábito. Probablemente ya

conozcas los bene cios de incluirlo en tu rutina diaria (como relajarte, mejorar tu
concentración y aprender cosas nuevas), pero quizá el error que cometes es marcártelo
como un tarea obligatoria y difícil.

Algunas recomendaciones están en este artículo (haz click aquí), pero aquí tengo otras
recomendaciones:

Empieza por algo que te guste, puede que un artículo sobre aquél tema que te
apasione, o un libro clásico de literatura o sobre un tema de desarrollo personal
que encuentres interesante.

Busca un momento especí co del día, por la noche suele ir bien.

Empieza poco a poco y dedica sólo 5-10 minutos, añadiendo cada día otros 5. Te

aseguro que es fácil engancharse.

Habla con tu familia o amigos sobre lo que lees y comparte el proceso y los

aprendizajes.

Lee cuentos o novelas cortas para niños. De hecho, ¿sabes cómo empecé
a aprender inglés hace unos años? Además de hablando con nativos, leyendo
“Adventures of Huckleberry Finn“, entre otros (dicen que los cuentos se hicieron para
dormir a los niños y para despertar a los adultos)

Si no te interesa lo que lees, cámbialo, recuerda que no es una obligación si no que

lo haces porque quieres, para abrir tu mente y crecer como persona.

Verás como en poco tiempo despiertas una curiosidad fascinante que tenías ahí dormida
desde niño.

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Personalmente me interesé muy tarde por la lectura, pero cuando empecé a leer
alguna que otra novela que me recomendaron, como “La Sombra del Viento” o “1984” y
me adentré
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de 60,000 el mundo
personas quede la cambiado
han literatura. Con el tiempo
su vida. Haz clickme inicié también en los
aquí
 libros y blogs de viajes y desarrollo personal (mis dos pasiones), pero eso ya es una
elección personal, lo importante es adquirir el hábito.

Disfruta de tu momento de lectura y sumérgete en aquello que leas.

3.- Viajar A Menudo Y Ser Turista En Tu Ciudad

A pesar de lo que muchas personas piensan, vivimos en el mejor momento de la historia.

Hoy podemos viajar a más de 10.000 kilómetros de distancia por muy poco dinero.

La consecuencia es que cada vez hay más personas que deciden viajar mucho y más
lejos.

Sin embargo, en la sociedad que vivimos la gran mayoría deciden basar su felicidad en
comprar bienes materiales.

¿Sabías que la ciencia ha demostrado que las experiencias te hacen más feliz que las
posesiones?

Según el último estudio de la universidad de Cornell, en Estados

Unidos, vivir experiencias te da satisfacción antes y después de vivirlas. En cambio, la
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sensación de felicidad de los bienes materiales es más efímera: se va en cuanto los has
comprado. 1
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 Viajar, y más concretamente viajar solo, fue un punto de in exión en mi vida.

Las experiencias de viaje te ayudan en muchos ámbitos:

Salir de tu zona de confort a menudo, enfrentándote a tus miedos e inseguridades.

Ser consciente de lo que quieres hacer con tu tiempo.

Conocerte más a mí mismo (consecuencia de las anteriores).

Conocer personas maravillosas y abrirte a otros puntos de vista.

Exponerte a nuevas ideas, nuevas circunstancias y ante todo, autoconocimiento.

Mi viaje de 11 meses en solitario por el sureste asiático me sirvió para empezar a cuidar
mi rutina diaria y encontrar mi rumbo. Curiosamente, viajar se convirtió en un hábito
para mí, una adicción muy sana que cuando la pruebas, no puedes parar.

Pero, tampoco necesitas irte a miles de kilómetros de distancia. Haciendo turismo en tu

propia ciudad o en el lugar en dónde vives, descubrirás lugares que antes ni siquiera
conocías. Por tanto, no necesitas vacaciones para esto.

Prueba perderte allá donde vives y verás la cantidad de cosas que aprendes.

Si quieres viajar más y mejor, descarga tu eBook gratuito. Recibe 10 recursos

fundamentales para sacar el máximo partido a tu viaje y con lleva tu desarrollo
personal al siguiente nivel.

Viaja tanto como puedas y mejorarás tu vida.

3+1.- No Más Distracciones Y Enfócate

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 Vivimos en una sociedad cada vez más conectada y donde el acceso a la información se
está democratizando. Cada día tenemos más y más conocimiento a nuestro alcance (y de
forma gratuita).

Al mismo tiempo, las distracciones también crecen como la espuma, y de hecho son
como un droga para tu cerebro:

Televisión

Redes sociales

Whatsapp

Juegos para el celular/móvil

Y un largo etcétera.

Mi consejo es que elimines aquello que te pueda distraer si estás realizando algo
importante. Fuera todo tipo de entretenimientos.

En el punto uno has visto que es interesante plani car tu día la noche anterior. Ese
hábito funciona muy bien pero también es interesante que pongas el foco en una sola
actividad a la vez.

Si intentas abarcar mil tareas que tienes por hacer al mismo tiempo, lo más probable es
que te veas desbordado y te desconcentres con cualquier cosa. Al enfocarte en una sola
actividad irás mucho más rápido para realizar tus tareas.

Para descansar, lo que sí puedes probar (a mí me funciona) es la regla de por cada 25

minutos de foco, 5 minutos de entretenimiento, pero no más.
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No dejes para más adelante lo que puedas hacer en este momento. Di no a la
procastinación, una palabra
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 Quizá tienes un objetivo a largo plazo como ponerte en forma. En ese caso deberías
empezar hoy, pero no esperes más.

Pon cada día un ladrillo de la mejor manera posible. Inevitablemente, en poco tiempo
verás un gran muro, y no hizo falta que lo vieras el primer día, ¿verdad?

De nada serviría empezar hoy una actividad y mañana dejarlo. Recuerda plani car,
mantener tu foco en una sola cosa y ser constante en el tiempo.

Deja De Pensarlo, Hazlo.

¿Tienes alguno de estos hábitos? ¿Se te ocurre alguno más? ¡Déjame tu opinión o
experiencia en los comentarios! 🙂

Edu Serrano
Apasionado de los viajes y el desarrollo personal, hace tiempo decidí cumplir mi sueño de
viajar por el mundo con una mochila. El aprendizaje y la mejora constante se convirtieron
en mi camino. Si quieres saber más sobre mí, puedes visitar mi blog: www.rutakaizen.com

ESTE ARTÍCULO FUE ENVIADO PRIMERO A LOS SUSCRIPTORES.

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